¿Dolor lumbar que empeora hasta al mover el cuello? Aprende a distinguirlo del dolor de ciática y prueba un ejercicio suave contra la pared para activar y relajar los músculos paravertebrales. Reproduce el video y descubre cómo hacerlo sin forzar. #DolorDeEspalda #Ciática #Ejercicio
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0:00 - Diferencias entre hernia y espasmo
1:03 - Ejercicio para relajar los paravertebrales
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