00:00Brigitte Lae et Sud Radio, le sexe au conseil.
00:04Eh bien on va reparler du périnée, c'est important de le tonifier ce périnée.
00:11Évidemment vous êtes gynécologue, vous savez très bien de quoi on parle.
00:16Et je propose cet exercice qui est valable aussi bien pour les hommes que pour les femmes.
00:21Il faut se tenir debout, jambes écartées de la largeur des hanches,
00:26pieds pointés légèrement vers l'intérieur, bien ancrés sur le sol.
00:31Et il faut se sentir bien dans la partie basse du corps.
00:35Et il faut un peu lâcher l'abdomen en gardant le dos droit, les bras le long du corps,
00:41fermer les yeux, inspirer et imaginer que l'énergie de l'univers nous pénètre par nos pieds
00:47et remonte jusqu'au ventre.
00:49Et puis en expirant, et c'est là qu'on commence, ça devient intéressant,
00:54vous contractez l'anus, vous expirez, vous relâchez le tout en imaginant que vos organes génitaux participent.
01:01Bon, alors ça paraît comme ça très savant, mais en fait c'est très très simple.
01:06C'est juste parce que ça va entraîner une contraction et une relaxation des muscles du périnée.
01:11Et avec de la pratique, on pourra différencier les muscles qui agissent sur l'anus
01:17et ceux qui agissent plus spécifiquement sur les organes génitaux.
01:21Et cet exercice, ça permet de se connecter également à l'énergie vitale,
01:25mais aussi à mieux comprendre ce qui se passe dans une zone qui est finalement assez peu conscientisée, je trouve.
01:34On a tendance à ne s'occuper, si je puis dire, de cette partie de nos organes génitaux,
01:39de l'anus, etc., qu'à partir du moment où on est allongé pour avoir une relation sexuelle.
01:46Alors qu'on sait très bien que c'est une zone très importante,
01:49puisque c'est quand même le plancher, si je puis dire, du corps.
01:54Alors oui, c'est un sujet dont on parle, j'allais dire chez les spécialistes, mais assez peu dans la
02:01vie.
02:02Alors le problème, il est relativement simple.
02:03Quand on regarde un squelette et un bassin, eh bien, quand on est debout,
02:09tout ce qui est dans le corps a tendance à vouloir sortir par en bas.
02:12Tout ça, c'est très simple.
02:14Alors, chez l'homme, il n'y a quasiment pas d'orifice,
02:18puisqu'il y a l'anus qui est relativement petit,
02:20et puis devant, il n'y a pas du tout d'ouverture.
02:23Alors que chez la femme, eh bien, il y a en plus l'ouverture par laquelle va sortir le bébé.
02:31Et donc, les muscles du périnée vieillissent comme tous les muscles,
02:38et fait qu'on a ce qu'on appelle des descentes d'organes,
02:43ou encore le mot savant, c'est des prolapsus.
02:46Et donc, ce que peu de gens savent, c'est qu'une femme sur deux va perdre des urines après
02:51l'âge de 50 ans.
02:52Pourquoi ? Eh bien, parce que les organes ont tendance à descendre,
02:57et par exemple, quand on tousse, eh bien, normalement, la toux appuie sur la vessie,
03:02donc a tendance à vouloir faire sortir de l'urine,
03:05mais par une contre-pression par le bas, bloque le mouvement de la vessie et la sortie de l'urine.
03:13Et donc, ce qui se passe, c'est quand on a un prolapsus,
03:17c'est-à-dire que les organes ont basculé,
03:19et donc la pression ne se fait plus normalement,
03:23la pression du bas ne bloque plus la pression du haut.
03:26Alors, et ça, il n'y a qu'une solution pour éviter que ça arrive,
03:30c'est de faire travailler ces muscles du périnée,
03:33ça s'appelle le hamac,
03:35et donc, pour ça, eh bien, il faut faire une dizaine de contractions.
03:40Les femmes devraient faire une dizaine de contractions
03:42dans leur lit, le matin et le soir,
03:45ou au minimum une fois par jour.
