00:00No quadro Viva Bem de hoje, o Márcio Atala explica como exercícios de respiração podem ajudar a nossa saúde. Acompanhe.
00:09Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News. Quarta-feira, meio da semana, a gente já tá tão estressado, tão atarefado e começa a respirar mal.
00:19Você sabia que a gente costuma respirar cerca de 20 mil vezes por dia? E tudo aquilo que a gente faz tantas vezes assim, claro que tem um impacto na nossa saúde.
00:31Repare que quando você começa a ficar mais estressado, mais nervoso, a respiração é mais curta.
00:37Então a minha dica é que você pare 3 minutos por dia. Pode ser na hora de acordar, pode ser na hora de dormir, no meio do dia, o horário que você conseguir.
00:47E faça um exercício de respiração, respirando bem lentamente e depois soltando o ar também bem lentamente.
00:56O simples fato de fazer um pouco de exercício de respiração faz com que a nossa frequência cardíaca diminua, que o nosso sistema nervoso central dê uma acalmada,
01:07nosso hormônio do estresse abaixa um pouquinho também e aí a gente tem como se fosse uma renovação da bateria pro resto do dia.
01:15Tente incorporar esse hábito na sua vida e eu tenho certeza que a sua saúde vai melhorar.
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