00:00그렇게 좀 알아보면서 드셔야 하는데요. 실제로 많은 분들에게 왜 이 영양제 드세요? 이렇게 여쭤보면 대부분 그런 얘기 하시더라고요.
00:07제 친구가 먹었는데 좋대요.
00:09내가 먹었는데 좋다고 해서 저도 죽을까 싶어서 먹어요. 이런 얘기 많이 하세요.
00:14그런데 아까 말씀드린 것처럼 제일 첫 부분에 말씀드렸잖아요. 영양제는 나에게 부족한 영양소를 보충하기 위한 거거든요.
00:20그래서 사실 내가 정말 좋은 생활습관과 식습관을 가지고 있다면 별도의 영양제가 필요하지 않습니다.
00:25하지만 내가 그런 식습관을 유지하고 있지 못하다면 어떤 영양소가 부족한지를 알아야 하잖아요.
00:32물론 우리가 건강검진을 한다거나 혈액검사를 하면서 비타민D나 칼슘이나 칼륨 이런 여러 가지 영양소의 농도를 확인할 수는 있어요.
00:40하지만 그렇다고 우리가 모든 필요한 영양소를 다 혈액검사로 확인하지는 않거든요.
00:44가장 좋은 방법은 나의 식단을 체크하시는 게 가장 좋습니다.
00:48일반적으로 내가 정말 어떤 영양소가 부족한지 알고 싶다고 하면 저는 일주일에서 2주일 정도 나의 식단일기를 한번 써보라고 말씀을 드려요.
00:57그래서 내가 먹는 음식들을 이렇게 쭉 한번 리뷰를 해보면 내가 생각보다 어류나 생선을 잘 안 먹네.
01:03이런 분들은 오메가3를 보충하면 좋겠죠.
01:06또 반면에 내가 육류 섭취량이 좀 부족하구나.
01:09이런 분들은 아연이나 철분 또는 비타민B 계열을 보충하는 게 좋거든요.
01:13다만 이제 아연과 철분은 서로 함께 먹었을 땐 상극이니까 식이는 좀 달리하시는 게 좋겠죠.
01:18또 마지막으로 내가 채소나 과일 같은 게 너무 부족하네 하시는 분들은 수용성 비타민이 부족할 수 있습니다.
01:25이런 것들을 보충해 주시면 좋겠죠.
01:26저는 또 만년 다이어터로서 궁금해요.
01:30다이어트할 때는 좀 이렇게 극단적으로 식사량을 줄이시는 분들이 많잖아요.
01:36이런 경우에는 어떤 영양제가 좋아요?
01:39그것도 꼭 많이 물어보시는 질문 중에 하나거든요.
01:41다이어트할 때 어떤 영양제가 좋냐.
01:44사실 정말 건강한 다이어트는 모든 영양소를 골고루 섭취하기 때문에 영양제가 필요하지 않은 다이어트가 가장 좋습니다.
01:52쉽지 않죠.
01:52안전이네요.
01:53네, 알아요.
01:54모두가 대부분 다이어트를 할 때 어떤 특정 영양소를 제한하는 경우가 가장 많거든요.
01:59그래서 당연히 이런 부분들을 좀 보충해 줄 수 있는 영양제가 필요한데요.
02:03가장 일반적으로는 전반적인 섭취량 자체가 줄어들다 보니까 영양소를 골고루 섭취한다고 해도 그 양이 부족한 경우가 많아요.
02:10그래서 그냥 종합 비타민을 가장 많이 추천드리는데요.
02:14물론 내가 어떤 특정한 식단을 하고 있다라고 하면 아까 말씀드린 것처럼 필요한 영양소는 달라질 수 있으니까 식단 리뷰가 가장 먼저입니다.
02:22감사합니다.
02:24감사합니다.
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