- hace 12 minutos
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00:00Ahora sí, entramos en materia, pero por supuesto que yo creo que termina relacionándose,
00:04porque si después de hacer ejercicio, si después incluso de hacer oficio en la casa,
00:09o algo que usted hizo durante el fin de semana que de repente también le...
00:13Ay, me dio ese jaloncito en la espalda.
00:15Claro, una contractura, dice uno.
00:17Por ejemplo.
00:17Entonces, ¿qué pasa? Que ahora, un día esto me pasó, voy a hacer las compras,
00:20fui a una librería y mientras hacía la fila, habían chunchitos, así que distraen para que uno gaste.
00:26Como los que uno se pone aquí...
00:27Y estaban los masajeadores y otro que es como un taladro, así.
00:30Y yo dije, qué rico esto para un masaje, pero ¿será que si nosotros compramos libremente estas cosas,
00:36nos funcionan para hacernos como que un chineo o curar una lesión?
00:40Bueno, yo le tengo otra pregunta.
00:42Cuando uno va a estos outlets, ¿verdad?
00:44Y uno se encuentra unas cositas ahí que normalmente estarían muy caros,
00:48pero ahí en el outlet están baratos, que te dan como calorcito y te hacen chiqui, chiqui,
00:52un masajito aquí, incluso que uno se sienta y pone en el respaldar algo que hace...
00:58Exacto.
00:58Y también te ayudó con eso.
01:00¿Será que sí? ¿Será que no? ¿Será que mejor deje desperdiciar su dinero?
01:04Catherine Campbell, fisioterapeuta, está con nosotros esta mañana.
01:07Yo casi la veo metida en la cancha, pero no.
01:11Mira por qué. ¿Cómo estamos?
01:12Súper bien. Muchísimas gracias por la invitación.
01:15Y ahora más que vamos a hablar de este tema tan importante, de que a veces vemos cositas en redes
01:20sociales
01:21y también de que compremos esto, compremos el otro, pero qué realmente nos funciona
01:25y en qué va a ser bueno para un tipo de lesión, ¿verdad?
01:29Eso sí es mejor.
01:31Pues, y las recomendaciones que les vamos a dar ahorita, así que no se lo vayan a perder.
01:35¿Cuál es la zona que más suele molestarnos y que por lo general decimos, creo yo, aquí,
01:42ay, es que la espalda, es que el cuello, y entonces buscamos solucionarlo con cositas para esa zona?
01:47O de repente usted me dice, no, Nati, es más en la cintura. ¿De qué nos aqueja?
01:50Bueno, las zonas que más se lesionan o que más molestia generan siempre son las lesiones a nivel cervical
01:58y también las lesiones a nivel lumbar y a nivel de hombro.
02:01Esas son como las zonas más frecuentes.
02:04Y entonces, acá, digamos, pueden observar en la columna, ¿verdad?
02:08Yo ya les he hablado del tema de la escoliosis, pero cuando tenemos en la parte cervical una lesión sostenida
02:16por tiempo,
02:17que básicamente a veces es como un tipo de tortícules que nos da,
02:21entonces esta zona de acá o una presión por mucho tiempo puede generar que las vértebras se puedan mover
02:28y que nos puedan generar ese dolor.
02:30Entonces es ahí donde buscamos qué vamos a comprar o qué nos podemos ayudar de momento.
02:35La zona lumbar baja, siempre pasa que si estamos sentados trabajando por mucho tiempo en computadora
02:43o con posturas inapropiadas, vamos a llegar a tener una fuerte molestia en esa zona.
02:48Entonces, de ahí, ¿qué instrumentos pueden utilizar para poder bajar el dolor en esa zona?
02:56¿Sabes qué sería una muy buena idea? Se me acaba de ocurrir.
