00:00It's coming for Christmas and every year you are good, but are we going to get the delicious food and
00:03a lot of food?
00:04In this video, we will know 7 things that we will do for Christmas and how to cook it.
00:15Good morning, everyone. I'm with you, Hazem Tariq, the clinic, the place where we will get information about our health
00:21and health care.
00:21We will get information about the health care and health care, so if you are a new one, don't forget
00:25to subscribe to the channel.
00:28You will also get information about our videos.
00:31In the meantime, we will get information about our videos.
00:33In the meantime, we will get information about the problems we have in the summer and how to treat them.
00:36If you have any problems or things that you want to know more about you, you can leave them in
00:41the comments.
00:42I will try to make videos about these videos.
00:44The first mistake we will talk about is a mistake in the situation.
00:47The situation that we will be in the situation, or even a little bit in the situation,
00:53you must communicate with the stress and exercise and be prepared for medications,
00:56and you must communicate with them from their own for the carbohydrate part of the plant.
01:00Like the體 compte上 there, or the cemetery, or the cemetery, or the cemetery.
01:04Why does it look?
01:04Because when it takes place a long time in the Second Church that you need to maintain your brain.
01:08The carbohydrate part of your body, you can also maintain your brain quite a little bit.
01:12Therefore, you can have a stationaryogenesis on the regular plant.
01:14fourth on today's holiday. This is not only why you focus on the carbon
01:19in the crossbar of skin, so he also helps you with a little higher
01:22from the amount of weight in the summer. Another one is to cook a large amount of
01:26water at the time of this cycle or the time of the fr наблюдation. These are
01:28things that will make you a fat and an weight loss as well in measure. The problem is such a
01:34problem with coordination with getting large in the food. Ofür the problem is that you have to
01:37get to understand in terms of water and water and water滑 geeks. Why do you? That
01:42So you can get all your water that you have to break up your water.
01:46In reality, you have to use the water based on the water of water.
01:49Until the water of water, you have to use the water based on the water.
01:52This is to help you with water and water.
01:56So you will have to feel better in the next one.
01:57As for the water of water, you have to use water based on the water.
02:02And then every hour you have to drink water.
02:07Of course, water in Ramadan is very necessary to keep the water.
02:11And also for the water you have to be found during the period of time.
02:14The third thing with me is that the food is used to be used by the sodium.
02:18Like the milk with large amounts of water in Ramadan.
02:20This is the one who is the first one in Ramadan.
02:23Then you have to go to the sodium.
02:24Why?
02:25Because the sodium is called water retention or the water retention.
02:28It is used to look at the water from the cells to the distance between the cells.
02:32So you can also add more and you can also add the water retention and you feel that you are
02:36a little more.
02:36او شعور اللي انت وارم او منفوخ موجود شوية. طب الحل بتاع المشكلة
02:40دات ايه? حاول اول حاجة تقلل الملح على الفطار على قدر امكان
02:44ما تاكلش ملح كتير في الفطار. وما تاكلش ملح اصلا في وقت
02:48الصحور. ليه? انت الفطار او الملح اللي انت كانت في وقت الفطار لو
02:51كانتو كميات قليلة تقدر تعود المي او تقدر تعادله على مدار
02:55اليوم. انما لو تاكل ملح في وقت الصحور ده خلاص كده عمل تأسير
02:59بتاعه فانت هتحس بالعطش اكيد اليوم التاني. بالاضافة ان انت
03:03حاول تاكل اطعامة بتاعتها على نسبة عالية من البوتاسيوم زي
03:06الموز طماطم اللبن والزبادي البطيخ والخوخ. رابع خطأ معنا هو
03:11ممارسة الرياضة بعد الفطار مباشرة. طبعا الموضوع ده غلط. ليه? انت
03:15بعد الفطار انت لسه واكل. فبالتالي الدم المفروض المصاري
03:19الطبيعي بتاعه انه هو بيبدأ الجسم يودى الدم للمعدة والامعاء عشان يستعد
03:23لعملية الهضم والامتصاص بتاعت الاكل. ده لان انت لما بتتمرن بعد
03:27الفطار على طول اطرح الجن بيبدأ الجسم يودى الدم للعضلات بدل ما
03:31يوديه للمعدة والامعاء. فعملية الهضم والامتصاص بتاعت الاكل
03:34بتقلب. الحالة بتاع الموضوع ده غلط ان انت تروح تتمرن بعد
03:37الفطار بساعتين يكون الجسم مخلص الهضم والامتصاص بتاع الاكل.
