- hace 2 días
Categoría
🛠️
Estilo de vidaTranscripción
00:04Hoy en los doctores
00:08Con el paso de los años la fuerza de los músculos y los huesos se va perdiendo
00:13Tengo un desgaste en la columna, tengo, dice el doctor, que la columna torcida
00:18y tengo unos pipicos de lora que me están agarrando los nervios
00:23Sin embargo, hay prácticas que pueden cambiar esa realidad
00:27y reducir el riesgo de caídas aunque la edad esté avanzada
00:32Recuperando la fuerza del músculo y los huesos para vivir mejor
00:35Nuestra cita médica de hoy en los doctores con Jennifer Segura
00:43Hola, muy buenos días, qué gusto que nos está acompañando en esta cita médica
00:47Realmente para nosotros es un privilegio poder ingresar hasta sus hogares
00:50y sobre todo haciéndolo en esta semana de aniversario, el primer aniversario de este espacio
00:55que se ha convertido un contacto directo de nuestros televidentes, de nuestra audiencia
00:59también con expertos de alto calibre como los que nos acompañan el día de hoy
01:04Tengo a mi derecha al doctor Mauricio Cordero, el reumatólogo
01:07También a la geriatra Laura Viques y también al geriatra con enfoque también en deterioro cognitivo
01:11Daniel Herrera
01:12Y cuando yo les digo estas especialidades yo creo que ya podemos presumir por dónde vamos a irnos
01:17El día de hoy en una conversación amena donde ustedes por supuesto pueden participar
01:21haciendo sus consultas con los especialistas
01:23incluso si tienen alguna opinión porque a veces nos gusta también emitir algún criterio
01:28sobre algo que está ocurriendo, también lo pueden hacer
01:30Vamos a hablar de la población costarricense que está envejeciendo
01:35Ya sabemos ese dato, más de medio millón de personas en nuestro país
01:39hoy está por encima de los 65 años
01:41Pero si estamos viviendo más, queremos vivir más y queremos vivir mejor
01:45Así que vamos a empezar hablando de esto
01:48Pero yo estoy viendo doctores que aquí nos falta cafecito, ¿verdad?
01:53Bueno, aquí le decimos a la gente lo que pasó
01:56Aquí yo no sé si ustedes ven unos platos más ordenados que otros
02:00Pero el doctor Cordero ya empezó el desayuno
02:02Bueno, a mí me invitaron a un desayuno
02:04Yo tomé tal cual la palabra
02:06Bueno, y él empezó a desayunar frutitas
02:08Pero le vamos a pedir a nuestros amigos de Aromas Gourmet
02:11No sé si por ahí está Crisia
02:12Que nos ayude con el cafecito
02:14Ahí está Crisia
02:15Y mientras Crisia nos da este manjar
02:19Delicioso que no podemos
02:21Yo creo que ustedes son cafeteros
02:22Demasiado
02:23Cafeteros, bueno, entonces el cafecito ahí en casa que no nos haga falta tampoco
02:27El doctor con leche
02:28Sí
02:30Empecemos hablando tal vez de
02:32Cuando se plantea el tema decimos las etapas del envejecimiento
02:35Pero realmente más allá del tema de las etapas
02:38Es que ahora estábamos conversando también
02:40De que desde que nacemos esto empieza, ¿cierto?
02:42Pero hay momentos en la vida en los que se siente más golpe
02:45Yo me acuerdo cuando uno empezaba
02:46Ah, espérese que llegue a los 20
02:48Espérese que llegue a los 30
02:49Espérese que llegue a los 40
02:51¿Qué ven ustedes?
02:52Y tal vez empiezo con el doctor Daniel Herrera
02:54¿Qué son esas señales o esos momentos específicos
02:58Con sintomatologías específicas que empezamos a notar?
03:00Sobre todo en la población hoy costarricense
03:02Sí, claro, bueno, el proceso de envejecer empieza desde que nacemos
03:06Inclusive ahora se habla que desde que estamos en el vientre de nuestra madre
03:09Ya empezamos con un proceso de envejecimiento
03:11Tanto el estímulo que recibamos como la alimentación
03:14Y a lo que nos expongamos
03:16Si hay etapas importantes, ¿verdad?
03:18Nuestro desarrollo neurológico se va a dar en toda nuestra etapa de juventud, adolescencia
03:2320 años por lo menos para que el cerebro ya llegue a madurar
03:25Por eso hablábamos en alguna de las conversiones que hemos tenido
03:28La importancia de desarrollar buenas redes neuronales
03:30Y como por ejemplo los teléfonos celulares están afectando esto, ¿verdad?
03:34Y luego ya viene toda la etapa de nuestra adultez joven
03:37Donde nosotros a partir de los 30, 40 años
03:40Empezamos con la pérdida de masa muscular
03:42Que eso también es un tema importante
03:44Y ya más adelante podemos empezar a ver también
03:46Como el envejecimiento cerebral va a presentar cambios
03:48Que muchos son normales
03:49Por ejemplo, la velocidad de procesamiento
03:51Que se puede enlentecer un poquitito
03:53Y por ejemplo, la memoria cristalizada
03:55Que son los procedimientos que ya aprendimos
03:57Se va a mantener o debería mantenerse bien
03:59Entonces sí, con el envejecimiento hay cambios importantes
04:01Pero el estímulo que nosotros demos de forma temprana
04:03Va a ser muy relevante para que esto sea exitoso
04:06Doctora, y a mí me gustaría sumar a la conversación también
04:09Espero que en casa nos vayan haciendo también sus consultas
04:11El tema de la salud mental
04:13Evidentemente, yo creo que a partir de la pandemia
04:16Ha sido como este pico de que nos importe más
04:19De que estamos más enfocados en esto
04:21Porque antes lo teníamos un poquito rezagado
04:23En ese sentido, ¿qué ven ustedes también en consulta
04:26Con respecto a la salud mental
04:27De la población adulta mayor
04:29Donde se habla muchísimo de la depresión
04:31De la ansiedad, de la soledad también como un factor?
04:33Que realmente es muy importante
04:35Lo que hablábamos, ¿verdad?
04:36Desde etapas tempranas
04:38Porque qué es lo que uno se encuentra
04:39En la consulta a un adulto mayor
04:41Que lleva años, tal vez con un estado depresivo
04:44Con un trastorno de ansiedad
04:46Que nunca se manejó
04:48Que nunca consultó
04:49Hasta que ya empezó, por ejemplo
04:51Con deterioro cognitivo
04:52¿Verdad?
