- hace 3 días
Categoría
📺
TVTranscripción
00:00Y a uno nos gusta comer mucho, a otro les gusta hacer mucho deporte, pero todas las cosas siempre hay
00:05que prestarles mucha atención antes de tomar una decisión y hacerla de la manera mucho más adecuada.
00:12¿Por qué lo estoy mencionando? Porque la gente que suele hacer deporte o antes de practicar cualquier deporte debería en
00:20las mejores condiciones de saber qué tiene que hacer antes, qué tipo de chequeo, de diagnóstico en términos de salud,
00:28de su condición general de salud debería de practicarse.
00:33Y entonces le vamos a dar la bienvenida a Valeria Carballo, quien es médica general y con quien vamos a
00:39conversar sobre este tema. Valeria, ¿cómo me le va?
00:43Muy bien, un gusto estar acá y muchas gracias por la invitación.
00:46Muchas gracias a usted de verdad por haber aceptado más bien la invitación a participar con nosotros.
00:52Primera pregunta que le hago yo, perdón, y le recuerdo a la gente que pueden participar con nosotros a través
00:57del 21001313 haciendo también o mandándonos las consultas.
01:04Depende del deporte que yo vaya a practicar, así debería de hacer ese o así debería de ser ese diagnóstico
01:12que yo me haga.
01:13Ok, perfecto. Bueno, cada paciente como solo acá mencionar es individualizado, ¿verdad?
01:17Dependiendo del deporte que vaya a realizar. En casos, por ejemplo, que usted quiera iniciar apenas a hacer deporte, que
01:22tiene una vida sedentaria, va a ser diferente el tipo de chequeo o el tipo de exámenes que usted tiene
01:27que realizar.
01:29Si usted ya, por ejemplo, si usted ya es maratonista o si ya usted tiene otro deporte ya de élite,
01:35¿verdad?
01:35Todos los chequeos serían diferentes. Entonces, básicamente son diferentes en cada paciente y depende de cómo vaya a iniciarlo.
01:42Ok, pero si voy a iniciar, independientemente de lo que vaya a iniciar, ¿el tipo de chequeo o exámenes tienen
01:50que ser diferentes o no?
01:52Sí, porque todo eso es individualizado. Entonces, por ejemplo, hay pacientes que uno se enfoca más en la parte de
01:56ver la parte de metabolismo, otros hay que revisar la parte basal.
02:00También es importante siempre ver la parte de antecedentes personales y no solo personales, sino también familiares.
02:08Entonces, no es lo mismo que un paciente que haya tenido, por ejemplo, un papá que murió de una muerte
02:11súbita, vaya a iniciar a hacer una carrera, por ejemplo, a un paciente que su papá nunca le pasó nada
02:18o su mamá nunca le pasó nada y ese paciente está completamente sano.
02:22Entonces, sí, el examen sería diferente en ese caso.
02:25Ok, ¿edad influye?
02:26Sí, la edad puede influir más que todo por temas de cuando estamos pensando en pacientes que pudieron estar previamente
02:33lesionados, por ejemplo, para iniciar el deporte o pacientes que no siempre necesariamente a mayor edad un paciente va a
02:40tener enfermedades, porque eso realmente es un mito.
02:42O sea, es un mito que los pacientes mayores tienen que tener una enfermedad, pero sí pasa que muchas veces
02:47si ha mantenido un estilo de vida sedentario, va a llegar un momento en el que va probablemente a tener
02:52alguna enfermedad.
02:53Se le va a pasar la factura.
02:54Exactamente, se va a pasar exactamente la factura.
02:57Entonces, sí, sería importante que empiece con otro tipo de exámenes.
03:01Por ejemplo, un paciente hipertenso, sería bueno realizarle un hemograma, probar de función renal para ver cómo están esos riñoncitos
03:07y la parte metabólica, ¿verdad?
03:08De colesterol, toda esta parte para ver cómo están en sí las arterias para en un futuro ver probable prevenir,
03:16¿verdad?
03:16Valeria, ahora, yo no quiero que la gente lo malinterprete, por supuesto que no, sino que lo estamos planteando ante
03:23la necesidad de saber cómo está la persona y antes de ponerse a hacer alguna actividad física.
03:30Pero eso no quiere decir, y lo estoy planteando como pregunta a Valeria, por ejemplo, digamos que una persona sí,
03:40efectivamente tiene antecedente familiar de muerte súbita y todo el asunto.
03:45Se le hace el chequeo y pueden descubrirle algo, pero algo que podría ser leve.
