00:00¿Está haciendo pilates, no, eh?
00:06Espectacular.
00:07Ah, la pucha es el un nacido.
00:09¿Cómo están?
00:10Mira, eh, me estoy entrenando.
00:14Les comento que estoy en un lugar de que me quedé así sorprendida porque dije, ya sé dónde tengo que venir a hacer esta actividad para relajarme.
00:23Porque, les comento, hoy estamos en un sitio donde se realizan pilates, que es Santo Pilates, donde esta actividad, estuve indagando, ayuda mucho en cuanto al desarrollo emocional, físico.
00:35Y para que nos puedan comentar un poquito sobre todos los beneficios y también un dato muy importante.
00:40A partir de qué edad una persona puede venir a realizar esta actividad, ya me encuentro en compañía de Fernanda, quien es instructora y propietaria aquí del sitio.
00:49¿Cómo estás, Fernanda?
00:50Buenas tardes a todos.
00:51Bueno, vamos a hablar un poquito de lo que es el método pilates.
00:55Mucha gente tiene dudas de qué edad, si hay un límite de edad.
01:00Entonces, vamos a explicar que pilates no es un deporte, es una práctica de acondicionamiento físico.
01:10No importa la edad.
01:13Puede empezar desde los ocho años de edad, un niño que tenga problemas de postura,
01:19como personas de hasta 100 años de edad, que nunca practicaron deporte en su vida.
01:26No hay un prerequisito.
01:28Todos están invitados a practicar.
01:30¿Por qué?
01:30Porque es una actividad muy controlada.
01:33Profe, una consulta que tengo.
01:35¿El pilates es un deporte?
01:38No, pilates no es un deporte, es un complemento del deporte, porque el que prepara el cuerpo hace todo reforzo muscular.
01:46Pilates trabaja músculos estabilizadores, que traza la fuerza adentro, de adentro, trabaja tendones, articulaciones y músculos muy profundos.
01:57Y esto es muy importante para los deportes, cualquier deporte, incluso los de alto rendimiento.
02:03Excelente.
02:03Profe, ya que me mencionas que esto es una práctica que ayuda mucho en cuanto a la postura y demás,
02:09ya que veo que hay chicas practicando, ¿podemos ver un poquito que en caso de principiantes, cómo lo llevan a cabo?
02:16Porque tenemos dos personas que están iniciando en esto.
02:18Entonces, para hablar un poquito de las técnicas que tienen en cuenta y de paso también hablar sobre la metodología.
02:23Sí, pilates, decimos que tenemos tres fases, iniciantes, intermedio y avanzado.
02:28Cuando un alumno está iniciando, no importa su edad o condición física,
02:33siempre empezamos con un trabajo de corrección de caminada de los pies.
02:39Automáticamente ese trabajo va alineando la postura.
02:43Entonces, otra cosa es que vamos trabajando en un reformer, esto se llama un reformer,
02:49y a partir de ese trabajo, la persona va ganando, este alumno va ganando fuerza muscular,
02:56lo que permite evolucionar y dificultar su nivel de movimiento.
03:02Por ejemplo, si estamos haciendo un movimiento como este, que simula una caminada,
03:09como caminamos en la baja, a otros movimientos donde vuelve, vuelve todo completo,
03:16cuando un se queda y otro sale, y empuja, ahí, y hace un péndulo.
03:23Y eso necesita más fuerza.
03:25Entonces, es de un nivel principiante a intermediario.
03:30¿Puede decir que la fuerza está totalmente acá en los pies?
03:32La fuerza pilates trabaja completo, no trabaja con músculos, con grupos musculares específicos.
03:42Está movimentando los pies, pero está trabajando abdomen, todo transverso abdominal,
03:47piernas, pies, des, de lo metatarso, todos los músculos, articulaciones también.
03:55¿Podemos decir que esto también estéticamente ayuda a poder moldear el cuerpo,
03:59el cuerpo que todas soñábamos, verdad?
04:01O sea, empezar de ahora para fin de año y a tener un cuerpito bien bonificado.
04:06Claro que sí, principalmente porque cuando va ajustando la postura, crecemos, alineamos,
04:12entonces nuestras curvas naturales aparecen mucho más.
