"아... 벌써 싫은데요(?)" 연골 쿠션 운동 시작도 전에 포기한 유민상? 낙오는 없다!

채널A Life

무릎 연골에 쿠션을 만들며 통증을 막는다! 하체 힘이 중요한 운동! 쉽게 보면 큰코다친다?! #몸신의탄생 #유민상 #황보라 #정은아 #퇴행성관절염 #치료 #수술 #위기 #통증 #운동 #관절 몸신으로 바꿔주는 건강 메이크오버 프로그램 [몸신의 탄생] 매주 화요일 밤 8시 00분 방송

Transcript

00:00무릎 연골의 쿠션을 만드는 연골 쿠션 운동

00:04의자에 앉은 상태에서 한번 진행을 해볼 건데요

00:07일단 의자에 좀 걸터 앉아 주셔야 돼요

00:10아 벌써 치는데요?

00:11우리는 깊숙이 앉았거든요

00:13길이 앉으면 좋을 것 같은데요

00:14그러면 조금 더 힘든데 한번 해보셔도 괜찮습니다

00:16아니요 괜찮습니다

00:17그게 더 힘들어요?

00:18그래 그래 죄송합니다

00:19걸터 한번 앉아 주시고

00:21무릎 들고요

00:22무릎 펴서 몸, 다리는 움직이지 말고

00:26그대로 옆으로 갔다가

00:28다시 돌아오고

00:30내려줄게요

00:31한 번만 해보겠습니다

00:32무릎 들고요

00:34무릎 펴서

00:36그대로 옆으로 갔다가

00:38다시 돌아오고

00:40내려줄게요

00:41그대로 옆으로 갔다가

00:43다시 돌아오고

00:45내려줄게요

00:46모래시 벌써 떨고 있는데요 다리가

00:48조금 약해지

00:49둘

00:50들어서 펴주고

00:53옆으로 이동해서

00:55다시 돌아오고

00:57무릎 접었다가

00:58어구

00:58내려놓고

00:59다시 돌아오고

01:01무릎 접었다가

01:02어구

01:02내려놓고

01:03어구 어머님 존경합니다

01:04네

01:05어머님 힘드셨어요

01:07자 이렇다고 해서 하나 더 안 하지 않아요?

01:09자 무릎 덜고

01:10마지막

01:11그대로 폈다가

01:13옆으로 이동 쭉 했다가

01:15다시 돌아와서

01:17무릎 접고

01:18내려볼 겁니다

01:20근데 하다 보니까

01:21약간 저도 모르게

01:22뒤로 가

01:22이렇게

01:23저도요 저도요

01:24너무 좋은 질문인데요

01:25이게 내가 힘들다 보니까

01:27뒤로 이렇게 될 수밖에 없습니다

01:29최대한

01:30앞으로

01:31꼿꼿이 세워주시는 게 제일 중요해요

01:33네

01:34이제 두 번째 동작을 한번 진행할 건데

01:37이 상태에서

01:38발끝 살짝 내리고

01:40원을 그릴게요

01:41둘

01:42셋

01:43넷

01:44다섯

01:45우리가 그 다음에 두 번째 동작할 때는

01:48발이

01:48쭉 밑으로 내려가잖아요

01:50그러면

01:51무릎에 힘이 너무 많이 들어가면서

01:53우리 도전자분처럼

01:54통증이 또 생길 수가 있어요

01:55아 오히려

01:56그래서 오히려 꽉 내리는 게 아니고

01:58살짝 풀어주시는 게 가장 중요합니다

02:01우리 갈게요

02:03허리 피시고

02:04무릎 들고

02:05편 상태에서

02:07발끝을 살짝만 내리고

02:09원을 그릴게요

02:10하나

02:10어디로요?

02:11원을?

02:12네

02:12고관절을 최대한 돌려줘요

02:14셋

02:14넷

02:15넷

02:16다섯

02:16여섯

02:17넷

02:18다섯

02:19여섯

02:20일곱이에요

02:20여섯

02:21여덟이에요

02:21일곱

02:22여덟 아홉

02:22여덟

02:23아홉

02:24열이에요

02:24열

02:25아

02:26오빠

02:27대구님 완전 붙였어요 뒤에

02:28진짜

02:29완전 여기 대구했어요

02:30여기 대구 이렇게 했어요

02:31다섯

02:31여섯

02:32일곱이에요

02:33여섯

02:34여덟이에요

02:34일곱

02:35진짜?

02:35반대로 돌릴게요

02:36하나

02:37반대가

02:38둘

02:38셋

02:40넷

02:40다섯

02:41여섯

02:42허리 떼셔야 돼요

02:43일곱

02:44여덟

02:45여덟

02:45아홉

02:47결

02:47그만

02:49와

02:51와 진짜 힘들다

02:52와 진짜 힘들다

02:53대단하세요 진짜

02:54와

02:55아 힘듭니다

02:57죄송합니다

02:57쉽게 봐서

02:58아

카테고리

트랜스크립트

댓글

추천