당뇨 전단계 진단받은 그녀가 1년 만에 혈당 관리 성공한 비결은?

채널A Life

지압을 통해 노폐물 배출 혈당 건강 지킴이 바나듐 쌀 남편과 즐기는 10첩 건강 밥상 활기가 넘치는 '행복한 아침'이 시작됩니다! '행복한 아침' 월~금 아침 7시 30분 방송

Transcript

00:00건강관리에 각별한 주의가 필요한 8월

00:03자신만의 방법으로 널뛰는 당화혈색소 관리에 성공했다는 주인공이 있습니다

00:09당뇨와의 작별을 구한 심유정씨

00:20매일 아침 한 권의 책으로 하루를 시작한다는 유정씨

00:25퇴직 후 여유를 즐기며 인생의 후반전을 준비하고 있다는데요

00:30제가 퇴직한 지 얼마 안 됐거든요

00:34이제야 찾은 나만의 시간을 허투루 쓰기 싫어서 책을 읽기 시작했어요

00:39한동안 책에서 눈을 떼지 못하는 유정씨를 보고 있으니

00:43또 하나의 행동이 눈에 띕니다

00:46뭘 그렇게 마시는 거예요?

00:48미지근한 물이에요

00:49우리가 자는 동안 땀이나 호흡으로 수분이 빠진다고 하더라고요

00:53그래서 아침마다 매일 공복시에 물을 먹고 있는데

00:57혈당 관리에 도움이 되고 수분도 보충이 돼서

01:01물 한 잔 먹는 게 습관이 됐어요

01:03일상에서 자신만의 건강 습관을 만들어가고 있다는 유정씨

01:08활기차고 건강한 하루를 보내기 위한 노력은 계속되는데요

01:13자는 동안 경직된 몸을 깨우는 데는 이만한 게 없답니다

01:18지압하고 있었어요

01:22혈액순환이 안 되면 혈당 관리가 안 된다고 하더라고요

01:25지압을 꾸준히 하면 노폐물이랑 복소 배출에 도움이 된다고 해서

01:31시간이 날 때마다 수시로 지압을 하고 있어요

01:34사실 유정씨가 건강에 대한 관심을 갖게 된 데는 사연이 있습니다

01:39제가 몇 년 전에 당뇨 전단계 진단을 받았거든요

01:44공복 혈당이 120에다가 당화 혈색수가 5.9까지 올라갔어요

01:49그래서 정말 충격이었거든요

01:51그래서 열심히 관리를 하려고 하는데

01:54퇴직 후에는 아무래도 시간이 많다 보니까

01:57사람이 게을러지고 나태해지더라고요

02:00매일같이 해오던 일과가 사라지면서 생활 패턴 또한 달라졌다는데요

02:05그로 인해 식습관도 엉망이 되어버렸답니다

02:11체중도 5kg 이상 정도 불어나면서 당화 혈색소도 높게 나왔던 것 같아요

02:16집에 있는 시간이 길어지며 자연스레 무기력증이 찾아온 유정씨

02:21덩달아 식사습관도 불규칙해지면서 뱃살이 늘고

02:25당화 혈색소 소치가 높아지는 상황을 마주하게 됐답니다

02:29불어난 체중과 요동치는 당화 혈색소 숫자를 잡기 위해

02:36유정씨가 가장 먼저 한 일은 식사량 조절

02:40하지만 현저히 줄어든 식사량으로 인해

02:44오히려 간식을 섭취하는 일이 잦아졌다는데요

02:48밥을 적게 드시고 배가 고프니까 저렇게 과자를 드시고 계시네요

02:54과자에 빵까지 너무 행복해 보이긴 하는데 혈당이 좀 걱정입니다

03:00그렇죠 저렇게 밥 대신에 오히려 간식을 드시게 되면

03:04먹게 되는 총 섭취량은 오히려 더 많이 늘 수 있거든요

03:07이렇게 되면 체중 증가는 물론이지만 혈당 관리도 잘 안 되기 때문에

03:12변화를 다짐한 유정씨

03:14지금부터라도 잘 관리하면 체중도 되돌리고

03:18당뇨로부터 벗어날 수 있다는 생각에

03:21예전의 생활 습관을 다 바꿨어요

03:24그 결과 불과 1년 만에 체중 감량은 물론

03:28당화 혈색소 수치도 정상 수준으로 유지하며