04:52Y entonces ya fue como más florido
04:54Los síntomas ya fue más evidente
04:57Para la familia
04:57Y fue el momento en el que el consultó
04:59Ni siquiera necesariamente
05:00Por su salud mental
05:02Sino por los síntomas relacionados
05:04Al deterioro cognitivo
05:06A los problemas de memoria
05:07Atención, etcétera
05:08Entonces es algo que
05:09También es parte de cuidar
05:11Esa salud cerebral
05:12¿Verdad?
05:13A lo largo del envejecimiento
05:14Mantener todo en orden
05:16Yo siempre les digo que
05:18Uno no puede ver aislado
05:19Cada cosa
05:20Si no todo tiene que ser
05:21De manera integral
05:22Entonces yo voy cuidando
05:23Mi salud mental
05:24Que es súper importante
05:25Para mi cerebro
05:26Voy cuidando a nivel nutricional
05:28Mi cuerpo
05:28Para que mi músculo
05:29Se mantenga bien
05:30Que yo funcionalmente
05:32Me mantenga bien
05:32Y que por lo tanto
05:34Logre envejecer
05:35Estamos envejeciendo
05:36Pero cómo vamos a envejecer
05:37¿Verdad?
05:37Yo quiero llegar
05:38Si voy a llegar a 90 años
05:40Siendo una persona independiente
05:42Que pueda valerme por mí mismo
05:43Y no una persona
05:44Que ya tenga un grado de dependencia
05:46Que ya tenga una demencia
05:47En el cual realmente
05:48Eso no va a ser
05:49Tanta calidad de vida
05:51Versus si yo
05:52¿Verdad?
05:52Me esfuerzo
05:53Por lograr ese envejecimiento saludable
05:55Desde etapas tempranas
05:56Y si es cierto
05:58Que desde etapas de niñez
05:59¿Verdad?
05:59Porque por ejemplo
06:00El músculo
06:01Yo puedo trabajarlo desde niño
06:02Con la alimentación
06:03Con hábitos
06:04De estilos de vida saludables
06:05Ejercicio, etcétera
06:07Y parte de eso también
06:08Mucho es salud mental
06:10Que desde niños
06:11Hay que
06:11¿Verdad?
06:12No se puede como dejar de lado
06:14Hemos hablado en la mesa
06:15De músculo
06:16Vea que los dos
06:17Lo toman en cuenta
06:18Sabemos que
06:19Se nos ha estado insistiendo
06:20Sobre todo más recientemente
06:22En la importancia
06:24Más allá de hacer
06:25Un ejercicio cardiovascular
06:26Si se quiere
06:27¿Verdad?
06:27Que hagamos fuerza
06:29Doctor
06:29En esta parte
06:30De construir el músculo
06:32¿Qué es lo que genera
06:33El músculo hoy por hoy?
06:34¿Qué hallazgos tenemos
06:34Que nos genera
06:36Esta necesidad real
06:37De que hoy las personas
06:38Por lo menos
06:39Hagan ejercicios de resistencia
06:40Pensando en algunas condiciones
06:43Que podríamos empezar
06:44A prevenir desde ya?
06:45Sí
06:45Ese tema
06:47Es realmente
06:48Un tema muy importante
06:49Y últimamente
06:50Está mucho en boga
06:51En la línea
06:52De que
06:53Muchos de los pacientes
06:54Aún no le consultan
06:55¿Cómo hacemos
06:55Para lograr
06:57Ese proceso de envejecimiento?
06:58Bueno, yo creo que
06:59La promoción de la salud
07:00Es algo en lo que
07:01Se enfoca muchísima gente
07:02Y por ejemplo
07:03En atención primaria
07:05Es algo que
07:07Nosotros crecemos
07:08Escuchando
07:08Para envejecer
07:10Y estar saludable
07:11Hay que comer bien
07:12Hay que hacer ejercicio
07:12Hay que tratar de dormir bien
07:14El músculo
07:15Se ha demostrado
07:16Que tiene una evidencia
07:17Muy muy importante
07:18En lo que es
07:18Incluso producir sustancias
07:20Que generan
07:22Mayor conexión neurológica
07:24Incluso fomenta
07:25Jennifer
07:26El crecimiento
07:27De las neuronas
07:28Y la conexión
07:29Entre ellas
07:30Entonces
07:31Es una
07:33Es un tejido
07:34Es un tejido
07:35Que tiene una capacidad
07:36Tan versátil
07:37De favorecernos
07:38Y en eso que vos comentas
07:40Lo que es
07:40El ejercicio de fuerza
07:42Tipos
07:43Hay estudios científicos
07:45Recientes
07:45Que han demostrado
07:46Que a mayor cantidad
07:48De músculo
07:48Menos chance
07:49De enfermedad
07:50Tipo de demencia
07:51A mayor cantidad
07:52De músculo
07:53Menos chance
07:53De enfermedad
07:54Tipo Alzheimer
07:54A mayor cantidad
07:56De músculo
07:56Menos chance
07:57De tener
07:58Algún grado
07:59De dependencia
08:00Funcional
08:01En nuestras etapas
08:01De adultez
08:02Y adultez mayor
08:03Y como lo comentábamos
08:04Ahorita antes
08:05Del inicio
08:05Del programa
08:07Es muy frecuente
08:08Que nuestras familias
08:09Ahora sean pequeñas
08:10Entonces
08:10Es muy frecuente
08:12Que nosotros
08:12Vayamos a tener
08:13No sé
08:14Personas de 30
08:15A 40
08:15En esta época
08:16Una adultez mayor
08:18Con una persona
08:19Dos personas
08:20Que van a facilitar
08:21O incluso
08:22Cero personas
08:23¿Verdad?