03:48Pourquoi ? Parce qu'on sait que les muscles,
03:50lorsque l'on reste quelques jours sans s'en servir,
03:53eh bien, on a perdu tout le bénéfice.
03:54Donc, ce n'est pas une rééducation de temps en temps
03:59qui va empêcher ce problème-là,
04:00c'est le fait d'apprendre à le faire,
04:03et de le faire pour le restant de ses jours.
04:05Et moi, dans ma pratique,
04:09je vérifie avec les femmes
04:10qu'elles savent se servir de ces muscles,
04:13et je leur demande de le faire régulièrement,
04:15tous les jours, dans leur lit.
04:17Oui, et là, j'insistais sur ce sexe au conseil
04:21de le faire debout.
04:22Pourquoi debout ?
04:23Parce qu'il y a quelque chose de plus intéressant à comprendre
04:28sur le plan de l'énergie qui remonte, etc.
04:30Alors après, c'est des pratiques qui viennent
04:33un peu du Tao, du Tantra, d'Inde,
04:36mais c'est assez intéressant,
04:38et c'est intéressant pour les hommes aussi,
04:39parce que plus on va être conscient
04:42de ces organes génitaux,
04:44de l'endroit où ils se situent,
04:46et plus on va les visualiser,
04:49si je puis dire,
04:50par ces exercices de conscience,
04:54plus on va y mettre, si je puis dire,
04:57de l'énergie et de la respiration.
05:01Parce que c'est vrai que les exercices
05:04de tonification du périnée,
05:07c'est fait souvent après l'accouchement, etc.
05:11Mais j'ai envie, et c'est ce que vous venez de dire,
05:14on devrait toute sa vie être conscient
05:17de cette partie du corps essentielle
05:18qui, quelque part,
05:21c'est le début de tout notre tronc.
05:27Oui, alors ce qu'il faut bien comprendre,
05:29c'est que la rééducation périnéale,
05:31par exemple, qu'on fait après un accouchement,
05:33si on ne continue pas, ça ne sert à rien.
05:36C'est-à-dire que la rééducation...
05:38Non, la rééducation, c'est pour apprendre à le faire.
05:41Et il faut bien faire passer l'information
05:43qu'effectivement, il est tout à fait bien
05:48d'apprendre à le faire,
05:49mais si on ne le continue pas,
05:51ça n'apportera rien.
05:53Donc vraiment, il faut se souvenir
05:56que la rééducation périnéale,
05:58c'est fait pour apprendre à le faire.
05:59Et puis, je voudrais dire que,
06:01alors, d'expérience,
06:03dans l'exercice physique,
06:05qu'il y a vraiment quelque chose
06:07qui fait vraiment travailler le périné,
06:09c'est le pilates.
06:11Vraiment, quand une femme fait régulièrement du pilates,
06:14on sent très bien qu'elle a une musculature plus importante.
06:17Le yoga aussi.
06:18Le yoga aussi.
06:19Bien sûr.
06:19Et d'ailleurs, Bernadette de Gasquet,
06:22qui a beaucoup travaillé sur tout ça,
06:24rappelle aussi qu'il faut faire attention,
06:26il ne faut pas faire faire aux petites filles
06:28trop de sauts à la corde,
06:30trop de sauts,
06:31tous ces sauts un peu sur des trampolines, etc.
06:35C'est très très mauvais pour le périné.
06:38Oui, mais encore une fois,
06:39le périné, il faut s'en préoccuper tous les jours.
06:43Ça, on ne l'apprend pas,
06:44parce que les gens sont persuadés
06:46que parce qu'ils ont fait 10 séances de rééducation,
06:48ils sont sauvés.
06:49Ça, c'est sûr que ça ne sert à rien.
06:51C'est pareil pour n'importe quel muscle,
06:53de toute façon, c'est ce que vous disiez, évidemment.
06:55Alors, il vous reste aussi quelques minutes.
06:57Voilà, une manière de faire fonctionner son périné aussi,
07:00c'est les jouets.
07:01Ça marche bien.
07:02Et se jouer...
07:05...
07:05...
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