00:00민주홍 반장입니다. 여러분 딱 이맘때인 가을과 조금 더 지나서 찾아오는 겨울 1년에 딱 두 번 휴가 쓰지 않고도 놀 수
00:11있는 때가 있거든요. 혹시 언제인지 아십니까?
00:15명절 연휴일.
00:19명절 되면 온 가지고 먹을 음식도 만들어야 하고 전도 붙여야 하고 설거지도 해야 하고 할 일 정말 많죠.
00:27그런데 이 때문에 즐거워야 할 명절이 악몽으로 바뀔 수 있다고 합니다.
00:35제가 지금부터 알려드리려는 건 명절에 생각지도 못한 골절을 부르는 세 가지 자세입니다.
00:42과연 그 세 가지 자세가 뭔지 빠르게 알려드릴게요.
00:46첫 번째, 전 붙이기 위해 오랫동안 앉아있는 자세.
00:50두 번째, 여기저기 음식을 나르기 위해 쟁반근 자세.
00:55세 번째, 설거지하며 싱크대 앞에 숙인 자세입니다.
01:01이거 뭐 명절에 여자분들이 피해갈 수 없는 자세인데
01:05아니 어디 부딪힌 것도 아니고 단순히 자세를 잡은 건데 뼈가 부러진다고요?
01:11그렇죠. 중년에 약해진 뼈는 전혀 문제없어 보이는 이런 사소한 자세에도 충격을 받고
01:18이로 인해 골절까지 이어질 수 있다고 합니다.
01:22실제로 우리나라 골절 통계 자료를 보면 명절에 부담을 많이 받는 손목과 척추의 골절이 가장 많이 일어나는데요.
01:30특히 이 척추는 아주 튼튼해서 쉽게 부러질 것 같지 않잖아요.
01:35그렇죠.
01:35하지만 이 척추도 의외로 쉽게 부러질 수 있다고 합니다.
01:40평소에 의식하지도 않았던 자세가 골절 원인이 될 수도 있다고 하니까 정말 충격인데요.
01:46저는 추석 오기 전까지 하루도 빼먹지 말고 MVP도 챙겨 먹고 칼슘도 챙겨 먹고 또 운동을 해야겠습니다.
01:53네. 여기서 저도 지니어스한 참견을 한 번 할게요.
01:58윤혜선 씨께서 MVP의 칼슘까지 아주 잘 챙기겠다고 하셨는데요.
02:04사실 이 칼슘은요. 그냥 많이 섭취한다고 해서 무조건 뼈 건강에 도움이 되는 게 아니라
02:10그런 게 아니에요?
02:12이 섭취한 칼슘이 뼈로 가서 뼈에 잘 붙는 게 중요한데요.
02:19이때 MVP가 이 뼈에 칼슘이 잘 붙게 하는 데 도움을 또 줄 수가 있습니다.
02:25우리가 섭취한 칼슘이 뼈에 잘 붙기 위해서는요.
02:28그 뼈 접착제로 불리는 뼈 형성 핵심 단백질인 오스테오 칼슘이 있어야 하는데요.
02:36MVP는 이 오스테오 칼슘 증가에도 도움이 돼요.
02:40한 연구에서 평균 21.3세 여성을 대상으로 6개월간 MVP를 섭취하게 했더니
02:46대조군 대비 오스테오 칼슘이 증가했다고 합니다.
02:50맞아요. 여러분 즐거운 명절 위해서는 뼈 건강이 무엇보다도 우선이라는 점 꼭 기억해 주시고요.
02:57지금까지 민주호 관장이었습니다.
03:02다가오는 명절에는 손목, 척추 건강 사수를 잘 해야겠습니다.
03:07만약 잘못하다 부러지면 진짜 얼마나 고생이에요.
03:10맞아요. 특히 손목은 여러 물건을 많이 들기도 하고요.
03:14또 앉았다 일어날 때 바닥을 짚으면서 체중을 싣는 경우가 많기 때문에
03:19중년 여성들에게는 정말 아차하는 순간 골절이 되기 쉬운 부위인데요.
03:24특히 손목 골절은 전신 골절로 이어지는 도미노 골절의 신호탄이기 때문에
03:30더더욱 조심하셔야 돼요.
03:32실제로 손목은 사실 척추나 고관절보다는 뼈가 얇아서
03:38비교적 이른 나이의 골절이 쉽게 나타나는 부위입니다.
03:41만약 아주 약한 충격에 손목이 골절이 됐다면
03:45이것은 약해진 뼈가 보내는 경고신호라고 생각을 하셔야 되고요.
03:51이게 전신의 뼈도 약해져서 다른 부위에도 골절이 쉽게 생길 수 있다는 뜻입니다.
