- hace 4 horas
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Estilo de vidaTranscripción
00:00Millenium Natural Systems presenta Naturalmente Saludable
00:05¿Qué Dani?
00:10Descongelada
00:11Bueno, tal vez lo que necesitamos son suplementos para iniciar el año
00:16Naturalmente Saludable, así se llama esta sección con Millenium Natural Systems
00:21y este espacio está dedicado para un top 5 de los suplementos ideales para el 2026
00:28A veces hay demasiadas opciones y uno dice, ¿por dónde empiezo?
00:33Hoy le vamos a dar con ayuda de la nutricionista Natalia Muñoz
00:36la guía para que usted empiece y diga, estos son los 5 que sí o sí tenemos que tener en 2026
00:41Nati, ¿cómo estás?
00:42Hola, muy bien, ¿y ustedes?
00:43Muchísimas gracias, feliz 2026 Nati
00:47Feliz 2026, ya casi
00:48Ya casi, ya casi, estamos literal ahora ya de ir cerrando este año
00:51Siempre agradecidísima del espacio y de estar aquí
00:55Y por todos los obsequios, regalos, además de la información que ustedes trajeron hoy
01:00trajeron a Buendía y hoy no es la excepción
01:03con 3 de los 5 suplementos que vamos a referirnos en este caso
01:07que son ashwagandha, omega 3 y el otro
01:10Magnesio
01:11Magnesio, sí, infaltables
01:12Infaltables
01:13Bueno, comenten en la publicación donde aparece Doña Natalia
01:16en el Facebook de Buendía en este caso
01:19y así queda participando
01:21Ahí la tienen ustedes en imágenes
01:23vayan y nos ponen un comentario también
01:25y dicen, bueno, estamos viendo la entrevista
01:27y evidentemente nos vamos de una vez a informar
01:30porque estos 5 suplementos
01:31porque a esos 3 que ya ha mencionado Dani
01:33hay que ponerle la vitamina D y el colágeno
01:35¿Le parece si empezamos, Nati, con la ashwagandha?
01:38La famosa ashwagandha
01:40¿Por qué es tan importante y es un sí o sí que hay que tener el otro año?
01:44Ok, la ashwagandha es una excelente herramienta
01:47Ella tiene la capacidad de ayudarme a mí a controlar mis niveles de cortisol
01:50Entonces, no es antidepresiva
01:53No es ansiolítica
01:55¿Verdad?
01:55No es como que yo me la tomo y ya
01:57sino que simplemente ella va a ir ayudando a mi cuerpo
02:01a regular estos niveles excesivos de cortisol a veces
02:03entonces tengo mejor tolerancia al estrés
02:05Ya una vez que yo entro en este ciclo
02:08donde ya mis niveles se van regulando
02:10mis reacciones frente a situaciones van a ser un poco más moduladas
02:16Tengo la capacidad como de bajarle un par de decibeles al estrés
02:21entonces ya no estoy tan reactivo
02:23Y ahora más bien veo, analizo y respondo acorde a la situación
02:29entonces ayuda mucho con esto
02:31Y hay personas a las que esto le ayuda incluso a dormir mejor
02:35Entonces, una de las mejores maneras para empezar este año
02:40es tratar no solo de dormir más, sino de dormir mejor
02:43Nati, ¿es un suplemento que se pueda mantener a lo largo de los meses?
02:48¿Hay que pausarlo? ¿Qué se recomienda en ese sentido?
02:50No todos los suplementos yo los puedo tomar sin fecha de expiración
02:54Yo necesito tener una fecha de inicio y una fecha fin
02:57Cada 4 a 8 semanas puedo detener el consumo y valorar
03:01¿Verdaderamente me está funcionando?
03:04¿Estoy viendo beneficios?
03:07¿Estoy viendo progreso o no?
03:09¿Verdad?
03:09Saber cómo mi cuerpo lo está tolerando, etc.
03:12Entonces, cada 4 a 8 semanas es sabio detenerse un poquito y reavaluar
03:16Pero si me está funcionando, ¿cuánto tiempo debo de esperar para volver a reiniciar el consumo?