08:23Pues muchas personas
08:25Deciden no tener hijos
08:27Podemos hablar
08:27Un poquito más
08:28A profundidad
08:29De sustancias
08:29Que se generan
08:30Cuánto tenemos que hacer
08:32No sé si tocamos
08:33El tema de una vez
08:34O lo vamos
08:34Adelante
08:34Poco a poco
08:35Tratando
08:36Mucha gente
08:37Cree que para ser saludable
08:39Necesitamos tener
08:40Una vida prácticamente
08:41Deportista profesional
08:43Sin embargo
08:44Los estudios científicos
08:46Han demostrado
08:46Que dos sesiones
08:48Por semana
08:49De ejercicio
08:50De musculación
08:51Son suficientes
08:52Para tener
08:52Todos estos beneficios
08:54Positivos
08:54Cuando usted
08:55Trabaja en músculo
08:56Por medio
08:57De algún tipo
08:58De pesas
08:59Por medio
08:59De alguna rutina
09:00Por ejemplo
09:01De intervalos
09:02Estas que te
09:02Recomiendan hacer
09:03Tres minutitos
09:05De ejercicio
09:05Descansar un minuto
09:06Tres minutitos
09:07De otro ejercicio
09:08Descansar un minuto
09:09Con cualquier cosa
09:11Con cosas del hogar
09:12Se pueden hacer
09:13Hasta con una silla
09:14Nuestro músculo
09:16Libera una sustancia
09:18Que se llama
09:18Interleuquina 6
09:20Usualmente
09:21La interleuquina 6
09:22Es una proteína
09:23De inflamación
09:24Y por ejemplo
09:25Nuestros pacientes
09:26Con artritis reumatoide
09:27La producen en abuso
09:28Pero la interleuquina 6
09:30Que no se produce
09:31En el hígado
09:31Sino que se produce
09:32En el músculo
09:33Es una sustancia
09:34De protección
09:35Es una sustancia
09:36De más bien
09:37Un efecto contrario
09:39Es una sustancia
09:40Que desinflama
09:42Nuestro cuerpo
09:42Y eso trae beneficios
09:44A nivel de nuestro cerebro
09:45A nivel cardiovascular
09:47A nivel del corazón
09:48A nivel de los vasos
09:49De sangre
09:50Que distribuyen
09:51La sangre
09:52En todo nuestro cuerpo
09:52Por ende
09:53Ayuda a que nosotros
09:54Suframos menos
09:55De enfermedad
09:57Neurodegenerativa
09:58Y también de infarto
09:59Que es un tema
10:00Muy importante
10:00Entonces
10:02Enfocarse
10:02Y investigar
10:03Un poquitito
10:04En que ejercicios
10:04Me benefician
10:05Es algo que debe ser
10:06Prioritario
10:07Para todos nosotros
10:08Y no importa la edad
10:10Porque mucha gente
10:11Dice
10:11Tengo ya 60
10:12Ya para qué
10:13Tengo 70
10:14Ya para qué
10:15No importa la edad
10:16Siempre va a haber
10:17Un beneficio
10:18Muy muy fuerte
10:19En línea
10:20A este ejercicio
10:21De musculación
10:232290-6247
10:24Es el número
10:24Al que usted puede llamarnos
10:26Ya también recuerde
10:27Que puede escribirnos
10:27A través del WhatsApp
10:306477-7778
10:31Ya que tengo aquí
10:32A la doctora
10:33Encuadrada en cámara
10:33Doctora
10:34Podemos empezar también
10:35A desmenuzar
10:36El tema
10:36Entre hombres y mujeres
10:38Porque evidentemente
10:39El envejecimiento
10:41Una palabra
10:41A la que por cierto
10:42Muchos le tienen
10:44Verdad como
10:44Ay no
10:44Yo no estoy envejeciendo
10:45Pero deberíamos abrazarlo
10:47Como parte de nuestra vida
10:49En esta
10:49En este
10:50Exacto
10:51En la tierra en general
10:52Nuestra existencia como tal
10:53Entre hombres y mujeres
10:55Hay alguna diferencia
10:56Sobre todo pensando
10:57En la parte hormonal
10:58Que usted vea
10:59Que a partir de cierta edad
11:00La mujer tiene que
11:01Enfocarse fuertemente
11:02En algo
11:03Mientras que los hombres
11:04Adultos mayores
11:05Deberían enfocarse
11:06En otra cosa
11:06Si claro
11:07Lo que pasa es que
11:08En la mujer
11:08Hay un proceso
11:09Que es el proceso
11:10De la menopausia
11:10Que hace que haya
11:11Una serie de cambios
11:13A nivel hormonal
11:14Que predisponen
11:15Por ejemplo
11:16A mayor riesgo
11:17De pérdida de masa muscular
11:18¿Verdad?
11:18A mayor riesgo
11:19De acúmulo de grasa
11:20Que la composición corporal
11:21También cambie
11:22Y que eso nos favorezca
11:24Que esa proporción
11:25Cambie un poquito más
11:26Mayor riesgo
11:26De osteoporosis
11:27¿Verdad?
11:28Que yo siempre le digo
11:28Que la osteoporosis
11:29Va de la mano
11:30Con músculos
11:30¿Verdad?
11:31No se pueden ver aislados
11:32Y entonces
11:33Que también pasa en hombres
11:35¿Verdad?
11:35Pero tal vez no
11:36Con el mayor riesgo
11:37Porque todos esos cambios
11:39Hormonales
11:39Pues sí son más
11:40En la mujer
11:41Que la confiere
11:41En mayor riesgo
11:42Que en el hombre
11:43Y aquí lo que
11:45Mábala es muy importante
11:46Porque
11:48Esto es muy
11:49Cuando yo trato
11:50Pacientes
11:50Que estoy hablando
11:51De osteoporosis
11:52Con el paciente
11:52Y los mando
11:53A hacer ejercicio
11:54Y les digo
11:54Que tienen que hacer ejercicio
11:55De fuerza
11:56Y justamente por eso
11:57Y más si es una mujer
11:57Por ejemplo
11:58Que está posmenopáusica
11:59Lo primero que me dicen
12:00Es si
12:01Pero no hay riesgo
12:01De que más bien
12:02Se fracture
12:02¿Verdad?
12:03¿Ella puede levantar peso?
12:04Claro que puede levantar peso
12:05¿Verdad?
