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Teletica
  • hace 5 meses
Transcripción
00:02Hoy en Los Doctores
00:06Cuando una persona experimenta ansiedad, tristeza, irritabilidad, falta de energía o problemas para dormir
00:13podría ser víctima de factores invisibles que afectan la salud mental
00:17Me lo guardo para mí
00:19Ay, me encanta relajarme con música
00:22Con música
00:22Con música
00:23Mejor me callo, me quedo callada así
00:26Cuando ese miedo es intenso, irracional y aparece ante situaciones o elementos que no representan una amenaza real
00:34podríamos estar frente a una fobia
00:37Tal vez la vejez, diría que la vejez
00:40¿Por qué? Porque uno no sabe en manos de quién pueda quedar
00:44Acompáñenos en la cita médica de hoy en Los Doctores con Pablo Campos
00:52Hola, ¿qué tal? Buenos días, bienvenidos a Los Doctores, feliz inicio de semana
00:55Muchas gracias por estar con nosotros
00:58Y aquí está en el set también la doctora Karina Castro Fumero
01:02Ella es neuropsicóloga, autora y conferencista
01:05Bienvenida
01:05Muchísimas gracias
01:06Un honor para mí tenerla
01:08Porque si usted la sigue en redes sociales
01:09Yo creo que es para mí
01:12Conociendo tantos, es la especialista
01:14Con más seguidores
01:15Tiene 1.2 millones de seguidores en Instagram
01:18Además tiene un premio Emmy
01:20Por un documental que realizó y que ustedes lo pueden encontrar en YouTube
01:23Que se llama Parenting sin pantallas
01:25Que es el reflejo y el impacto del uso de aparatos tecnológicos en los menores
01:30Así que bienvenida
01:31Muchísimas gracias
01:32Pero hoy vamos a hablar ya de algo muy diferente
01:34Que son esos factores invisibles que influyen en la salud mental
01:38Condiciones como la tristeza, la ansiedad y hasta la depresión
01:42Efectivamente, yo creo que las principales quejas de la población actual
01:45Siempre cuando pensamos que hay una enfermedad mental
01:47O que hay ansiedad, depresión, irritabilidad, baja energía
01:50Está en la cabeza
01:51Y es solo un tema de la cabeza
01:52Y no es así
01:53Te voy a contar de un factor invisible que ni siquiera pensamos
01:56Y es el tipo de respiración
01:58Por ejemplo
01:58La forma en la que yo respiro
02:00Le envía una información a una parte del cerebro
02:03Que se llama el complejo Pre-Botzinger
02:04Que dice cómo es el ritmo de mi respiración
02:06Entonces si yo de alguna forma estoy respirando por la boca
02:10Con la boca abierta
02:11Estoy respirando rápido
02:12O estoy respirando de una forma que le dice al cerebro
02:15Alerta, emergencia
02:16En mi cerebro se empiezan a activar zonas
02:18Que están vinculadas con el estrés
02:20Con la angustia, con la ansiedad
02:21Produzco cortisol y adrenalina
02:22Entonces pequeños ejercicios
02:25Como hacer pausas
02:26Donde yo inhalo lentamente por la nariz
02:30Y exhalo más lentamente por la boca
02:33Le envía información a mi cerebro
02:35Que le dice bájese, tranquilícese
02:37Hay muchos estudios que nos dicen
02:38Que hacer estas pequeñas pausas
02:40Tres, cuatro veces al día
02:41Disminuye los niveles de ansiedad
02:43Mejora los niveles de atención
02:45De energía y de concentración
02:47Y es una herramienta gratuita
02:48Es accesible para todos
02:49Y es solamente poner una alarma
02:51Para recordarnos
02:52Y nos enseñan a respirar desde niños
02:54No nos enseñan a respirar
02:56Este, claramente muchas personas
02:57Respiran por la boca y no se dan cuenta
02:59Pero también lo que pasamos hace poco
03:01Con la pandemia
03:01Donde nos pusieron mascarilla
03:03Y en la mascarilla muchos sentíamos
03:05Que no llegaba suficiente oxígeno
03:06¿Cierto?
03:07Entonces al no llegar oxígeno
03:08El cerebro interpreta
03:09Que hay que abrir la boca
03:10Y empezamos a respirar por la boca
03:12Respirar por la boca
03:13Es caótico para el cerebro
03:15Le envía información
03:16De que falta oxígeno
03:18Eso genera estrés
03:19Eso genera ansiedad
03:20Eso activa circuitos neuronales
03:21Que están vinculados
03:22Con esa angustia
03:24Y esa irritabilidad
03:25¿Cambia el mensaje entonces por completo
03:26De lo que estamos pensando
03:28Sintiendo y haciendo?
03:30Completamente
03:30O sea, puedo disminuir
03:31Puedo parar un ataque de pánico
03:33Puedo disminuir una situación de angustia
03:35Puedo enlentecer mi cerebro
03:36Para enfocarme en algo
03:38Que quiero poner atención
03:39Y que quiero memorizar
03:40O sea, puedo hackear absolutamente
03:42Lo que está pasando en mi cerebro
03:44Solo con una respiración
03:45Este, y la ciencia ha encontrado
03:47¿Cuál es la respiración idónea?
03:48La respiración idónea
03:50Es por la nariz
03:51Importantísimo
03:52De forma lenta
03:54Inhalar por la nariz
03:55Y exhalar lentamente por la boca
03:57Cuando me quiero calmar
03:59Que sería algo así
04:00Exactamente
04:00Aquí nosotros tuvimos un especialista
04:02Que nos enseñó una
04:03Que es, no sé si me acuerdo bien
04:04Para que no la he puesto en práctica
04:06Que creo que eran
04:085-3-1 es
04:10Esa es una
04:11Esa es una
04:11Que es 5-3-1
04:12Claro, inhalar e ir contando
04:14¿Verdad?
04:14Y luego exhalar
04:15Ahora a mí me encanta
04:15Una que se llama
04:16El suspiro fisiológico
04:17Que esa tiene que ver
04:18Con dos inhalaciones por la nariz
04:20Seguidas
04:21Y una exhalación lenta por la boca
04:22Esta tiene muchos estudios
04:24En la Universidad
04:24Stanford
04:25Que es como la que más rápido
04:26Resetea mi sistema nervioso
04:28Y me da control
04:28¿Cómo sería Karina?
04:29Así
04:33Tres veces
04:34Ok
04:35Y eso serviría
04:35¿En qué tipo de situaciones?
04:37Cuando estamos ansiosos
04:38Cuando estamos angustiados
04:40Cuando sentimos
04:40Que una situación
04:41Nos desborda
04:42Cuando estamos
04:42Frente a un berrinche
04:43De un niño
04:44Cuando estamos en la presa
04:45Y nos queremos volver locos
04:46O sea
04:47Cuando estamos en una situación
04:48Que sentimos
04:49Que nos estamos desbordando
04:50Emocionalmente
04:50O que hay angustia
04:51Y ansiedad
04:52Que uno lo pensaría
04:53Que es como relacionado
04:55Al cuente hasta días
04:55¿Verdad?
04:57Claro
04:57Que hay una relación
04:58También con los 10 segundos
04:59Pero si cuento hasta 10
05:00Estoy contando aquí
05:01Hasta 10
05:02Yo lo que necesito
05:03Es decirle a mi cuerpo
05:04Que esté tranquilo
05:05Y la forma de decirle
05:06A mi cuerpo
05:07Para que le envíe
05:08La información al cerebro
05:09Es respirando
05:10Que algunos nos decían
05:12Eso cuente hasta 10
05:12Antes de gritar
05:13O cuente hasta 10
05:15Antes de responder
05:15En este tipo de casos
05:17Antes de sentirnos agobiados
05:18Entonces esta respiración doble
05:20Exactamente
05:22Exactamente
05:23Es extraordinaria
05:24Hoy vamos a hablar
05:24De 5 factores invisibles
05:26Sí
05:26Ya hablábamos del primero
05:27Que es la respiración
05:28¿Cuál es el segundo?
05:29El segundo tiene que ver con
05:30Vamos a hablar de la postura
05:32Nosotros conocemos
05:33Los 5 sentidos
05:34Todos
05:34¿Verdad?
05:34El ojo
05:35El olfato
05:35El tacto
05:37El auditivo
05:38Todos los 5 sentidos
05:39Hay un sexto sentido
05:40Que se llama
05:40El proprioceptivo
05:41¿Qué significa esto?
05:43Que cada músculo de mi cuerpo
05:44Le envía información
05:45A mi cerebro
05:46De cómo estoy
05:46Entonces si yo soy una persona
05:48Que estoy siempre encorvada
05:49Que estoy siempre con el seño fruncido
05:51Cuando vemos el teléfono
05:52Tendemos a fruncir mucho el seño
05:53Que estoy siempre con
05:55Una posición
05:56De enojo
05:57De frustración
05:58De tristeza
05:59Los músculos
06:00Le envían esa información
06:01Al cerebro
06:01Y el cerebro
06:02Lo que busca es coherencia
06:04Coherencia entre lo que yo siento acá
06:05Y lo que me envía de acá
06:07Entonces si yo envío
06:08Esa información
06:09El cerebro entiende
06:10Que estoy mal
06:10Que estoy deprimido
06:11Que estoy angustiado
06:12Que estoy triste
06:14Entonces empieza
06:15A producir una química
06:16Y unas hormonas
06:17Que están vinculadas
06:18Con esa sensación
06:19De tristeza
06:20Hay estudios
06:21Interesantísimos
06:21En universidades de China
06:23Donde se ve que
06:23Cuando yo cambio mi postura
06:25Cuando estoy acostado
06:26Tengo más posibilidad
06:27De tener pensamientos
06:28Rumiativos
06:29Ansiosos
06:29En bucle
06:30Que si pongo una posición
06:31Que si pongo una posición
06:32Más firme
06:32Inclusive
06:34Adquirir una postura
06:35O sea tomar conciencia
06:36De echar los hombros
06:36Para atrás
06:38Extender mi cara
06:39O sea inclusive
06:40Simular una sonrisa
06:42Aunque no la sienta
06:43Cambia la química cerebral
06:44Y eso permite
06:45Que mi estado de ánimo
06:46Cambie
06:47Cuando estoy entrando
06:47A una reunión
06:48Cuando estoy frente
06:48A una situación
06:50Complicada de salud
06:50Cuando estoy lidiando
06:51Con situaciones del día a día
06:53Cambiar mi postura
06:54Le permite
06:55O le envío
06:55Una información al cerebro
06:56De que puedo cambiar
06:57Ese estado de ánimo
06:58Con lo que estoy afrontando
06:59Esa situación
07:00Y le hago la misma pregunta
07:02Del factor anterior
07:03¿Nos enseñaron
07:03A tener esa postura?
07:05¿A caminar
07:06Con la frente en alto?
07:07¿A sacar el pecho?