03:49Digo yo, lo pregunto, Valeria.
03:51Entonces, digamos que si esa persona requiere de cierto cuidado, pero no una prohibición.
04:02Lo que me dé el diagnóstico me da la señal para decirle, lo puede hacer, pero bajo estas condiciones o
04:12tiene que prestar mayor atención a eso.
04:14No es que pueda haber una negativa.
04:16Exactamente, digamos, realmente hay pacientes en los que lo que se hace es básicamente reacomodar el deporte.
04:23Entonces, por ejemplo, si, no sé, estábamos pensando en que el paciente lo que quiere hacer es correr en este
04:29caso, ¿verdad?
04:30Correr es hacer una maratón, pero vemos que tiene, no sé, una hipertrofia.
04:34Un ejemplo, lo que se hace es dar instrucciones al paciente para realizar un deporte o alguna actividad física que
04:42no le exija mayor esfuerzo al corazón, por ejemplo.
04:45¿Cómo cuál?
04:46Por ejemplo, nadar.
04:47Ok.
04:48Entonces, es algo que, si bien que no se dedique solamente a nadar como nadador elite, fuera que ya sos
04:55diferente, ya sos un ejercicio más avanzado, por decirlo de alguna manera,
05:00sí puede como ir a practicar, porque recordemos que siempre es importante, yo creo que eso es súper importante para
05:08los pacientes,
05:09es que siempre la gente debería de hacer deporte.
05:13Entonces, indistintamente de lo que sea, por eso se recomienda hacer chequeos para prevenir, para revisar si hay alguna patología
05:18de base y con respecto a eso poder ayudar a la persona a decidir qué deporte hacer con respecto a
05:25su situación en este momento,
05:26ahora actual de salud, o puede ser que la persona sea sana también, entonces pueda iniciar con lo que, de
05:31un inicio.
05:32Con lo que quiera.
05:32Exactamente.
05:32Porque puede también presentarse, yo lo estaba pensando en este momento, puede presentarse alguna persona y decir, ay, es que
05:39yo lo que quería era correr,
05:42y me están diciendo que no, que mejor haga natación, y a mí una natación no me gusta.
05:46Ah, pero hay un montón de deportes.
05:48Hay que llegar a un acuerdo ahí.
05:49Exactamente, exactamente.
05:50Porque lo importante, obviamente, como dice Valeria, es tratar de mantener esa actividad física a lo largo, en el tiempo,
05:57que es otro de los factores importantes.
05:59Y yo quería también retomar lo que pasa con aquellas personas que en un momento determinado de su juventud y
06:05todo el asunto,
06:06y yo conozco casos, por ejemplo, de gente hoy adulta, que cuando me cuentan, yo participé en Juegos Nacionales,
06:12yo hacía tal cosa y no sé qué, no sé cuánto, pero qué pasó, entré a la universidad, no tuve
06:17más tiempo, luego me casé, y ahora jamás, y ahora yo no puedo, y no sé qué.
06:21Y están decidiendo retomar, y entonces, de la misma manera, ya pasados, digamos, que 15 años,
06:29esa persona tiene que tener la responsabilidad de, no, yo primero me voy a hacer los chequeos.
06:34No porque antes, cuando tuve 13 o 15 años y estaba muy bien, voy ahora a retomarlo.
06:41Hay que tener cuidado siempre.
06:43Exactamente, efectivamente, siempre hay que tener el cuidado, ¿verdad?
06:45Si hay estudios que dicen que las personas que fueron deportistas en algún momento de su juventud hicieron deportes de
06:51alto rendimiento,
06:52como usted explica, ¿verdad?, que estuvieron en Juegos Nacionales,
06:54si dice que básicamente esas personas a veces mantienen la condición física,
06:58o mantienen una mejor condición física a lo largo del tiempo,
07:01versus una persona que nunca hizo ejercicio y decidió empezar a hacer ejercicio, no sea, a los 40, 50 años,
07:05¿verdad?
07:05O sea, sí se supone que mantienen, ¿verdad?, según estudios eso.
07:09Ahora bien, siempre es importante realizar los chequeos, ¿por qué?
07:13Porque no va a ser la misma persona que hacía ejercicio a los 15, 14, 13 años,
07:17que la persona que lo venga a hacer ahora a los 40, 30, etc., ¿verdad?
