00:01인천광역시에 위치한 한 카페.
00:05향긋한 커피 냄새가 가득한 이곳에서 오늘의 건강주민을 만나기로 했는데요.
00:13수많은 시행착오 끝에 나만의 건강한 다이어트 노하우를 터득하고 무려 18kg을 감량했다는 53세 정주영 주민입니다.
00:24아침부터 바쁘게 노트북 작업 중인 건강주민, 뭘 하고 계신가요?
00:30제가 작가거든요. 에세이도 쓰고 웹소설 연재도 하고 있어요.
00:35제가 원래 걸어다니는 종합방원이었어요.
00:37변비, 혈압, 그 다음 목디스크, 허리디스크, 수면무업, 그냥 말도 못했죠.
00:45그러다 보니까 그런 하소연을 SNS에다가 글을 올렸었는데
00:49그러다 보니까 지금 작가가 됐네요.
00:54위로를 주제로 에세이를 출간할 만큼 건강이 좋지 않았다는데요.
01:00제가 16년 동안 요가 강사를 했었는데 제가 결혼 전에는 50kg를 넘지 않았는데
01:05제 호르몬 변화가 있었는지 출산 후에는 63, 4, 5 물러먹어도 살이 찌는 체줄로 바뀌더라고요.
01:13출산 이후로 점점 살이 찌기 시작하더니 68kg까지 체중이 불어 비만 진단을 받게 됐습니다.
01:21한약 다이어트 할 때는 식욕이 조금 억제되면서 살은 빠지긴 하는데
01:26대신 손 떨림도 심하고 잠이 잘 안 오고 그런 게 좀 부작용이었던 것 같아요.
01:33매년 유행하는 다이어트 약을 다 복용해 봐도 득보단 실이 많았습니다.
01:39그 다음에 제일 안 좋았던 부작용은 제 몸의 다리에 벌레 기어가는 착각을 일으켜서 계속 긁게 되더라고요.
01:49처음에는 왜 이러지? 이러면서 계속 긁다 보니까 양쪽 다리에 상처가 심하게 나더라고요.
01:55식욕이 조금 억제되면서 살은 빠지긴 하는데
01:58제일 무서웠던 게 요요예요.
02:00약을 끊는 순간 다 온다고 보시면 되세요.
02:04내가 만약에 63에서 뺐다 하면 그냥 그 요요는 65, 67을 더 넘어간다고 보시면 되세요.
02:10식욕은 더 왕성해지고
02:13거듭된 다이어트 실패.
02:15거기다 살이 찌면서 장 건강까지 나빠져 수시로 화장실을 들락거려야 했는데요.
02:22관절에 체중 압박이 심해지면서 16년간 쌓아온 커리어도 포기해야만 했습니다.
02:29허리 아파 본 사람만 알아요.
02:32복대 없으면 다닐 수가 없었어요.
02:34그리고 앉을 수가 없었어요.
02:36그냥 그게 다 고통이고 저한테 고문이었거든요.
02:40그 이후로 요가 강사를 더 이상 할 수가 없게 됐어요.
02:45결국 비만 때문에 생긴 디스크로 수술과 시술을 6차례 반복하며
02:50고통스러운 나날을 보냈던 정주영 주민.
02:55하지만 지금은 체중 감량이 성공하고
02:57그토록 바랐던 평범한 일상을 되찾았습니다.
03:03정주영 주민은 어떻게 18kg을 뺄 수 있었던 걸까요?
03:08더 자세한 노하우를 알아보려던 그때.
03:11이거 블루베리 크림하고요.
03:15초코케이크 하나 주세요.
03:17케이크요?
03:17네.
03:17케이크를 무려 두 조각이나 먹는데
03:21반복되는 요요의 좌절감을 느꼈던 건강 주민.
03:25이게 어떻게 된 일이죠?
03:29어머니 그때 케이크를 드시네요? 다이어트 하셨는데?
