00:00سبع نصايح لتغذية الحامل في رمضان
00:02أول حاجة أن أنت لازم تستشير الطبيب بتاعك قبل الصيوم
00:05يعني إذا كنت قدرة أصلاً أنك تصومي أو ما تصوميش
00:08وقت الفطار بتاعك لازم تكوني وغداء وجبة متكملة متزنة فيها كل العناصر الطعام
00:14سواء كانت الكربوهايدرات المعقدة أو الدهون الصحية أو البروتين
00:18وطبعاً الخضار والسلطة
00:20أن أنت تشربي مياه كويس من 8 إلى 12 كباية
00:23ممكن كمان تدخلي فيهم العصاير بتاعتك
00:26ولكن العصار ما ينفعش أن يكون فيها سكر عالي
00:29أن أنت تبعدي طبعاً عن الأكلات اللي فيها دهون عالية قوي
00:32كمان أن أنت ممكن تلعب رياضة ولكن تكون رياضة خفيفة
00:35ودايماً تكون بعد الفطار
00:37أنك لازم تبعدي عن المشروبات الغازية
00:40عشان الصودة اللي موجودة فيها ممكن تأثر على حمودة الدم
00:43فبالتالي ممكن تدر صحتك وصحت الجنيه
00:46أنك كمان تأخري وجبة الصحور على قد ما تقدر
00:49دايماً تخليها قبل الفجرة على طول
00:51ويستحسن كمان أن هي يكون فيها زبيدي يكون فيها بيد ويكون فيها جبنة
00:56وطبعاً تكون بتاعتين شويات معقدة سواء كان العيش البلدي
01:00أو العيش الحبوب الكاملة
01:02آخر حاجة أنك ما تتعرضيش للشمس
01:04عشان ما يحصل لكيش جفاف وداي يؤثر عليك ويؤثر على جنيه
Comments