07:21Entonces, básicamente, sí sería importante que vuelva a realizar chequeos,
07:25porque además siempre es importante, no solamente para empezar a hacer ejercicio,
07:28sino en general para mantener la salud, estarse realizando chequeos por lo menos cada año.
07:34Voy a poner un extremo, ¿qué hay, Valeria?
07:37Y yo le voy a decir, ¿qué pasa, Valeria, si una persona que hoy actualmente tiene 61 años,
07:4461 años, nunca en su vida ha hecho ejercicio, nunca, ni actividad física, o sea, ¿verdad?
07:52Y llega y le dice, Valeria, yo quiero, voy a empezar a hacer bicicleta estacionaria, ¿ok?
08:00¿Usted pensaría, o usted le diría, tiene que tener más cuidado, hay tal cosa?
08:05Jamás.
08:05No.
08:06Primero le diría, excelente, excelente porque no importa la edad, siempre es importante empezar,
08:10en algún momento, no importa la edad.
08:11Entonces, primero que todo, excelente, excelente que vaya a iniciar a hacer ejercicio.
08:14Ahora, siempre, como con cualquier persona, individualizar cada caso.
08:18Entonces, veríamos, hagamos exámenes, o sea, hagamos un electro, por ejemplo, si nunca
08:23se ha hecho uno, no sé, hagamos un hemograma, unas pruebas de función renal, tomemos la
08:30presión a ver cómo está, usted no ha sentido palpitaciones, no ha sentido como que se desmaya
08:34en algún momento, que vaya caminando por la calle, no siente que le falta el aire.
08:38Un ejemplo de historia clínica, examen físico.
08:41¿De citometría ósea?
08:41Este, vieras que eso, eso realmente no está necesariamente indicado para un paciente
08:46que quiera iniciar a hacer ejercicio, realmente no es una indicación de la citometría ósea.
08:50Ok.
08:50Entonces, básicamente le decimos todo eso al paciente, lo tenemos en una consulta, le
08:55explicamos, verdad, todas las, este, todos los pros, verdad, del ejercicio y por qué es
09:01importante que, por ejemplo, un paciente de 61 años empiece a hacer ejercicio.
09:04Bueno, porque yo creo que aquí todos queremos llegar a ser adultos mayores independientes,
09:08que no necesitemos que alguien esté encima de nosotros.
09:11Asistiendo.
09:11Exactamente.
09:12Y eso se logra a partir del ejercicio, realmente.
09:16Ok, Valeria.
09:19Hablemos de las, ya tomamos la decisión, ya nos hicimos el diagnóstico y ya empezamos
09:22a hacer ejercicio.
09:24Ok.
09:24De algunas situaciones particulares que hay que ser recurrentes durante estas actividades
09:29físicas.
09:30Y entonces, hablemos de la importancia de hidratación.
09:33Por supuesto.
09:33Siempre, en todo momento, cómo funciona.
09:36Digamos, la hidratación, lo importante siempre es, verdad, mantenerse hidratada durante
09:40todo el día.
09:40Entonces, ¿qué esperamos?
09:41No esperamos que usted diga, sí, es que me tomé cuatro vasos de agua en la mañana
09:44y el resto del día no tomé nada.
09:46Verdad, es importante ser constante.
09:48¿No me tomé los cuatro que me tocaban?
09:49No.
09:50Tiene que ser constante.
09:51Este, después de eso, este, importante que no es lo mismo hidratación que el de hidratación,
09:56¿verdad?
09:57Entonces, este, siempre es importante que a la hora de hacer ejercicio, este, podamos
10:01ingerir bastante agua para mantenernos bien hidratados, que, porque usted sabe que cuando
10:05sudamos, perdemos ahí parte de electrolitos, ¿verdad?
10:08Etcétera.
10:08Entonces, siempre es importante como mantener esa parte.
10:10Ahora, ya que usted menciona la hidratación, también sería importante mantener un buen sueño,
10:15por ejemplo.
10:15Ok.
10:16Un buen sueño, siempre es importante el descanso, porque hay personas que creen que inician
10:20a hacer ejercicio, por ejemplo, seis días a la semana de un solo momento y luego se
10:24sienten mal, realmente el cuerpo también necesita descansar.
10:27Entonces, siempre respetar eso e ir de la mano acompañada de personas que sepan de que
10:32estamos hablando, ¿verdad?
10:33La parte de ejercicio.
10:34Ahora bien, también, ¿qué otra cosa es importante?
10:37Comer bien.
10:38La alimentación es sumamente importante.