12:06Realmente no hay edad
12:07Para hacer este tipo
12:08De ejercicios
12:09Y es muy interesante
12:10Porque recientemente
12:11Más bien se publicó
12:11Un estudio
12:12En el cual
12:12Se recomienda
12:14Y se hizo
12:14Con los pacientes
12:16La media era
12:16De 75 años
12:18O sea
12:18Eran puros adultos mayores
12:19Que los pusieron
12:20A hacer ejercicio
12:21De resistencia
12:21Era mezclado
12:22Hombres y mujeres
12:23Pero lo que se vio
12:24Fue que
12:25Siguió a lo largo
12:26De cuatro años
12:26El estudio
12:27Los que sí hicieron
12:28Ejercicio de resistencia
12:29Dos veces a la semana
12:30Pero ejercicio de intensidad
12:32O sea
12:32Que sí aprovecharon
12:33Como los 20 minutos
12:34Que hicieron
12:34A 30 minutos
12:35Esas dos veces a la semana
12:38Mantuvieron el músculo
12:39O lo mejoraron
12:40Versus los que no hicieron nada
12:41Que hicieron una pérdida
12:42De masa muscular
12:42Entonces
12:43Si sabemos
12:43Que estamos en riesgo
12:44Que hay un proceso
12:45Envejecimiento musculo-esquelético
12:47Que me va a incrementar
12:48El riesgo
12:49En las mujeres
12:49Por ejemplo
12:50Después de la menopausia
12:51Por todos mis cambios hormonales
12:53Pues realmente es algo
12:54En lo que debemos de trabajar
12:55Previo a la menopausia
12:56Y con muchísima más razón
12:58Después de la menopausia
13:00Yo veo la mesa intacta
13:02¿Verdad?
13:02Yo veo
13:03Excepto por el plato
13:04Del doctor
13:06Mauricio Cordero
13:07No sé si
13:08Mientras le damos la bienvenida
13:09A Mari Chacón
13:10Quien es nuestra
13:11Primera llamada del día
13:12No sé
13:13Yo voy a hacerle caso
13:14Al doctor
13:14Y el doctor
13:15Yo también
13:15Yo voy a comer frutitas
13:16Yo voy a comer frutitas también
13:17Le damos la bienvenida
13:18A doña Mari
13:19¿Cómo está?
13:20Bien
13:20Y ustedes
13:21Felicitarlos por ese primer aniversario
13:23Y ojalá sea muchos más
13:25Gracias
13:26Mi consulta es la siguiente
13:28Este
13:29A finales del
13:30Dos mil
13:31De veinticuatro
13:32Veintinuno de diciembre
13:33Llegando a mi casa
13:34Tuve un simple
13:35Resbalón
13:36Y tuve
13:37Eso me ocasionó
13:38Una fractura
13:39Trimal
13:39Yo tengo cuarenta y siete años
13:41O sea
13:42En mi caso
13:43Como bueno
13:44Me decían en el hospital
13:45Que un resbalón
13:46Más que todo
13:46Era para mucho
13:47Un esguince
13:48¿Verdad?
13:48Ya o también por mi edad
13:50O sea
13:50Al final ya salí
13:51Con nueve tornillos
13:52Este
13:53Y una
13:53Y una placa
13:54Ya estoy
13:55Este en la menopausia
13:56Pero yo quisiera saber
13:58Si podría ser
13:59Este
14:00Que tenga ya
14:00Pérdida de fuerza
14:01Ósea
14:02Y en mi caso
14:03Digamos
14:04Que tipo de examen
14:04Me tendrían que hacer
14:05Porque no
14:06No me han hecho
14:07Ningún examen
14:08Porque me preocupa
14:09Para que mi edad
14:10Y llegara
14:11A los cincuenta años
14:12Y ya con
14:13Este
14:14Osteoprosis
14:15¿Verdad?
14:15Pues tal vez
14:16Mis huesos
14:16Estén ya muy débiles
14:18Entonces
14:19Y qué podría
14:19Digamos
14:20Tomar
14:20Últimas gracias
14:22Felicidades
14:22Gracias doña Mari
14:24Por su llamada
14:25Desde Desamparados
14:26Yo creo que aquí
14:26Podríamos
14:27Doctor Herrera
14:28Y también doctor
14:28Mauricio Cordero
14:29Tal vez darle
14:29En ese sentido
14:31Alguna guía
14:32A doña Mari
14:32Bueno
14:34Primero saludar
14:35A doña Mari
14:35Que le mandamos
14:37Saludes
14:37Y que sí es importante
14:38La consulta
14:39Que nos está haciendo
14:40Lo del músculo
14:41Es un tema fascinante
14:42Al final
14:43Cuando hablan
14:43De masa muscular
14:44Y hueso
14:46Pues eso es una unidad
14:47Como decía
14:47La doctora
14:48Víquez
14:48Y es importante
14:49Trabajarlo
14:50Desde etapas jóvenes
14:51Ahora
14:51En el contexto
14:52De doña Mari
14:53Tuvo una fractura
14:54Fue lo que entendí
14:55Es importante
14:56Pues ver el mecanismo
14:57Si fue que se cayó
14:59Si fue que fue espontánea
15:00Si verdad
15:01Que sucedió ahí
15:01Y lo otro
15:02Es que pese
15:03Que sí puede estar
15:04En un proceso
15:04De pleno pausa
15:05Es una mujer
15:05Todavía joven
15:06Entonces ahí
15:07Yo creo que
15:07Enfocarse en la parte
15:08De diagnóstica
15:08Sería importante
15:09Cómo está la calidad
15:10De ese hueso
15:11Ya se habrá hecho
15:11Una densitometría ósea
15:13Tendrá un estudio
15:13Tendrá osteoporosis
15:14O sea
15:15Diagnosticar eso
15:16Es importante
15:16Ahora
15:16¿Qué puede hacer ella?