03:22Generalmente yo puedo tomarlo 3 meses, me detengo unas 4 o 6 semanas
03:28¿Verdad? Para dar a mi cuerpo un respiro, un respiro muy necesario
03:31y después puedo retomar el consumo
03:33Ninguno se debería...
03:35Suplementos como el omega se pueden tomar de una forma extensa, ¿verdad?
03:39Sin ningún tipo de problema
03:40Pero otros suplementos como por ejemplo el ashwagandha
03:44Eso sí deberíamos darle al cuerpo un descansito
03:47Ok
03:47Entonces hablemos del omega 3, que también es un infaltable para 2026
03:51El omega 3, hemos hablado infinidad de veces de sus poderes antiinflamatorios
03:56¿Verdad?
03:57Él tiene muchísimos otros beneficios
03:59Pero de los principales para los que el omega me sirve aparte de control de triglicéridos y colesterol
04:04Por ejemplo, sería su poder antiinflamatorio
04:06Si yo esto lo combino, por ejemplo, con empezarme a mover más
04:11Hacer caminatas, caminar unos 30, 40 minutos
04:14Un par de veces a la semana
04:15Meter pesitas, ¿verdad?
04:17Hacer fuerza, estimular el músculo
04:18Y el consumo de omega, esto va a ayudar a bajar mis niveles inflamatorios base
04:23¿Verdad?
04:24Para mejorar en general la salud
04:28Muchas enfermedades crónicas no transmisibles de las que padecemos hoy en día
04:32Como dígase diabetes, hipertensión, colesterol, celibato y todo
04:36Tienen una base inflamatoria
04:38Entonces, mantenerme desinflamado, prevenir inflamación
04:41O trabajar en la que ya tengo, si es que tengo
04:43Es una muy buena estrategia
04:45Y el ejercicio con el omega
04:46Pues tienen este beneficio en conjunto
04:49Vamos a repasar cinco
04:52Pero los dos anteriores
04:53¿A qué hora del día, tanto el omega como la ashwagandha se debería tomar?
04:57Ok, la ashwagandha siendo un adaptógeno
05:00Yo necesito encontrar cuál es la hora que más me funciona
05:02Hay gente que se la toma en la mañana porque dice que pasa el día maravilloso
05:06Hay gente que se la toma antes de dormir
05:08Porque dice que su descanso mejora significativamente
05:10Entonces, yo necesito escuchar a mi cuerpo
05:13Y hacer lo que mi cuerpo me va indicando
05:15El omega yo lo puedo consumir, por ejemplo, a la hora del almuerzo
05:19O con el desayuno, después de una comida
05:22Ojalá que esa comida tenga alguna fuente grasa
05:24Como aguacatito o algún aceitito
05:26Como aceite de oliva para ayudarme a absorber mejor ese omega
05:29Pero siempre después de alguna comida principal
05:32No exactamente después de comer
05:35Sino como que como un poquito
05:36Me tomo el omega y termino de comer
05:38Para que él no quede arriba y yo no estaré eructando pescadito
05:41Muy importante eso también
05:42Hablemos del magnesio y si se puede combinar, por ejemplo, con el omega
05:46Que yo me los tome juntos
05:47Sí, ok
05:48El omega, perdón, el magnesio
05:50El magnesio tiene muchos beneficios
05:52Me ayuda con relajación muscular
05:54Recuperación muscular post ejercicio
05:56Pero en particular hoy
05:57La combinación del magnesio con el omega
06:02El magnesio puede ayudarme
06:04Especialmente en su forma de citrato
06:05Puede ayudarme con la relajación también a nivel neuronal
06:08Entonces ayuda mucho al descanso
06:10Y por eso la gente tiende a tomarlo más de noche
06:12Se lo toma una hora, hora y media
06:15Antes de acostarse a dormir
06:16Y mejora el descanso significativamente
06:19Ahora, si yo quiero combinarlo con el omega
06:22Entonces lo que recomendaría yo sería tomar el omega
06:25Por lo menos una media hora
06:28Antes de la hora que yo me tomaría el magnesio
06:30Ok, no combinarlo de una vez ahí
06:32No es como que haya contraindicación
06:33Ni que uno vaya a prevenir la absorción del otro
06:36Pero, por ejemplo, el magnesio
06:39Si yo me lo voy a tomar antes de dormir
06:41No recomiendo yo acostarme a dormir con la pancita llena
06:44Entonces yo me tomaría el omega con la cena, por ejemplo
06:48Y el omega una hora, hora y media después de haber cenado
06:51Antes de irme a acostar a dormir
06:52En este caso en específico
06:54Porque hay muchos tipos de magnesio también
06:55¿Cuál es el recomendable para iniciar en el 2026?
