00:00아토피가 치료가 돼요?
00:01나도 그렇게 들었어요. 아토피 안 된다고
00:03절대 치료가 안 된다고
00:04완전 난치죠 진짜
00:05그렇게 싹 나왔다는 거 아니에요?
00:073공에 대한 궁금증이 점점 더 커져갑니다
00:10김미림 씨하고는 조금 더 가볍게 한번 얘기를
00:13김미림 씨는 아니에요 가볍지 않아요
00:15아니에요?
00:15본인만 가볍고
00:16나머지 분들이 다 무거워집니다
00:19우리 몸실에서 역대급 저런 몸무게 남은 분이 있었던데
00:223실은 안 나와요
00:24이건 좀 아니다
00:26이게 어떻게든 다 3공 때문이다
00:28그렇죠 3공
00:29네
00:30이러지 않습니다
00:32아토피뿐만 아니라 실신
00:34김시효 선생님 또
00:36지금 증세가 아니잖아요
00:40암도 이거는
00:41김시효 최정원 선생님
00:42암 종류도 다른 암
00:43거기다가 만성피로의 11kg 감량
00:46이 다양한 질병들을 한꺼번에
00:49한꺼번에 비결
00:51그게 3공이라는 거잖아요
00:52네
00:52그게 뭐예요?
00:533공
00:55뭡니까?
00:55네
00:56저희가 건강을
00:58되찾을 수 있었던 3공의 정체
01:013공의 정체
01:083공의 정체
01:10파이버 맥싱 3공입니다
01:13오
01:15파이버 맥싱 3공인데
01:17파이버 맥싱 3공인데
01:18파이버 맥싱 3공인데
01:18제가 파이버가 뭔지 몰라서
01:20여기서 파이버라는 것은 식이섬유라는 뜻인데요.
01:25파이버맥싱 30은 식이섬유가 풍부한 채소나 과일 같은 식품을 하루 최소 30g씩
01:35하루 최소 30g씩 맥싱 충분히 먹는 식이법을 말합니다.
01:42식이섬유?
01:43네. 세계보건기구에서는 성인의 식이섬유 섭취 권장량을 매일 25g이라고 표기하고 있는데요.
01:52이 정도는 먹어야 건강 유지를 위해 좋다는 것이고요.
01:56건강 개선을 위해서는 30g 이상 섭취가 도움이 된다고 알려져 있습니다.
02:02실제로 저를 포함해서 여기 나온 저희 3공원정단 모두
02:07매일 채소와 과일 같은 식물 영양소를 잘 챙겨 먹고
02:12건강을 되찾았습니다.
02:1530g 그 30g의 30g 식이섬유 30g이라고 바르는 거였구나.
02:21근데 이 3공원정단이 그냥 화장실 좀 못 간다는 분이 아니잖아요.
02:26난치병에 아토피에 암에 만성피료에 못 믿어요.
02:31네. 식이섬유가 해결이 된다면 그걸요?
02:33이런 암까지를?
02:36네. 가능합니다.
02:3830g 원정단 네 분이 겪었던 암이나 아니면 자율신경계 불균형 문제, 만성피로까지
02:44모두 다른 문제 같지만 이 질환들의 시작이 모두 우리 몸의 방어선 면역력이기 때문입니다.
02:52면역력이기 때문입니다.
02:54저희가 또 면역은 조금 들었잖아요.
02:57제일 중요하다는 이야기도 하고
02:59저희가 면역 그러면 가장 먼저 비타민 다양한 종류들 떠올리거나
03:03무기질들을 생각하는데
03:05식이섬유를 곧바로 면역하고 연결시키진 못했거든요.
03:09장은 그냥 노폐물을 배출하는 역할만 하는 게 아니라
03:12이 면역세포의 70% 이상이 모여있는 우리 몸의 최대 면역기관입니다.
03:18그래서 장의 면역세포들이 제대로 활동할 수 있도록 하는 게 바로 장내 미생물인데요.
03:25이 장내 미생물들의 주식이 바로 식이섬유입니다.
03:29네. 그리고 파이브맥싱이 면역력에 좋은 이유가 또 있습니다.
03:33보통 우리가 식이섬유가 풍부한 채소나 과일을 먹다 보면
03:36또 저절로 없게 되는 게 있는데요.
03:39면역력에 도움이 되는 라이코펜, 안토시아닌 같은 화이트 케미컬입니다.
03:45뭐 보여?
03:46제가 암에 걸린 후에 매 식사 때마다 가장 신경 쓴 게
03:51끼니마다 최소 5가지 내지 6가지 채소와 과일을 다양하게 먹는 거였는데요.