07:08Yo creo que no nos enseñaron
07:10Pero lo más importante
07:11Es que creo que las pantallas
07:12Están atrofiando
07:13Nuestra postura
07:14Hoy por hoy
07:15Todos
07:16Trabajamos encorvados
07:17Estamos teniendo problemas
07:18De tendinitis
07:18Porque pasamos todo el día
07:19Con una mala postura
07:20Los niños
07:20Desde muy tempranada
07:21Van en los cochecitos
07:22Con esa mala postura
07:23Y durante la infancia
07:24Y adolescencia
07:25Estamos cimentando
07:26Esos huesitos
07:27Y entonces
07:27Los adultos
07:28Tenemos problemática
07:29Y lo estamos viendo
07:30Desde la infancia
07:30No nos enseñaron
07:32No lo hacemos
07:33Inclusive hasta lo vemos extraño
07:34¿Cómo vamos a estar sonriendo
07:36Si estamos pasando
07:37Un mal problema?
07:38Sin embargo
07:38Sonreír
07:39Es el que me va a permitir
07:40Como afrontar ese problema
07:41Desde otro lugar
07:42No voy a cambiar
07:42El problema
07:43Pero voy a cambiar
07:44La actitud
07:45Con la que estoy afrontando
07:46El problema
07:47Son las 10 con 8 minutos
07:49De la mañana
07:49Recuerde que usted puede enviar
07:50Preguntas
07:51Para la doctora Karina Castro
07:52Por medio del Whatsapp
07:5664777778
07:57O al consultorio
07:58Al 2296247
08:00Esto también está relacionado
08:02Mucho a la tristeza
08:02¿Verdad?
08:03Absolutamente
08:03O sea la posición
08:04Hay estudios que noten
08:05Que la posición
08:06De encorvamiento
08:07Con el seño fruncido
08:08Está directamente
08:09Vinculado con depresión
08:10Y con sentimientos
08:11De desesperanza
08:12Mientras que si yo
08:13Mejoro esto
08:13Empiezo a producir
08:14Una química cerebral
08:15Que me permite mejorar
08:16Esa sensación
08:18¿Verdad?
08:18Esa tristeza
08:19Que puedo estar sintiendo
08:20Precisamente sobre el tema
08:22De la tristeza
08:22Nosotros conversamos
08:23Con gente en la calle
08:24De que
08:25De que forma
08:26Solucionaba la tristeza
08:27O como
08:29Buscaba reducir
08:30Ese sentimiento
08:31Y va a lo que dijeron
08:36No
08:36Lo guardo para mí
08:38Ay me encanta
08:40Relajarme con música
08:41Con música
08:42Mejor me callo
08:44Me quedo callada
08:45Así
08:45Son cosas personales
08:47Y a veces uno
08:48No quiere decirlas
08:49Algunas sí
08:50Otras no
08:51Verdad
08:51Sí
08:51Pero
08:52De verdad que
08:54Mejor que se fluya
08:56Hay personas
08:57Que la pueden manejar
08:58Otras
08:59Que no
09:00Definitivamente
09:01No la manejan
09:02Primero Dios
09:03Y después ir a buscar ayuda
09:05Bueno
09:06A mí me gusta cantar
09:07Y
09:07Me
09:08Me pierdo
09:09Digamos
09:09Haciendo cosas
09:10En la máquina
09:11Arreglando la casa
09:12Pongo música
09:13Me siento
09:14Pues pasó bastante bien
09:16Creo que no le hago caso
09:17A los problemas
09:18Si no
09:18Me enfermo
09:20Sí
09:21Yo no sé
09:21Para mí
09:22Es mejor hablarlo
09:23Sería mejor hablarlo
09:25Porque por eso
09:25Hay tantos suicidios
09:27¿Verdad?
09:31Me encanta lo que dicen
09:32Porque todo tiene su evidencia científica
09:34O sea cantar
09:35Estimula el nervio vago
09:36Y el nervio vago
09:37Es información también
09:39Que le llega al cerebro
09:40Que le dice
09:40Me ayuda a sentir mejor
09:42Activa química cerebral
09:43Bailar es lo mismo
09:44La música
09:44Activa también
09:46Entonces
09:46Están utilizando herramientas
09:48Con bastante evidencia científica
09:49Digamos que nos ayudan
09:50A cambiar ese estado de ánimo
09:52Y volviendo al tema
09:53O a este factor invisible
09:54De la postura
09:55Que está relacionado
09:56A este tipo de condiciones
09:57Como tristeza
09:57Depresión
09:58O inclusive la ansiedad
10:00Uno a veces ve personas
10:01Que andan como un poquito encorvadas
10:03Y a veces uno
10:04Trata de justificar
10:05Esa postura
10:07Con que son tímidos
10:08¿Verdad?
10:10Eso es información
10:11O sea
10:11Esa postura
10:13¿Verdad?
10:13Esa información
10:14Que le llega al cerebro
10:15Y tal vez no es tímidez
10:16Tal vez
10:16Puede ser un tema postural
10:18¿Verdad?
10:18Pero también es una forma
10:20Que se ha adquirido
10:20A lo largo de la vida
10:21Se ve mucho en las personas
10:22Que ya tienen
10:23Un diagnóstico de depresión
10:25Digamos que tienen una postura
10:26Un caminar
10:27Una forma
10:28Hay estudios
10:28Donde se ve
10:29Que la forma de caminar
10:29La forma de moverse
10:30Inclusive la posición
10:31De su cuerpo
10:32Indica este diagnóstico
10:34¿Cuál sería el tercer factor?
10:35El tercer factor
10:36Es la microbiota intestinal
10:37¿Qué es eso?
10:38Tenemos millones
10:39De microorganismos vivos
10:40En nuestro intestino
10:41Están vivos
10:41Se comunican entre sí
10:43Hay unos que se llaman
10:44Psicobiomas
10:44Que son
10:45Lo que yo como
10:46Esa es la información
10:47Que les llega a ellos
10:48Hoy se ha visto
10:49Que hay un cierto tipo
10:50De alimentos
10:50Que generan inflamación
10:52Y a mí me encanta
10:52Explicarle a los pacientes
10:54Que se llama
10:54Es una inflamación
10:55De bajo grado
10:56Es como si yo tuviera
10:57La cocina encendida
10:58En fuego lento
10:59Por largos periodos
11:01De tiempo
11:01Entonces
11:02¿Qué hace el intestino?
11:03Se empieza a inflamar
11:04Se empieza a calentar
11:04Y esa inflamación
11:06Después se vuelve
11:07Una inflamación sistémica
11:08Se inflaman diferentes partes
11:09Del cuerpo
11:10Se puede inflamar
11:11El cerebro
11:11Hay estudios
11:13Donde se han visto
11:13Que hay depresiones
11:14Que son por inflamación cerebral
11:16Que hay ansiedad
11:17Que está directamente
11:18Vinculada por una inflamación sistémica
11:20Entonces
11:21Atender lo que comemos
11:22Es importantísimo
11:24Porque es el segundo cerebro
11:26Es algo
11:26Que le envía
11:27Información directa
11:28A mi cuerpo
11:28De cómo debe de responder
11:30Y cómo es la química
11:31A la que mi cuerpo
11:32Está respondiendo
11:33¿Y la ciencia ha encontrado
11:34Cuáles son esos alimentos
11:35Más vinculados
11:36A la tristeza
11:37A la depresión
11:38A la ansiedad
11:38Te puedo decir
11:39Que a nivel
11:40A grandes rasgos
11:41Hablamos de los ultraprocesados
11:42Y altos en azúcar
11:43Pero a mi
11:43De una forma simple
11:45Me gusta invitar a la gente
11:46A que busque
11:47Lo que yo llamo
11:47Los tres caballos de Troya
11:48¿Qué es eso?
11:49Lo que nos han escondido
11:51En ciertos alimentos
11:52Y nos han hecho creer
11:53Que son saludables
11:54Mis tres caballos de Troya
11:56Son harinas blancas
11:57Aceites vegetales
11:58Y azúcares refinadas
12:00Entonces
12:01Si usted busca
12:02Intencionalmente
12:03Esos son los alimentos
12:03Y los elimina
12:04Vamos a generar
12:06Una muy buena respuesta
12:07Al cuerpo
12:08Porque estoy quitando
12:10Inflamatorios
12:10Crónicos
12:11Digamos que estamos
12:12Consumiendo en el día a día
12:14Dicen los especialistas
12:16Que entre más ingredientes
12:17Tiene el producto
12:18Más peligroso es
12:19Exacto
12:19Y a mi me gusta
12:20Decirles que cuando
12:21Leo los ingredientes
12:22Lo que yo no sé
12:23Qué es
12:23O no puedo pronunciar
12:25Mi cuerpo no lo puede digerir
12:26Entonces es muy fácil
12:28Buscar eso que no quiero
12:29Eso que no entiendo
12:30Es eso que quiero evitar
12:31Recuerdo que usted puede hacer
12:33Preguntas para el tema de hoy
12:34Por medio del whatsapp
12:366477
12:387778
12:38Que está ahí en pantalla
12:39O ya casi en el consultorio
12:40El 22906247
12:42Karina
12:43¿Cuál sería el cuarto factor?
12:44El cuarto factor
12:45Sería el sueño
12:46El sueño es un pilar
12:47De salud mental
12:48Cuando nosotros dormimos
12:50Una de las explicaciones
12:51Más simples
12:51Es que se activa un sistema
12:52Que se llama
12:53El sistema glinfático
12:54Que es como un shampoo cerebral
12:56Limpia las toxinas
12:57De mi cerebro
12:58Cuando yo no duermo
12:59La cantidad de tiempo
12:59Que tengo que dormir
13:00Que en los adultos
13:01Es 8 horas
13:02Ese sistema glinfático
13:04No trabaja
13:05Y al no trabajar
13:05Lo que se ha visto
13:06Es que nos predispone
13:07A enfermedades
13:08Como la demencia
13:08Como el Alzheimer
13:09Como la ansiedad
13:10Como la depresión
13:11Inclusive una sola noche
13:13De mal dormir
13:14Activa una estructura cerebral
13:15Que se llama la amígdala
13:17Que es la casa de las emociones
13:18Con una sola noche
13:19De mal dormir
13:20Tengo hasta un 60%
13:21Más de actividad
13:22De esa amígdala
13:23Eso significa
13:24Que me estresa más
13:24El tráfico
13:25Que me estresa más
13:26Los gritos
13:26Que no soporto
13:27El sonido
13:28Que estoy más angustiada
13:29Más ansiosa
13:30En el día a día
13:31Con una sola noche
13:32Entonces necesitamos
13:33Atender el sueño
13:34Todas las noches
13:36En cantidad
13:36O sea
13:37Son 8 horas
13:38Mínimo
13:39Y en calidad
13:40Que el sueño
13:41Sea en lugar oscuro
13:42En lugar con poco ruido
13:43En lugar con buena temperatura
13:45Porque si no
13:46El sistema glinfático
13:47No puede hacer su trabajo
13:48Y que hay más probabilidad
13:50Entonces
13:50De padecer este tipo
13:51De enfermedades
13:51Cuando no se duerme bien
13:52Hay estudios
13:53Que nos dicen
13:54Que dormir
13:54Menos de 6 horas
13:55Duplica la posibilidad
13:57De generar un trastorno
13:58De ansiedad
13:59Y de depresión
14:00Entonces
14:01Estamos hablando
14:02De niveles muy altos
14:04Donde cada vez
14:04Dormimos menos
14:05No nos enseñan a dormir
14:06No nos enseñan
14:07En el ambiente
14:07En el que tenemos que dormir
14:08Pero tampoco nos hablan
14:09De la cantidad de horas
14:10Hoy por hoy
14:11Un adulto promedio
14:12Duerme 6 horas
14:13Sí
14:13Que eso
14:14Eso es lo que le quería decir
14:15Yo por ejemplo
14:15Dermo 6 horas
14:16Claro
14:16Eso
14:17Y uno crea ese hábito
14:18Yo sábado y domingo
14:19A las 6 de la mañana
14:20Ya soy despierto
14:21Claro
14:21Pero después sentís
14:22Que con 6 horas
14:23Estás bien
14:23Pero que haces
14:24Utilizas métodos compensatorios
14:26Necesitas café en la mañana
14:27Para funcionar
14:28Necesitas un energizante
14:29En la tarde
14:30Entonces vas adaptando
14:32O dormir una hora en la tarde
14:33O dormir una siesta
14:35Que después se enlentece también
14:36O sea necesitamos entender
14:37Que el sueño
14:38Es un pilar fundamental
14:39Para sentirnos bien
14:40Y que las 8 horas
14:41No son negociables
14:42Y que si no cuidamos el sueño
14:44Todo el resto de nuestro día
14:46De nuestra salud mental
14:46Se va a ver afectada
14:47Y que ahora
14:48Está súper vinculado
14:50Al uso de los aparatos
14:51¿Verdad?