15:18Bueno
15:18Dentro de la parte
15:19Del tratamiento médico
15:20Nosotros siempre usamos
15:21Los medicamentos específicos
15:22Para osteoporosis
15:23Pero también utilizamos
15:25Suplementación con vitamina D
15:26Con calcio
15:28Y aquí voy a ir
15:29A lo que me parece
15:29A mí que es todavía
15:30Más importante
15:31Es la base de esto
15:32Que va a ser
15:33Lo que ella haga ahora
15:34Después de la fractura
15:35Que va a ser
15:35El entrenamiento físico
15:37Ahora que tiene que enfocarse
15:38Como dijo muy bien
15:39El doctor
15:39En el entrenamiento de fuerza
15:41Dos veces a la semana
15:43Estaría perfecto
15:43Yo a veces le digo
15:44A los pacientes
15:44Si usted puede ir más allá
15:46No va a haber ningún problema
15:47Pero dos días también
15:48Y lo otro
15:49Es la alimentación
15:50Esto va a ser muy importante
15:52El entrenamiento
15:52Tiene que tener descanso
15:54Para poder dar recuperación muscular
15:56Y esa regeneración
15:57Del tejido óseo
15:58Y es importante
15:58Lo de la alimentación
16:00Porque hay que dar
16:00Ingesta de proteína
16:01Y acuérdese que
16:02Va a haber una resistencia
16:04Anabólica
16:04O a la formación de tejido
16:05Entonces hay que ser
16:06Hay que tener mucho enfoque
16:07En esta parte
16:08Lo otro que me parece
16:10Es siempre
16:12Que después de esta fractura
16:13Mantenga una rutina
16:14De ejercicio
16:15Y una alimentación adecuada
16:17Lo único que quería agregar
16:18Respecto a esto
16:18Es que nosotros
16:20Dentro del músculo
16:21Tenemos unas unidades
16:22Muy importantes
16:23Que se llaman mitocondrias
16:24Y aquí es donde se da
16:25Todo lo que es la energía
16:26Y cómo se va formando
16:29Pues el funcionamiento celular
16:30Entonces nuestra alimentación
16:32Nuestro descanso
16:33Y el ejercicio
16:34Van a hacer que todo esto
16:35Funcione mejor
16:35Y el músculo
16:36Es el que tiene más
16:37De estas unidades
16:39Entonces creo que ahí
16:40Es importante
16:40Enfocarnos en eso
16:41Y además
16:42El tratamiento farmacológico
16:43Nos queremos ver
16:44Un poquito musculosos
16:45Entonces trabajarlo
16:46Sumado a lo que
16:48Nos comentaba doña Mari
16:49Vieras que tenemos
16:50Aquí algunas consultas
16:51A través de nuestro whatsapp
16:52Y hay una que dice
16:52Específicamente doctor
16:53¿Cuáles son los ejercicios
16:54Más adecuados y seguros
16:56Para un adulto mayor
16:57Que hoy está utilizando
16:58Una silla de ruedas
16:59Y que no quiere
16:59Como atrofiarse
17:00¿Qué se puede hacer?
17:03Realmente
17:03Todos los ejercicios
17:06Bien diseñados
17:07Y en ese sentido
17:08Hay que individualizar
17:09A los pacientes
17:10Son seguros
17:12Lo más importante
17:14A tomar en cuenta
17:15Tal vez es
17:16La cantidad
17:17De repeticiones
17:18Que se hacen
17:19Si hay peso
17:20Que se vaya
17:21Incluyendo en la rutina
17:22De la persona
17:23Que ese incremento
17:25De peso
17:25Sea progresivo
17:26Que inicialmente
17:27Se asegure
17:28De que la rutina
17:30De ejercicio
17:30Tenga un movimiento
17:31Repetitivo
17:32Controlado
17:33O sea
17:34Que la técnica
17:34Sea muy muy adecuada
17:36Y en esa línea
17:37Nos podemos apoyar
17:38Mucho de herramientas
17:40Como por ejemplo
17:40YouTube
17:41En YouTube
17:42Hay una serie
17:42De personas
17:43Que son entrenadas
17:44En la materia
17:45Que han generado
17:46Una serie de videos
17:47Donde el ejercicio
17:49Se hace
17:50En diferentes ángulos
17:52De filmación
17:53Tratando de asegurarse
17:54Que sea lo más seguro
17:56Posible
17:57Entonces
17:57En una persona
17:58En silla de ruedas
17:59Hay cosas importantes
18:00Bueno
18:01Entender primero
18:02Cuál es la razón
18:02Por la que está en silla de ruedas
18:03Es algo fundamental
18:04Y en esa línea
18:06No podemos dar
18:07Como una respuesta
18:08Tan abierta
18:08Pero
18:09Por ejemplo
18:10Hay ejercicios en silla
18:11Que se pueden
18:12Recomendar
18:13Para activar músculos
18:16Para activar
18:16Por ejemplo
18:17El muslo
18:18Para activar
18:19La zona de la pantorrilla
18:21Los famosos gemelos
18:22Y que incluso
18:24Pueden favorecer
18:25En ese tema
18:26De recuperación
18:26Habría que hacer
18:27Una evaluación
18:28Específica nuevamente
18:30Para ver
18:30Si esa persona
18:31Está en silla
18:31Y no a lograr salir
18:33De ella
18:33O lo que básicamente
18:34Necesita esa persona
18:35Es un estímulo
18:37Una rehabilitación
18:38Un plan
18:39Que nos ayude
18:41A definir
18:42Si es una situación
18:43Rehabilitable
18:44O no
18:45Tenemos otras consultas
18:47Voy a utilizar esta
18:49Porque hay varias
18:49Que están relacionadas
18:50Con salud mental
18:51Dice
18:51Mi consulta es la siguiente
18:52Mi mamá tiene 85 años
18:54Siempre fue muy activa
18:55Y por una situación familiar
18:56La empecé a sentir
18:57Muy negativa
18:58Pienso que está con depresión
18:59Lo que más creo
19:00Que le afecta
19:01Es que no quiere salir
19:02Ni siquiera a las citas médicas
19:03Ella todavía está haciendo
19:04Cosas por sí misma
19:05En la casa
19:06Como el desayuno
19:07Poner la ropa a lavar
19:08Y otras funciones del día
19:09Pero dice que está
19:10Bastante bien de memoria
19:11Lo que sí
19:12Es que la siente
19:12Bastante decaída
19:14¿Cuáles son las señales?
19:16Doctora
19:17Utilizando este caso
19:18De referencia
19:18Y por supuesto
19:18Contestándole también
19:19A nuestra televidente
19:21Sobre esto
19:21Las señales
19:22En las que ya uno
19:23Tiene que decir
19:23Aquí no es una tristeza
19:25Normal por una situación
19:26Sino que ya está
19:27Empezando a deteriorarse
19:29Físicamente
19:29Digamos también
19:30Su cerebro
19:30Así que ahí
19:31Es muy importante
19:32Que no necesariamente
19:33Es que vamos a ver
19:34A la persona
19:34Que llora
19:35Que se nota triste
19:37Porque depende mucho
19:39De la personalidad
19:40De cada persona
19:40De cómo fue
19:41A lo largo de su vida
19:42Y esto es muy importante
19:43Yo siempre les pregunto
19:44¿Ella esté así ahorita
19:45O fue siempre así?
