00:00Você sabe qual é a melhor forma para controlar o colesterol?
00:03As dicas com Márcio Atala no quadro Viva Bem.
00:07Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News.
00:10Hoje eu vou dar três dicas na alimentação que vão ajudar você a controlar o colesterol.
00:15Primeira dica é consumir mais fibras, principalmente as fibras solúveis.
00:19Por exemplo, presentes na maçã e na aveia.
00:22Elas são ótimas para ajudar a diminuir esse colesterol.
00:25A segunda dica é consumir gorduras boas, como por exemplo, o abacate, aqueles peixes como a sardinha, o salmão e também os óleos vegetais.
00:38E a terceira dica é consumir algum tipo de alimento enriquecido com uma substância que se chama fitoesterol.
00:46Essa substância faz com que você absorva menos o colesterol que você ingere via alimentação.
00:52Normalmente existem alguns iogurtes enriquecidos com fitoesterol.
00:57Seguindo essas três dicas, fazendo atividade física, mantendo o peso sob controle, bebendo pouco álcool ou não bebendo álcool,
01:05a chance de você manter o seu colesterol sob controle é muito maior.
01:11Gostou dessa dica? Vai lá no meu Instagram, arroba Márcio Atala e deixe a sugestão de um novo tema para o Viva Bem.
01:17Obrigado.
01:18Obrigado.
01:19Obrigado.
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