00:00Q. 관절에 무리를 주지 않으려면 누워있는 게 좋다
00:09이거는 그럴 것 같아요
00:11누워서 티비 보고 운동도 누워서 하는 운동들이 있긴 있어요
00:17제가 듣기로는 움직이지 않으면 더 안 좋아진다
00:20조금이라도 걸어
00:21맞아 그 얘기도 들었어요
00:22아파도 걸어라 그 얘기도 들어보긴 했어요
00:26이게 만약에 맞다고 나오면 저희 방송도 이제 누워서 해야 돼요
00:31누워서 다 하고 핸드폰 하고 누워서 밥 먹고 다 해야 된다니까
00:34그 정도로 아픈 분이면 방송 쉬어야 되지 않을까요?
00:37아니 누워있는 게 좋다니까요 관절을 지키셔야죠
00:41아 그래요? 어때요?
00:42옛말에 와사보생이라고 말이 있습니다
00:45이 말은 누우면 죽고 걸으면 산다는 말로
00:49인생은 곱고 달리는 활동력을 잃는 순간
00:52생명 유지 능력을 잃어버린다는 뜻입니다
00:54동의 보감에 보면 약보다는 식보요
00:59식보보다는 행보라고 하고 있는데요
01:01아 그래요?
01:01이게 해석을 해보면
01:03병이 나면 약을 쓰기 전에 음식으로 먼저 해결을 보고
01:07음식보다는 먼저 운동으로 해결하라 그 말입니다
01:10그래서 근데 우리는 서 있으면 앉고 싶고
01:13앉아 있으면 눕고 싶고
01:15누우면 약해져서 병들죠
01:18그래서 어떻게든지 좀 움직여야 되는 겁니다
01:20오오
01:21아까 말씀드렸던 것처럼 태행성 관절염은 나이가 들어서
01:35연골이 노화가 돼서 닿는 지병입니다
01:38그렇다면 왜 연골이 닿는 것을 우리는 알지 못할까요?
01:41연골에는 신경이 없기 때문에
01:43달고 손상되어도 증상이 나타나지 않고 있다가
01:47그래서 관절염이 온 줄 모르고 있다가
01:50올바르지 못한 동작으로 운동하면
01:52연골이 빠르게 닿아서 관절염이 가속화될 수 있는 거죠
01:56그러면 연골이 닿는 것은 우리가 막지를 못하니까
02:01올바르게 걷거나 뛰는 방법 이런 게 있을까요?
02:05그렇죠 일단 걷는 자세를 좀 바르게 하면 좋은데요
02:09올바른 자세로 걷는 것은 상체를 곱게 세우고
02:12시선은 정면을 바라보고
02:14발뒤꿈치에서 발끝 순서로 이렇게 닿으면서 걸으면
02:19충격이 부드럽게 전달되기 때문에 관절이 무리가 덜 갑니다
02:23맞아요 요즘 걷는 사람들 보면 핸드폰 보면서 걷는 분도
02:26맞아요 진짜요
02:28그건 사고 위험도 높을 뿐만 아니라
02:30관절에도 악영향을 미칠 수 있으니까
02:32반드시 걸을 때는 핸드폰을 주머니에 넣어놓고
02:35저 멀리 보면서 곱게 걷는 게 중요합니다
02:39시선이 중요하군요
02:41제 주변에 태행성 관절염 때문에 고생이신 분이 계신데
02:45그분은 태행성 관절염에는 냉찜질이 못하고
02:49약간 아프실 때마다 냉찜질을 하시거든요
02:51이건 어떤가요?
02:52그러니까 이걸 잘 모르겠더라고요 저도
02:55아픈데 이걸 찬 걸 해야 되나 따뜻한 걸 해야 되나
02:59대부분 관절염이 있으면 염증으로 인해
03:02붓고 열이 나고 심각한 통증을 느끼시는데요
03:05그때 차가운 찜질이 도움이 될 수 있습니다
03:09하지만 열이 없고 부종도 없고
03:12단순히 시리고 아프기만 하면
03:14오히려 따뜻한 찜질이 도움이 됩니다
03:17하지만 찜질 자체로 관절염을 치료하는 것과는 거리가 멉니다
03:20일시적으로 그냥 통증만 완화시켜주는 겁니다
03:23네
03:24오히려 치료 시기를 늦출 수 있으니 찜질에 의존하는 것은 피하셔야 합니다
03:28알겠습니다 저는 또 질문이 있습니다
03:30그런데 관절은 무릎에만 있는 게 아니잖아요
03:33일반적인 성인의 경우 250에서 350개의 관절이 있는데요
03:37아 그렇네요
03:39유독 퇴행성 관절염이 많이 일어나는 곳이 무릎, 손가락, 발가락 등인데요
03:44이 부위들은 체중 부하가 크거나 반복 사용이 많은 오버유주한 관절들로 과도한 하중, 연령 증가, 부상 이력 등의 위험이 관절염의 위험요인이 되는 것입니다
03:55그리고 또 궁금한 게 왜 오랜 시간 가만히 있다가 갑자기 움직일 때 무릎에서 뚝 소리 나는 경우가 있잖아요
04:05걸을 때 딱딱 소리 난다든가 이것도 관절염과 관련이 있는 건가요?
04:10무릎에서 나는 소리 자체는 관련성이 없는데요
04:13무릎에서 나는 소리는 무릎을 움직일 때 관절 내부 기압의 변화로 인해서
04:18용골 주변을 둘러싼 액체인 활액이, 활액에 생길 기포가 터지는 겁니다
04:23다만 용골이 마모되어 뼈와 뼈가 부딪히면서 딱딱 소리가 날 수 있으니
04:28만약에 통증이 동반된다면 가까운 병원을 빨리 찾으시는 게 좋습니다
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