04:15Profe, ¿puedes ir mostrándonos y hablándonos, por ejemplo,
04:18en qué le está beneficiando a esta señorita que me decís que inició hoy las clases?
04:22Entonces, ¿qué ella está?
04:24O sea, ¿ella viene con algún tipo de patología o es como para, en vez de irse a un gimnasio,
04:29viene a realizar el pilates?
04:30No, ella tiene 25 años y nunca practicó ningún tipo de actividad física.
04:36Y empezó ahora a hacer pilates.
04:39¿Qué es que está trabajando?
04:39Todo lo que es trabajo de alineamiento del cuerpo, fuerza a partir de los movimientos del pie,
04:47respiración automáticamente.
04:50Cuando trabajamos respiración con movimiento, vamos teniendo la panza más definida.
04:56Entonces, también está trabajando abdomen, cuádriceps, brazos, cuelo, cervical, todo al mismo tiempo.
05:05El cervical que justamente, si tienes muchas horas de trabajo,
05:08creo que esta actividad va a ayudar mucho a poder...
05:11Sí, sin duda.
05:14Pasa que tenemos mucha tensión cervical durante el día.
05:17Y cuando practicamos pilates, vamos como soltando estas musculaturas.
05:22Y eso hace con que el cuerpo relaxe.
05:25Excelente, profe.
05:25Ya que estuvimos hablando de lo que es esta práctica,
05:28porque así como dijo la profe, esto no es un deporte, más bien es una práctica.
05:32En esta ocasión, tenemos a dos señoritas que son principiantes.
05:34También quisiera hablar con el profesional que entrena muchas veces a bailarinas,
05:39deportistas, entre otros, profe, también.
05:42Claro, porque pilates, él le agrega mucho en deportes de auto,
05:45y también en rehabilitación de personas con patologías.
05:51Entonces, compañero, vamos a ir junto al profe Víctor,
05:55quien es el especialista, en caso que venga algún deportista, alguna bailarina.
06:01Y también ya tenemos a nuestra modelo, aquí una bonita señorita,
06:04que nos va a estar mostrando un poco de todas las técnicas
06:06que ellos tienen en cuenta en el momento de solicitar este tipo de práctica.
06:10¿Cómo estás, profe?
06:11¿Qué tal? ¿Cómo están?
06:12Gustavo.
06:12Y, bueno, en realidad, como ya se estuvo mencionando,
06:16el pilates en sí es un método de entrenamiento
06:18que se puede adaptar a todo tipo de personas,
06:22desde principiantes, intermedios, avanzados,
06:25gente que viene con algún tipo de patología,
06:28que, dicho sea de paso, últimamente está muy de moda
06:32el hecho de que la gente busca pilates terapéutico en específico.
06:36Y, en una clase, lo que realmente hacemos es adaptar los movimientos
06:40de acuerdo a las limitaciones que tenga la persona.
06:45Como casi siempre, lo que tenemos en clase
06:48son personas con patologías de columna,
06:52hernia de discos, pinzamiento y demás.
06:54Lo primero que recomendamos es el hecho de que la persona
06:58tome conciencia de cómo darle movilidad a esa columna
07:01sin que haya dolor.
07:03Acá con la compañera, por ejemplo,
07:04si puede cruzar el brazo del pecho, Mario.
07:07Ahí.
07:08Como el que buscamos siempre es,
07:10sobre todo en lesiones como hernia de discos y demás,
07:12es movilizar la columna sin que haya dolor.
07:15Por ejemplo, lo que vamos a hacer con ella es,
07:16cuando ella tome aire, se aumenta un poquito
07:19la curvatura en zona lumbar para darle movilidad a esa zona
07:21y al soltar se apoya por completo
07:25sin llegar a levantar glúteos.
07:27Todo este tipo de ejercicios son recomendados.
07:31Seguramente hay varios colegas que están
07:33metidos con el tema del pilates y van a estar de acuerdo conmigo
07:37en que la mejor forma de rehabilitar una columna
07:40es con el movimiento.