03:33무작정 참기만 하면 폭식을 하게 돼서 요요 현상이 오더라고요.
03:38저에게는 다이어트에 도움되는 유산균이 있어요.
03:42이것만 있으면 됩니다.
03:43아 비장에 무기가 있었군요.
03:48BNR17 유산균이에요.
03:50장 건강도 지켜주고 다이어트에 도움이 되는 유산균인데요.
03:54그동안 허리디스크 때문에 많이 고생을 했거든요.
03:57다이어트에 성공하면서 BNR17이 식욕도 잡아주고 장 건강도 좋게 해줘서 걱정이 없어요.
04:03식욕이 왕성해지는 가을.
04:06여름 동안 먹은 찬 음식으로 인해 나빠진 장 건강을 회복시키고 체지방은 쏙 빼주는 유산균.
04:13BNR17로 관리 중이랍니다.
04:18손님 맞을 위해 집으로 돌아온 건강 주민.
04:23안녕하세요.
04:24주민이 왔어?
04:25오늘 이렇게 살이 많이 빠졌어요.
04:28오래간만이야 이모?
04:30네.
04:30진짜 많이 컸네.
04:32너무 오래간만이다 우리 주민이.
04:35오랜만에 조카가 놀러 온 건데요.
04:37안 본 사이에 살이 더 빠지셨네요.
04:40지금 한 18kg 정도?
04:43그때는 뚱뚱했었는데.
04:46그렇지 많이 뚱뚱했지.
04:48뭐 사진 좀 봐봐라.
04:49아 완전히 완전 돼지 돼지.
04:53진짜 길 가다 완전 대박이지.
04:56많이 빠졌다.
04:58이 투톡 때문에.
05:00고정 어플로도 가려지지 않았던 턱살과도 이제는 이별.
05:06살이 잘 빠지는 체질이 되기 위해선.
05:09장 건강이 중요하다는 건강 주민.
05:13장에 좋은 요가 동작을 가르쳐 주는데요.
05:16발 모양 11자 모양.
05:18발뒤꿈치 펴고.
05:20오른쪽 손가락.
05:21숨 들이 마시고.
05:22내쉬면 오른쪽 손가락 끝.
05:24최대한 허리 들어보고 제자리.
05:29간단한 요가 동작으로도 장 운동을 활성화시킬 수 있답니다.
05:36지금 이 동작은요.
05:39과식을 했을 때 배가 더부룩하거나 변비가 생길 때.
05:42이 운동들을 하면 화장실에 바로 갈 수 있습니다.
05:48점심을 준비하는 건강 주민.
05:51나이 들수록 감소하는 근육을 지키기 위해 단백질은 꼭 챙겨 먹는다는데요.
05:58그 중 제일 자주 먹는 음식은 소고기 구이랍니다.
06:03부족한 섬유질을 보충해 줄 신선한 샐러드에.
06:08탄수화물까지.
06:09간편하고 균형 잡힌 다이어트 식단이 완성됩니다.
06:14우리 몸에 배터리가 되어주는 탄수화물도 꼭 챙겨 먹는대요.
06:18무작정 제한하면 집중력 저하는 물론 되려 근육이 빠질 수 있기 때문이죠.
06:25아 배부르다.
06:29잠깐만.
06:35이게 뭐예요?
06:38BNR17 유산균이야.
06:41이게 장구방에도 좋고 다이어트 유산균이라 탄수화물을 배출해줘서 이모는 매일 같이 챙겨 먹어.
06:50BNR17을 통해 알게 된 날씬한 일상.
06:54주민분들도 저처럼 BNR17 꾸준히 챙겨드시면서 건강한 다이어트 꼭 성공하시기 바랍니다.
07:04다이어트 약과 요요의 굴레에서 벗어나 18kg을 감량한 정주영 주민.
07:10앞으로도 가벼운 날들이 계속되길 잘 살아 반성회에서 응원합니다.
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