00:00It's coming for Christmas and every year you are good, but are we going to get the delicious food and
00:03a lot of food?
00:04In this video, we will know 7 things that we will do for Christmas and how to cook it.
00:15Good morning, everyone. I'm with you, Hazem Tariq, the clinic, the place where we will get information about our health
00:21and health care.
00:21We will get information about the health care and health care, so if you are a new one, don't forget
00:25to subscribe to the channel.
00:28You will also get information about our videos.
00:31In the meantime, we will get information about our videos.
00:33In the meantime, we will get information about the problems we have in the summer and how to treat them.
00:36If you have any problems or things that you want to know more about you, you can leave them in
00:41the comments.
00:42I will try to make videos about these videos.
00:44The first mistake we will talk about is a mistake in the situation.
00:47The situation that we will be in the situation, or even a little bit in the situation,
00:53I still need to remember through their life and experience with a healthy food and a healthy food of your
01:00health care.
01:00What's the reason why?
01:04Because after that, it is very long and you need a lot of food to help you manage your health
01:08it can also help you to help you.
01:11So this is in the case, it is very long and it helps you to help you in your health
01:23care, so it is Brasilian.
01:23of water in the heat. Last one, the solution is to drink from using water from water, in the
01:26season, and in the fall, the things that will cause you with your body and you create a
01:31sourdough in our body. The problem is to experience this problem. The problem is to
01:34keep your water from water when the water is a lot from water from water. First thing, to
01:37understand that the problem is to use the water when you're in the there for the
01:40water when you're in the same time. Why? Because every water that you can use in
01:43time to use it, it will be recommended in comparison with it. The problem is that you
01:47will drink water from water when you're in terms of water, when you're in the same time
01:51the water and the water and the water. This will help you to get the water and get the water.
01:56So
01:56you will feel better in the winter. For the next time, you will feel better. For the
02:00water, for the time of the water. You will have to drink a couple of water when the water. After
02:05the water, you will have to drink a couple of water. Of course, the water in the winter is
02:08very important to keep your skin. And also for the water that you have to drink during the
02:14water. The third part is the food that is used to be used by the water. Like the water with
02:19كبيرة في رمضان. ده اللي هو عدوك الاول في رمضان. ابعد عن الصوديون.
02:24طب ليه? لان الصوديون بيعمل حاجة اسمها او احتباس المية. بيبدأ
02:29يطلع المية من الخلايا للمسافات اللي بين الخلايا ديت. فبالتالي
02:32انت بتحتش اكتر وكمان بتزيد في الوزنة وتحس ان انت منتفخ او
02:36شعورا ان انت وارم او منفوخ موجود شوية. طب الحل بتاع مشكلة ديت
02:40ايه? حاول اول حاجة تقلل الملح على الفطار على قدر امكان. ما
02:46ما تاكلش ملحة اصلا في وقت الصحور. ليه? انت الفطار او الملح اللي
02:50انت كنته في وقت الفطار لو كنته كميات قليلة تقدر تعود المي او
02:53تقدر تعدله على مدار اليوم. انما لو بتاكل ملح في وقت الصحور ده
02:58خلاص كده عمل التأثير بتاعه فانت هتحس بالعطش اكيد اليوم التاني.