03:59이러다 보니까 안토시아닌, 설포라판, 라이코펜 같은 천연 항암 물질들을
04:05자연스럽게 많이 먹게 되더라고요.
04:09이런 식사가 몸의 회복에 도움이 됐다고 생각하거든요.
04:13실제로 식이섬유를 충분히 섭취한 암 환자에서
04:16예우가 더 좋다는 경향이 있다는 연구들이 많이 보고되고 있습니다.
04:21암 환자에...
04:2230에 대해서 오늘 완전히 새롭게 알게 되는 시간인데요.
04:26그러니까 건강을 위해서 파이버 맥스 30, 30g 정도를 챙겨 먹으라는 말씀인데
04:31이게 30kg도 아니고 30g 너무 쉬운 거 아니에요.
04:34그 정도는...
04:3530g이면 근데 얼어져도 되는 걸까요?
04:37네, 그렇게 생각하실 수 있습니다.
04:39그래서요, 많은 분들이 채소 반찬으로 많이 드신 음식을 한번 제가 준비해봤습니다.
04:4630g 얼마 안 되지.
04:47사실 저희가 100번만 해도 뭐...
04:49그래, 그래.
04:50야, 이거...
04:51너무 맛있는 한 상이다.
04:52너무 맛있겠다.
04:53이거 딱 그냥 평소에 먹는...
04:56와, 샐러드까지.
04:57이 정도는 이 정도 다 드시지 않...
04:58또 있어요?
04:59한 상을 차려오셨네요.
05:00비비면 금방이에요, 그거.
05:02와, 이건 거의 급식실 앞에
05:04이 샘플이 이렇게 나와 있는...
05:07지금 그런 식사 준비를 딱 하셨는데요.
05:10이게 굉장히 먹기 좋잖아요.
05:12네.
05:12이 정도면 식이섬유를 얼마나 드실 수 있을 것 같으세요?
05:16왼쪽, 오른쪽 다?
05:17네, 네.
05:17이 정도면 뭐 30g 충분한...
05:19아니, 더 할 것 같은데, 저는?
05:21아침에 먹고 나왔다 그러면
05:22어우, 나 식이섬유를 충분히 섭취해서 이런 느낌 다녀요.
05:25당연하죠.
05:26왼쪽 같은 경우는 엄청 많다, 오히려 저한테.
05:28이게 일단 보시면
05:29그냥 이 정도면 우리가 아무리 봐도
05:31그냥 충분히 채소가 충분하다.
05:33이런 밥상이라고 생각하실 것 같습니다.
05:35그렇게 생각하시는 분들이 많을 텐데
05:36사실 이 정도로 턱 없이 부족합니다.
05:39턱 없이 부족합니다.
05:41턱 없이?
05:42턱 없이예요?
05:42먼저 첫 번째 밥상부터 한번 설명을 드리도록 하겠습니다.
05:45우리가 흰 쌀밥을 기준으로 한 공기 기준으로 식이섬유가 1g 정도 됩니다.
05:51아이고야.
05:5130공기 먹어야 되는군요.
05:53그리고 이 삼색나물 보이시잖아요.
05:55이 삼색나물 속의 식이섬유가 한 끼 기준으로 2g이 좀 넘습니다.
06:01그러니까 채소국에 포함된 것까지 다 포함해서
06:04이 한 끼의 식이섬유가 약 4g 정도 되는 겁니다.
06:07저렇게 먹었는데?
06:09그러니까 결과적으로 한 끼 4g이니까 하루에 3번 먹으면
06:12하루에 12g 정도 섭취할 수밖에 없는 겁니다.
06:15그럼 옆에 샐러드까지 먹으면
06:16다 되는 거 30가 되는 거네.
06:18그렇죠. 샐러드는 많겠지.
06:19많을 것 같은데요, 선생님.
06:20사실 샐러드는요.
06:22더 적습니다.
06:24더 적습니다.
06:25역시 아멘.
06:27지금 구성을 보시면
06:29양상추랑 오이 그리고 방울토마토
06:31이런 샐러드에 많이 들어가는 재료들이잖아요.
06:34이 재료를 기준으로 한 접시에 식이섬유를 좀 계산을 해보면요.
06:39약 2.6g 정도입니다.
06:42너무 적다.
06:43다이어트할 때 저렇게 샐러드 한 접시로 식사를 때우시는 분들이 많으실 텐데
06:47식이섬유 섭취 기준에서 보자면 한참을 못 미치는 거죠.
06:51야, 대신이네.
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