02:59Mándenos la fotografía del dispositivo que usted tiene en su casa, ese que se encontró,
03:02el que utiliza a veces, de vez en cuando también, y aquí también Catherine nos puede ayudar,
03:07porque yo me imagino, si uno pone aquí esos cositos que te ayudan,
03:12¿funciona o no funciona? ¿o no debería quedarme solo con eso?
03:16Evidentemente acudir también a donde un profesional.
03:18Sí, por supuesto. Lo primero que uno hace es, bueno, si presento dolor,
03:24es ver con qué me puedo ayudar en casa, ¿verdad?
03:26Lo ideal es, si tenemos el masajeador, ¿verdad? Que compraron, bueno, se lo pueden aplicar,
03:33pero ¿cuánto tiempo? Lo máximo son 15 minutos.
03:36Y si tenemos estas famosas pistolas que se están utilizando ahora, ¿verdad?
03:41Que están de moda, pues estas pistolitas tienen un punto y resulta que a veces llegamos
03:46y se nos inflama el hombro.
03:48Si se nos inflama el hombro, entonces queremos colocarnos algo para bajar esa fuerte molestia,
03:54pero no podemos utilizarlo, ni siquiera cuando está inflamado, no es bueno colocarlo,
03:59porque podemos tener una tendinitis y esa inflamación de ese tendón,
04:03si llegamos a hacerle una presión muy fuerte, pues podemos hacer una ruptura en vez de generar un alivio.
04:10Ahora, hay otros aparatos que también hoy usted nos trajo acá,
04:13que también uno los ve que se venden y que uno diría, mira, voy a tener eso en la casa.
04:17Nos encantaría saber también cómo se utilizan, ya que los tenemos acá,
04:22para entender cuál es su funcionalidad y de repente tenerlos sí puede convertirse en un buen aliado.
04:28¿Qué es esto?
04:29Bueno, lo usual es que a veces...
04:32Picarajos, chile, tomate.
04:34Yo le di cara de tabla de picante.
04:35No, chiquillas, a veces utilizan cierto tipo de maderoterapia, así se conoce.
04:40No sé si han visto unos que tienen como tres puntos gatillo, ¿verdad?
04:44Y que a veces tienen cierto movimiento o las bolitas tienden a moverse.
04:48Es que yo estaba buscando uno, pero bueno, con esto, ahí está.
04:53El que les traje es porque me encanta, a la hora de efectuar masaje,
04:58podemos hacer presión de diferentes de los puntos que tenemos acá
05:02y ven que esta parte de acá se acopla, ya sea a brazo o a movilizar en esta zona,
05:09ya sea la escápula, ¿verdad?
05:11¿Y uno solito puede?
05:12Uno puede hacerlo.
05:14Por eso es que, digamos, si yo tengo un dolor a nivel de pierna
05:17y lo que quiero es hacer este tipo de masaje, lo puedo hacer con esto.
05:20A veces las señoras llegan y compran un rollito de bambú y dicen,
05:25ay, no, es que yo no sé si es la presión de la celulitis que me está molestando la pierna,
05:30la circulación y demás, pueden utilizarlo de forma ascendente y no con tanta presión,
05:35porque si tenemos una varice profunda, pues esto puede llevar un trombo y, ¿verdad?
05:40Por eso es que es mejor que cualquiera de los instrumentos sea recomendado.
05:44Vea, por ejemplo, aquí también nos envían esta fotografía.
05:47Voy a ponerle aquí estos cositos.
05:49A ver, ¿funcionan o no funcionan?
05:52Ok, sí, esos cositos, claro, pueden funcionar,
05:57pero los tenemos que colocar sobre el músculo directamente.
06:00No podemos ponerlos sobre una articulación,
06:03porque no podemos hacer fuerza sobre las vértebras, ¿verdad?
06:06Porque ahí podríamos ocasionar un daño.
06:09Entonces, siempre es importante ponerlos sobre el músculo
06:11y tener alguna solución, ya sea un gel,
06:14para poder hacer ya un drenaje, un movimiento,
06:18que corra un poquito más, no que se quede fijo.
06:22Ok.