06:59El más general, digamos
07:01El que aporta un bienestar general
07:03El citrato de magnesio
07:04El citrato de magnesio
07:05El citrato de magnesio
07:06El que viene en el regalito de hoy es óxido
07:08Ese me ayuda mucho también con relajación muscular
07:10Y me ayuda mucho con la digestión
07:12Ok
07:12Entonces magnesio en cualquiera de sus presentaciones
07:15Va a presentarme algún beneficio
07:17Magnesio al final es magnesio
07:18Diferentemente del primer nombre que se le ponga
07:21¿Verdad?
07:21Que citrato, que óxido, que etcétera
07:24Pero el citrato de magnesio
07:26Para aquella persona que busca mejor descanso
07:29Vieran cómo lo buscan para el descanso
07:30Entonces el citrato siempre va a ser superior en ese aspecto
07:34Excelente
07:35Vitamina D y colágeno
07:37Nos quedan en la lista de nuestro 2026
07:40Correcto
07:41Como población estamos muy bajos de vitamina D
07:43Vivimos en un país tropical
07:45Donde se nos ha acondicionado mucho
07:47Como ya lo hemos hablado antes
07:49Usar bloqueador, manga larga
07:51Tratar de no exponernos al sol
07:53Y la vitamina D necesita exposición al sol un poquito
07:57Sin el uso de manga, sin el uso de bloqueador
08:00Y generalmente a partir de las 10 de la mañana
08:02Ahí el problema
08:03Y por lo que la población costalvicense está bajita
08:06El solcito de antes de las 10 de la mañana
08:08No nos ayuda con la producción de la vitamina D
08:10Eso se maneja por ondas
08:12De rayos UV
08:13Que está entre 325, 320, 350 por ahí
08:18Y resulta que esas son las mismas horas
08:20De la que a uno le previenen contra el cáncer de piel
08:23Exacto
08:23Entonces si uno sale
08:25Ya pues uno sale acondicionado
08:26Que con el bloqueador
08:27Que con sombrilla
08:28Que con manguita
08:29Y eso ya me restringe 98%
08:31De la absorción de la vitamina D en la piel
08:33Claro
08:33Entonces tratar
08:34Por lo menos aunque sean unos 20 minutitos
08:37A las 10 de la mañana
08:37De tomar solcito
08:38En los bracitos
08:40En el pecho
08:40En la espalda
08:41En las palmitas de las manos
08:42Eso ayuda a que mis niveles míos
08:45Aumente
08:46Pero la suplementación
08:47Siempre va a ser una muy buena estrategia
08:49Si yo tengo que tener esa prevención
08:51De no exponerme al sol
08:52Entonces la vitamina D
08:54Ideal en la mañana
08:55Siempre consumirla en la mañana
08:57Ojalá después del desayuno
08:59Y al igual que con el omega
09:00Que ese desayuno tenga algo de grasa
09:02Ok
09:02Como nosotros desayunamos mucho huevito
09:05La yema del huevo es una buena fuente
09:06Pero también por ejemplo
09:07Un aguacatito o algo así
09:09Para ayudar a que esa vitamina
09:10Verdaderamente se absorba
09:12Muy bien
09:12Y nos resta el colágeno
09:14El colágeno
09:14El colágeno nos ayuda mucho
09:16Con la regeneración articular
09:18Para lo mismo que hablamos ahora
09:20De la práctica de deporte
09:21Un muy buen hábito
09:23Para empezar el año
09:24Es empezar el año
09:25Moviéndonos un poco más
09:26Salirme de la inactividad física
09:28Entonces el colágeno
09:30Me ayuda no solamente
09:31Que se note verdad
09:32En la cara
09:32Con mejor hidratación
09:34Haber mejor calidad de piel
09:36Sino desde adentro
09:37Regenerar articulaciones
09:39Es poder desinflamarlas
