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00:01Millenium Natural Systems presenta Naturalmente Saludable.
00:31Vamos a presentarles de una vez a nuestro especialista, hoy nos acompaña la nutricionista de Millenium, Natalia Muñoz, a quien
00:36le damos la bienvenida, Nati, pero también recordarle a la gente que como siempre tenemos este regalo de Millenium para
00:42que vayan a comentar a las redes sociales con la palabra clave que es Berberina, para que queden participando por
00:49este regalazo del que vamos a conversar en esta mañana.
00:53Exactamente, ahí está, ahí lo tiene en pantalla para que vaya a las redes sociales y participe. Natalia, ¿cómo estás?
00:59Buen día.
00:59Hola, buen día, ¿cómo me les va? Muy bien, gracias a Dios. Sorry por lo del día libre. Ay, sí,
01:04estás sufriendo vos también, aquí todos hemos sufrido con Nancy.
01:07Yo ayer que la vi en Puerto Viejo, dije, fijo mañana no trabaja. Todos somos Nancy. Sí, yo dije, fijo
01:12mañana no trabaja, pero es ver.
01:14¿A quién se le olvida? ¿A quién se le olvida un día más de vacaciones? ¿A quién se le olvida?
01:18A mí.
01:19Natalia, convencíamos, ¿cuáles son esas señales que podemos percibir de que estamos teniendo un problema ya hormonal?
01:25Ok, la mujer puede iniciar cambios hormonalmente hablando tan temprano como los 35 años.
01:32No necesariamente tenemos que esperarnos a tener tarde los 40 o en los 50 para decir ya estoy con cambios.
01:39No, podemos empezar tan temprano como los 35. ¿Qué es lo que pasa? Primero, por ejemplo, la progesterona es la
01:44primera que se nos va declinando.
01:46Y resulta que la progesterona es una hormona muy calmante en nosotras. De hecho, quien suplementa con progesterona por cualquier
01:53razón hormonal nota que duerme más, duerme mejor, porque la progesterona me calma.
01:59Entonces, ¿qué pasa? Cuando ella va cayendo, ya yo empiezo a ver. Si yo pudiera ponerle una mascota a la
02:06perimenopausia, sería un bicho anaranjado bien peludo y se llama ansiedad.
02:12Empieza con ansiedad, empieza con problemas de sueño, empieza con cambios de humor. Luego de eso sigue el estrógeno, que
02:18el estrógeno no es como que va en un pique, tampoco así muy estable, que digamos, sino que el estrógeno
02:23sube, baja, sube, baja, sube, baja, y eso es lo que nos vuelve así como un poquitillo descontrolado.
02:27Y luego la testosterona, es la tercera hormona que ya cuando mis ovarios empiezan a cambiar su funcionalidad, la testosterona
02:35también va decayendo.
02:36Entonces, aquí pierdo fuerza muscular, empiezo a perder músculo y empiezo también a tener problemas con el deseo sexual, con
02:42el libido.
02:43Y entonces, ya esto, por ende, va a tener una repercusión directa sobre mi producción de cortisol, que se va
02:49para arriba, por el estrés que estoy percibiendo por mi baja de progesterona,
02:53y también empiezo a ser más resistente a la insulina porque empiezo a perder masa muscular.
02:57Y como les digo, esto puede iniciar tan temprano como a los 35 años.
03:01Así es. Bueno, y sabemos que también la alimentación, Nati, juega un papel muy importante con esto de los cambios
03:07hormonales.
03:08¿Qué es lo que estamos haciendo que no es lo recomendable con respecto a la alimentación para que esto nos
03:14afecte menos?
03:14Ok, por ejemplo, algo que yo he observado, por ejemplo, cuando empezamos ya un poco más centradas en este proceso
03:21de cambio hormonal,
03:21la mujer que empieza con sus sofocos, con sus calores.
03:24El consumo, por ejemplo, de bebidas alcohólicas aumenta estos síntomas, especialmente en la noche.
03:30Entonces, la mujer que por allá socializó y se fue y se tomó uno o dos traguitos, dos copitas de
03:34vino, lo que sea,
03:35va a notar aumentado sus sofocos, sus calores y va a poder tener todavía peor calidad de sueño.
