00:14음료수
00:15음료수 얘기인 것 같네요
00:16냉장고에서 뭘 꺼내 먹을 것인가
00:19땀 흘리면서 운동이 끝났습니다
00:22여러분은 어떤 음료를 선택하시겠습니까?
00:27저라면 저기서 생각할 것도 없이
00:29오렌지 주스 온샵 바로 갑니다
00:31그러니까 운동해놓고 다시 제자리거리는 거예요
00:35저라면은 제로
00:37제로죠 제로
00:38요즘 대세 칼로리 제로
00:40이게 아마 많은 분들이 소미 씨처럼
00:43제로는 제로 칼로리니까
00:45마음껏 마셔도 되겠지라고 생각을 하시는데요
00:48이 음료 속에 들어가 있는 당류들
00:51특히 이제 예를 들면 과당이나 포도당
00:54이런 것들이 또 다이어트에 방해하는 요소 중에 하나인데요
00:59이제 제로 운면은 0칼로리잖아요
01:01그러니까 다이어트를 방해한다는데 왜 이렇게 화가 나는 거죠?
01:04칼로리가 없으니까 괜찮다 이런 생각 때문에
01:06오히려 다른 음식을 더 많이 먹게 되는 경우가 많이 있습니다
01:10몸이 실제로 에너지가 부족해서라기보다는
01:14단맛 자극과 식습관이 이어지면서
01:17자꾸자꾸 더 먹고 싶어지는 신호가 생길 수 있다는 겁니다
01:20미국 당뇨병 학회의 발표에 따르면
01:2365세 이상 성인을 9년간 추적 관찰했더니
01:27제로 음료를 마신 사람들이
01:29안 마신 사람들보다 오히려
01:31허리 둘레 증가폭이 70%나 컸고요
01:35특히 하루 2캔 이상 마신 분들은
01:37허리 둘레 증가폭이 500%나 치솟았다고 합니다
01:42아니 그래도 여태껏 배 나오기 싫어서
01:44제로 음료로 골라 마셨던 건데
01:47허리 둘레가 그렇게 늘었다니
01:49이거 뒤통수 제대로 맞은 거 아닙니까?
01:52저도 행사 끝나고 내려오거나 자전거 타고
01:56뻘리고 다 먹고 했는데
01:58살이 안 빠지나 했더니 다 제로
02:00대략 중료 배상
02:02그리고 이제 소미 씨가 배신감을 느낄 복병이 또 하나 있습니다
02:05요즘처럼 외부 기온이 높게 되면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해서
02:08부지런히 쓰던 기초적인 에너지 소모량이 오히려 겨울보다는 줄어들게 됩니다
02:14여기에 시원한 음료나 간식 섭취가 늘고 더위 때문에
02:18활동량이 오히려 줄어들게 되면 체중이 늘기 쉬운 환경이 만들어질 수가 있어요
02:23자 오늘은 경각심을 갖고 함께 하셔야겠습니다
02:26생존의 단서 블랙박스 생사의 기록부터 함께 하시겠습니다
02:33이전에 운동하면서 발생하는 각종 위험 상황을 소개해드린 적이 있습니다
02:40이번 영상 역시 마찬가지입니다
02:432024년 피트니스 센터 CCTV에 포착된 사건입니다
02:49불안한데요 러닝호시 뛰다 넘어지시나
02:53오 저 뒤에
02:55사람 쓰러졌어요 봤어요?
