00:00김인철 지니어스님. 오늘은 관절염이나 연골 회복을 돕는 이템에 대해서 좀 알려주세요. 오늘 제 이변이 일어났습니다. 안타깝게도 오늘 그런 이템은 없어요.
00:12왜냐하면 연골은 재생되기가 쉽지 않고 소모만 되거든요.
00:18그 뜻은 관절염의 가장 좋은 치료법은 예방이라는 거죠. 그런데 여러분 우리가 평소에 흔하게 사용하는 이템들이 오히려 관절염을 악화시킨다는 거 혹시
00:29알고 계세요?
00:31그럼 오늘은 악화시키는 이템을 뽑는 건가요? 얘기하니까 벌써 듣기가 두려운데 어떤 게 있을까요?
00:39소비 지니어스인 제가 오늘은 여러분의 착한 소비를 또 도와드리겠습니다. AI를 통해서 관절염을 악화시키는 의외의 이템에 대해 알아봤거든요.
01:00늘 물건이 좋다면서 판매하시는 분이 이번엔 좀 피해야 할 이템을 알려준다니까 좀 더 신뢰가 생기고 궁금한 생각이 듭니다.
01:10한편으로는 또 제가 자주 사용하는 아이템이 있을까 봐 좀 걱정도 되기도 하는데요.
01:15또 놀랐어요. 왜요? 너무 저희가 사용하는 물건 중에 하나고. 아 진짜요?
01:21일단은 누구나 하나씩은 있는 이템이에요. 놀라실 거예요. 뭘까요?
01:25무작정 이것들을 버리라는 건 아니에요. 일단은 매일매일 오랜 시간 사용하는 걸 피한다면 관절염 관리에 도움이 된다. 이렇게 말씀을 드리고
01:34그럼 이제 관절염을 악화시키는 의외의 이템을 공개하겠습니다.
01:41슬리퍼가 왜요? 슬리퍼는 필수템이잖아요. 집집마다 있죠?
01:45네. 이건 집 앞에 뭐 슬리핀 버리러 얼른 신고 벗기 좋으니까 그럴 때도 필요하고
01:51또 요새는 바닥이 좀 차갑고 딱딱하니까 집 안에서도 푹신한 슬리퍼 신는 분들 많잖아요.
01:59왼발로 다니는 것보다 저는 훨씬 좋을 거라고 생각했는데요.
02:03네. 근데 슬리퍼를 신게 되면 발이 빠지지 않게 하려고 무의식적으로 발가락이 이렇게 움켜지게 되거든요.
02:10네. 그러면 보폭이 좀 짧아지면서 무릎에 비정상적인 힘이 들어가면서 무릎 관절을 악화시키는 거예요.
02:18게다가 무작정 푹신하다고만 좋은 게 아니라 걸을 때마다 발이 흔들리면서 그 충격이 무릎으로 갈 수 있거든요.
02:27아, 정말요?
02:27네. 그러니까 외출하실 때는 슬리퍼 대신 운동화를, 집에서는 뒤축에 있는 실내를 착용하시는 게 좋을 것 같아요.
02:35와, 저도 모르게 무릎 관절을 망가뜨리고 있었네요.
02:40네. 아직 관절염을 악화시키는 이템 하나 공개했는데 약간 벌써 충격이 오죠?
02:46좀 충격이에요.
02:47아마 다음 이템 들으시면 더 놀라실 거예요.
02:50정말요?
02:52관절염을 악화시키는 두 번째 이템.
02:54뭘까요?
02:55공개합니다. 두 번째 이템은 바로 좌식 식탁이에요.
03:00정확히 말하자면 좌식 식탁이 부르는 좌식 생활의 문제인 거죠.
03:04아빠 다리.
03:05아빠 다리, 양반 다리.
03:06여러분, 거실에서 TV 보면서 간식 먹을 때 주로 어떤 자세로 앉아계세요?
03:12괜히 소파인데도 이렇게 아빠 다리 하거나 뭔가 이렇게 좀 편하게 앉으려고 하죠.
03:18맞아요. 그게 바로 한국인이라는 증거죠?
03:20네.
03:21소파 위에 앉으면 한국인 아니에요.
03:23소파 아래에 앉아야 한국인이에요.
03:25이게 한국인 특징인데.
03:27희한하게 소파를 두고 우리 늘 살아 기대잖아요.
03:30그런 습관들, 그런 게 무릎 관절을 망가뜨리는 주범이에요.
03:37근데 우린 좀 너무 이게 습관이 돼서 편안한데 바닥에 앉는 거 싫어하는 한국인이 있나요?
03:44네. 앉아있을 땐 모르지만 무릎 관절은 살려줘 하고 외치고 있습니다.
03:49양반 다리를 하게 되면요.
03:50무릎이 어떻게 되냐면 양반 다리는 무릎을 접고 양옆으로 이렇게 뒤틀린 상태거든요.
03:56겉으로 볼 땐 괜찮아 보이지만 안에서는 연골을 접고 깔고 앉은 거나 마찬가지예요.
04:02그만큼 더 쉽게 연골이 납작해지고 상처가 날 수 있어요.
04:06약간 보기만 해도 제 다리가 아파오는 기분인데요.
04:10지릿지리.
04:10네.
04:11이게 뭐 저도 모르게 무의식적으로 이렇게 양반 다리를 자꾸 하게 되는데 안 할 수도 없고요.