09:42Especialmente si lo combino
09:43Con el omega
09:43Desinflamarlas
09:45Para tener una muy buena
09:47Salud articular
09:48Y poder moverme
09:49Adecuadamente
09:49Durante todo el año
09:51Nati
09:51Muchísimas gracias
09:52De verdad
09:52Por enseñarnos
09:53De esos cinco infaltables
09:54Combinados entre sí
09:56Se potencian
09:57O sí
09:58Yo he de elegir tres
10:00Tres, tres
10:01De entre este top cinco
10:03Yo me iría con el omega
10:05Con el magnesio
10:06Y con la vitamina D
10:08Ok
10:09Verdad
10:09Esos tres
10:10Es un combo
10:11Muy, muy potente
10:13Que me ayuda
10:14A desinflamarme
10:15A tener buenos niveles
10:16De vitamina D
10:17Que me sirve
10:17Con un montón de funciones
10:18En el cuerpo
10:19Y a un mejor descanso
10:21Y ya dejamos colágeno y ashwagandha
10:23Como herramientas funcionales
10:24Estratégicas
10:25Verdad
10:26Si es que yo lo que necesito
10:27Es trabajar más
10:28En mis niveles de estrés
10:29O si necesito trabajar más
10:30En mi salud articular
10:31Ok
10:32Nati
10:32Muchísimas gracias
10:33De verdad
10:34Gracias a ustedes
10:35A lo largo de este año
10:36Hemos aprendido muchísimo
10:37Un montón
10:37Con vos
10:38Y a través por supuesto
10:39También de este espacio
10:40De Naturalmente Saludable
10:42Y sabe también
10:43Que hemos aprendido
10:43Que el bienestar
10:44Comienza desde adentro
10:46Por eso
10:46En Millennium Natural System
10:48Diseñamos productos
10:50Que apoyan tu salud
10:51Y te ayudan a encontrar
10:52El balance perfecto
10:53Para vivir con energía
10:54Y también con plenitud
10:56Millennium Natural Systems
10:58Porque cuando uno
10:59Se cuida por dentro
11:00¿Sabe qué?
11:01Se le nota
11:01Cuando uno se cuida
11:02Se le nota también
11:03Por fuera y por dentro
11:04Se le nota además
11:05Siempre
11:06Para que usted recuerde
11:07Encontrar estos productos
11:09En las principales
11:10Macrobióticas del país
11:12Nati
11:13Muchísimas gracias
11:14No quiero cerrar el programa
11:15Dos segunditos
11:16Por favor
11:17De parte de Millennium
11:18Nos gustaría agradecerle
11:19Mucho a nuestros clientes
11:21A nuestros amigos
11:22Por un año de confianza
11:23A los televidentes
11:24Por abrirnos la puerta
11:26Todos los martes
11:27¿Verdad?
11:27En su casita
11:28Para poder brindar información
11:29Espero que la información
11:30Que se le haya brindado
11:31A todos este año
11:32Haya sido una información
11:33Que les haya ayudado
11:36A ganar bienestar
11:37¿Verdad?
11:38Ganar bienestar y salud
11:39Entonces de parte de Millennium
11:40Quiero agradecerles a ustedes
11:41Y cerrar este año
11:42Tan bonito que hemos tenido acá
11:43Muchísimas gracias
11:44Y esperamos en ello
11:44Mucho tiempo más
11:45De verdad
11:46Yo sé que de parte
11:46De los televidentes
11:47También este espacio
11:48Ha sido realmente importante
11:50Vital para aprender
11:51En medio de tanta oferta
11:53Realmente uno necesita una guía
11:54Y ustedes han sido eso
11:56Una orientación
11:56Para los que quieren cuidarse
11:57Para que se les note por dentro
11:59Y por fuera también
12:00Muchas gracias
12:01Muchas gracias
12:01Hasta luego
12:02Millennium Natural Systems
12:06Presentó
12:07Naturalmente Saludable
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