02:57아 저기 뒤에
02:59쓰러지면서 머리도 부딪힌 것 같은데
03:01저기 2차 사고로까지 연결된 것 같아서 걱정이 됩니다
03:04아이고야
03:09지금 폐소생술을 하고 있는데 심정지까지 오신 것 같아요
03:13그러게요
03:16아니 운동하다가 이게 무슨 날벼락이에요
03:18그래도 사람들이 많이 있어서 다행이네요
03:24아 정말 안타깝습니다
03:26네 아니 근데 저도 사실 운동을 하다 보면은
03:30이제 안 먹고 운동할 때가 많잖아요
03:31그럼 약간 눈앞이 이렇게 핑 돈 적이 많거든요
03:35근데 이제 영상에서 운동하시다가 갑자기 심정적으신 분
03:39그분 사건이 더 남일 같지 않고
03:41좀 너무 마음이 아프더라고요
03:44근데 지금은 좀 약간 건강하게 잘 지내고 계신 건지 걱정됩니다
03:47네 아마 많은 분들이 걱정하고 계실 텐데요
03:50당시 상황을 잘 알고 있는 현장 관계자와 연락이 닿았습니다
03:54사고 당사자 요즘 어떻게 지내고 계신지 이야기 들어봤습니다
04:03회원님이 건강관리를 위해 운동을 시작한 걸로 기억합니다
04:08근데 그분이 운동을 마치고 근육을 풀어주는 머신 앞에서 정신이 있고 쓰러지셨어요
04:14심정지가 왔다고 하더라고요
04:16저희 헬스장이 이제 경찰서 소방서와 제휴가 되어 있어서
04:20다행히 당일에도 소방관 회원님들이 계셨고
04:24바로 CPR을 진행할 수 있어서 빠른 응급 조치 덕분에
04:28사고 당사자 회원님께서는 다행히 생명에 지장 없이 빠르게 회복이 되셨습니다
04:34그리고 지금은 사고 발생 2년 이상 지났는데
04:37매우 건강하게 지내고 계신다고 알고 있고요
04:40여름철에 급하게 무리할 경우 회원 중에 심정지는 아니지만 쓰러지는 분들이 종종 있어요
04:46무리하지 마시고 평소 건강관리를 잘 하시면 좋겠습니다
04:53말씀하신 대로 여름철에 급격하게 운동을 하다가 쓰러지시는 분들이 꽤 많다는 얘기입니다
04:59날이 더울 때 무리하게 운동하는 건 문제가 많이 있겠네요 선생님
05:04네 맞습니다 기온이 높아지면 우리 몸은 체온을 낮추기 위해서 혈관을 넓히고 땀을 막 배출하거든요
05:11그러면서 몸속 수분과 전해질이 빠르게 소모됩니다
05:15특히 비만하신 분들은 체온 조절이 훨씬 더 어려운데요
05:19체지방이 몸속 열이 밖으로 빠져나가지 못하게 막는 단열재처럼 작용하기 때문입니다
05:25단열재라고요?
05:27아니 나는 그러면 단열재를 몇 겹을 두는 거예요
05:31아유 왜 그러세요
05:32그래서 남들보다 땀이 더 많이 흘리고 더위를 많이 탔나 봐요
05:36겨드랑이도 항상 흥건하고
05:38더구나 체중이 많이 나가면 같은 동작을 해도 더 많은 에너지를 쓰게 되니까
05:44몸 안에서 발생하는 그 열 자체도 훨씬 많아지게 됩니다
05:48이렇게 되면 심장과 혈관에 엄청난 무리가 가고
05:52체온 조절 능력이 망가지면서 아주 순식간에 탈진이나 열사병 같은 온열 질환으로 이어질 수가 있습니다
06:00그래서 미국 질병통제예방센터에서는 비만을 온열 질환을 일으키는 주요한 위험 요인 중 하나로 꼽기도 했습니다
06:08그럼 뱃살은 도대체 어떻게 해야 돼요?
06:11이게 날씨 차가워질 때까지 어떻게 호캉스라도 보내야 되는지
06:16그렇다고 해서 우리가 내장 지방을 그대로 놔둘 수는 없잖아요
06:20이게 혈관 건강하고 바로 직결되기 때문에 그렇습니다
06:23그래서 이 내장 지방이라고 하는 게 이게 단순히 그냥 우리 몸에 저장된 지방이 아니라
06:29장기 장기 사이에 자기 잡고 있는 지방인데 염증 물질을 계속 분비하는 그런 역할을 하거든요
06:38그래서 이렇게 내장 지방에 의해서 분비된 염증 물질이 혈액을 타고 온몸을 돌게 되고
06:45그러면 이제 전신성 염증을 유발하게 되는 거죠
06:48게다가 이 내장 지방이 포화 상태에 이르면 지방이 다른 장기 조직으로 침범하게 되면서
06:54이소성 지방이 생긴다는 그런 점입니다
06:57이 이소성 지방의 위험성을 확인하기 위해서 제가 간단한 실험 영상을 준비해봤습니다
07:02여기 스펀지가 우리 몸속 장기 그리고 노랗게 붙은 건 내장 지방이라고 가정해보겠습니다
07:10내장 지방이 이렇게 적당히 있을 때는요
07:13우리 몸을 보호하고 필요할 때 에너지를 내는 연료로 쓰이게 됩니다
07:16그런데 지방이 과도하게 많아지면 어떻게 될까요
07:21보시는 것처럼 내장 지방이 포화 상태에 이르면서 갈대가 없어지니까
07:26지방이 간과 근육, 췌장 같은 장기 주변이나 조직 안에 직접 쌓이게 되는 겁니다
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