19:47¿Cuál era su personalidad?
19:48¿Cuál es su manera de ser?
19:50Pero si ya empezamos
19:50A notar que de repente
19:52Ya no quiere salir
19:53Y eso es característico
19:54¿Verdad?
19:54Ya no quiere hacer
19:55Las actividades
19:56Que de repente antes
19:57Para esa persona
19:58Eran importantes
19:59Y ya simplemente
20:00No le interesan
20:00¿Verdad?
20:01O ya el que no quiere
20:02Pues hacer cosas
20:04Tampoco a nivel físico
20:06Que la notan
20:07Como más retraída
20:08La pérdida de peso
20:09Súper importante
20:10Porque la pérdida de peso
20:11Detrás de pérdida de peso
20:12Hay que descartar siempre
20:14Un adulto mayor
20:14Que no sea que está deprimido
20:15¿Verdad?
20:16Que evidentemente
20:17Hay que ver
20:17Que no tenga nada más
20:18Pero algo muy frecuente
20:20Es que hay detrás
20:21De esa pérdida de peso
20:22Un trastorno depresivo
20:23Entonces dejo de comer
20:24Porque no tengo voluntad
20:26Así como no tengo ganas
20:28De salir
20:28No tengo ganas de comer
20:29Y muchas veces
20:30Detrás de eso
20:31Entonces yo manejo
20:32La depresión
20:33Que en el caso
20:34De esta persona
20:34Que consultó
20:35Es súper importante
20:36Sí convencerla
20:37De que puedan consultar
20:39Y realmente hablarle
20:40De que para que
20:41Su memoria siga bien
20:42Para que funcionalmente
20:43Siga bien
20:44Es importante
20:45Esa consulta
20:46Para poder valorar
20:47Si necesita
20:48Un tratamiento
20:49¿Verdad?
20:49Porque cuando nos sentimos
20:50Tristes
20:51Tiene una razón de ser
20:52Va más allá
20:52De la voluntad
20:53Que nosotros tengamos
20:54Es porque hay un desequilibrio
20:56Bioquímico en mi cerebro
20:56Que yo necesito regular
20:58Para lograr salir
20:59De donde estoy
20:59Y que de esos síntomas
21:01Se me quiten
21:01Y ya yo tener ganas
21:02De volver a hacer
21:03Lo que antes
21:03Para mí era importante
21:04Y si esto no se regula
21:06Eventualmente
21:07Conforme pasa el tiempo
21:08Puede deteriorarme
21:09Ya mi memoria
21:10Y en el caso de ella
21:11Que está bien
21:12Pues vale muchísimo
21:13La pena abordarla
21:14Para que siga estando bien
21:15Para que logre
21:16Seguir envejeciendo bien
21:17Hablábamos ahora
21:18De que la palabra
21:19Envejecer
21:19Asusta a muchos
21:20Pero preocupa
21:22También a otros
21:22Que queremos conocer
21:24Que es lo que le está
21:25Preocupando hoy por hoy
21:26A algunos de nuestros
21:26Televidentes
21:27Sobre esta materia
21:28Así que vamos a escucharlo
21:29¿Les parece?
21:30De acuerdo
21:35Por la demencia senil
21:37O Alzheimer
21:40¿Cómo se puede ayudar
21:42Al adulto mayor
21:43Con respecto a ese tipo
21:45De condiciones?
21:46Más que todo
21:47Sería eso
21:49Bueno doctor
21:50Te quiero preguntarle
21:51Acerca de la columna
21:52Vertebral
21:53Yo estoy en tratamiento
21:54Pero el doctor
21:55Que me ve
21:55No me dice nada
21:56Las pasillas
21:57Que me mandaron
21:58Casi me matan
21:59Y el problema mío
22:01Es que tengo
22:02Un desgaste
22:03En la columna
22:03Tengo
22:04Dice el doctor
22:05Que la columna
22:06Torcida
22:07Y tengo
22:08Unas
22:08Pipicos de lora
22:10Que me están
22:11Agarrando los nervios
22:16Bueno una de las
22:18Primero decir
22:19Y esto es por materia
22:20De educación
22:21Demencia
22:22Es demencia
22:23No podemos normalizar
22:24Que voy a tener demencia
22:25Porque estoy envejeciendo
22:26Es decir
22:27El término
22:27Demencia senil
22:28Doctor
22:28No existe
22:29Y es incorrecto
22:30Ninguna demencia
22:31Nunca es propia
22:32De un envejecimiento
22:33Porque si
22:34Mi envejecimiento cerebral
22:35Es saludable
22:36No tengo
22:37Por qué llegar
22:37A tener demencia
22:38Doctor
22:39Y en ese sentido
22:40Empezando a hablar
22:41Ahora del famoso
22:42Detero cognitivo
22:43Yo creo que uno
22:43De los temas
22:44Que a uno
22:45Le empieza a detonar
22:46Es se me están
22:47Olvidando las cosas
22:48Cuando un olvido
22:49Normal
22:50Cuando yo debería
22:51Prestarle atención
22:52A estas pérdidas
22:55Momentáneas
22:55Que tenemos
22:56Hasta de
22:56Donde dejé aquella cosa
22:58Como se llama esa cosa
22:59Como podemos entonces
23:00Empoderarnos sobre eso
23:01Y también empoderar
23:01A alguien en casa
23:02Bueno creo que
23:03El mensaje más importante
23:04Que podemos dar
23:05Respecto a esto
23:06Es que los olvidos
23:08Frecuentes
23:08Nunca son normales
23:10Y me ha pasado
23:10A veces en la consulta
23:11Que tal vez va
23:12El familiar
23:13Le empiezo a hacer
23:14Yo la evaluación
23:14Al adulto mayor
23:15O al paciente
23:16Y dice
23:16Ay doctor
23:17Me asusté
23:18Entonces si digamos
23:19Si usted va un día
23:20Y no sabe
23:20Donde puso el teléfono
23:21Y tal vez por ahí
23:24Fue una vez perdida
23:25Ok
23:26Eso nos pasa a cualquiera
23:27Pero si por ejemplo
23:29Uno nota un familiar
23:30Que
23:30Ah donde dejé las llaves
23:32Y le pasa otro día
23:33Y le pasa otro día
23:34Después está hablando
23:35De algo
23:36Mira de que estábamos hablando
23:38Y eso le pasa
23:38Con mucha frecuencia
23:39O por ejemplo
23:40A la cocina
23:41Se lo olvida
23:41Que ir a hacer
23:42Ya son signos
23:43Que empiezan
23:44En etapas tempranas
23:45Y que si esto
23:45Muy reiterado
23:46Nos habla de que
23:46Hay un deterioro cognitivo
23:48Y esto
23:48Cuando uno lo dice
23:49La gente
23:50La mayoría se asusta
23:50Claro porque
23:51A todos nos ha pasado aquí
23:52¿Verdad?
