00:00عشر اخطاء دايما بنعملهم في رمضان
00:02اول حاجة ان انت تشرب مياه كتير جدا قبل الفكر
00:05تلازم تعرف انك مش جمل وانك مش هتخزن المياه
00:08ولكن المياه دي المفهود ان انت تكون بتقسمها من وقت الفطار لوقت السخور بتاعك
00:12ان انت تشرب مياه بردة وقت الفطار
00:15فانت كده بتصدم المعدة
00:17ممكن يعملك مشاكل في الهضم
00:19ان انت تاخد الحلويات بتاعتك بعد الفطار على طول
00:22ده برضه هيعمل اتراف في الهضم بتاعك وحيعملك عصرهات
00:26ان انت تكون بتاخد مخللات وقت الفطار او وقت السخور
00:29وده هيحسسك احساس العطش وقت الصيوم
00:33ان انت كمان تلعب رياضة بعد الفطار على طول
00:36المفروض ان انت تكون بتستنى تقريبا ثلاث ساعات بعد الفطار
00:40او انك تلعب الرياضة بتاعتك قبل الفطار بساعة
00:44ان انت كمان متزودش فيه الكافيين اللي انت بتاخده
00:47سواء كان قهوة او شاي او حتى شاي اخضر
00:49عشان خاطر ده هيحسسك احساس العطش
00:52وكمان حيفرق معاك ان انت متعرفش اتنام كويس
00:55كمان انك متزودش في كمية العصار اللي انت بتاخدها
00:59عشان سعاراتها بتكون عالية ومليانة سكر
01:01وممكن تسبب زيادة في الواسق
01:03ان انت تستغنى خالص عن وجبة السحور بتاعتك
01:06وده هيخليك متحرقش كويس وقت الصيوم
01:09ان انت متكونش بتاخد نوم وقت كافي
01:12اخر حاجة واهم حاجة ان انت لازم تدي الجسمك وقت كافي
01:15وانت بتاخد الوجبة
01:16اصلا هرمون الشابع بتاعك بيطلع بعد ربع ساعة من بداية الوجبة بتاعتك
01:21فما ينفعش تاكل بسرعة جدا
01:22عشان مش هتكون واخد بلك من السعارات اللي انت بتدخلها لمعدة بتاعك
Comments