03:57실제 한 연구에 따르면 손목 골절이 생길 경우에
04:01고관절 골절 위험이 약 4.8배가 높아지고요.
04:05또 척추 골절 위험은 약 5.1배가 높아진다는 연구 결과가 있습니다.
04:11고관절이랑 척추가 골절되면 정말 온몸을 옴짝달싹 못하고
04:16침대에 누워만 있어야 되는 거잖아요.
04:19전신 건강에도 안 좋아질 것 같아요.
04:21맞아요.
04:22특히 척추 골절은요.
04:24자칫 생명까지 위협할 수 있으면서도
04:27또 중년 이상의 여성에게서 많이 발생하는 골절이기 때문에
04:30더욱 조심을 하셔야 하는데요.
04:32실제 우리나라 50세 이상의 척추 골절 환자 수는 꾸준히 증가하고 있다고 하고요.
04:38또 여성의 경우에는 척추 골절 발생률이 남성에 비해서 무려 3배나 높았다고 합니다.
04:45척추 골절이 전신 건강을 약하게 하는 것뿐만이 아니라
04:50생명까지 위협할 수 있는 거네요.
04:52왜 그런 거예요?
04:53척추 골절이 치명적일 수 있는 건 자세와 연관이 깊은데요.
04:58척추는 우리 몸을 바르게 세워주는 기둥인데
05:01여기에 골절이 생기면 몸이 제대로 서있기 어렵겠죠.
05:06이 때문에 자세가 구부정해지면서 가슴 안쪽 공간이 좁아집니다.
05:12그런데 우리 가슴 안쪽에는 뭐가 자리 잡고 있죠?
05:15심장, 폐
05:17맞습니다.
05:19우리가 호흡하는 데 반드시 필요한 장기 폐가 있죠.
05:23그런데 가슴 안쪽 공간이 좁아지면 호흡할 때마다 확장과 수축을 반복하는 폐의 움직임이 제한을 받게 되겠죠.
05:33결국 가만히 있어도 숨이 차는 제한성 폐기능 장애와 같은 폐 건강을 망가뜨리는 질환이 올 수 있기 때문입니다.
05:42그리고 또 여기에 또 하나가 있는데요.
05:45척추 골절로 위협받는 또 다른 장기가 있습니다.
05:49바로 위장이에요.
05:51등이 굽게 되면 복부 쪽 공간도 좁아지면서 위장 짓눌리게 됩니다.
05:58이러다 보니까 가뜩이나 중년에 접어들면서 약해진 소화력이 더 약해져서 소화불량이 생기기가 쉽고
06:06또 그렇게 되면 영양 섭취가 제대로 이루어지지 않게 되겠죠.
06:10그래서 방신했다가 부러진 척추뼈 때문에 중년 이후에 정말 전신 건강 자체가 무너질 수도 있는 겁니다.
06:19전신의 모든 뼈가 다 중요하겠지만 척추뼈도 좀 각별하게 잘 챙겨야겠어요.
06:25맞아요. 그래서 우리 몸의 기둥인 척추뼈를 챙기는 데도 이 MVP가 도움이 될 수가 있는데요.
06:32완경기 여성을 대상으로 6개월간 MVP를 섭취하게 한 다음에 척추뼈의 골밀도가 어떻게 변했는지를 살펴봤는데요.
06:41MVP 섭취 후에 척추를 구성하는 가장 큰 뼈인 용추의 골밀도가 약 1.8배가 증가했다고 합니다.
06:49제가 설명을 쭉 듣다 보니까 궁금증이 하나 생겼습니다.
06:52나이 들면 골절됐을 때 뼈가 잘 안 붙는다, 안 붙는다, 뼈가 안 붙어, 어르신 이렇게 말씀하시잖아요.
07:00이럴 때도 MVP가 도움이 될 수 있을까요?
07:04맞습니다. 특히 이 원활한 골절의 회복을 위해서는 새로운 뼈가 빠르게 형성되는 게 무엇보다 중요한데요.
07:11이때 운동과 함께 MVP를 잘 챙기는 게 도움이 될 수가 있어요.
07:17MVP가 뼈의 파괴 세포의 활동을 억제해서 골절된 뼈를 빠르고 그리고 더 단단하게 회복시키는 걸 돕기 때문인데요.
07:25정강이가 골절된 실험 동물에게 MVP를 섭취시키자 14일 만에 새로운 뼈가 빠르게 형성되고
07:33또 골밀도와 골강도가 모두 다 증가했다고 하는데요.
07:37즉 이 MVP가 골절로 빠른 회복을 도울 뿐만 아니라
07:41재물절 예방에도 도움이 될 수 있다는 것을 의미합니다.
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