14:52Que no dormimos bien
14:53También por eso
14:54Nos roba el sueño
14:55Pero no solo nos roba el sueño
14:56Sino que la luz
14:57Que tienen estos aparatos
14:59Vamos a hablar de la televisión
15:00La tablet o el teléfono
15:01Esa luz
15:01Es luz azul
15:02Y confunde
15:04A una zona de mi cerebro
15:05Que se llama
15:05El núcleo supraquiasmático
15:07Que es como el reloj biológico interno
15:08Es el que me dice
15:09Cuando tengo que dormir
15:10Y cuando tengo que levantarme
15:11Entonces cuando yo estoy expuesta
15:13A esa luz en la noche
15:14Mi cerebro piensa
15:15Que todavía es de día
15:16Sigue produciendo cortisol
15:18Y cuesta más conciliar el sueño
15:20Entonces hay gente que dice
15:21Bueno yo estoy durmiendo
15:22Siete, ocho horas
15:23Pero todavía me levanto cansado
15:25Todavía siento que no tuve
15:26El sueño reparador
15:27Porque el cerebro
15:28Nunca llegó a conciliar el sueño
15:29Como necesitaba
15:30Por esa luz azul
15:31Entonces cuidar el sueño
15:33Es crítico
15:34Es quitar las pantallas
15:36Una hora antes
15:36Que nos tengamos que dormir
15:38Para que la luz no afecte
15:39Y atender esas ocho horas
15:41Que necesitamos dormir
15:42Quinto y último factor invisible
15:44Yo creo que es el más importante
15:46Lo repitieron mucho
15:47Y es esa voz interna
15:49Lo que nos pasa
15:51Nos afecta
15:52Pero lo que más nos afecta
15:54Es como nosotros
15:55Nos narramos la historia
15:56De lo que nos pasa
15:57Nosotros estamos aproximadamente
16:00Un 47, 50% del tiempo
16:02Hablando con nosotros mismos
16:03¿Cierto?
16:04A veces es una buena ratina
16:05Como voy a agarrar el agua
16:06O voy a conversar con vosotros
16:08Son voces de lo que vamos a hacer
16:09Pero a veces son voces del pasado
16:10Lo que no hice bien
16:11Lo que estuvo mal
16:12Lo que pasó aquel día
16:13Lo que me hicieron mis padres
16:14Y a veces es una voz ansiosa del futuro
16:16¿Y qué pasa si pasa esto?
16:17Los easy's
16:18¿Verdad?
16:19Easy, easy, pierdo el trabajo
16:20Easy, me divorcio
16:21Easy, pasa tal cosa
16:22Esa voz interna
16:24Mi cerebro
16:25No la diferencia
16:26Entre una realidad
16:27O una fantasía
16:28No la diferencia
16:29Entre un pensamiento
16:30O una realidad
16:31A nivel químico
16:32Produce lo mismo
16:33Esa voz interna
16:34Produce cortisol
16:35Produce adrenalina
16:36Cuando yo tengo
16:37Esa voz interna
16:37Que es súper catastrófica siempre
16:40Ese cortisol
16:41Y esa adrenalina
16:42Se sostienen
16:43A lo largo del tiempo
16:44Y pueden generar
16:45Una inflamación también
16:46Entonces
16:47La forma en la que nos hablamos
16:49Revisar esa voz interna
16:50Como está
16:51Nos permite
16:52Afrontar las cosas
16:53De un lugar de mejor
16:53Pero también
16:54Tener suficiente salud mental
16:56Para lidiar
16:57Con las situaciones
16:58Del día a día
16:59Porque la vida
16:59Tiene un montón
17:00De desafíos
17:01Que ya para finalizar
17:03En este factor
17:03Yo creo que
17:04Está relacionado también
17:05A un mensaje
17:06Que a uno le decían
17:07Muchos papás
17:08O algunos papás
17:09Que entre más
17:10Repita usted una cosa
17:11Sea buena o mala
17:12Se puede convertir
17:13En una realidad
17:14Sí
17:14Eso tiene que ver
17:15Con otro aspecto
17:16Eso tiene que ver
17:17Con el sistema
17:18Reticular activador ascendente
17:19Es una parte de mi cerebro
17:20Que es como el GPS
17:21Si yo repito algo mucho
17:23Y me enfoco mucho
17:24En eso lo veo
17:24Por ejemplo
17:25Mujeres que quieren quedar embarazadas
17:26De pronto empiezan a haber embarazadas
17:27Por todo lado
17:28O yo me quiero comprar
17:29Un carro de X marca rojo
17:30Y empiezo a ver
17:31Esos carros por todo lado
17:32Eso es porque
17:33De todos los millones
17:34De estímulos que recibo
17:35Mi cerebro empieza a identificar
17:36Lo que es importante para mí
17:38Y lo empieza a ver un montón
17:39Eso es cuando nos repetimos
17:41Algo mucho
17:41Lo ponemos dentro
17:42De nuestro radar de importancia
17:44Y lo buscamos
17:44Pero más allá de eso
17:46Yo lo que creo
17:47Es que
17:48Observar
17:49De manera pasiva
17:50Cuáles son esos pensamientos
17:51Que me acompañan
17:52En el día a día
17:53Es una herramienta crítica
17:55Para determinar
17:57Cómo va a estar
17:58Mi salud mental
17:58Porque a veces
17:59El pensamiento es ansioso
18:00A veces es catastrófico
18:02A veces es acusador
18:03A veces es culpabilizante
18:04A veces es atemorizante
18:06¿Verdad?
18:06O sea, cómo es
18:07Ese diálogo
18:08Con el que nos estamos hablando
18:1010 con 18 minutos
18:11De la mañana
18:12Iniciamos a continuación
18:13El consultorio
18:20Y vamos a empezar
18:21Con esta primera pregunta
18:23Por WhatsApp
18:24Doctora
18:25¿Es normal que la ansiedad
18:26Me haga hipersensible?
18:27Es completamente normal
18:29Porque la ansiedad
18:30Tiene que ver con una estructura
18:31Del cerebro
18:32Que se llama amígdala
18:32La amígdala se activa
18:34Y entonces al activarse
18:35Hay estímulos
18:37Que me generan
18:37Angustia y ansiedad
18:38Pero también me puedo
18:39Volver hipersensible
18:40Que lloro con más facilidad
18:41Que estoy más irritable
18:42Que me afectan los estímulos
18:44¿Verdad?
18:44Estímulos sensoriales
18:45Auditivos, visuales
18:46Entonces la sensibilidad
18:47Va muy de la mano
18:49Con la ansiedad
18:50Y es completamente normal
18:52¿Verdad?
18:53Hay otra pregunta
18:54Que dice
18:54Estoy en un trastorno
18:55De depresión y ansiedad
18:56¿Es normal que la gente
18:58No le crea a uno?
18:59O que a veces piensen
19:00Que uno está exagerando
19:02Más de la cuenta
19:03Es completamente normal
19:04Porque la cultura actual
19:05Nos dice que las enfermedades mentales
19:07Es porque somos débiles
19:08O porque
19:09Este
19:10Es cualquier pendejada
19:11No nos dan bola
19:12¿Verdad?
19:12Con ese tema
19:13Porque tenemos una cultura
19:14Que nos ha hecho creer
19:15Que lo físico
19:15Vamos al médico
19:16Para que nos vea
19:17Pero lo mental
19:17Está en nuestra cabeza
19:18Y que tenemos que tener
19:19Voluntad para salir así
19:21Las enfermedades mentales
19:22Son alteraciones químicas
19:24En el cerebro
19:24Y necesitan un tratamiento
19:26Farmacológico
19:26Cuando ya estamos en niveles
19:28Donde no nos podemos
19:29Adaptar
19:29Pero también
19:30Tenemos que ayudarnos
19:31Con hábitos
19:32Con alimentación
19:33Con salud
19:33Con actividad física
19:34Con esa voz interna
19:36Este
19:37Entonces
19:38Lastimosamente
19:39La sociedad todavía
19:39Tiene que avanzar
19:40Y tiene que entender
19:41Que esto no tiene que ver
19:42Con voluntad
19:42Tiene que ver con química cerebral
19:45Y lastimosamente
19:46Que no nos crean
19:47Hace que sea un poco más difícil
19:48Buscar esa ayuda
19:49Y hasta que uno se cuestiona
19:50Exacto
19:51Tenemos a Rebeca
19:52Vía telefónica
19:52Buenos días
19:53Sí
19:54Buenos días
19:55Bienvenida
19:56Muchas gracias
19:57Bueno
19:58Mi consulta es la siguiente
20:00Primeramente
20:01Agradecer
20:01Gracias
20:02Gracias
20:03Y bueno
20:05Yo tengo una situación
20:06Con mi madre
20:06Ella hace dos meses
20:08Tuvo un microinfarto
20:10Del cerebroso
20:10Entonces
20:11Es complicado
20:12Ahorita
20:13Que ella vaya
20:13Por sus propios medios
20:14Al servicio
20:15Entonces hay que llevarla
20:17Entonces las dos
20:19Estamos ahí
20:20Cortando
20:21¿Verdad?
20:22El momento
20:23De poder dormir
20:24Corridos
20:25Las ocho
20:26Siete horas
20:27Que uno quisiera
20:27Mi mamá
20:29Hace muchos años
20:29Padece de insomnio
20:31Entonces toma
20:31Su medicamento
20:33Lamentablemente
20:34Les voy a contar
20:36Que después
20:36De este
20:37Lamentable episodio
20:38Pero ya vamos
20:39Sobrellevando esto
20:40Ella ha podido
20:42Conciliar el sueño
20:43Sus tres horas
20:45Pero se tiene
20:46Que levantar
20:46A orinar
20:47Y a mí
20:48Como cuidadora
20:49Pues también
20:50Me afecta
20:50¿Verdad?
20:51Porque ya es
20:52Todo un
20:53Treinta minutos
20:54Que ya uno
20:54Se descoordina
20:55Del sueño
20:56Gracias a Dios
20:57Podemos conciliar
20:58Otra vez el sueño
20:59¿Verdad?
