00:00السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
00:06إذا تبي وجبة تجمع بين الطعام القيمة الغذائية
00:11لا تفوتها الوصفة
00:14مع كورونا باللحم المفروم والعدسة الأحمر
00:19بروتين عالي ونكهة ما تتفوت
00:23خلونا نبدأ سوا
00:32نص كوب عدس ننجعه في الماية لمدة 20 دقيقة
00:40150 غرام لحم مفروم مطوخ مصبخ
00:46خلنا الماية ونضيف عليه ملعقة كبيرة ملح
00:52وملعقة صغيرة نضيف عليه لون أصفر
00:57عشان أبغي الماكرونا تكون أصفر داكن شوية
01:06الحين ننزل الماكرونا
01:10ونسلقه لمدة 10 دقائق
01:15ونفس الوقت في قدر ثاني نسلق العدس
01:19لمدة 7-8 دقائق
01:28نحض زيت تقريباً 4 ملايك كبيرة
01:32ونحن ننزل البصل والثوم ونحركهم
01:40ثلاثة أربع دقائق
01:57ندبخ البصل لين ما تكون لوني شفاف
02:09ونحن نحط لحم المفروم
02:20ونتبخهم تقريباً 10 دقائق
02:23طبعاً مع التحريك عشان لا ينحرك
02:51مدحان بنفذل العدس المصفوق
03:18طبعا نحركهم شوية
03:20شغلة دقيقة كده
03:23ملعدين
03:26نحط معجون طماطم
03:29تقريبا ملعدة كبيرة
03:40بعد المعجون نضيف مكاعب مركة الدجاج
04:06نحرك الخليط
04:10من فترة لفترة
04:12عشان
04:14ما ينحرك
04:17بشوية كده
04:19نحط نسكوب ماء
04:20حارة طبعا
04:23عشان
04:51من الخليط
05:14نحط
05:16نحط ننزل البطاطس
05:17نحط
05:19نحط
05:19نحط
05:20نحط
05:24نحط
05:26نحط
05:28نحط
05:28نحط
05:28نحط
05:28نحط
05:31نحط
05:34موسيقى
05:41موسيقى
06:01بعد التحريكة
06:02نغطي القدر
06:07نخليها لمدة دقيقتين
06:09ثلاث دقائق
06:10وبعدين
06:12نحط
06:14فلفل اسود مطحون
06:17تقريبا ملعقة صغيرة
06:21موسيقى
06:30موسيقى
06:42موسيقى
06:44موسيقى
06:47موسيقى
06:49وفوقها
06:50فلفل الأخضر
06:55موسيقى
06:58موسيقى
06:59موسيقى
07:01موسيقى
07:02موسيقى
07:03موسيقى
07:06موسيقى
07:08موسيقى
07:10موسيقى
07:11موسيقى
07:14موسيقى
07:17موسيقى
07:18موسيقى
07:19موسيقى
07:21موسيقى
07:22موسيقى
07:24موسيقى
07:25موسيقى
07:27موسيقى
07:28موسيقى
07:29موسيقى
07:30موسيقى
07:30موسيقى
07:31موسيقى
07:32موسيقى
07:32موسيقى
07:33موسيقى
07:33موسيقى
07:34موسيقى
07:34موسيقى
07:46موسيقى
07:48موسيقى
07:48خليط
07:51نضيف كوب موية
07:54ساخنة
07:58نحركه ونغط القتر
08:015-6 دقائق
08:03على البن ما تستوي البطاطس
08:08وأنا أريد المكارونا
08:10جوسي
08:12يعني ما أريدها مرة
08:14فعشان كده
08:15فترة من فترة
08:16نضيف موية
08:17ملعة ونصف
08:21فلفل أحمر
08:23ناشف مبشور
08:25طبعا هذا اختياري
08:28اللي يحب
08:29يأكل حار يزيد فلفل
08:32واللي ما يبغى
08:33ما يحط
08:34حتى فلفل الأخضر
08:36يعني فلفلين ثلاثة أربعة
08:39اللي يبغى حار
08:41عدد اختياري يزيد
08:42فلفل الأخضر
08:43أو فلفل الأحمر
08:45المبشور الناشف
08:48وضحين
08:50نحط
08:53كاتشب
08:54تقريبا
08:563-4 ملايين
09:10نحرك
09:11كما الناس
09:36نظيف
09:38ملعقة صغيرة
09:39بحارات مشكلة
09:45ملعقة صغيرة
09:47ملعقة صغيرة
09:48ملعقة صغيرة
09:56ملعقة صغيرة
09:57نضع المكرونة
10:01نحركم
10:07ملعقة صغيرة
10:14ملعقة صغيرة
10:19ملعقة صغيرة
10:22ملعقة صغيرة
10:40طبعا نشوف المايا لحرك الوخليط مع الماكرونة زي الناس
10:45عشان رح ماطمسة تحت
10:50وبعدين نشوف لو احتجنا نضيف كوب مايا
11:08ثم نضيف ملح و نضيف ملح و نضيف ملح على حزب الرقبة
11:19تجدون مكونات الطبخة في صندوق الوصف للتفصيل
11:55و في الأخير رشة كزبرة
12:03طبعا الكزبرة ما كان عندي كانت شوية في تلاجة
12:08فرشة تالي
12:09نجرب الطبخة عندكم و اكتبولي في الكومنت
12:13ترجمة نانسي قنقر
12:17ترجمة نانسي قنقر
12:21ترجمة نانسي قنقر
12:24شكرا
Comments