04:16맞습니다. 저도 그런데요. 한국인이다 보니까 아예 양반 다리를 안 하기는 힘들잖아요.
04:22그래도 최대한 짧은 시간만 하시고요.
04:25평소에는 의자에 앉고 양반 다리를 유도하는 좌식 테이블을 되도록 멀리 하시는 것이 좋을 것 같습니다.
04:32뭐 꼭 좌식 테이블을 사용해야 하는 상황이라면 되도록 다리를 쭉 펴고 앉는 걸 권장드립니다.
04:40다음 이템 역시 거실에 하나쯤 있는 아이템인데요.
04:44지금 공개합니다.
04:50아니 이건 말도 안 돼요.
04:56아니 이건 말도 안 돼요.
05:00이거는 5천만 대한민국 국민들이 다 있는 거잖아요.
05:02아 예 이거 좀 전에 양반 다리 안 좋다고 했잖아요.
05:06그러면 소파에 앉아야죠.
05:08결국 서 있어야 되나요?
05:11정확히 말하자면 푹 꺼진 소파가 앉을 땐 편하지만 무릎 관절에 무리를 줄 수 있다고 해요.
05:17푹 꺼진 소파에 앉으면 엉덩이가 무릎보다 훨씬 아래로 내려가게 돼요.
05:22그러면 무릎이 과하게 접힌 상태로 고정이 되는데요.
05:25이것 자체도 무릎에 부담이 될 수 있습니다.
05:29이렇게 많이 구부러지니까?
05:31많이 구부러지니까.
05:31그럴 수 있고.
05:32우리가 같은 힘을 써도 손바닥을 치는 것과 송곳으로 찌르는 것은 통증의 차이가 크잖아요.
05:38맞죠.
05:38연골도 마찬가지입니다.
05:40무릎을 펴면 연골 면적이 넓고 고르게 다 충격이 덜하고요.
05:44무릎을 과하게 접으면 무릎 뒤와 안쪽 연골에 집중적으로 축격을 받아서 더 빠르게 손상될 수 있는 겁니다.
05:51이와 마찬가지로 쪼그려 앉는 것도 무릎 손상을 가속하는 자세 중 하나예요.
05:56참고로 푹 꺼진 소파에 앉아있을 때보다 일어날 때 더 관절이 무리가 갑니다.
06:02엉덩이 높이가 낮아서 허벅지하고 엉덩이 힘으로 이렇게 일어나려고 하면 그게 어렵거든요.
06:08그러다 보니까 무의식적으로 무릎으로 버티면서 몸을 밀어올리게 되니까 더 무리가 가는 거죠.
06:15네. 그러네요.
06:16그러면 푹 꺼진 소파에 앉을 때마다 무릎을 약간 자극하고 무릎을 괴롭히면서 벌칙을 주는 거나 마찬가지일 수 있겠네요.
06:25맞아요. 그러니까 푹 꺼진 소파보다는 엉덩이가 너무 낮지 않은 의자에 앉는 게 좋죠.
06:33이 소파가 제 무릎을 이렇게 힘들게 할 줄은 내 무릎을 배신할 줄은 상상도 못했습니다.
06:39그렇죠. 다음은 더 상상도 못했을 거예요.
06:42또 있어요?
06:43아직 놀라겠는 일입니다.
06:44무서워요.
06:44저도 무서워요. 지금. 아마 이번 이템 확인하면 더 놀라질 거예요. 바로 확인해 볼까요?
06:52음? 찜질팩이요?
06:55모르셨죠?
06:56아니 이거는 진짜 무릎 아픈 분들의 필수템 아닌가요?
07:00제 주변에 관절염 때문에 고생하시는 분들 보면 찜질 많이 하던데
07:05찜질팩이 관절염을 악화시킨다는 건 너무 배신이네요.
07:10네. 안타깝게도 그럴 수 있습니다.
07:13무릎 관절이 닳거나 손상되면 몸은 무릎을 회복시키기 위해 무릎에서 염증 반응이 일어납니다.
07:20그래서 관절염이라고 하는 거고요.
07:21그 결과 염증이 생기면서 무릎 자체의 온도가 올라갈 수 있어요.
07:26만질 때 뜨끈뜨끈하는 경우 있으실 거예요.
07:29쉽게 말해서 관절염은 안에서 불이 난 상태라고 볼 수 있어요.
07:32그런데 불 난 곳에 불을 추가하면 어떻게 되겠어요?
07:35불이 막 활발 번지겠네요.
07:37네. 맞습니다.
07:38게다가 찜질팩으로 온찜질을 하면 혈관이 확장되면서 염증 반응이 더 심해질 수 있습니다.
07:46그런데 이게 심리적인 건지 모르겠지만
07:49제 주변에서는 찜질하는 게 더 낫다고 말씀하시는 분들도 있는데
07:54이게 기분 탓일까요?
07:56찜질을 하면 근육이 느슨해지면서 순간적으로 편해진 느낌이 들 수는 있어요.
08:02그리고 뜨거운 찜질을 오래 하면 감각이 좀 둔해지면서 통증이 느껴지지 않을 수는 있고요.
08:08그런데 염증이 있는 상태라면 관절 속 염증이 줄어들지는 않고
08:14관절 손상은 계속 진행되고 있기 때문에
08:17찜질팩이 관절염 관리에 도움을 준다고 보기는 좀 어렵습니다.
08:23그렇군요.
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