23:53Yo a veces llego
23:54Y a qué venía
23:55Ajá
23:55Es correcto
23:56Y esto digamos
23:57Y a lo que voy
23:57Es que el deterioro cognitivo
23:58No solo hay que pensar
23:59En causas neurodegenerativas
24:01Por ejemplo
24:01Hemos hablado de muchas cosas
24:02Que también pueden dar
24:03Deterioro cognitivo
24:04Por ejemplo
24:04La depresión
24:08Bueno la función principal
24:10Afectada es la atención
24:11Y la atención
24:12Es la capacidad
24:13Que tengo yo
24:13De enfocarme
24:14En un estímulo
24:15Ya sea externo
24:16O interno
24:17Entonces si yo pierdo
24:18Esa capacidad
24:18De concentración
24:19No voy a poder
24:20Integrar información
24:21Ahí es donde
24:22El paciente deprimido
24:22Olvida las cosas
24:23Entonces
24:24Es muy relevante
24:25Entender que el deterioro cognitivo
24:28No solo es
24:29Enfermedad neurodegenerativa
24:30Como por ejemplo
24:31Demencia tipo Alzheimer
24:32O otro tipo de demencia
24:33Sino que pueden haber
24:34Otras causas
24:35Dentro de depresión
24:36Deficiencia de vitamina B12
24:38Pueden haber problemas
24:39De tiroides
24:40Etcétera
24:40Entonces
24:40El deterioro cognitivo
24:42No es solo un tema
24:43De un adulto mayor
24:45Puede ser de una persona joven
24:46Y es importante
24:47Identificarlo de forma temprana
24:49Vamos a darle
24:50La bienvenida ahora
24:51A doña Gretel
24:52¿Cómo está doña Gretel?
24:54Gracias
24:54Buenos días
24:55Muy amables
24:56Mis respetos
24:57Para el doctor Cordero
24:58El reumatólogo
24:59Excelente profesional
25:00Tuve la oportunidad
25:01Que me atendiera
25:02Hace un par de años
25:03Mi pregunta es la siguiente
25:05Yo tengo 51 años
25:06Y empecé con menopausia
25:08Precoz a los 38
25:09Y he tenido
25:11En el transcurso
25:12De estos años
25:13Obviamente que la densidad ósea
25:15Obviamente que la
25:16Empecé a perder
25:17Más temprano
25:18Que lo normal
25:19De una menopausia
25:21Y he tenido
25:23Cuatro fisuras
25:24De costilla
25:26Un día de estos
25:26De hecho
25:27Que ando con dos fracturas
25:28En el dedo
25:29Entonces mi pregunta
25:30Del millón es
25:32Ahorita
25:32¿Qué me espera
25:34O qué puedo hacer
25:35Yo para prever
25:36De no perder
25:38Más mi densidad ósea
25:39Y para evitar
25:40Una fractura mayor
25:41Digamos
25:41En mi adulta
25:42Más grande
25:44¿Verdad?
25:44Muchísimas gracias
25:45Más bien
25:46Muy amables
25:46Gracias a usted
25:47Doña Gretel
25:48Doctor
25:48En esa línea Gretel
25:51Es importante
25:52Empezar tal vez
25:53Por el tema
25:54Alimenticio
25:55Es
25:57Muy muy
25:57Necesario
25:58Tener un nivel
25:59Adecuado
25:59De vitamina D
26:00Recordando que la vitamina D
26:01Tiene que ver mucho
26:02Con el metabolismo
26:03Y la salud del hueso
26:04En la alimentación usual
26:06Las dos principales
26:07Fuentes de vitamina D
26:08Son el salmón
26:09Y el atún
26:10A veces
26:11Suplementarlo
26:12No es tan sencillo
26:13Y ocupamos tal vez
26:14Un aporte extra
26:15Eso se puede conseguir
26:16En diferentes
26:18Presentaciones
26:19Pero por ejemplo
26:19La caja lo tiene
26:20Hay maneras privadas
26:22Sencillas
26:23Incluso de utilizarlo
26:24Lo segundo
26:25Que es muy importante
26:26Es hacer del ejercicio
26:28Una costumbre
26:29La gente
26:30Tiende
26:31Como ahora lo comentamos
26:32A pensar
26:33De que el ejercicio
26:34Puede ser peligroso
26:35Para un paciente
26:35Osteoporótico
26:36Pero todo lo contrario
26:37Sabemos que la gente
26:39Que no se mueve
26:40Se torna
26:42Osteoporótica
26:43De una forma
26:44Más agresiva
26:44Y una forma
26:45Más temprana
26:46Entonces hacer el ejercicio
26:48Una costumbre en su vida
26:50Donde por lo menos
26:51Tengamos dos sesiones
26:52De ejercicio
26:52Es fundamental
26:53¿Cuál ejercicio?
