00:00E claro, a alimentação também tem um papel e eu quero saber o que a gente tem no isso por aquilo de hoje.
00:12Tem fibras. O isso por aquilo de hoje é para ajudar a melhorar a alimentação de quem já está com algumas dessas complicações na saúde.
00:20Diabetes, pressão alta, colesterol alto e por isso que temos fibras.
00:26Então, vamos incrementar a sua listinha de mercado para ficar mais rica nesse nutriente.
00:31O farelo de trigo, em 100 gramas, tem entre 30 e 40 gramas de fibras.
00:36Fica uma delícia misturar com outros cereais.
00:39A linhaça, em duas colheres de sopa, tem cerca de 7 gramas.
00:44Então, é só jogar em cima da salada, do iogurte. Fica uma delícia e bem mais saudável.
00:49A maçã, por favor não esquecer, prática de levar para qualquer lugar e tem quase 5 gramas de fibras em apenas uma maçã.
00:57A aveia, que fica uma delícia com banana e mel, tem, em duas colheres de sopa, quase 3 gramas de fibras.
01:04E assim, vamos somando um pouco em cada refeição para bater a meta no fim do dia e chegar em pelo menos 30 gramas de fibras.
01:11E claro, a alimentação é fundamental principalmente para diabético, não é?
01:18Como que é esse controle para quem tem diabetes, os cuidados que um diabético tem que ter antes e durante a atividade física?
01:27A alimentação é fundamental no processo de controle do diabetes, até porque o que a gente ingere, principalmente o carboidrato,
01:34ele vira açúcar rápido no sangue.
01:35Então, em até duas horas, esse carboidrato vai ser revertido em glicose e tem um impacto grande, não só na glicemia, mas no controle de peso.
Comentários