03:02بالاضافة ان انت حاول تاكل اطعامة بتاعتها على نسبة عالية من
03:05البوتاسيوم زي الموز طماطم اللبن والزبادي البطيخ والخوخ. رابع
03:10خطأ معنا هو ممارسة الرياضة بعد الفطار مباشرة. طبعا الموضوع ده
03:15غلط. ليه? انت بقدر الفطار انت لسه واكل. فبالتالي الدم المفروض
03:18المصاري الطبيعي بتاعه انه هو بيبدأ الجسم يودى الدم للمعدة
03:22والامعاء عشان يساعد على عملية الهضم والامتصاص بتاعت الاكل. ده
03:25لان انت لما بتتمرن بعد الفطار على طول او ترحجين بيبدأ الجسم يودى
03:29الدم للعضلات بدل ما يوده للمعدة والامعاء. فعملية الهضم
03:33والامتصاص بتاعت الاكل بتقلب. الحالة بتاع الموضوع ده هو ان
03:36انت تروح تتمرن بعد الفطار بساعتين يكون الجسم يخلص الهضم
03:40والامتصاص بتاع الاكل. خمس مشكلة بنعملها في رمضان هي الكسل. يعني
03:44الرمضان معينه شهر عبادة وشهر طاعات وشهر النشواط المفروض تبقى
03:48انت ايه? ما بتعمل اعمال وهكذا بالنشواط. لكن الموضوع بتقلب
03:51عندنا بالعرس تماما. بتلاقي الناس متكسلة خالص. فبالتالي زالت
03:55الوزن بتبقى شعة جدا في رمضان. على قد ما احنا بنصوه مبابنا
03:58كلشي. لا على قد ما احنا بنزيد في الوزن. طب ليه? عشان موضوع
04:02الكسل دوت واسباب تاني هنقولها. فالكسل عشان نحلل المشكلة ده
04:05يتحاول يكون عندك روتين يومي ان انت تتمشى خمسة واربعين ديئة
04:09متواصل. مش لازم تعمل مجود عنيف. ممكن تعمل خمسة واربعين
04:12ديئة متواصل مريم ما توقف. ده عشان يساعدك في انقاص الوزن. طبع لو
04:16هتتمشى لازم برضو ده يكون بعد الفطار بساعتين على الاقل. سادس
04:20خطأ معنا يا جماعة هو الحلويات. طبعا مش هنقدر نمنع الحلويات في
04:25رمضان لان ده مستحيل عمليا. فعلى اقل نحاول ننظم الطريقة اللي
04:30بناكل فيها الحلويات في رمضان. بمعنى ان انت ما تاكلش كميات كبيرة
04:33جدا من الحلويات في وقت واحد. لا. عايز تاكل كميات من الحلويات
04:36شوف مسلا وتاكل الطبق بتاع الحلويات بتاعك. هول تقسمه على مدار الوقت
04:40بين الفطار والصحور. بمعنى انت ما تاكلهاش مرة واحدة. لا. ابدأ
04:44قسم الكمية ديت على اربع مرات او اكتر. تمام? بحيث ان انت ايه?
04:48اكتر حاجة جماعة زود الوزن هي المعدلات نسبة الانسولين اللي
04:52بتطلع فجأة كده مرة واحدة. انت لما بتاكل اكل عشان عملية
04:56الهضم تحصل وامتصاص الجروكوز او السكريات اللي انت بتاكلها.
04:59بيبدأ الجسم يفرز هرمون الانسولين. الانسولين دوت اللي بيبدأ
05:03يعمل ايه? يبدأ يكون خلاة دهنية. فالحالة في الموضوع ان انت
05:07هتنظم الاكل بتاعك. وتقسم الحلويات على مدار اليوم. النقطة
05:10الخيرة معنا ان انت مش بس هتقسم الحلويات على مدار اليوم. لا انت
05:13كمان هتحاول ان تتقسم الاكل بتاعك على مدار اليوم. معنا ان
05:17انت مش بس هتاكل وجبة فطار ووجبة صعور. لا انت هتقسم وجبة
05:20الفطار ديت لاربع واجبات بحيث ان يكون مجموع عدد الوجبات اللي
05:24every day from 4 to 5. what is the question? the question is the question is that you
05:28have to keep on the increase of the number of insulin in your body, so when it comes to
05:33the increase of insulin, the increase of insulin, the increase of insulin in your body will not
05:36increase, so you will keep on your body. another thing, another one, in the day of
05:40Ramadan, you will feel that you are more and more and more. in the end, if you have
05:44done the information, you will be able to change your body, you will feel that we are able to
05:46fight more than people. not even if you have a problem or something you want to know about
05:51information in Ramadan, you can leave it at the bottom of the commentator, and I will try to
05:54increase the information in the next videos. I will see you in a new video, God willing.
Comments