03:41Mujeres que tienden a consumir mucho producto ultraprocesado, estamos hablando de mucha harina blanca,
03:47que estamos, que el azúcar, que bebidas endulzadas y todo esto,
03:49esto va a aumentar mi resistencia a la insulina, lo que va a tener una repercusión sobre dónde se empieza
03:55a acumular ahora mi masa grasa,
03:57porque mi cuerpo se empieza a recomposicionar con estos cambios hormonales
04:00y vemos que hay un aumento de peso, pero especialmente en la zona abdominal.
04:04Esto de la alimentación va a acentuar ese cambiecito.
04:10Es una alimentación baja en vegetales, es una alimentación que va a costarme ahí un precio caro en mi microbiota
04:18intestinal
04:18y hay un grupo de células de bacterias especializadas y su genoma en mi intestino,
04:25que se llama el estrogoloma, que de hecho es el grupo bacteriano que se encarga de reactivar el estrógeno,
04:31que ya está inactivo en el intestino para yo volverlo a absorber y poder tener niveles más estables de estrógeno.
04:38Entonces vemos cómo la alimentación puede tener un impacto muy serio en estos cambios hormonales también.
04:43Bueno, en este caso que estamos hablando de la alimentación, que es parte importante también de ponerle mucha atención y
04:49de cuidarla,
04:50pero ¿qué suplementos, por ejemplo, podemos utilizar para acompañar esta buena nutrición?
04:56Ok, por ejemplo, de lo que traemos en la cajita de hoy, ¿verdad?
04:59Que tenemos sinusitol, tenemos berberina y tenemos probióticos.
05:02Ya hablé de los probióticos, de la parte bacteriana en el intestino, lo importante es que son ellas para yo
05:08poder tener niveles de estrógeno más adecuados.
05:11El inositol y la berberina me ayudan con esta parte donde yo por edad me voy,
05:16va incrementando mis posibilidades de tener resistencia a la insulina.
05:20El inositol y la berberina me pueden ayudar mucho con esa parte.
05:23Haciéndome cada vez más sensible a la insulina, esto va a mantener una posible potencial obesidad abdominal a raya, ¿verdad?
05:31Pero, por ejemplo, está la maca.
05:33La maca es una de las sustancias de las que poco se habla, ¿verdad?
05:38Abiertamente.
05:39La maca es un producto suramericano, andino, que ha sido usado milenariamente.
05:44Se ha visto que este ayuda, por ejemplo, con mis niveles de deseo sexual.
05:48Ayuda mucho a mejorar el deseo sexual en la mujer que ya está viendo esto aminorado en su vida diaria.
05:56Luego está, por ejemplo, también, no sé qué más traje hoy, el bisglicinato de magnesio.
06:02El bisglicinato de magnesio es de los tipos de magnesio más recomendados en esta etapa porque me ayuda con esta
06:07para el descanso.
06:10Me ayuda a descansar mejor, me ayuda a poder quedarme dormida, a mantenerme dormida sin estarme levantando esos despertares a
06:16las 3 de la mañana.
06:17Sí, luego, por ejemplo, también trajimos, ¿qué más andamos a ver?
06:23¿Qué?
06:23Ahí tenemos berberina.
06:25El aceite de onagra, ahí lo vemos como evening cream rose oil.
06:29El aceite de onagra, la onagra es una planta que me da un tipo de omega 6, que es el
06:36ácido gamma linolénico.
06:38Este se ha visto que me ayuda, por ejemplo, con el control de los sofocos, me ayuda con la mastagia,
06:42que es dolor en los senos.
06:43Cuando hay ciertas mujeres que empiezan con dolor en los senos con estos cambios hormonales, entonces el aceite de onagra
06:48me ayuda mucho a controlar eso.
06:51Todo lo que sean suplementos oleosos, dígase omega, vitamina E, el onagra, también me ayudan a mantener humectadas mis mucosas.
07:01Entonces, por ejemplo, me ayuda mucho con la lubricación vaginal, que también es otro tema que la mujer reporta mucho.
07:07Una sequedad vaginal que incluso llega a ser las relaciones sexuales es algo muy doloroso e incómodo.
07:12Entonces, si por ejemplo combinamos el onagra con la maca, vemos que podemos mejorar mi deseo sexual, pero también mejoramos
07:19el área de la lubricación,
07:21haciendo ya este un proceso mucho más satisfactorio y placentero para la mujer.
