¿Sufres de hernia de disco y estar sentado se vuelve un tormento? En este video te enseño rutinas sencillas y rápidas para proteger tu columna, reducir el dolor y volver a disfrutar tu día. No necesitas ser atleta para sentirte mejor. Dale play, prueba estos tips y cuéntanos cuál fue tu favorito. Suscríbete y comenta, ¡queremos saber tu experiencia! #salud #bienestar #espalda #dolor #rutinas
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0:00 - Introducción y problema de la hernia de disco
0:56 - Rutina matutina para la columna
2:42 - Ejercicios de preparación antes de actividades
4:25 - Cambio de posturas y hábitos para mejorar
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