21:00Hasta otra vez
21:01Seis de la mañana
21:01Pero yo quisiera
21:03Saber
21:03Bueno
21:04Que la doctora
21:04Me pueda
21:05Pues recomendar
21:06Que se puede hacer
21:07En este caso
21:08Bien
21:09Yo creo que
21:09Lo primero que pensar
21:10Es que muchas veces
21:11El cerebro
21:12No tiene la capacidad
21:12De ver a largo plazo
21:13Tener perspectiva
21:15Yo creo que el mejor
21:16Consejo para este momento
21:17Es que esto es un momento
21:19Transitorio
21:20Que lo viva
21:21Como una transición
21:22Y que atienda
21:23Otras áreas
21:23De su vida
21:25Que el sueño
21:26En este momento
21:27Claramente su mamá
21:27Necesita ayuda
21:28Pero hay otras áreas
21:29De su vida
21:29Que le pueden ayudar
21:30A compensar
21:31Por ejemplo
21:31Si pudiera hacer siestas
21:33Con la mamá
21:33Durante el día
21:34Eso le va a ayudar
21:34Por ejemplo
21:35Si pudiera tomar
21:36Omega 3
21:37O buscar intencionalmente
21:38Alimentos que sean
21:40Antiinflamatorios
21:40Le va a ayudar
21:40Porque sería
21:41Quitable ese estrés
21:42Al cuerpo
21:43Si pudiera en la mañana
21:44Exponerse de 5 a 10 minutos
21:46Al sol
21:46Que le pegue sol
21:47En los ojos
21:48Eso le va a ayudar
21:48A ella y a su mamá
21:50A que tenga un pico
21:51De cortisol sano
21:52En la mañana
21:53Pero en la noche
21:53Tenga la melatonina
21:54Que tiene que tener
21:55Si pudiera cuidar
21:56Las pantallas
21:57Antes de la hora
21:57En la que se va a dormir
21:58Va a ayudar
21:58A que tal vez
21:59No se levante
21:59Tantas veces
22:00O sea
22:01Hacer como pequeños ajustes
22:02En el día a día
22:03Para no generar
22:03Más estresores al cuerpo
22:05Pero comprendiendo
22:05Que esto es una etapa
22:06Transicional
22:07Y que en estos momentos
22:08Claramente los despertares
22:10En la noche
22:10Van a ser
22:11Una realidad
22:12Pero que puede compensar
22:14Sus efectos secundarios
22:16Con otras áreas
22:17Hay una consulta aquí
22:18Por Whatsapp
22:19Que dice
22:19Que bueno
22:19El tema de hoy
22:20Yo tengo muchos cambios
22:22De emociones
22:22Y he pensado
22:23Que tengo algún trastorno
22:24Me irrito
22:25Me deprimo
22:26Sobrepienso
22:27Muchos de los
22:28Acontecimientos
22:29Que me ocurren
22:30¿Qué puedo hacer?
22:31Yo lo primero
22:32Que le preguntaría
22:32A esta persona
22:33Es si está en etapa
22:34Perimenopáusica
22:35Eso significa
22:35Si está entre 37
22:37Y 55 años
22:38Porque si está
22:39En esta franjetaria
22:40Es muy posible
22:41Que estemos hablando
22:42De respuestas normales
22:43Hormonales
22:44Y químicas
22:45Que nos pasan
22:46En esta etapa
22:46Ahora
22:47Si no está
22:48En esa etapa
22:48Lo que le recomendaría
22:49Es que busque ayuda
22:50Si
22:51¿Verdad?
22:52Con un psiquiatra
22:52Para determinar
22:53Si efectivamente
22:54Lo que tiene
22:55Es algo
22:56Transicional
22:57Por una situación
22:58Específica
22:58O que ya es algo
22:59Que se sostiene
23:00A lo largo del tiempo
23:00Que hay un diagnóstico
23:01De fondo
23:02¿Y si no fuera así?
23:03Si fuera perimenopausia
23:04No, si no fuera así
23:05O sea que
23:07Sobrepiensa
23:07Se irrita muy fácil
23:09O sea
23:09Si no está en etapa
23:10Perimenopáusica
23:11Y va al psiquiatra
23:12Y el psiquiatra dice
23:13Que no tiene
23:13Ningún diagnóstico
23:14Médico
23:15Entonces lo que
23:16Estamos pensando
23:17Es que es una persona
23:17Que posiblemente
23:18Tiene una voz interna
23:19Que no le está
23:20Acompañando muy bien
23:21Y que lo mejor
23:22Es que tome acción
23:24Sobre su día a día
23:25Sobre su alimentación
23:25Sobre su actividad física
23:26Sobre el sueño
23:28Pero que podría
23:29Buscar una ayuda
23:29Con una psicóloga
23:30Como para que le ayude
23:31A silenciar
23:32O acompañar
23:34A compasar
23:35De una forma más linda
23:36Esa voz interna
23:37Que le genera
23:38Todos estos cambios
23:39En pensamientos
23:40Y emociones
23:4110 con 24 minutos
23:42De la mañana
23:43Vía telefónica
23:44Tenemos a Roxana
23:45Desde La Uruca
23:46Buenos días
23:48Buenos días
23:49Bienvenida
23:50Gracias
23:51Mire la consulta
23:53Que yo tengo
23:55Es esta
23:56Tengo una hija
23:57Que ella
23:58Sufrió cuando nació
24:00Que la sacaron
24:01Con borses
24:01Con una lesión
24:03En el cerebro
24:04Durante 18 años
24:05Tomó anticonvulsivos
24:06Pero ella
24:08A pesar de que
24:09Ella no los toma
24:11Ella le cuesta
24:12Mucho dormir
24:13Le cuesta conciliar
24:15El sueño
24:16Y cualquier cosita
24:19La despierta
24:20Duerme muy pocas horas
24:21Y resulta que
24:23Tenemos el problema
24:24Por ejemplo
24:25Aquí estamos
24:26A 50 metros
24:28De circunvalación norte
24:33Estamos
24:34En la urbanización
24:36La peregrina
24:37Que colinda
24:39Con la circunvalación
24:40Entonces
24:40Han puesto rótulos
24:42Tenemos uno al frente
24:45Como 25 metros
24:46Y otro
24:46Como a
24:48Qué sé yo
24:4940 metros
24:50Acaso
24:51Del otro lado
24:51Uno al frente
24:52Y otro atrás
24:53Pero la luz
24:53Entra por todo lado
24:54Y ella no
24:56Consigue el sueño
24:57Además de que
24:58Tenemos el problema
24:59De que
25:00De los animales
25:03Los animales
25:04Por ejemplo
25:04Aquí tenemos
25:05Un vecino
25:06Que los perros
25:07Ladran día y noche
25:09No dejan dormir
25:10Ni descansar
25:10Entonces ella
25:11Claro se levanta
25:12Súper mal
25:13No sabemos
25:14Ya qué darle
25:15Porque si estuvo
25:16Con un psicólogo
25:18Estuvo
25:19Este
25:19Y le mandan
25:20Las pastillas
25:21Y todo
25:21Pero ya
25:22O sea
25:23No sabemos
25:23Qué puede tomar
25:24Ella
25:25Para poder
25:26Conciliar el sueño
25:27Además de que
25:28Bueno
25:29Hemos tratado
25:30De cambiarnos
25:31De casa
25:31Por el mismo
25:32Problema
25:33Por ejemplo
25:33De los perros
25:34Y ahora
25:35Y ahora
25:36Desgraciadamente
25:36La gente
25:37No se mide
25:38Ni eso
25:38No tiene la consideración
25:40De que la gente
25:41Necesita dormir
25:42En la noche
25:43Entonces
25:44Los perros
25:44Ladran día y noche
25:45Porque los dejan
25:46En las cocheras
25:46Bien
25:47Yo creo que
25:48Hay tres recomendaciones
25:50De cosas simples
25:51Que pueda hacer
25:51En la casa
25:52Y van a mejorar
25:53Significativamente
25:53El sueño
25:54La primera
25:54Es que
25:56Utilice un ruido
25:57Blanco
25:58Hay aparatitos
25:59Que se llaman
25:59Ruido blanco
26:00Pero también
26:00Un ventilador
26:01Hace ruido blanco
26:02Y más ahora que Costa Rica
26:03Está tan caliente
26:04Yo creo que
26:04Podría funcionar
26:05Muy bien
26:05Un ventilador
26:06¿Qué hace el ventilador?
26:07Refresca el cuarto
26:08El cuarto tiene que estar fresco
26:09Para que el cerebro
26:10Pueda descender un grado
26:11Y pueda tener
26:11Esa conciliación
26:12Del sueño
26:13Pero al mismo tiempo
26:14El sonido
26:14Del ruido blanco
26:15Del ventilador
26:17Hace un ruido blanco
26:17Que permite
26:18Que el cerebro
26:19Caiga en ese estado
26:20Profundo que quiere
26:21Entonces
26:21Pueden utilizar un ventilador
26:23O podrían comprar
26:24Un ruido blanco
26:25Que es un aparatitos
26:26Que venden
26:26En diferentes lugares
26:27Como para
26:28Neutralizar el sonido
26:29Lo segundo
26:30Es en las librerías
26:32Venden algo
26:32Que se llama
26:32Blackout
26:33Que son
26:33Son láminas negras
26:35Nosotros podemos poner
26:36O cortinas blackout
26:38Que son algo más costosas
26:39O podemos poner
26:40Tipo una lámina negra
26:41Del alrededor
26:41Para que no entre esa luz
26:43El cuarto
26:44Tiene que estar oscuro
26:45¿Por qué?
26:45Porque aunque mis ojos
26:46Estén cerrados
26:47Tengo neuronas
26:48En los ojos
26:48Que entran
26:49Aunque el ojo
26:50Esté cerrado
26:50Y activa mi cerebro
26:52Y empieza a producir
26:52Cortisol
26:53Entonces nunca logro
26:54Esa conciliación
26:54Del sueño
26:55Entonces
26:56Buscar ese blackout
26:57Para las cortinas
26:57Y algo súper importante
26:59Es eliminar
27:00Tabletas
27:01Teléfonos
27:02O televisiones
27:03Una hora antes
27:04De que ella se quiera dormir
27:05O sea
27:06Si normalmente
27:06Se duerme
27:07A las 9 de la noche
27:08A las 8 de la noche
27:09Tiene que eliminar
27:10Todo ese tipo de estímulos
27:11Idealmente
27:12Bajar un poco
27:13La luz
27:14Podemos poner
27:14La mesita de luz
27:16Digamos
27:16Poner la luz abajo
27:17Para que la luz
27:18Vaya bajando
27:19Y para ir avisándole
27:20Y para ir avisándole
27:20Al cerebro
27:20Que tiene que empezar
27:21A producir melatonina
27:22Para conciliar el sueño
27:24Perfecto
27:26Esta última consulta
27:27De Whatsapp
27:28Dice
27:28Me pasa demasiado
27:29Esa voz interna
27:30¿Qué puedo hacer?
