00:13si torna dalle vacanze si torna dalle vacanze si ricomincia a lavorare il mese di settembre è
00:21sicuramente almeno per me il mese più faticoso dell'anno anche se uno dice torna ma come mi
00:27sono riposato eccetera io sono spossata perché probabilmente anche il pensiero di tutte le cose
00:34che uno deve riaffrontare però una cosa che comunque accade che possiamo forse aiutare un
00:42pochino e contrastarla con la salute via mangiando con quello che portiamo in tavola sono i danni
00:50cutanei la luce il sole forte il caldo che quest'anno è stato un caldo anomalo un caldo
00:59killer diciamolo pure chi ama ad esempio il vento che magari si espone in spiaggia io vedevo tante
01:06persone al mare al vento al sole io cerco sempre di proteggermi poi chi va in barca non ne parliamo
01:14chi va in gommone non ne parliamo proprio si ritorna praticamente con la pelle che ha più
01:21righine magari righine sottili che intanto poi diventano pure più profonde le macchie le macchie
01:29cutanee che sono brutto purtroppo una realtà legata molto molto molto alla vita all'aria aperta al sole
01:37alla luce eccetera allora come ci possiamo aiutare intanto sicuramente con una buona
01:45detersione la sera pulendo bene la pelle ma anche con degli scrub perché gli scrub come dice ma come
01:54se la pelle è rovinata io la vado a strofinare non faccio peggio no no perché togliamo la parte
02:00della superficie più come posso dire e tutte le cellule morte eccetera la liberiamo e quindi riusciamo
02:08poi a far penetrare meglio i sieri le maschere le creme tutti quegli aiuti che noi oggi per fortuna
02:19abbiamo a nostra disposizione e poi importantissimo anche l'aiuto dall'interno perché noi dobbiamo
02:28renderci conto che tutto quello che noi prendiamo dall'interno il famoso concetto più sani dentro per
02:36essere più belli fuori è un concetto che ha una sua valenza scientifica non è un modo di dire
02:43allora ho preso proprio degli appunti per esempio la natura ci offre proprio degli alleati straordinari
02:52nelle spezie e nelle erbe aromatiche per esempio la curcuma lo zenzero il rosmarino aiutano proprio la
03:01pelle in maniera fondamentale ed è utilissimo ad esempio anche il tè verde che è ricco di polifenoli
03:08e anche i frutti di bosco anche la melagrana che tra un pochino cominceranno ad arrivare gli spinaci
03:16il tavolo nero questi sono tutti alimenti che possono davvero aiutare moltissimo il nostro incarnato
03:26un'altra cosa interessantissima che ho studiato ad esempio sono le zone blu
03:33le trovo molto affascinanti queste storie delle zone blu
03:37quali sono le zone blu? quelle dove ci sono i più longevi, i centenari, i 110 anni
03:43e praticamente quello che io ho notato che hanno una grande attenzione sui cibi fermentati
03:53per esempio lo yogurt, il kefir
03:56quindi sono praticamente delle miniere di microorganismi vivi capaci di arricchire la nostra flora intestinale
04:07e un intestino forte e felice praticamente riduce assolutamente le infiammazioni
04:15ecco perché si parla tanto di intestino perché dall'intestino in realtà parte moltissimo del nostro benessere
04:24molto molto legato il nostro benessere all'intestino perché l'infiammazione in realtà è alla base di tanti problemi
04:34che sono problemi dell'organismo ma che diventano problemi anche della pelle
04:39e quindi quando praticamente noi abbiamo come si suol dire un intestino felice
04:45anche la pelle appare più idratata, meno infiammata, decisamente più compatta
04:52e poi il nutrimento profondo ripeto con quegli alimenti di cui abbiamo parlato poco fa
04:59è molto importante come sono molto importanti gli alimenti amari
05:05quali sono gli alimenti amari?
05:07il radicchio per esempio, la cicoria, il carciofo, il quadratino di cioccolato fondente
05:16ma quello fondente oltre diciamo gli 80%
05:22e poi un'altra cosa molto ricca perché il cioccolato fondente anche esso è ricchissimo di polifenoli
05:30ma un'altra cosa molto importante che aiuta appunto a diciamo a rigenerare l'organismo
05:38sono le tisane serali
05:40voi non avete idea di quanto una bevanda calda che sia di camomilla
05:47la classica camomilla, che sia di finocchio
05:50che sia qualcosa che a voi comunque è gradito
05:56ma la bevanda calda la sera prima di andare a dormire
06:01è veramente un aiuto fondamentale per l'intestino
06:05che la mattina ci ringrazia e ci ringrazia anche con l'aspetto esteriore
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