06:22Este amigo por aquí.
06:23Ay, ¿este qué?
06:25Este es un rodillo que utilizan mucho los chicos cuando van al gimnasio
06:29para generar sus descargas.
06:31Ajá.
06:31Entonces, hay unos que son lisos.
06:33Este que les traje, que es un foam roller,
06:38porque es suavecito, es suavecito,
06:41pero entonces cuando se sientan es para estructuras más grandes,
06:44ya sea para liberar glúteos o cuádriceps o isquiotibiales.
06:49¿Espaldita no?
06:51Lo pueden poner a nivel de espalda, pero tipo lateral,
06:54porque no lo puedo poner directo sobre la vértebra.
06:58¿En serio?
06:58A veces llegan y se acuestan.
06:59Yo me acuesto y hago, pero un ladito, ¿no?
07:01Puede ser un ladito, pero si nosotras somos muy delgadas
07:05y sentimos una presión fuerte a nivel de cervicales
07:08o en la zona media, en general en la espalda,
07:12que ese punto gatillo puede generar una lesión.
07:16Entonces, mientras lo sientan confortable,
07:18lo pueden utilizar, pero si sienten mínimo dolor,
07:21es mejor excluirlo.
07:22Ok, ok, ok.
07:24Cuando tienen una lesión de que estaban, ya sea, jugando fútbol
07:29o simplemente tendiendo ropa y el movimiento repetitivo
07:34hace que les esté molestando, ya sea la articulación,
07:36para esas zonas, la rodilla, el hombro,
07:39¿qué pueden hacer?
07:40Lo primero en donde inicia la molestia es colocar una compresa fría,
07:48¿verdad?
07:49Porque empieza un proceso inflamatorio.
07:51¿Cuánto tiempo?
07:52Exacto.
07:53En las primeras 24 horas lo podemos colocar 5 minutos,
07:58quitarlo otros 5 minutos y quitarlo solamente la compresa fría.
08:02Muy importante.
08:03Utilizar la compresa fría las primeras 24 horas,
08:07pero ya cuando esto pasa, resulta que uno dice,
08:10ya no lo pueden utilizar solamente la fría,
08:13tienen que hacer un contraste.
08:15Entonces, esta terapia de contraste que se pueden realizar
08:18ustedes en casa, es cuando ya resulta que pasó,
08:22se vuelve un poquito subagudo o crónico,
08:24que ya uno dice, ay, Dios mío, esta lesión siempre la tengo,
08:27¿qué es lo que está pasando?
08:28Siempre me molesta, es reiterativo.
08:31Es ahí donde ustedes cogen una compresa de agua caliente,
08:35pero esa compresa de agua caliente tiene que ser de hule, ¿verdad?
08:40Porque a veces cogen unas pinditas y el calor es muy en seco,
08:44entonces no es un calor endógeno que sería más profundo, ¿verdad?
08:49Entonces, van a coger una de estas que para mí es súper buena,
08:53a mí me encanta, todo el mundo dice que tiene demasiados años de existir,
08:57pero sepan que esto sí funciona.
09:01Entonces, el calor, antes se utilizaba mucho para los dolores de ovario y demás,
09:06pero para las lesiones a nivel de rodilla, hombro, son buenísimas,
09:11porque se utiliza, en este caso que lo vamos a hacer para contraste,
09:15son 20 segundos de calor para generar una vasodilatación.
09:21Y luego viene la compresa fría, que ya esta compresa sí va a estar congelada,
09:26o pueden utilizar tucos de hielo, lo ponen en un sobre-ciploc
09:30y lo colocan directamente para hacer una vasoconstricción.
09:34Entonces, ¿qué haríamos?
09:35Vamos a poner la caliente 20 segundos, la fría 15 segundos,
09:40y vamos a generar una vasodilatación, vasoconstricción,
09:42para generar un bombeo interno, porque si no, nos quedan las llamadas gomitas,
09:48que a veces ves cuando a una persona le pasa un esguince,
09:51muchas ocasiones, y dicen,
09:52ay, mira, me quedó una goma en la parte de afuera.