27:32Necesito
27:32Hacer algo
27:34Porque hay momentos
27:34Que me da miedo
27:35Como volverme loca
27:36Claro
27:37Esa voz interna
27:38De ella
27:38Posiblemente
27:39Esa futura
27:39Es ansiosa
27:40Cuando nosotros
27:41Vivimos en el futuro
27:42Nos da más ansiedad
27:43Cuando vivimos en el pasado
27:44Nos da más depresión
27:45Entonces es una voz
27:46Que le está generando
27:47Angustia
27:47Que le está dando ansiedad
27:49Lo primero
27:49Que podría hacer
27:51Es identificar esa voz
27:54¿Qué me está diciendo
27:55Esa voz en este momento?
27:56Ese es el primer paso
27:57¿Qué hago con identificar
27:58Esa voz
27:59Y ponerle la emoción?
28:00O sea
28:00Esa voz me está generando
28:02Ansiedad
28:02Entonces
28:03¿Qué hago con decir ansiedad?
28:05Inmediatamente
28:05La amígdala
28:06Identifica el nombre
28:07De la emoción
28:08Y lo que se ha visto
28:09En estudios
28:09Es que cuando yo logro
28:10Ponerle el nombre
28:11A la emoción
28:12Se disminuye
28:12La actividad de la amígdala
28:13Eso disminuye
28:14La cantidad de ansiedad
28:15Solo por mencionar
28:16La emoción
28:17Pero después
28:18Un siguiente paso
28:20¿Verdad?
28:20Podría ser
28:20Hablarnos en tercera persona
28:22Lo que se ha visto
28:23Es que cuando yo le hablo
28:24O cuando me hablo
28:25En vez de decir
28:26Uy Karina
28:26Estoy ansiosa
28:27O decirme
28:28Uy estoy ansiosa
28:28No es lo mismo que decir
28:29Karina estás ansiosa
28:31Cuando lo hago
28:32En tercera persona
28:33Lo que hago
28:33Es que activo
28:34En mi cerebro
28:35Zonas que están vinculadas
28:36Con cuando yo doy
28:37Consejos a otro
28:38Soy más compasiva
28:39Conmigo misma
28:40Soy más amable
28:40Y logro disminuir
28:42Esa intensidad de la voz
28:44Esas son dos herramientas
28:45Que ayudan en el momento
28:46Como para ir disminuyendo
28:47Y tener un mayor control
28:48De esa voz interna
28:50Como decirse uno mismo
28:51Pablo
28:51Tranquilo
28:52No va a pasar nada
28:53Pablo
28:53Claro
28:54Como la primera
28:54Sería como
28:55Ok
28:56En este momento
28:56Me siento ansiosa
28:57O me siento irritable
28:58O me siento frustrada
28:59O tengo miedo
29:00De volverme loca
29:01Esa es la primera
29:01Eso disminuye
29:02La actividad
29:03De la amígdala
29:03Pero lo segundo
29:04Que puedo hacer es
29:05Ok Karina
29:06Sentís miedo
29:07Porque estás muy ansiosa
29:09Y tenés miedo
29:10De volverte loca
29:11Entonces que hago
29:12Estoy hablando
29:13De una tercera persona
29:14Y lo que se ha visto
29:15Es que esto activa
29:15Esas zonas del cerebro
29:16Que no solo permiten
29:18Bajar la emoción
29:19Sino que me dan
29:20Un mayor control
29:21De eso que estoy sintiendo
29:22Y por supuesto
29:23Nunca está de más
29:24Decir
29:24Que si siente que es mucho
29:26Que es con mucha frecuencia
29:27Y que no tiene control
29:28De eso
29:28Que busque ayuda psicológica
29:30Para que le ayuden
29:31A canalizar eso bien
29:32O sea no tener miedo
29:33De pedir ayuda psiquiátrica
29:34O psicológica
29:35Porque cuando dentro
29:36De nuestras posibilidades
29:37Hacemos cambios
29:38Y no vemos respuestas
29:39Posiblemente necesitamos
29:41Alguien que nos ayude
29:42Y que nos guíe
29:42Karina Castro
29:43Ella es
29:45Neuropsicóloga
29:46Y está con nosotros
29:47Hablando de un tema
29:48Vamos a ver
29:48Si me acuerdo
29:49De los cinco factores invisibles
29:51Respiración
29:52Postura
29:53El sueño
29:55La microbiota
29:57Y me falta uno
29:58Y la voz interna
29:59Y la voz interna
30:00Que fue la última
30:01Ahí está
30:01Tuve un 90 entonces
30:04Exacto
30:04Muchísimas gracias
30:05Por acompañarnos
30:06Muchas gracias a vos
30:07Ahí en pantalla
30:08Aparece
30:09El usuario
30:10De Karina
30:11En redes sociales
30:12Que es
30:12Karina Castro
30:13Fomero NP
30:13Así usted la puede encontrar
30:15En redes sociales
30:16O se va a la página web
30:18KarinaCastroFomero.com
30:19Y ahí usted puede ver
30:20Entrevistas
30:21Hacer el documental
30:22Que también está en YouTube
30:23Y toda la información
30:24Relacionada
30:25A su especialidad
30:27Invitarlos también
30:27A que si les interesa
30:28El tema de la microbiota
30:29Hay otro documental
30:30Que se llama
30:31Food Lies
30:32Mentiras Procesadas
30:33Que dura 10 minutos
30:34Y es gratuito
30:35En YouTube también
30:37Para que todos
30:38Lo puedan ver
30:38Porque eso ayuda
30:39Mucho a los adultos
30:40Cuando queremos
30:40Meternos en el mundo
30:41De la microbiota
30:42La inflamación
30:43Y lo que debemos
30:44Y no debemos comer
30:45Muchas gracias
30:45Por acompañarnos
30:46Gracias a vos
30:47Un gusto
30:47Vamos a una pausa comercial
30:48Y ya casi
30:49Venimos con más
30:55Este martes
30:56En Los Doctores
30:59El dolor
30:59En la parte baja
31:00De la espalda
31:01Podría ir más allá
31:02De los efectos
31:03De la edad
31:04Descubra
31:05Cómo desarrolla
31:06La lumbalgia
31:06Y lo que puede hacer
31:07Para evitarla
31:08Y en Calle 7
31:09Informativo
31:10La esperanza de vida
31:12Aumenta en el mundo
31:12Y Costa Rica
31:13Es uno de los más beneficiados
31:15Conozca cuánto vivirán
31:17Los ticos
31:17En el 2050
31:19Los esperamos
31:20A las 10 y 11
31:21De la mañana
31:22Por Teletica
31:3010 con 33 minutos
31:31De la mañana
31:32Muchísimas gracias
31:33Por continuar con nosotros
31:34Y venimos con esta
31:35Segunda entrevista
31:36Que yo sé que muchos
31:37Se van a sentir
31:37Identificados con ellas
31:39El control del miedo
31:40Las fobias
31:41¿Por qué se desarrollan?
31:43Está con nosotros
31:43El psiquiatra
31:44Mauricio Campos
31:45Buenos días
31:46Y bienvenido
31:47Muchísimas gracias
31:48Pablo
31:48Siempre por la invitación
31:49De veras
31:50Es un tema muy bonito
31:51El que traemos hoy
31:52Y que esperemos
31:53Que le pueda servir
31:53A muchísima gente
31:54Tanto a nivel profesional
31:56Para los profesionales
31:57Que nos están acompañando
31:58Como también a nivel personal
31:59Para la población general
32:00Y que a veces
32:01Yo creo que es como minimizada
32:02¿No?
32:03Sí, sí
32:03En efecto
32:04Mira
32:05Las situaciones de las fobias
32:06Es algo tan común
32:08Y le pasa a tantísima gente
32:09A nivel mundial
32:10¿Verdad?
32:11Se habla que por ejemplo
32:12Una de las fobias más
32:14Importantes
32:14Y más frecuentes
32:15Es la fobia social
32:17¿Verdad?
32:17Que puede estar
32:18En un 12%
32:19De las personas
32:20A nivel de su vida
32:21Y más o menos
32:22Las fobias específicas
32:23Que ya son las que
32:24Vamos a ir conversando
32:25De fobias específicas
32:27Que pueden ser situacionales
32:28Animales
32:29A ciertas circunstancias
32:30¿Verdad?
32:31Que pueden estar
32:31Como en un 10%
32:33De la población general
32:33A nivel mundial
32:34¿Verdad?
32:35A nivel de su vida
32:35Entonces fíjate
32:36Que son muy muy frecuentes
32:37Pero en la mayoría
32:38De las ocasiones
32:39La gente vive con ellas
32:40Pero con cierta vergüenza
32:42¿Verdad Pablo?
32:43A pedir ayuda
32:44A decir que la tienen
32:45Y entonces eso hace
32:46Que sea mucho más difícil
32:47A veces detectarlas
32:48Y muchísimo más tratarlas
32:50Recuerde que usted
32:50Puede hacer sus preguntas
32:51Para esta entrevista
32:53Promedio del 64777778
32:56O ya casi nos puede
32:57Llamar al consultorio
32:58Al 2296247
33:01Doctor
33:01¿Uno nace con esas fobias
33:03O se desarrollan
33:04En el tiempo?
33:05Bueno mira
33:06Con respecto a las fobias
33:07Tanto la fobia social
33:09¿Verdad?
33:09Que es muy importante
33:10Y muy frecuente
33:11Como las demás fobias específicas
33:13Pues lo que se ha ido viendo
33:14Es que pues a nivel cerebral
33:16Al igual que muchos
33:17Trastornos de ansiedad
33:18¿Verdad?
33:19Porque entran dentro
33:20De este digamos
33:22Esquema
33:23De lo que hemos entendido
33:23Como trastornos de ansiedad
33:25Pueden haber
33:26Varios aspectos
33:27Que influyan
33:28¿Verdad?
33:28No podemos decir
33:29Que es uno en específico
33:30Pueden haber aspectos cerebrales
33:33A nivel de neurobiología
33:35De neurotransmisores
33:36De genética
33:37Porque fíjate que cuando
33:38Tienes familiares
33:39Especialmente del lado
33:40De tu papá
33:40Tu mamá
33:41O tu papá y tu mamá
33:42Con trastornos
33:43De este tipo de ansiedad
33:44O este tipo de fobias
33:45Hay más posibilidades
33:46De que una persona
33:47También lo pueda desarrollar
33:48Pero no solamente
33:50Por la parte neurobiológica
33:51Pablo
33:51Sino que también
33:52Podría influir
33:53La parte de la dinámica
33:55De cómo se han manejado
33:56Esas fobias
33:57A nivel de familia
33:57Por ejemplo
33:58Si una persona
33:59Tiene una fobia
34:00Y me recuerdo
34:00Un paciente
34:01Que en algún momento
34:02Visitó el consultorio
34:03Que tenía una fobia
34:04Muy importante
34:05A los temblores
34:06Entonces imagínate
34:07En un país
34:08¿Verdad?
34:08Como el de nosotros
34:09Que en cualquier momento
34:11Tiembla
34:11Que son de diferente intensidad
34:13Que a veces
34:14Tenemos estas situaciones
34:15Como la posibilidad
34:17De que en algún momento
34:18Tiembre
34:19¿Verdad?
34:19O que nos produzca
34:20Algún tipo de dificultad
34:22Entonces imagínate
34:23Qué situación más difícil
34:24Porque en algún momento
34:26Puede darse
34:27Y una persona
34:28Me acuerdo
34:28En este caso
34:29Este paciente
34:30Estaba hasta pensando
34:31En irse de Costa Rica
34:33¿Verdad?
