00:23Buongiorno a tutti, oggi parliamo di un altro argomento.
00:27Cerchiamo infatti di analizzare le principali cause di invecchiamento precoce e le relative
00:34complicazioni.
00:36Al primo posto è la scarsità di movimento, poi si parla di dieta sbilanciata e poi di
00:44riduzione dell'attività motoria.
00:47Andiamo ad analizzare ciascuna di queste fasi.
00:50La scarsità di movimento infatti è dettata dal tessuto muscolare dell'anziano non attivo
00:59che ha una minore capacità di forza che a lungo andare va a penalizzare il trofismo muscolare
01:09pregiudicando soprattutto la funzionalità globale dell'organismo, peggiorando quindi non solo
01:19la densità ossea, parlando quindi osteoporosi, ma la circolazione sanguigna e la respirazione.
01:27Quindi vi ricordo che l'attività motoria ha un impatto significativo per la salute dell'anziano,
01:37soprattutto per un significativo impatto sulle potenzialità cognitive.
01:43Al secondo posto abbiamo la dieta sbilanciata, quindi l'anziano deve tenere presente il fatto
01:54che una dieta carente di proteine, uova, carne o pesce non è sana per il funzionamento muscolare
02:03che può peggiorare maggiormente quando, state bene attenti, le calorie giornaliere non sono adeguate
02:13allo stile di vita dell'anziano stesso.
02:16Al terzo posto invece abbiamo la riduzione dell'attività motoria, causa di principali patologie,
02:25come abbiamo già detto, cardiocircolatorie, respiratorie e metaboliche,
02:31nonché il peggioramento cognitivo e la perdita dell'autosufficienza nella deambulazione
02:38e nelle attività giornaliere normali di tutti i giorni.
02:42Quindi, cari anziani, vi ricordo che l'attività fisica deve essere un impegno costante
02:50per rimanere attivi e in buona salute.
02:54E adesso lascio la parola al fisioterapista.
03:01Buongiorno, sono Walter Ennas del gruppo Corian Chinetica Sardegna
03:05e mi occupo di riabilitazione per i pazienti nelle nostre strutture.
03:09Oggi vedremo alcuni esercizi da effettuarsi in piedi per la tonificazione dei muscoli degli arti inferiori.
03:16Siamo sempre a casa della signora Annuccia e adesso andremo a vedere da eseguirsi in piedi
03:21alcuni esercizi per il rinforzo degli arti inferiori.
03:24Allora, signora Annuccia, stando così, poggiata con le mani in buona presa sulla spalliera della sedia,
03:31viene giù flettendo le ginocchia e risollevandosi fino a riprendere la posizione in piedi,
03:42riabbassandoci senza andare particolarmente in basso e risollevandosi verso la posizione in piedi.
03:52Esercizio rivolto alla tonificazione dei muscoli glutei, dei muscoli quadricipiti e dei muscoli tricipiti,
03:59molto completo per l'arto inferiore.
04:04Benissimo, un esercizio che si può eseguire per 10 volte
04:07ed eventualmente dopo una breve pausa ripetere per ulteriori 10 volte.
04:14Tutto bene, signora Annuccia?
04:16Procediamo e andiamo a vedere un esercizio esclusivamente mirato alla muscolatura glutea.
04:23Tenendo la gamba dritta, portare indietro una delle due gambe,
04:28sto levando da terra il piede e riapportandola nella posizione di partenza accanto all'altro piede.
04:35Ripetiamo dall'altro lato, cercando di tenere il busto eretto.
04:39Ritorniamo alla base e ripartiamo con l'altra gamba.
04:44Benissimo, da eseguirsi 10 volte per ogni gamba
04:48e ripetere 10 volte dopo una breve pausa.
04:53Andiamo ora a vedere un esercizio per i muscoli abduttori,
04:58portando verso l'esterno la gamba, staccando da terra e portandola lateralmente
05:03e riaccompagnandola accanto all'altro piede,
05:06tenendo il tronco in posizione il più possibile eretta.
05:12Via dall'altro lato,
05:15riaccompagniamo,
05:17via dall'altro lato
05:19e riaccompagniamo.
05:22Esercizio sempre da eseguirsi 10 volte
05:25e dopo pausa altre 10 volte.
05:28Andiamo ora a vedere un esercizio
05:31per tonificare i muscoli tricipiti surali.
05:35Stando bene appoggiata alla spalliera della sedia,
05:38andare sulle punte dei piedi,
05:41tirandosi bene su sulle punte dei piedi,
05:43stando il più possibile dritti
05:45e riaccompagnandosi a terra.
05:49Via su
05:51e via giù.
05:53Via su
05:54e via giù.
05:58Da ripetersi per 10 volte
06:00e dopo pausa
06:02ulteriori 10 volte.
06:05E da casa della signora Nuccia
06:07vi salutiamo
06:08e ci raccomandiamo
06:09buona ginnastica a tutti!
06:11e
06:12Grazie a tutti.