03:31혈당 관리에 성공할 수 있었는데요

03:34그 중 가장 신경 쓴 것이 바로 식단 관리였습니다

03:38제가 1인 1식도 해봤고요 샐러드만 또 먹어봤거든요

03:43근데 한국인은 밥심이잖아요

03:45제한계에 먹다 보니까 오히려 배도 고프고

03:49다른 음식을 많이 먹게 되더라고요

03:51그래서 일반식으로 하되 당화 혈색소랑

03:54체중 감량이 도움이 되는 게 뭐 없을까

03:57제가 찾아봤어요

03:59바로 이 단라듬 쌀이더라고요

04:02이 쌀이 바로 유정씨의 혈당 관리 비법이라는데요

04:07혈당 조절이 필요한 사람한테는 굉장히 도움이 된다고 하더라고요

04:11그래서 저도 이 쌀로 바꾼 이유로 당화 혈색소 수치가 5.6%까지 떨어지면서

04:18혈당은 물론이고요

04:20체중 감량에 정말 도움을 많이 받았습니다

04:23혈당 조절과 체중 감량을 도왔다는

04:26바나디움 쌀밥이 드디어 완성됐습니다

04:30윤기 흐르는 고운 자태에 한 번

04:33고소한 냄새에 또 한 번

04:35식욕 자극하는 바나디움 쌀밥의 이혹에 넘어간 유정씨

04:40우리 남편도 너무 좋아하겠다

04:45예전에는 흰 쌀맘만 보면 먹고는 쉽지만

04:50당이 올라갈까 봐 너무 불편하고 부담스러웠거든요

04:53그런데 바나디움 쌀밥은 부담이 없으니까 자꾸 먹게 돼요

04:58밥 먹는 즐거움을 되찾은 유정씨

05:00설레는 기분으로 쌀밥에 곁들일 반찬들도 준비하는데요

05:04오늘의 메뉴는 오리고기와 쌈채소랍니다

05:09바나디움 쌀밥도 한 공기 가득 담아주는데요

05:14유정씨표 건강 밥상이 완성됐습니다

05:17아 밥 짓는 냄새가 고생했네

05:22고생했네

05:23오 그래? 오늘 밥 먹자 배고프지?

05:25응

05:26오 맛있는 거 했네

05:28맛있는 냄새

05:29반찬 냄새

05:30여러 가지네

05:31밥만 먹어도 맛있겠다

05:33찰진 것 봐

05:34진수성찬 앞에서도 갓 찌는 쌀밥부터 손이 가는 두 사람

05:39갓 찌해서 맛있다

05:41어때?

05:42밥만 먹어도 맛있는데

05:44칭찬은 유정씨도 움직이겠다

05:46유정씨도 움직이게 한다죠

05:48오늘 하루 고생한 남편을 위해

05:50한 쌈 가득 애정을 담아 건네 봅니다

05:54당화여색소 걱정 없이 마음껏 식사를 즐기는 유정씨

05:58남편은 잘 먹는 아내의 모습이 그저 예쁘기만 하다는데요

06:04당시 당뇨 때문에 한동안 쌀밥은 피했잖아

06:08이렇게 쌀밥을 잘 먹는 거 보니까 너무 좋아

06:11그치 당뇨병이 무서운 줄 아니까

06:14나도 쌀밥만 보면 피하게 되더라고

06:16근데 이렇게 흰 쌀밥을 부담 없이 많이 먹을 수 있어서 행복해

06:22이게 당뇨로부터 해방되게 해준 승리의 부잇살이야

06:28우리 같이 이렇게 혈당관리가 필요한 사람한테는 최고 두테

06:32나도 이제 슬슬 건강관리를 해야 할 나이인데

06:36아무래도 일반 쌀밥은 당뇨나 살 질까 봐 걱정이 좀 돼

06:40또 현미밥은 이방이 깎을깎을 해서 먹기가 좀 불편해

06:44반화듬쌀밥은 맛도 좋고 당화 혈색소 관리나 체중 조절에 도움이 된다니까

06:52쌀밥 좋아하는 우리에게는 딱이야

06:54자기랑 나랑 이제 반화듬쌀밥 많이 먹고 노후를 행복하게 지내자

06:59좋아

07:02당화 혈색소와의 전쟁에서 벗어나 일상을 되찾은 유정씨 부부

07:06건강은 밥상에서 시작된다는 사실 잊지 마세요

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