00:007 sayuran ini tinggi kolagen, kamu harus rutin makan biar awet mudah.
00:05Mengutip dari berbagai sumber berikut beberapa sayuran yang kaya kolagen dan wajib kamu coba untuk mendapatkan manfaat kecantikan dan kesehatan kulit.
00:131. Brokoli
00:15Brokoli merupakan salah satu sayuran yang kaya akan vitamin C. Nutrisi ini penting untuk pembentukan kolagen dalam tubuh.
00:22Vitamin C berperan sebagai cofaktor dalam sintesis kolagen sehingga konsumsi brokoli dapat membantu meningkatkan produksi kolagen secara alami.
00:312. Lidah Buaya
00:33Selain dikenal sebagai bahan perawatan kulit luar, lidah buaya juga mengandung kolagen yang bermanfaat untuk kulit dari dalam.
00:41Mengutip Eating Well, studi yang dipublikasikan di The Journal of Dermatology pada 2020 menunjukkan konsumsi lidah buaya dapat meningkatkan kandungan kolagen di lapisan dermis kulit.
00:51Efek ini membantu meningkatkan elastisitas kulit serta menjaga kelembapan sehingga mengurangi risiko penuaan dini.
00:58Kamu bisa mengonsumsi lidah buaya dalam bentuk jus.
01:023. Bawang Putih
01:03Bawang putih kaya akan sulfur.
01:06Ini merupakan mineral penting yang membantu sintesis kolagen sekaligus mencegah kerusakan kolagen di dalam tubuh.
01:13Meski harus dikonsumsi dalam jumlah cukup banyak agar manfaatnya optimal, bawang putih tetap layak dimasukkan dalam menu harian.
01:20Soalnya bawang putih memberikan banyak manfaat kesehatan lainnya.
01:254. Tomat
01:26Tomat tidak hanya mengandung vitamin C yang tinggi tetapi juga kaya akan likopen.
01:32Likopen merupakan antioksidan kuat yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
01:385. Sayuran Berdaun Hijau
01:40Berbagai sayuran berdaun hijau seperti bayam hingga kale mengandung klorofil yang memiliki sifat antioksidan.
01:486. Paprika Merah
01:49Paprika merah adalah sumber vitamin C dan vitamin A yang sangat baik untuk mendukung produksi kolagen.
01:57Selain itu, paprika merah mengandung capsanthin, senyawa yang berfungsi sebagai antioksidan dan antiinflamasi untuk melindungi kulit dari kerusakan.
02:04Menambahkan paprika merah dalam tumisan, salad, atau sup bisa menjadi cara lezat sekaligus menyehatkan untuk meningkatkan kolagen dalam tubuhmu.
02:137. Spirulina
02:14Bagi yang belum tahu, spirulina merupakan mikro alga biru hijau yang kaya akan asam amino, bahan dasar pembentukan kolagen.
02:23Kandungan asam amino dalam spirulina mencapai lebih dari 60%.
02:27Kamu bisa mengonsumsinya sebagai suplemen atau dicampur dalam jus untuk mendapatkan manfaatnya.
02:34Dengan rutin mengonsumsi 7 sayuran tinggi kolagen ini, kamu tidak hanya menjaga kesehatan kulit dari dalam, tetapi juga membantu memperlambat tanda-tanda penuaan.
02:42Terima kasih telah menonton!
Komentar