34:33Porque si es que doctor
34:34A mí me da un miedo
34:35Un temor tan grande
34:36Y cuando estuvimos conversando
34:37Además de que iniciamos
34:38Tratamiento
34:39Para ver si podíamos
34:40Bajar el nivel de ansiedad
34:41Porque a veces
34:42Estas fobias
34:43No vienen solas
34:43Pablo
34:44Vienen asociadas
34:44A otros tipos de trastornos
34:46Pero en este caso
34:47También él comentaba
34:49Que había una situación
34:50Muy difícil
34:51Con respecto a cómo
34:52Se manejaba
34:53El asunto de los temblores
34:54A nivel de familia
34:55La dinámica
34:55Era muy compleja
34:57Él recuerda
34:58A su familia
34:58Verá cómo su papá
34:59Manejaba la situación
35:00Del temblor
35:01De que algo mal
35:01Iba a pasar
35:02De que era una catástrofe
35:03Y donde después
35:04Fuimos conversando
35:05Y eso venía hasta
35:06De los abuelos
35:06Verá de cómo
35:08En el área de Limón
35:08Que era donde
35:09Se habían criado
35:10La mamá salía
35:11Y se agarraba
35:12Una palmera
35:12Y todos los chiquillos
35:13Alrededor
35:14Y bueno
35:14Era como una catástrofe
35:15Que se veía
35:16Y como eso se va pasando
35:17A veces de generación
35:18En generación
35:18Influye también
35:19En cierto tipo
35:20De circunstancias fóbicas
35:21Entonces pueden ser heredadas
35:24Digamos
35:24Hay un factor genético
35:25Pero también
35:26A veces podemos decir
35:27Que ese detonante
35:28Puede tener que ver
35:29Con cómo la dinámica
35:30Lo maneja
35:31Exactamente
35:32La más común
35:33En el mundo
35:34Usted ya la mencionó
35:36Que es la social
35:36Ese miedo
35:37De conocer gente
35:38O de estar con gente
35:39¿Por qué se desarrolla?
35:40Bien
35:40Mira
35:41Bueno
35:41Para tal vez
35:42Contextualizar el asunto
35:43Todas las fobias
35:44O el tipo
35:45Cuando hablamos de fobias
35:47Hablamos de un miedo
35:48Intenso
35:50Persistente
35:50Y que llamamos
35:51Hasta cierto punto
35:52Irracional
35:53Irracional
35:53Porque no estamos viviendo
35:55Algo que verdaderamente
35:56Pues sea
35:57Una posibilidad
35:59De daño
35:59En nuestra contra
36:00Por ejemplo
36:00Cuando hablamos
36:01De fobias específicas
36:02Una persona
36:02Es mucho más grande
36:03Que por ejemplo
36:04Un ratón
36:04Pero una persona
36:05Puede sentir
36:06Una fobia
36:07Muy grande
36:07Hacia
36:09Un ratón
36:10Una cucaracha
36:12Una serpiente
36:13Que uno podría decir
36:14Bueno puede ser peligrosa
36:14Pero tampoco
36:15A veces la persona
36:16Entra en fobia
36:17Hasta solo pensar
36:18En las serpientes
36:19Pero en esta fobia social
36:20¿Verdad?
36:21Es precisamente
36:22Esto que dices
36:23Es un miedo
36:24Intenso
36:24Y persistente
36:25A la posibilidad
36:26De escrutinio
36:27De las demás personas
36:28¿Qué es escrutinio?
36:29Como que una persona
36:30Me evalúe
36:31Y me evalúe
36:31De forma negativa
36:32Entonces
36:33El problema
36:34Con la fobia social
36:35¿Verdad?
36:35Es que la persona
36:37Puede entrar
36:37En lo que llamamos
36:38Conductas evitativas
36:39Pablo
36:40Y estas conductas evitativas
36:41Pueden ser tan grandes
36:43De que
36:43Ya va mucho más allá
36:45De lo que es solamente
36:46El ser
36:48Digamos
36:48Tímido
36:49No es timidez
36:50Es una situación
36:51Donde yo me encierro
36:51En mi casa
36:52No quiero ya ir
36:55Al cine
36:56No quiero ya ir
36:57A reuniones familiares
36:58Por un miedo intenso
36:59De qué va a pasar
37:00Si hago el ridículo
37:01Si me caigo
37:03Imagínate que eso
37:04Siga avanzando
37:04Y que haga
37:05Que yo ya no pueda
37:06Ir a la universidad
37:07Que ya yo no pueda
37:08Ir al cole
37:08Estudiar
37:09Que yo tenga
37:10Un miedo intenso
37:11Imagínate
37:11Porque también
37:12Tiene que ver
37:13Entre los 8
37:139 años
37:14Que puede haber
37:15Inicios
37:15Como de
37:16Donde vamos
37:17Viendo estos síntomas
37:17Pero se desarrollan
37:18Más en la adolescencia
37:19Y que hace
37:20Que un chico
37:21Con una fobia social
37:22¿Cuánto le puede
37:23Afectar a nivel
37:24De una posibilidad
37:25De tener pareja
37:26De tener amigos
37:27De relacionarse
37:28Socialmente
37:29Si cuando en la adolescencia
37:30La parte social
37:31Es fundamental
37:31Entonces esto le puede
37:33Afectar mucho
37:33A nivel de vida
37:34En esto de las fobias
37:35Sociales
37:36Existe la apatía
37:37Total o la falta
37:38De sedo sexual
37:39Como la fobia
37:40Al sexo
37:40Bueno mira
37:42Hay fobias
37:43A diferentes aspectos
37:44A diferentes cosas
37:45Cuando detectamos
37:47Una fobia
37:47Que tiende que ver
37:48O un miedo intenso
37:49A la parte de sexualidad
37:51Pues si lo podríamos
37:53Considerar como
37:53Algún tipo de fobia
37:54Pero posiblemente
37:55Vayamos a tener
37:56Que explorar
37:56Un poquito más
37:57Si hay alguna otra
37:58Situación que esté
37:59Influyendo
38:00Que pueda haber dolor
38:01Que pueda haber angustia
38:02Que pueda haber incomodidad
38:03O a veces
38:05Exactamente
38:05Das exactamente
38:06En el punto
38:07Que quería dar
38:08Y que quería yo comentar
38:09Muchas de estas fobias
38:10Podrían tener que ver
38:12Con experiencias negativas
38:13A lo largo de la vida
38:14Entonces tenemos
38:15El factor genético
38:16El factor psicológico
38:17El factor dinámico
38:18De cómo esa familia
38:20Ha influido
38:21Tal vez
38:21O mi crianza
38:22Pero también
38:23Si he vivido
38:24Alguna circunstancia
38:25Que para mí
38:25A nivel cerebral
38:26Quedó como un sello traumático
38:28Y que de una u otra forma
38:30También está influyendo
38:31En que yo tenga
38:31Conductas evitativas
38:32A eso
38:33Que recuerdo
38:34O que mi cerebro recuerda
38:35Como una situación
38:37Posiblemente nociva
38:38Por ejemplo
38:39Si en algún momento
38:40Tuve algún acercamiento
38:41Negativo
38:42De una persona
38:42Verdad
38:43No consentido
38:44Pero de una u otra forma
38:46Que se acercó
38:47De forma inadecuada
38:48Entonces imagínate
38:49Que eso puede producir
38:51Cierta fobia
38:52A la parte
38:52De acercamiento sexual
38:53Y en un momento
38:54Donde la persona
38:55Si lo desea hacer
38:56Pero tiene un miedo
38:57Intenso
38:58A que eso pase
38:58Doña Isabel Barquero
39:01Es una vecina
39:01De San Pedro
39:02Montes de Oja
39:03Que conversó
39:03Con nosotros
39:04Sobre este tema
39:05Y vamos a escuchar
39:06Parte de lo que nos dijo
39:14¿Cuál es el mayor miedo
39:15De su vida?
39:16Los miedos y las fobias
39:18Tienen múltiples maneras
39:19De manifestarse
39:20En algunos casos
39:22Pueden afectar
39:23La tranquilidad
39:24Y la rutina
39:29Soy honesta
39:30De pequeña
39:30Sé lo que es el miedo
39:35¿Cuál es el caso
39:36De doña Ana Isabel?
39:3910,41 minutos de la mañana
39:41Tenemos problemas técnicos
39:42Con esa información
39:43Así que
39:43Disculpenos ustedes
39:45Doctor
39:47Relacionado a las fobias
39:48Muchas veces
39:49La gente dice
39:50A usted eso se le quita
39:51Si lo enfrenta
39:52Por ejemplo
39:53Le tiene miedo a las ratas
39:54Hasta que usted toque
39:56Una rata
39:56Se le quita la fobia
39:57Miedo a las culebras
39:59Hasta que usted toque
40:00Una culebra
40:00Y la enfrente
40:01Eso es cierto
40:02Bien
40:02Tiene su sentido
40:03O es peligroso
40:04Pero posiblemente
40:06A nadie le guste
40:07Que lo
40:08Por así decirlo
40:10Lo presionen
40:11Para hacer algo
40:12Que le dé miedo
40:12Imagínate una persona
40:13Que tenga acrofobia
40:14Que es esta sensación
40:16De miedo a las alturas
40:17Ok
40:17Y que vos puedas decir
40:19Bueno
40:19Es una persona
40:20Que tal vez vamos de paseo
40:21Y vamos a Nueva York
40:23Y vamos a la Empire State
40:24Y que bonito
40:25Subir en el ascensor
40:26Y verdad
40:27Pero esa persona
40:28Le tenga miedo a los ascensores
40:29O a los ascensores
40:30Que ya suben
40:31Digamos
40:32Ya a una altura muy grande
40:34O que me dé miedo
40:35Las alturas
40:35Entonces esta persona
40:36Puede no disfrutar
40:37Esa situación
40:38Y a veces entre familia
40:39Podemos decir
40:40No, no, no
40:40Vamos, vamos
40:40Que se le quita el miedo
40:41Pero el problema
40:42Es que la persona
40:43En muchas ocasiones
40:44Con este tipo de fobias
40:45Y cuando hay trastornos de ansiedad
40:46Pueden entrar en ataques
40:48De pánico
40:48Y un ataque de pánico
40:49Es precisamente
40:50Lo que la persona
40:50Está tratando de evitar
40:52Porque sienten
40:53Es que yo siento
40:53Taquicardia
40:55Sudoración
40:56Con ganas de salir corriendo
40:57Sensación de que me voy a orinar
40:59Sensación de
41:00A nivel estomacal
41:01Es una sensación
41:01Verdaderamente fea
41:02Para lo que es ya
41:03Tener como una sensación
41:04Como de una crisis
41:05De ansiedad
41:06Un ataque de pánico
41:07Entonces no es lo recomendable
41:08Obligar a la persona
41:09A enfrentar directamente
41:11Su temor
41:11Pero los procesos
41:13Que se han visto
41:14Que pueden ayudar mucho
41:15Estas personas
41:16Involucran a veces
41:17Ciertos tipos de terapia
41:19Terapias conductuales
41:20Cognitivo-conductuales
41:21Y otras
41:21Que trabajan también
41:22El proceso de desensibilización
41:24Entonces
41:25¿Qué es la desensibilización, Pablo?