10:41Siempre, este, que, obviamente no para todo el mundo y no para todas las personas,
10:45están las posibilidades de pagar, por ejemplo, un nutricionista, que es el experto en la
10:48parte de alimentación, este, pero, eh, si, por ejemplo, tratar de comer todos los grupos
10:55alimenticios, este, que hablamos de ahí, carbohidratos, grasas, proteínas, siempre hay
11:00proteínas muy importantes, nunca dejarla al lado.
11:02¿Por qué?
11:02Porque eso es lo que nos ayuda a mantener también la masa muscular.
11:06Entonces.
11:06Ok.
11:09Hidratación, alimentación, calentamiento, antes de.
11:12También, por supuesto, siempre el calentamiento es importantísimo, ¿por qué?
11:15Porque los músculos ahorita en este momento, acá estamos sentados y están fríos, en
11:19cambio, usted empieza a correr y puede ser que se lesione, ¿por qué?
11:22Porque, para llamarle de una forma sencilla y que todos entendamos, van a estar ahí fríos,
11:26van a estar, ¿verdad?
11:28Este, si usted ya empieza a correr, lo importante siempre es antes llegar, calentar los músculos
11:33que usted va a entrenar, ¿para qué?
11:34Para evitar lesiones, especialmente para eso, para evitar lesiones.
11:37Y una vez que termina el entrenamiento, también es importante estirar.
11:42Resulta ser que uno de los factores que yo creería, la gente a veces le presta atención
11:48solo por una cuestión de estética, pero que también contribuye o afecta, por ejemplo,
11:53a la hora de hacer ejercicio, es la ropa.
11:56¿Y por qué lo estoy mencionando?
11:58Porque a lo mejor, sí, usted luce muy bien, pero no es la ropa más adecuada.
12:02Y ahora la tecnología incluso ha hecho que tengamos prendas de secado más rápido,
12:07prendas con protección solar, un montón de cosas que, sí, antes no hacía y la gente
12:11hace igual ejercicio, pero a lo mejor sí sabían escoger la ropa adecuada para esto.
12:16Hay que prestarle atención hasta a ese detalle.
12:19Por supuesto, más que todo por un tema, no estamos hablando de ir a comprar lo más caro,
12:23¿verdad?
12:23No.
12:24Ni mucho menos, pero sí siempre para mantener también la seguridad, no solamente para mantener
12:28la parte de comodidad, sino también la parte de seguridad.
12:32Por ejemplo, no vamos a ir a correr con unos tenis inadecuados porque esos tenis nos pueden
12:34provocar una caída, por ejemplo.
12:35Y o hay un impacto en articulaciones.
12:38Exactamente, que luego nos provoque lesiones a futuro.
12:40Ajá.
12:40Exactamente, o por ejemplo, con ropa que sea adecuada.
12:43Usted no va a ir a correr con un abrigo, por ejemplo, y se muere, ¿verdad?
12:46O sea, hay personas que realmente van al gimnasio a veces con una sueta.
12:50Exacto, eso está mal.
12:51Te voy a poner un abrigo porque así sudo más.
12:54Exacto.
12:55Y sudo más y eso es más saludable.
12:58Sí, eso es lo mismo.
12:58Mientras estoy haciendo ejercicio, si no sudo, entonces no le estoy sacando provecho
13:03a esa actividad física que estoy haciendo porque no estoy sudando.
13:05Exacto, eso no es así, así no funciona el ejercicio.
13:08Realmente el sudar no nos provoca que adelgacemos más, por ejemplo, que es mucho lo que mucha
13:11gente piensa o que, por ejemplo, así vayamos a tener una mejor condición física.
13:16Realmente así no funciona.
13:17Entonces, más bien eso puede ser peligroso porque puede provocar que la persona se deshidrate
13:21o que tenga un golpe de calor, por ejemplo.
13:23Entonces, siempre importante sí mantener una adecuada vestimenta, pero tampoco significa
13:28que porque usted no tiene hoy una licra, ¿verdad?
13:31No va a salir a caminar exactamente.
13:32Nada más tener prevención.
13:34Eso es súper importante.
13:36O incluso, yo quiero hacer esta pregunta y la estoy tratando de pensar bien para que
13:40la gente en la casa nos pueda comprender y Valeria, me pueda comprender bien la pregunta
13:45que yo estoy formulando para que nos dé una respuesta muy, muy certera.
13:50La toma de decisión con respecto a voy a empezar a practicar algún tipo de ejercicio
13:56o hacer alguna actividad física, siempre solemos por una cuestión de,
14:01de mensajes mal fundamentados y mal direccionados, lo asociamos con,
14:08si yo hago esto es porque voy a bajar de peso.