09:55¿Qué es eso?
09:55Esa pelotita va a hacer que, obviamente, pues sean reincidentes,
09:59mientras la tengan, porque hay líquido acumulado en la articulación,
10:03que no debería estar ahí.
10:04Claro.
10:04Cam, vieras que tenemos ahorita ya una imagen que nos envía doña Carla,
10:09dice que ella usa estas compresas, que sí le funcionan,
10:12esas que están apareciendo en imágenes.
10:14Esas compresas le funcionan, pero lo ideal es utilizarlas en frío.
10:20El calor que va a generar esa compresa, porque a veces les comentan,
10:25utilícenla ya sea fría o caliente, porque como es de gel,
10:29pero yo eso sí no lo recomiendo, no lo recomiendo.
10:33Me gusta que lo utilicen fría, y cuando van a utilizar una compresa caliente,
10:38pues que sea la de hule, porque me va a dar un calor más endógeno,
10:41más profundo.
10:42A veces las chicas llegan y me dicen también,
10:44porque se compran esas almohaditas que conectan y calientan.
10:47¿Así?
10:47Ajá.
10:48Y, pero, ¿qué pasa?
10:49A veces se quedan y se duermen con eso ahí,
10:52y también genera, pues otra complicación.
10:55¿Puede uno empeorar una lesión si utiliza de forma equivocada?
10:59Estos accesorios, como por ejemplo,
11:01hablemos puntualmente de las famosas pistolas,
11:03esas que tienen una bolita, ¿verdad?
11:05Y que son como para masaje.
11:06Como un taladrito.
11:07Ajá.
11:07Como un taladro.
11:08Ajá.
11:09¿Pueden lesionarnos más?
11:10Sí, realmente nos puede lesionar si nosotros llegamos a utilizarla
11:14en una estructura que esté inflamada, por decirte, una tendinitis, ¿verdad?
11:20Entonces, si yo ya tengo una inflamación del tendón y llego y le hago puntualmente,
11:25la presión, pues puedo romperlo.
11:26También en los desgarros, que dicen,
11:29ay, no, tengo un desgarro,
11:31y pretenden que con la pistola, pues vaya a ayudarles y para nada.
11:34Ok.
11:35Porque pueden hacer que ese desgarro, pues, empeore.
11:37Vea, tenemos otra fotografía de doña Liz Molina,
11:40dice que si ese masajeador se lo recomienda,
11:42¿y para qué momento se lo recomienda?
11:45Bueno, ese masajeador, sí, muchas personas lo tienen.
11:49Ajá.
11:49Y es que se sientan, este, y ponen, digamos, las presiones son como unas bolitas
11:55que van a comenzar a desplazarse.
11:57Ajá.
11:57Desde las cervicales hasta abajo, ¿verdad?
12:00Hay unos que los tienen hasta en glúteos.
12:02Ajá.
12:02Y lo utilizan mucho para hacer una liberación de ciático,
12:06porque claro, donde está pasando le libera muy rico.
12:08Ajá.
12:09Pero lo más importante es que esa presión no sea sobre las estructuras de la columna.
12:14Ok.
12:15Que sea alrededor, o sea, sobre los músculos paravertebrales.
12:19Ok.
12:19Y entonces, en este caso, digamos que me ayuda a liberar tensión,
12:25me ayuda a liberar estrés, pero no a tratar como sí me podría ayudar el calorcito.
12:30Exactamente.
12:31Ajá.
12:31El calor viene a ser un efecto más de relajación profunda
12:36y un poco más prolongado si tenemos una contractura sostenida ya por mucho tiempo.
12:41Ajá.
12:41Porque esa contractura puede hacer que las estructuras se desplacen.
12:45Ya hemos hablado de la escoliosis y de cuando estas estructuras de la columna
12:50pues llegan a desplazarse, que pueden hacer a nivel de los nervios y demás.