07:42Y con el pilates, en este caso lo que hacemos es
07:44cuando la persona está con mucha molestia o dolor,
07:47se busca adaptaciones de los movimientos
07:49de modo que puedan movilizar la columna
07:52sin que tengan molestias o dolores en esa zona.
07:55Profe, ¿y esta metodología la usan tanto, así como estuve mencionando,
07:58bailarina, deportista y qué otros profesionales
08:01vienen a realizar este tipo de actividades?
08:03Por ejemplo, ya que está muy de moda también el tema del entrenamiento en gimnasios y demás,
08:10hay gente, atletas que están en físico-culturismo,
08:15por decirte, por un ejemplo más rápido y claro,
08:18una persona que está haciendo el entrenamiento en físico-culturismo
08:22tiene un recorrido limitado en una sentadilla,
08:26le damos ejercicios que les ayuden a tener mayor movilidad
08:31en la zona del tobillo o rodilla,
08:34para que, por ejemplo, un ejemplo más fácil y claro,
08:37en una sentadilla tenga un recorrido completo sin ningún tipo de lesión.
08:42Profe, en cuanto a la edad,
08:44¿se tiene en cuenta esto de que un chico de 13 años o menos
08:50pueda venir a realizar pilates de acuerdo a algún tipo de dolencia que tenga
08:54o como así también las personas de tercera edad?
08:56Nosotros llegamos a tener alumnos desde los 9 años
09:01hasta por encima de los 80.
09:05Así como ya fuimos mencionando,
09:06a cada persona se le va dando variaciones de ejercicios de acuerdo a su condición,
09:12ya sea para fines terapéuticos, alto rendimiento
09:15o específicos para algún tipo de deporte.
09:18¿En este caso necesita algún tipo de recomendación médica
09:20o la persona como que no asista a un gimnasio y quiere realizar pilates
09:24porque se siente más cómodo? ¿Puede hacerlo sin ningún inconveniente?
09:27No es necesario, pero hay gente que se siente mucho más cómoda
09:31o segura en este caso yendo primero a consultar con un traumatólogo
09:36o algún tipo de otro profesional del área
09:39y con esas recomendaciones vienen y nosotros vamos viendo la forma de armarles su rutina de entrenamiento.
09:47En el caso de que como estás directamente como instructor en cuanto a deportistas y demás,
09:52¿se tiene en cuenta también el tema de usar pesas y demás en estos casos con el pilates?
09:58Sí, porque yo particularmente entreno de ambas formas
10:01y si yo voy solamente al entrenamiento de musculación
10:05y dejo de lado todo lo que tenga que ver con fortalecimiento de la estructura,
10:10movilizaciones y demás, casi siempre recaemos en lesiones.
10:14Y hay muchas veces que después de caer en esas lesiones,
10:18vienen junto a nosotros y ahí vemos qué molestias tienen,
10:22que específicamente vamos a trabajar con ese tipo de personas
10:26para ir mejorando su rendimiento en este caso.
10:29Profe, una consulta que me hicieron varias compañeras en el canal.
10:32¿Adelgaza el pilates? ¿Tiene un proceso o cómo sería esto?
10:36Y mira, como toda actividad física, una persona que es totalmente sedentaria,
10:41que está 12 horas sentada en una oficina y no controlando su ingesta calórica,
10:48de ahí pasar a un entrenamiento de pilates de lunes a viernes,
10:54al principio va a tener un gasto calórico, va a bajar al principio,
11:00pero una vez que esa persona se estanque,
11:02ahí hay que aumentar el gasto calórico y obviamente cambiar un poquito la alimentación
11:07también, que por sobre todo.
11:09Compañeros, en estudio no sé si hay alguna consulta como para el licenciado Víctor
11:13o la profe Fernanda con relación a este pilates que les cuento.
11:16Yo ya me voy a notar porque cuando llegué a este sitio, me sentí súper relajada,
11:22no hice mucho, pero les cuento que ayuda, aparte de sacar esa tensión,
11:27de estar muchas veces más de 8 horas trabajando, así es que muy recomendado realizar pilates,
11:32como así bien dije, ya que ayuda esto en lo físico, emocional,
11:36en todos los aspectos de la vida de cada uno.