41:27Es un proceso
41:28Paulatino
41:28Donde a la persona
41:29Se le va ayudando
41:30Primeramente a pensar
41:31En su miedo
41:32Valorarlo como
41:33Un miedo a veces irracional
41:35Pero que aún así
41:36Ese miedo está ahí
41:37Por algo
41:37Y eso se respeta
41:38A la persona
41:39¿Verdad?
41:40Pero no hacer sentir
41:41Culpable a la persona
41:42Sino también
41:42Ir ayudándole
41:44A desensibilizarse
41:45Hacia el miedo
41:46Para que la persona
41:46Pueda tomar control
41:47Sobre su situación
41:48Entonces, por ejemplo
41:49Una persona
41:50Tal vez
41:50La mayoría de las personas
41:52No están expuestos
41:53A ver ratones
41:55O a ver ratas
41:56Pero a veces
41:57La persona
41:58Aún con solo la sensación
41:59De pensar en esto
42:00Ya puede tener la angustia
42:02¿Verdad?
42:02Entonces
42:02Imagínate que
42:03Un proceso de desensibilización
42:05Que se ha utilizado
42:06Y todo
42:06Es primeramente
42:07Pensar en el ratón
42:08Después ver
42:09Un video
42:10Sobre hasta dibujos
42:12¿Verdad?
42:13Como para ir
42:13Desensibilizando el cerebro
42:14Poco a poco
42:15Hasta que al final
42:16La persona empieza
42:17A tocar
42:18Por ejemplo
42:18Un ratón de mentira
42:20Bueno, vos me decías
42:21Mencionó los ratones
42:22Porque yo le dije
42:23Que es mi fobia
42:24¿Verdad?
42:26Imagínate
42:26Bueno, te pongo
42:27En ese contexto
42:28De que difícil sería
42:29Tomar una persona
42:30Y obligarlo a eso
42:31Pero cuando la persona
42:32Dice
42:33Es que esto me está
42:33Afectando la vida
42:34Entonces puede entrar
42:36En ese proceso
42:36De sensibilización
42:37Hasta que ya pueda
42:38Verdaderamente
42:39Ayudar a su cerebro
42:40A que no lo vea
42:42Como una situación
42:42De riesgo
42:43Pero claro que sí
42:44Es una sensación
42:45Para muchas personas
42:46Muy angustiante
42:47Allá al otro lado
42:48Del mundo
42:48Hay unos templos
42:49Que no recuerdo
42:50El país en específico
42:51Ahora ya
42:51Olox estuvo ahí
42:52Que es un templo
42:54De ratas
42:54En India creo
42:55Me parece
42:55Yo era ahí
42:56Mi muerte
42:58Sería como
42:58Tu peor pesadilla
43:00Y que también
43:01Yo creo que hay
43:02Mucha falta
43:03De empatía
43:05Hasta de los familiares
43:07Cuando existe
43:08Este tipo de fobias
43:09Porque lo utilizan
43:10Hasta como bromas
43:11Gente que le tiene
43:12Paola a las cucarachas
43:13Y el propio
43:14Los familiares
43:15Le ponen
43:16Hasta cucarachas
43:17De mentiras
43:17Por eso
43:18Entonces esa temática
43:19De ah bueno
43:19Expongámoslo a su miedo
43:21A su peor miedo
43:21Para que se le quite
43:23No precisamente
43:24Primero es sumamente
43:25Irrespetuoso con la persona
43:26Y lo otro
43:27Es que más bien
43:28Le puedes producir
43:28Un ataque de pánico
43:29Entonces la persona
43:30No está preparada
43:31Y siempre acuérdate
43:32Que los procesos
43:33Terapéuticos
43:33Tienen que ver
43:34Con la conciencia
43:35De la persona
43:35Pero además
43:36Con la motivación
43:37Al cambio
43:37Por ejemplo
43:39Me recuerdo
43:40Una persona
43:40Que tenía
43:41En su tipo
43:41De trabajo
43:42Que subir
43:43A edificios
43:44Y tenía que usar
43:45Los ascensores
43:46Y tenía un miedo
43:47Intenso a los ascensores
43:48Entonces
43:49Utilizamos tratamiento
43:50Farmacológico
43:51Para regular la ansiedad
43:52Porque digamos
43:53En muchas ocasiones
43:54Pablo vienen personas
43:55Con trastornos de ansiedad
43:56Y trastornos depresivos
43:57Que ahí es donde
43:58Consultan
43:59Porque están muy afectados
44:00Pero nos damos cuenta
44:01Que dentro de ese
44:02Trastorno de ansiedad
44:02Hay asociado
44:03Algún trastorno fóbico
44:05Entonces esta persona
44:05Además del tratamiento
44:06Llevó la terapia
44:08Para ayudarse
44:09A poder trabajar
44:09De mejor forma
44:10Subiendo a los ascensores
44:11Y que no le diera
44:12Tanto temor
44:13Son las 10 con 46 minutos
44:14De la mañana
44:15Vamos a una pausa comercial
44:16Recuerde que puede enviar
44:17Sus preguntas
44:2064777778
44:20Por WhatsApp
44:21Y ya casi venimos
44:22Con el consultorio
44:3110 con 48 minutos
44:32De la mañana
44:33Venimos con el consultorio
44:34Y esta primera pregunta
44:35Doctor
44:36Una señora
44:37Nos está contando
44:38Que le tiene mucho miedo
44:39A las cucarachas
44:40Precisamente
44:40Y que la mamá
44:41Le dice que cuando
44:42Ella estaba embarazada
44:43Había tenido un gran susto
44:44Con las cucarachas
44:45Si hay relación
44:46La mamá fue la que tuvo
44:47Supuestamente el susto
44:48Con las cucarachas
44:49Ajá
44:50Estando embarazada
44:51De ella
44:51Estando embarazada
44:52Bueno que interesante
44:53Si hay una asociación
44:55Y varios estudios
44:56Que hablan de que
44:57Cuando una mujer embarazada
44:59Está frente a una situación
45:00De depresión
45:01O un trastorno de ansiedad
45:03Puede influir eso
45:04En lo que
45:05Como maneja el cortisol
45:06También
45:07El cuerpito del bebé
45:09Entonces como
45:10Va influyendo esto
45:11En futuros trastornos
45:12De ansiedad
45:13Del bebé
45:14Dentro de la mamá
45:15Ok
45:15Entonces
45:16Y que se puede manifestar
45:17Más grande
45:17Cuando ya el bebé
45:19Obviamente haya nacido
45:20O cuando ya vaya
45:21En la niñez
45:22O en la adolescencia
45:24Es muy posible
45:25Que en este caso
45:26Lo que haya influido
45:26Es que esta mamá
45:28Le sigue
45:28Esta abuela
45:29Ahora por así decirlo
45:30Esta mamá
45:30De esta señora
45:31Sigue teniéndole miedo
45:33A las cucarachas
45:35Y de una u otra forma
45:36Como la dinámica familiar
45:37Fue
45:38Influyó en este aspecto
45:40Ahora
45:40El ser humano
45:41Es sumamente complejo
45:42¿Verdad?
45:43En ese sentido Pablo
45:45Y que interesante
45:45Como algunos aspectos
45:46Pueden ser conscientes
45:47O inconscientes
45:48De como algunos temores
45:49Se van pasando
45:50A veces de generación
45:51En generación
45:51Entonces es interesante
45:52Hay otra pregunta
45:53Aquí bastante interesante
45:54Dice
45:55Yo le tengo fobia
45:56A los perros
45:56Normalmente la gente
45:57No entiende
45:58Y le gusta obligarme
46:00A estar en contacto
46:00Con ellos
46:01¿Cómo se puede tratar
46:02Una fobia así?
46:03Si son tan
46:05Impredecibles
46:05Bien
46:06Esto es muy importante
46:07Porque volvemos al punto
46:08No es adecuado
46:10Obligar a una persona
46:11A enfrentarse
46:12A un miedo
46:13Así de
46:14Sin preparación
46:15¿Verdad?
46:15Porque puede entrar
46:16En un ataque de ansiedad
46:17Además de que es
46:18Sumamente irrespetuoso
46:20Ante una circunstancia
46:21Que le cuesta a la persona
46:22Pero si la persona
46:23Tiene la intención
46:24La conciencia
46:25De que es algo
46:26Que le está afectando
46:28Hablamos de fobias
46:29Específicamente Pablo
46:31Cuando está afectando
46:33Su funcionalidad
46:34Por ejemplo
46:34Cuando puede estar afectando
46:36La capacidad de esta persona
46:37De tener un mejor empleo
46:39O de una mejor capacidad
46:40Poder ejemplo
46:41Desarrollarse profesionalmente
46:42Por ejemplo
46:43Personas que le tienen miedo
46:44A volar
46:45Y su trabajo
46:47Quisieran conseguir
46:48Un trabajo
46:48Donde fijo
46:49Van a tener que volar
46:50En este caso
46:51De lo de los perritos
46:51Pues los perritos
46:52Y las mascotas
46:53Están siendo
46:54Pues ya del día a día
46:55De mucha gente
46:56Entonces
46:57Es posible que tengamos
46:58De una u otra forma
46:59Que tener contacto
47:00En algún momento
47:01Con un perrito
47:02Entonces si la persona
47:03Lo siente como
47:03Sumamente difícil
47:05El poder estar viviendo
47:07Con esta fobia
47:07Le está afectando
47:08Su funcionalidad
47:09Y su vivencia
47:10Entonces puede llevar
47:11Un proceso de psicoterapia
47:12A nivel cognitivo
47:13Conductual
47:13Para ayudarse
47:14En ese proceso
47:15Tenemos una llamada
47:17Vía telefónica
47:18Buenos días
47:19Buenos días
47:20Bienvenida Priscila
47:22Muchas gracias
47:23Yo quería comentarles
47:25Sobre la fobia
47:26Que yo le tengo
47:26Pero a los sapos
47:27A las ratas
47:29A los sapos
47:31Exactamente
47:31Yo esa fobia
47:33La tuve
47:33Porque una vez
47:34Mi abuelita
47:35Se metió un sapo
47:36Al corredor
47:36Y mi abuelita
47:37Brincaba
47:39Y desde ahí
47:40Yo le agarré
47:40La fobia
47:41A los sapos
47:41Gracias a eso
47:42Bueno yo no soporto
47:43Ni verlo
47:44En una imagen
47:44Ni nada
47:47Después de eso
47:48Tengo dos hijos
47:49Uno de 15 años
47:50Y otro bebé de dos
47:51Y yo creo que yo
47:53Les he transmitido
47:54Esa fobia
47:54Porque el mayor
47:55No soporta tampoco
47:57Los sapos
47:57Y el chiquitito
47:58Tal vez está viendo
47:59Alguien en el teléfono
48:00Y le sale un sapo
48:01Y también
48:03Entonces
48:03Sí
48:04Yo porque yo
48:05No soporto ni verlo
48:06Entonces creo que
48:07Si no sé
48:08Les he transmitido
48:09Esa fobia a ellos
48:10Priscila
48:11Y usted nunca
48:11Le ha tocado enfrentarse
48:12A un sapo
48:13Sí, claro
48:14¿Y cómo reacciona?