12:54Ok.
12:55¿Cuándo es momento de dejar de intentarlo yo sola y ya acudir a un profesional?
13:00Digo, lo ideal es acudir al profesional desde el inicio,
13:03pero a veces uno lo prolonga y uno dice, no, ahorita se me pasa, voy a probar.
13:06Ollita y masajeador.
13:07Sí, exacto.
13:08¿Cuándo ya uno tiene que decir?
13:09A veces tienden a automedicarse, ¿verdad?
13:11Que eso es lo que nosotros tratamos de evitar.
13:14Si usted va a utilizar alguno de estos elementos,
13:16ojalá alguien ya se los haya recomendado y les haya explicado
13:20cómo tienen que utilizarlo.
13:21Ok.
13:22Pero es idóneo, ¿verdad?
13:24Ajá.
13:24Que todos tengan pues esta parte de que pueden utilizarlos con una buena dirección,
13:31pero si pasa más de 10 días y usted sigue con la lesión ahí,
13:35lo ideal es que pues vaya donde el profesional y este profesional le va a decir
13:40que es lo mejor en su caso porque, claro, nosotros los especialistas tenemos en el consultorio
13:46unas tecnologías y terapias que son más profundas como lo es un láser regenerativo
13:52que trabaja a 4 centímetros por debajo de la piel, liberando esta tensión y esta contractura
13:57y eso se hace de forma más rápida, muy práctica y ahorita en el 2026 pues ya todo es distinto
14:05y es más rápido.
14:06Las terapias ya no duran tanto como antes que eran 10 terapias, 15 terapias.
14:10Claro.
14:11Podemos hacer y facilitar ya sea con un láser, con una tecarterapia, con otro tipo de elementos
14:17y ahí mismo le podemos recomendar qué pueden hacer ustedes en casa
14:21porque hay muchas personas que utilizan un tensa, algún tipo de electroestimulación en casa también,
14:26pero eso sería bueno que uno lo pueda programar y decirte, ok, puedes llevarlo a tu casa
14:33y lo utilizas de esta forma en casa.
14:35Claro, claro.
14:36Caterin, te agradecemos muchísimo antes de despedir por supuesto en su pantalla el resumen
14:40de lo que hemos venido comentando para que usted le saque una fotografía también, siempre
14:44recuerde en algún momento de dolor lo que hemos conversado, los aparatos, existen muchos
14:48dispositivos para aliviar el dolor pero no todos funcionan igual ni son adecuados para
14:54todas las personas.
14:55La buena postura es fundamental, si usted está con una postura correcta sigue siendo una de
14:59las mejores herramientas para prevenir dolores musculares.
15:02Y ojo que la columna sufre por el sedentarismo, el uso excesivo del celular y las malas posiciones
15:07al dormir o trabajar.
15:09Caterin, te agradecemos muchísimo, de verdad, gracias por madrugar, ¿madrugando normalmente?
15:13No, siempre estoy madrugando porque uno tiene que entrenar, tiene que hacer ejercicio, que
15:17eso es lo que le recomiendo a todos, que se mantengan en movimiento.
15:20Ay, no, no, yo chiquito, gracias.
15:22Sí, por los chicos también.
15:23Vea, tenemos que, es que nuestros hijos hoy compiten en una carrera, hay que ver cómo
15:27les fue.
15:27Ay, hay que ver cómo les fue, ojalá hayan ganado.
15:30Ay, qué lindo.
15:31Haciendo deporte desde pequeñito, ¿verdad?
15:33Exacto.
15:33Eso es lo que hay que inculcar, gracias.
15:34Bueno, y ahí síganos en las redes sociales.
15:36Claro que sí, ahí han aparecido, así que por supuesto que nosotros también nos seguimos
15:41moviendo con un programazo que hemos preparado con cariño, sigan disfrutándolo, compañeros.
15:45Gracias.
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