03:41خمس مشكلة بنعملها في رمضان هي الكسل. يعني الرمضان معينه شهر
03:45عبادة وشهر طاعات وشهر النشواط المفروض تبقى انت ايه? ما بتعمل
03:49اعمال وهكذا بالنشواط. لكن الموضوع بتقلب عندنا بالعكس تماما.
03:53بتلاقي الناس متكسلة خالص. فبالتالي زالت الوزن بتبقى شعع جدا
03:57في رمضان. على قد ما احنا بنصوم وابنا كلش. لا على قد ما احنا
04:00بنزيد في الوزن. طب ليه? عشان موضوع الكسل دوت واسباب تاني هنقولها.
04:04فالكسل عشان نحلل المشكلة ده يتحاول يكون عندك روتين يومي ان انت
04:07هتتماشى 45 دقيقة متواصل. مش لازم تعمل موجود عنيف. ممكن تعمل 45
04:12دقيقة متواصل ولير ما تقف. ده عشان يساعدك في انقاص الوزن. طبع
04:16لو هتتماشى لازم برضو ده يكون بعد الفطار بساعتين على الاقل.
04:19السادس خطأ معنا يا جماعة هو الحلويات. طبعا مش هنقدر نمنع
04:25الحلويات في رمضان لان ده مستحيل عمليا. فعلى اقل نحاول ننظم
04:29الطريقة اللي بناكل فيها الحلويات في رمضان. بمعنى ان انت ما تاكلش
04:32كميات كبيرة جدا من الحلويات في وقت واحد. لا. عايز تاكل كميات من
04:36الحلويات. شوف مسلا هتاكل الطبق بتاع الحلويات بتاعك. هاول تقسمه
04:39على مدار الوقت بين الفطار والصحور. بمعنى انت ما تاكلهاش
04:43مرة واحدة. لا. ابدأ تقسم الكمية ده على اربع مرات او اكتر. تمام?
04:47بحيث ان انت ايه? اكتر حاجة جماعة زود الوزن هي المعدلة بنسبة
04:52الانسلين اللي بتطلع فجأ كده مرة واحدة. انت لما بتاكل اكل
04:55عشان عملية الهضم تحصل وامتصاص الجركوز او السكريات اللي انت بتاكلها
04:59بيبدأ الجسم يفرز هرمون الانسلين. الانسلين دوت اللي بيبدأ
05:03يعمليه يبدأ يكون خلا دهنية. فالحالة في الموضوع ان انت
05:07تنظم الاكل بتاعك وتقسم الحلويات على مدار اليوم. النقطة
05:10الخيرة مع أ Lana انت مش بس هتقسم الحلويات على مدار اليوم. La Ante
05:13كمان هتحاول ان تتقسم الاكل بتاعك على مدار اليوم. معنى ان
05:17that you can only eat one bite or one bite. Or you can add one bite to four bite. It's
05:22possible to eat this month with a 4 bite. What's this problem? This problem is that you
05:28will maintain the fat value of insulin the fat value of insulin in your body. So the
05:32insulin, the fat value of insulin, the fat value of insulin that doesn't increase. So you
05:37have to maintain the fat value of the fat value. Another thing, another day, what is
05:40the day one, you will feel you are a better and more alive. Finally, if you have this
05:45I'm going to try to get more information from people. Don't forget if you have a problem or something you
05:50want to know about the information in Ramadan, you can see it in the comments.
05:53So I'm going to try to get these information in the next video. I'll see you in the next video.
Comments