07:24Entonces, ayuda a poder seguir con esta conexión que tengo con mi pareja, a que ya ahora mi relación de
07:30pareja no vaya decayendo porque estoy estresada,
07:32porque estoy con resequedad vaginal, porque sí, porque no duermo bien.
07:37Entonces, son combinaciones bastante...
07:39Son buenos aliados.
07:40Son muy buenos aliados.
07:41Lo ideal...
07:41Perdón.
07:42Sí, lo ideal, te iba a preguntar Natalia, es hacer esta combinación de suplementos, hacerlo de una manera diaria siempre
07:50y poder acompañarnos siempre, por ejemplo, ser regulares,
07:54que el magnesio todas las noches, que la verbenina, por ejemplo, todas las mañanas. ¿Cómo son esas dosis?
07:59Ok, la verbenina, por ejemplo, es un suplemento que se va a consumir tres veces al día, antes de las
08:04principales comidas del día, ¿verdad?
08:06Una, unos 15, 20 minutos antes.
08:09El magnesio sí yo lo recomiendo, por ejemplo, hora, hora y media antes de acostarme a dormir.
08:13El onagra, ese lo puedo consumir con el almuerzo.
08:16Para darte un ejemplo, después de almorzar me puedo tomarme onagra para que con la grasa del almuerzo esta onagra
08:21se pueda absorber mejor.
08:23El inositol es otra que se puede consumir a media mañana sin ningún problema.
08:26Ella me va a ayudar a irme regulando un poco más.
08:29Es segundo mensajero a la hora de regular la insulina, entonces me ayuda mucho con la regulación de insulina.
08:34Se puede consumir a cualquier hora.
08:36Quería hacer aquí un paréntesis para decirle al público en casa que por este mes, los martes, los productos que
08:44tenemos en display durante el programa,
08:47si los consiguen en las macrobióticas van a tener un 10% de descuento para que no se pierdan esta
08:52promoción.
08:53Ah, súper bien.
08:54Esto a todas las personas que están en casa, por el mes de septiembre vamos a tener esta dinámica activa
08:59todos los martes.
09:00Lo que veamos en el programa va a estar en 10% de descuento en los macrobióticos.
09:03Y es que el bienestar comienza desde adentro.
09:06En Millennium Natural Systems diseñamos productos que apoyan tu salud y te ayudan a encontrar el balance perfecto
09:14para vivir con energía y plenitud.
09:17Millennium Natural Systems, porque cuando uno se cuida por dentro, se le nota por fuera.
09:24Que si se nota.
09:24Encuentre todos estos productos en las principales macrobióticas del país y como bien lo dice Natalia, con 10% de
09:31descuento durante el mes de septiembre, todos los martes.
09:35Así es, Natalia.
09:36Además, utilizar todos estos suplementos nos ayudan bastante a cumplir con esos objetivos.
09:40Y bien lo decías, después de los 35 años ya es importante que vayamos prestando la atención a todos esos
09:46síntomas,
09:46que esos calores podrían ser los indicadores de que ya deberíamos comenzar con la suplementación.
09:51Sí, entender que el cuerpo va a tener ciertos cambios que a veces nosotros vamos incluso al médico y nos
09:56dicen, no, pero estás bien.
09:57Y no, nuestro cuerpo, muchas partes de mi cuerpo tienen, por ejemplo, receptores de estrógeno y de repente, cuando mi
10:04estrógeno va fluctuando,
10:06yo voy a tener cambios, por ejemplo, hasta una simple picazón de oído.
10:09Una picazón de oído que me van, me revisan, se ve bien y todo, eso puede ser falta de estrógeno.
10:14Entonces, no, no adjudicar todo a cambios perimenopáusicos, pero sí investigar, hacerme exámenes,
10:20acudir a profesionales de la salud que puedan guiarme un poquitito más mediante exámenes para ver cómo están mis hormonas
10:27y si ya aparece algo, pues sí, estos son excelentes herramientas para poder hacer una transición más suave
10:34y que no sea un cambio tan brusco.
10:36Perfecto. Gracias Natalia por acompañarnos.
10:38Gracias a usted.
10:39Y como siempre traernos buenos consejos.
10:41Gracias a usted.
10:42Ahí están las páginas, visite el perfil de Instagram de Millenium Natural System para que participe también.
10:49Muchísimas gracias, continuamos.
10:50Millenium Natural Systems presentó Naturalmente Saludable.