00:02여기 오늘 주인공이 있다는 거죠?
00:07난 싫어하신대요?
00:12안녕하세요. 23kg 감량에 성공한 두아의 엄마 고윤호입니다.
00:21제가 78kg에서 23kg 정도 감량을 해서 지금 계속 꾸준히 관리를 하는 중이에요.
00:30두 분이 동일임을 맡는 거죠. 완전 관리 잘하셨네요.
00:36너무 건강하실대. 과거에 도대체 무슨 일이 있으셨던 걸까요?
00:41첫째 낳고 나서 어느 정도 체중 감량을 했다가
00:44둘째 때는 원래 했던 다이어트가 다 별로 소용이 없을 정도로 살 빠지기가 조금 어려웠었어요.
00:53요요까지 한 번 더 오고 이제 78kg까지 줬어요.
00:5720대 때는 하루 이틀만 조금 조심해도 살이 금방금방 빠지고
01:0330대, 40대 살 빼는 게 완전 차원이 다르기 때문에
01:08나이살이라는 게 되게 무섭게 느껴지더라고요.
01:11살이 찌고 나서는 자존감이 많이 떨어지니까
01:15우울증도 조금씩 오기 시작하고
01:17허리도 많이 아프기 시작하다가
01:19왜냐면 배가 나오기 시작하니까
01:21당소치도 되게 위험했고
01:23건강도 무너지고
01:25그리고 하루 패턴 자체가 많이 무너지는 걸 보고
01:29되게 많이 힘들었었죠.
01:30초코 초콜랄라
01:32초코 초콜랄라
01:35초코 초콜랄라
01:37초코 초콜랄라
01:37아 이거 다시
01:37쎄쎄쎄
01:40초코 초콜랄라
01:42초코 초콜랄라
01:43초코 초콜떄때
01:45유지하는 게 더 어렵잖아요.
01:48맞아요.
01:50우와...
01:51최지방이?
01:53우와...
01:54저렇게 어려운데...
01:56너무 대단하신데요?
01:574년째 제가 지금 유지 중이고
02:00이제는 몸매가 조금 드러날 수 있는 것
02:08처음 봤을 때는 표정도 밝고
02:11몸매도 날씬하셔서 건강으로 고민 있을 줄을 꿈에도 몰랐는데
02:16그나저나 중년 여성분들 출산하신 분들 고민이 다 비슷하십니다
02:22나이가 들어가면서 쉽게 살이 안 빠진다는 거
02:25그래서 지금의 모습이 되기까지 더 힘드셨을 것 같아요
02:30그나저나 아직 건강 지니어스만의 꿀팁이 공개되지 않았거든요
02:34과연 다이어트에 성공한 건강 지니어스의 팁은 무엇일지
02:38계속 한번 만나보시죠
02:46일단 운동 열심히 하시네요
02:51이거는 제가 매일 하는 루틴이에요
02:54아침에 일어나서 이렇게 장 운동이랑 장 마사지를 매일 해주고 있어요
03:00장 마사지를 하면서 뱃살도 덜 찌고
03:05확실히 소화력이 좋아지고 있는 것 같아요
03:15식단도 하시나 봐요?
03:18식단과 운동 빠질 수 없죠
03:23비법이라기에는 다이어터들이 모두가 하는 식단 아닌가요?
03:27케일, 그렇죠
03:28그런데 김치찌개는 다이어트에 도움이 될까요?
03:39이렇게 한상을 보니까 또 일반식입니다
03:41그러네요 야채가 좀 많긴 하지만
03:43자 얘들아 밥 먹자
03:48맛있게 꼭꼭 씹어 먹어
03:50맞지?
03:52아유
03:52이번엔 멸치맛어요
03:54체중 관리하시는 분이 너무 잘 드시는 거 아닌가요?
03:58글쎄 말이에요
04:02쌈도 꾸침하게 싸서 한 입에 쏙
04:04쌈은 저렇게 먹어야 돼요
04:05저렇게
04:10배추를
04:11아이들은 또 김을 싸서
04:12아 예뻐
04:18예전에 다이어트 할 때는 진짜
04:20막 굶거나 아니면 흰쌀밥을 아예 안 먹거나
04:24그런 식으로 막 참고 참으니까
04:26결국에는 저녁에 폭발해가지고
04:29막 먹게 되니까
04:31살이 다시 원상복귀돼서
04:33요요현상이 일어나거나
04:34이런 식으로 반복되면서
04:35몸에 무리가 와서
04:36이제는 이런 일반식으로
04:38무리되지 않는 선에서
04:40먹고 싶은 음식을 다 먹고 있어요
04:49엄마 살쪘을 때 기억나요?
04:53네
04:53어머 어머 기억하대
04:55진짜 재미가 됐어요
04:58안 예뻤어요
04:59아이들은 거짓말을 못해
05:01그러면 지금 엄마랑
05:03살쪘을 때 엄마랑
05:05어떤 엄마가 더 좋아요?
05:07이 엄마
05:07이 엄마
05:08날씬해서
05:12잘 먹었다 그치?
05:14맛있었어?
05:15네
05:16엄마
05:16드디어 마지막 비법이
05:18공개되는 건가요?
05:20음 뭘까요?
05:21이거
05:22엄마가 먹는 유산균
05:24아 이거
05:29BNR17 유산균이에요
05:32아
05:32제가 몸매 유지하면서
05:35꾸준히 먹고 있는 건데
05:37체중 감소에도 도움이 되고
05:39일단 이렇게 먹어도
05:41잘 살이 안 찌는 체질로
05:42바꿔주더라고요
05:43단기간 안에
05:45제가 빠르게 다이어트를 하다 보니까
05:47요요가 자꾸 오더라고요
05:49그래서
05:50요요 없는 지속 가능한
05:52다이어트를 알아보던 중에
05:54BNR17을 알게 돼가지고
05:56이렇게 요요 없이
05:57건강하게 체중 관리용으로
05:59꾸준히 먹고 있어요
06:00저는 여러 가지 다이어트를 했었는데
06:04이제 유지어터로
06:05아이들한테도
06:06이쁜 엄마
06:07건강하고
06:08아름다운 엄마로
06:10늘 이렇게 지켜내고 싶어요
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