00:00Con respecto al cuello de texto, por lo que podemos hacer es mantener una buena higiene postural.
00:06Si nos toca estar con el móvil un rato, por lo que sea, leyendo el móvil y demás,
00:11tenemos que evitar estar con la cabeza así, hacia abajo e inclinado.
00:16Cada 10 grados de inclinamiento que le demos al cuello,
00:19la fuerza que tiene que hacer la musculatura para mantener la cabeza en esa posición
00:24se multiplica por 2, por 3, por 4,
00:27dependiendo de la cantidad de inclinación que hagamos con la cabeza.
00:31Entonces, lo mejor siempre para el tema del móvil es intentar elevar el máximo posible el móvil
00:37y ponerlo a la altura de los ojos.
00:40Cuando estamos sentados en una silla, en un sillón, en un sofá,
00:45lo que podemos es ponernos un almohadón encima y así conseguimos elevar bastante el tema del teléfono.
00:52Y si estamos en una mesa, por lo mismo, podemos apoyar los codos encima de la mesa
00:56y elevar el móvil hasta la altura de los ojos y así nos vamos a evitar el estar cabeza abajo
01:02durante el tiempo que estés mirando el móvil.
