¿Te duele el nervio ciático y ya no sabes qué hacer? En este video te enseñamos dos pasos sencillos para aliviar el dolor y la rigidez en casa, ¡y sentir el alivio al instante! Aprende ejercicios seguros y efectivos, y descubre si tu dolor mejora realmente. Suscríbete para más consejos y cuéntanos en los comentarios qué fue lo que más te ayudó. #Salud #Ejercicio #Bienestar #Dolor #Columna
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0:00 - Introducción al dolor ciático
0:47 - Cómo medir la mejoría
1:40 - Primer ejercicio para aliviar el ciático
2:48 - Información sobre el programa Coluna Leve
3:19 - Dificultades con el músculo piriforme
3:49 - Relajación tras la contracción
3:54 - Segundo ejercicio y repetición de prueba
4:53 - Cierre y consejos finales
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