48:15No me persiguió
48:17Según en mi idea
48:18En mi cabeza
48:19Una vez uno me persiguió
48:20Mi mamá casi
48:21Pues le botó la puerta
48:22A mi mamá de la casa
48:23Y todo
48:24Porque yo le decía
48:25Que el sapo
48:25Me venía persiguiendo
48:26Casi la mató
48:27El susto a ella
48:27Más bien
48:28Claro
48:28Pero si es una fobia horrible
48:30O sea donde yo
48:31Me dicen un sapo
48:32Y yo no soporto
48:33O sea ni una imagen
48:34Ni nada
48:35Y lo que hablaban
48:36Que la gente
48:37Que la familia
48:38No empatiza con eso
48:40Es cierto
48:41Mis hermanos
48:43Mis sobrinas
48:44Incluso
48:44Me mandan videos
48:46O cosas donde salen sapos
48:47Y bueno
48:48Es que hasta ganas de llorar
48:49Me dan
48:50Yo los veo
48:51Qué malos
48:53Sí
48:53Son muy malos
48:55Muchas gracias Priscila
48:56Definitivamente Priscila
48:58Nos dice varias cosas
48:59Muy interesantes
49:00Como nuestro cerebro
49:01Yo siempre le trato
49:02De explicar a mis pacientes
49:03Verdad Pablo
49:04De que nuestro cerebro
49:05Tiene un detector de riesgos
49:07Y ese detector de riesgos
49:08Es muy importante
49:09Que esté ahí
49:10Por ejemplo
49:10Si estamos en otro país
49:11Y de una otra forma
49:12Estamos en un barrio complicado
49:13En un barrio
49:14Donde empezamos a ver gente
49:15Como que con la cual
49:16No nos sentimos seguros
49:17Ese detector de riesgos
49:18Se va a activar
49:19Y nos va a decir
49:20Cuidado
49:20Ten cuidado
49:21Vete por acá
49:22O sea
49:23Ese detector de riesgos
49:24Es muy importante
49:24Imagínense que anduviéramos
49:26Por la vida
49:26Sin ningún tipo de miedo
49:28O temor
49:28O ninguna reacción
49:29Ahí de alerta
49:30Pero
49:30¿Qué pasa?
49:31Cuando hay circunstancias
49:32De este tipo
49:33Especialmente en la niñez
49:34¿Verdad?
49:35Donde somos muy muy sensibles
49:36Y muy impresionables
49:37Esto puede quedar
49:39Como una circunstancia
49:40Casi
49:40O traumática
49:41A nivel cerebral
49:42Queda como un sello
49:43Donde el cerebro dice
49:44O ese detector de riesgos
49:45Dice
49:46Esto es un riesgo altísimo
49:47Aunque ya racionalmente
49:49Como lo vemos
49:49Con la mayoría de las fobias
49:50No es un riesgo
49:51Verdaderamente severo
49:53La persona no está
49:53Expuesta siempre a los sapos
49:55O no está
49:56O un sapo verdaderamente
49:57No es una situación
49:58De riesgo inminente
50:00Para la vida
50:00Pero la persona
50:01O el cerebro
50:02De esta persona
50:03Ese detector de riesgos
50:04Se activa ante eso
50:05Aún ante la imagen
50:06O aún solamente pensarlo
50:07Entonces
50:08Si está siendo
50:10Sumamente incómodo
50:11Para la persona
50:11Esto se puede trabajar
50:13A nivel de terapia
50:14Parecería que las terapias
50:15Que más frecuentemente
50:16Se consideran
50:17Como apropiadas
50:19Para este tipo
50:19De trastornos
50:20Son la terapia
50:20Cognitivo-conductual
50:21Pero ahora
50:22Gracias a Dios
50:23También Pablo
50:23Tenemos cada vez más
50:25Psicólogos y psicólogas
50:26Colegas muy buenas
50:27Verdad
50:28Que están preparándose
50:30En terapia de trauma
50:32Específico
50:32Entonces de trauma
50:33Con MDR
50:34Con diferentes tipos
50:36De abordajes
50:36Y no solamente
50:38En este tipo de fobia
50:39Sino cuando hay
50:39Por ejemplo
50:40Esto que vos decías
50:41Un trauma
50:42A nivel sexual
50:42Un trauma
50:43Algo ahí que pasó
50:44Que ni siquiera
50:45Recuerdo del todo
50:46Pero que tengo
50:47Una aversión
50:48A este tipo
50:48De circunstancias
50:49O un miedo intenso
50:50Entonces vieras
50:51Que interesante
50:51Cuando empiezan
50:52A trabajar
50:52A través de este tipo
50:53De terapias
50:54Que van centradas
50:55En trauma
50:56Como la vida
50:57Mejora
50:57Y el problema
50:58De este tipo
50:59De circunstancias
51:00Es que cuando
51:00No se tratan
51:01Apropiadamente
51:01Pueden llegar
51:02A desarrollarse
51:03Trastornos depresivos
51:04Trastornos ansiosos
51:06Más fuertes
51:07O digamos
51:08Como que
51:09Involucren
51:10Otro tipo
51:10De circunstancias
51:11De vida
51:11Y donde la persona
51:12A veces va perdiendo
51:13Su funcionalidad
51:13Y hay tratamiento
51:14Farmacológico
51:15Mira
51:16Esto es muy interesante
51:17Que a veces
51:18La gente siempre pregunta
51:19Eso habrá alguna pastilla
51:20Que me quite esto
51:20Que voy para el campo
51:22Por ejemplo
51:23Voy para la montaña
51:24O voy a viajar
51:25En avión
51:25Si me topo
51:26Una cucaracha
51:29Una rata
51:29O un sapo
51:30Lo que pasa
51:31Es que este tipo
51:32De situaciones
51:33Son muy circunstanciales
51:34Pero por ejemplo
51:34Voy a viajar
51:35En avión
51:36Digamos esto
51:36Pablo
51:36Hay personas
51:37Que podemos darle
51:38Un tratamiento
51:39Para bajar la ansiedad
51:40Porque hay personas
51:40Que empiezan
51:41Con esa angustia
51:42Desde la sala de espera
51:43Ok
51:44Y o tal vez
51:45Han tenido una mala experiencia
51:46En un avión
51:47Que se movió mucho
51:48O una turbulencia
51:49Y eso queda
51:50Igual a nivel cerebral
51:51Como una situación
51:51Que pudo amenazar su vida
51:53Entonces
51:53Podemos dar tratamiento
51:55Para que durante
51:56El momento del viaje
51:58O antes de la espera
52:00Del viaje
52:00Digamos hasta
52:01En la sala de espera
52:02Puede ayudarse
52:03A dar tratamiento
52:04Para bajar
52:04Los síntomas ansiosos
52:05Y que la persona
52:06No lo sienta tan mal
52:07Ahora
52:07Muchas de estas personas
52:10Asocian
52:11Otros tipos
52:12De trastornos de ansiedad
52:13Que si son tratables
52:14Con medicación
52:14Los reguladores
52:16De serotonina
52:16Los medicamentos duales
52:18Los medicamentos
52:19Digamos
52:20Desde
52:23Paroxetina
52:24Desde
52:24Fluoxetina
52:25Sertralina
52:27Esitalopran
52:27Todos estos medicamentos
52:28Que son reguladores
52:29De serotonina
52:30Pueden ayudar
52:31A bajar mucho
52:32Ese nivel
52:33De hipersensibilidad
52:34De ese detector
52:35De riesgos
52:36Otros medicamentos
52:37Duales
52:37Como la
52:38Benlafaxina
52:40Son medicamentos
52:41Que pueden también
52:41Regular mucho
52:42Y en personas
52:43Que tienen ataques
52:43De pánico
52:45Repetitivos
52:45O pensamientos
52:46Muy intrusivos
52:47O esta parte
52:48De ansiedad
52:48Que a veces
52:49Se acompaña
52:49De esta ansiedad
52:50Fóbica
52:50También
52:51Puede verse
52:52Muy beneficiados
52:52Con ciertos tratamientos
52:53Entre todos
52:54Los que escribieron
52:55Dicen que le tienen
52:55Miedo a los perros
52:56Miedo a las cucarachas
52:58Miedo a las ratas
52:59Miedo a las agujas
53:00Miedo a la lluvia
53:02Y otra serie
53:03De fobias
53:04Hasta el agua
53:06Miedo a conocer
53:07Gente nueva
53:07Claro
53:08El asunto es
53:10Precisamente
53:10Que debemos pedir ayuda
53:12Pablo
53:13Cuando esto está
53:14Afectando nuestra funcionalidad
53:15Mira
53:15Recuerdo un caso
53:16De una persona
53:17Que si le tenía
53:18Muchísimo miedo
53:19A salir de su casa
53:19Porque le dieron
53:20Un ataque de pánico
53:21Pero también
53:21Tenía mucho miedo
53:22A las intervenciones médicas
53:24Por ejemplo
53:25Hematofobia
53:26O sea miedo a la sangre
53:27Miedo a las inyecciones
53:28Toda esta situación
53:29Y el problema es
53:30Que en este tipo de personas
53:31A veces
53:31Se puede también
53:32Ir desarrollando
53:33Una agarofobia
53:34Que la agarofobia
53:35Es de este miedo
53:35A estar en espacios
53:37Donde yo no me pueda ir
53:38Rápidamente
53:38O lo que llamamos
53:39Más comúnmente
53:40Como espacios abiertos
53:41Pero no es tanto
53:42Espacios abiertos
53:43Sino a que me dé
53:44Un ataque de pánico
53:45Fuera del lugar
53:45Donde yo me siento protegido
53:47Y en qué podría ser esto
53:48Afectar a una persona
53:49Imagínate una persona
53:50Que tenga una condición médica
53:52Un problema cardíaco
53:54O que tenga una infección
53:55X, etcétera
53:57Y que no pueda salir
53:58De su casa
53:58Para un adecuado
53:59Control medio
54:00Entonces
54:01Vieras que eso
54:01Es bien difícil
54:02Pablo
54:02Y es donde
54:03No podemos dejar
54:04Nada más de lado
54:05Porque a veces
54:05Estas personas
54:06Además de estar
54:07Viviendo esta situación
54:08Lo peor es que
54:09Lo viven en silencio
54:10Y tienen que aguantarse
54:11Ese trastorno
54:12Sin poder recibir ayuda
54:14En pantalla
54:14Están los números
54:15Del doctor
54:15Mauricio Campos
54:172250 1508
54:18O el whatsapp
54:208887 1460
54:21Doctor
54:22Muchas gracias
54:22Muchísimas gracias
54:23A vos Pablo
54:24Siempre por poder comentar
54:25Este tipo
54:25De temas
54:27Que son tan importantes
54:28A nivel de salud mental
54:29Y a ustedes
54:29Muchas gracias
54:30Por acompañarnos hoy
54:31En este inicio de semana
54:32La primera entrevista
54:33De los doctores
54:33Invitado martes
54:34Miércoles
54:35Jueves y viernes
54:3510 de la mañana
54:36Aquí por Teletica
54:37Seguimos con más
54:38De calle 7
54:38Chau
54:40Chau
54:40Gracias por ver el video.