14:11Y ese no debería de ser el propósito de la actividad física.
14:17Entonces, yo aprovecho y le pregunto a Valeria, ¿cuál debería de ser el propósito fundamental?
14:22El punto número uno al decidir yo voy a hacer alguna actividad física.
14:28¿Para qué?
14:30Yo creo que el punto fundamental es la salud, o sea, para mantener mi salud.
14:34¿Por qué?
14:35Porque con el ejercicio yo logro mantener una salud cardiovascular, logro mantener una salud mental.
14:39Hay comprobación de que una persona que hace ejercicio mantiene una mejor salud mental
14:43que personas que no lo hacen.
14:45Entonces, por ejemplo, para mantener la salud mental, para yo también tener un hobby, tener algo más que hacer,
14:51que no solo ir del trabajo a la casa, de la casa al trabajo, que eso es lo que pasa
14:54muchas veces,
14:54o que si ya estoy pensionado, bueno, pues estar en la casa todo el día, verás, sin moverme.
15:00Y además, creo que lo más importante, y creo que ya lo mencioné hace un momento, es para llegar bien
15:05a ser adultos mayores.
15:06Yo creo que eso es sumamente importante.
15:07Esa debería ser la meta.
15:08Exactamente, y más ahora en Costa Rica, que vamos para una población creciente de adultos mayores.
15:13Yo creo que esa definitivamente debería ser la meta, ser independientes,
15:16y que también mantenamos una buena actividad física, para nosotros también poder sentirnos bien,
15:21porque el ejercicio hace que nos sintamos bien, que podamos respirar mejor,
15:25que podamos movernos mejor, que podamos tener mayor cantidad de actividades, por ejemplo.
15:29Entonces, yo creería que eso es lo fundamental.
15:30Valeria, ¿ustedes tenían una actividad? ¿O algo? ¿O tuvieron? ¿O van a tener?
15:35La Gran Maratón.
15:36¿Cuánto es?
15:37Es el 22 de noviembre.
15:3822 de noviembre, ¿hay mucho tiempo entonces?
15:41Sí, para que empiece.
15:42Para prepararse los que nunca han hecho una maratón.
15:45Es muy importante eso.
15:47Quecha que toca el tema.
15:50Las personas realmente piensan que correr una maratón es nada más empezar hoy,
15:55me levanto de septiembre, hoy estamos, creo que es 2 de septiembre, si no me equivoco.
15:57Me levanto de septiembre y voy a empezar a correr para la maratón.
16:03Yo no digo que sea imposible, pero sí es importante uno.
16:06Primero siempre los chequeos, ¿verdad? Eso es importantísimo.
16:09Lo segundo es, no todo el mundo puede hacer una maratón.
16:13¿Por qué? Porque primero hay que revisar si el paciente está adecuadamente capacitado
16:19para empezar a hacer la maratón.
16:21Punto número uno.
16:22Punto número dos, ¿qué es lo más importante?
16:24Y yo creo que es un tema fundamental en el ejercicio.
16:26Siempre tiene que ser progresivo.
16:28No podemos empezar hoy a correr 30 kilómetros si nunca hemos hecho nada.
16:33Entonces, ¿qué es importante?
16:35Mi consejo sería, la gran maratón no solo tiene los 42 kilómetros,
16:39tiene carveras de otros kilómetros, como de 5, de 10 kilómetros, por ejemplo.
16:43Entonces, ¿qué sería importante?
16:45Iniciar de poco.
16:46Empezar progresivamente a hacer el ejercicio
16:48y posteriormente ya hacer la parte, ¿verdad?, de estar en la maratón.
16:53¿Quién organiza?
16:55Este, Leonora Jiménez, si no me equivoco, de la gran maratón.
16:58Ok.
16:59¿Pero hay una organización detrás?
17:00Detrás de eso, sí.
17:01¿No sabes quién es?
17:02No.
17:03Ok.
17:04¿Quién puede participar?
17:05Cualquier persona.
17:06Cualquier persona.
17:06Pero ya están las inscripciones, si no me equivoco, ya están cerradas.
17:09Porque ya, no, están cerradas, pero fue que se acabaron, por dicha.
17:12Ok.
17:13¿Había un cupo máximo de participación?
17:15Este, la verdad, no tengo el dato.
17:18Ok, perfecto.
17:20Este...
Comentarios