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채널A Life
  • 4개월 전


양손으로 물병을 잡고 상체를 좌우로 비틀면서 시작
시선은 물병을 따라서, 눈과 근육이 협력 인지기능 향상
다음에는 속도를 더 빠르게~!

건강한 삶을 위한 방법 [건강스페셜 한양촌]
목요일 오후 1시 20분 방송

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00:00자 그럼 이쯤에서 한양천에만 있는 아주 특별한 코너입니다.
00:03오늘은 물병 하나만 있으면 오케이 복부를 자극하고 장을 깨워주는 3분 한방체조 지금부터 함께해 보실게요.
00:12물병을 가로로 잡으실게요. 양손으로 함께 진 채로요. 상체를 좌우로 천천히 비틀어 주실 거예요.
00:20이때 시선도 물병을 따라가 주세요.
00:23이렇게 되면 눈과 근육이 같이 협력을 하면서 인지 기능도 훨씬 더 좋아지고요.
00:29그 다음은 같은 자세 상태에서 속도를 올려줄 거예요.
00:32몸통을 좌우로 빠르게 회전.
00:36이때 물이 출렁거리는 걸 함께 느껴서 이 진동이 배까지 느껴질 수 있도록 빠르게 회전시켜줄게요.
00:43가스 나올 것 같다.
00:45가스가 나오실 때 참지 마시고요.
00:47진동 자극이 복부 깊숙이 전달되면서 복부 순환을 돕게 됩니다.
00:52물병을 흔드는 게 아니라 몸을 찰랑찰랑 흔들어주시는 거예요.
00:56하루 한 번 이렇게만 해줘도 장은 분명히 반응을 한답니다.
01:01내일도 찰랑하게 한번 해보실게요.
01:03네, 골골 주민을 3주 만에 만나러 왔는데
01:17또 화장실 가 계신 거 아니겠죠?
01:19안녕하세요.
01:22네, 안녕하세요.
01:23지금 뭐하고 계신 거예요?
01:26이 체조가 밥 먹기 전에 하면 소화가 잘 된다고 해서
01:30요즘은 매일매일 밥 먹기 전에 이 체조를 하고 있어요.
01:38저렇게 팔을 쭉 뻗어서 상체를 늘려주면
01:42위장 운동이 활발해지고 가스 배출에도 도움이 돼요.
01:45오, 드디어 제대로 된 식사를 하시네요.
01:48잘하셨어요.
01:50반찬도 골고루 아주 좋습니다.
01:53꼭꼭 씹어 드시면 더 좋을 것 같아요.
01:56오, 카운트를 세시네요.
01:57꼭꼭 씹어 먹어야 소화가 잘 된다고 해서
02:00숫자를 세면서 먹고 있어요.
02:04체내 부족한 소화 효소는 카무트 효소로 관리를 하고 계시네요.
02:07카무트 효소도 드시네요.
02:10저렇게 꾸준히 관리하면 소화력이 좀 좋아졌겠는데요?
02:14자, 노력한 만큼 결과가 좀 좋았으면 좋겠습니다.
02:26체중이 줄었어요.
02:28다행입니다.
02:32네, 우리 골골 주민 3주간의 변화를 좀 지켜봤는데
02:36살이 좀 빠졌다니까
02:37너무 반갑네요.
02:39정말 반가워요.
02:40표정도 너무 밝아지셨잖아요.
02:41속이 편한 짓인 만큼 앞으로도 이 골골 주민의 인생이 더욱 즐거워질 걸 믿습니다.
02:48응원하겠습니다.
02:49응원하겠습니다.
02:50자, 그럼 여기서 궁금한 점이 또 하나 있습니다.
02:53카무트 효소 섭취할 때 어떤 점을 좀 주의해야 될까요?
02:57아무리 좋은 것이라도 과다하게 섭취하면 오히려 해가 될 수 있습니다.
03:01따라서 카무트 효소를 드실 때는 권장 섭취량에 맞춰서 과다 섭취하지 않도록 주의하셔야 하고요.
03:06그리고 소화율을 높인 바라 카무트로 만들어서
03:10역과 수치가 높은 제품인지도 확인하시는 것도 중요합니다.
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