26:54El que sea
26:55Si podemos hacer ejercicios
26:56De musculación
26:57Repito
26:58Con ligas
26:58Pesas en la casa
26:59Con rutinas
27:01Que ahora
27:01Nuevamente
27:02En redes sociales
27:03Sobran
27:04Para poder implementar
27:05También ejercicios
27:07De tipo
27:08Caminata
27:09Trote
27:10Bicicleta
27:11Todo esto
27:12Activa
27:13Diferentes
27:14Procesos
27:14Del hueso
27:15Que recordemos
27:16Que el hueso
27:16Es un tejido vivo
27:17La gente cree
27:18O a veces analiza
27:20Que literalmente
27:21Es como
27:21Una estructura
27:23Que ya no se mueve
27:23No crece
27:24No se modifica
27:25Pero no
27:25Todo lo contrario
27:26El ejercicio
27:27Es una de las herramientas
27:28Que más activa
27:29De ese metabolismo
27:30Del hueso
27:31Tratando de trabajar
27:32En contra
27:33De estos procesos
27:34De osteoporosis
27:35La osteoporosis
27:38Lastimosamente
27:38Es un proceso
27:39Que se da por etapas
27:41Y es propio
27:42De estar vivo
27:43Todos nosotros
27:44Tarde o temprano
27:45Algún grado
27:46De osteoporosis
27:46Vamos a tener
27:47En nuestro cuerpo
27:48Sin embargo
27:49Entre mejor
27:50Nos preparemos
27:51Entre más temprano
27:52Nos preparemos
27:53Menos chance
27:55Vamos a tener
27:56A largo plazo
27:56De padecer
27:57De osteoporosis
27:58En su caso específico
27:59Gretel
28:00La menopausia
28:00Juega un factor
28:01De riesgo
28:02A su
28:03Digamos
28:03En su contra
28:04Entonces usted
28:05Tiene que ser
28:05Mucho más enfática
28:06En el tema
28:07De alimentación
28:07En el tema
28:08Del ejercicio
28:09Y tal vez
28:10Las recomendaciones
28:11De inicio
28:12De densitometría
28:13Que usualmente
28:13Son para mujeres
28:14Después de los 65
28:15En su caso
28:16Hay que adelantarlo
28:17Un poquitito
28:18Un médico especialista
28:19Que sepa de osteoporosis
28:20Y que sepa también
28:21De este problema
28:22De menopausia temprana
28:23Es también fundamental
28:24Que usted consulte
28:26Para que le guíe
28:2610 con 30 minutos
28:28Veo las frutitas
28:29Pero nadie se ha comido
28:31El croissant
28:31Digan la verdad
28:32Les da vergüenza
28:33Díganos la verdad
28:34Es así
28:35Vamos a hacer
28:37Un corte
28:37Para que puedan disfrutar
28:38Del croissant
28:39Y ya casi regresamos
28:40En esta conversación
28:41Recuerde que usted
28:42Puede hacernos
28:42Sus consultas
28:43Aquí estamos muy pendientes
28:44De nuestro whatsapp
28:45Y también línea telefónica
28:46Ya venimos aquí
28:47Con esta cita médica
28:47Los doctores
28:53Al volver de la pausa
28:55Con el paso de los años
28:57La fuerza de los músculos
28:58Y los huesos
28:59Se va perdiendo
29:01Tengo un desgaste
29:02En la columna
29:03Tengo
29:04Dice el doctor
29:05Que la columna torcida
29:06Sin embargo
29:12Hay prácticas
29:13Que pueden cambiar
29:14Esa realidad
29:14Y reducir el riesgo
29:16De caídas
29:17Aunque la edad
29:18Esté avanzada
29:19Recuperando la fuerza
29:20Del músculo
29:21Y los huesos
29:22Para vivir mejor
29:23Todos los detalles
29:24Al volver de la pausa
29:26Aquí
29:26Por Teletica
29:32250 programas
29:345 presentadores
29:38210 especialistas diferentes
29:421,750 llamadas
29:4625,000 mensajes de whatsapp
29:49Un año de los doctores
29:53Lunes a viernes
29:53A las 10 de la mañana
29:55Por Teletica
30:00Dos minutos de la mañana
30:02Seguimos en esta cita médica
30:03Que hoy se convirtió
30:04En un desayunito
30:05Ve lo que les dije
30:05Yo les dije
30:06Que lo que les daba
30:07Era vergüenza
30:07Ya el croissant
30:08Está empezado
30:09Por lo menos
30:11Y yo
30:11Nosotros aquí
30:12En los doctores
30:13Siempre buscamos
30:14Y creo que parte
30:15De nuestro lema
30:15Es decir
30:16Que la información
30:16No se empodera
30:17Y no hay nada más
30:18Empoderante justamente
30:19Que tener los conocimientos
30:21Al nivel en el que
30:22Ustedes lo tienen
30:22Yo quisiera que ustedes
30:23Nos compartan
30:24Uno a uno
30:26Brevemente
30:26¿Qué es lo que hacen
30:27Hoy por hoy
30:28Pensando en ser adultos
30:32Mayores
30:33Funcionales
30:33¿Cuáles son
30:34Como esos consejos
30:35Claves que ustedes
30:36Desde lo que conocen
30:38Ejecutan hoy por hoy
30:38En su vida?
30:39Voy a empezar
30:39Con el doctor Daniel Herrera
30:40Sí, bueno
30:41Qué casualidad
30:42Porque hoy
30:43Estaba leyendo en la mañana
30:44Un reportaje interesante
30:45Que hablaba de las llaves
30:46Del envejecimiento saludable
30:48Y este
30:49Hablaba mucho
30:50De ciertas cosas
30:51Que uno debería de hacer
30:52Y que realmente
30:52Es tener un estilo de vida
30:54O escoger un estilo de vida
30:55Yo creo que eso es lo que uno
30:56Tiene que tratar
30:57Al final de escoger
30:58Vamos a ver
30:59Por ejemplo
31:00Una de las cosas
31:01Que me parece fundamental
31:02Para un envejecimiento saludable
31:04Es
31:04Bueno, la actividad física
31:06Que le hemos hablado
31:06No voy a entrar tanto en eso
31:08Para luego tener más oportunidades
31:09De desarrollarlo
31:10Pero sí
31:10Ser activo físicamente
31:12Usted escoja algo que le guste
31:13Ya sea
31:15Correr
31:15Hacer pesas
31:16Sí, claro
31:17Me encanta
31:17De hecho
31:18Lo hago con frecuencia
31:20Pero digamos que
31:21Eso es una de las cosas
31:22Que uno debería de escoger
31:23Luego
31:24Algo que es muy importante
31:25Es el descanso
31:25Usted necesita descansar
31:28Y si está escrito
31:29Que siete
31:29O ocho horas
31:30De sueño
31:31De calidad
31:32Vea que usted puede
31:33Dormir
31:34Y si no es de calidad
31:34Tampoco
31:35Pero de calidad
31:36Va a ser importante
31:37Para su regeneración
31:39Neuronal
31:39Y para todo el crecimiento muscular
31:41Y reparación de tejidos
31:43En general
31:43Entonces ahí vamos con otra
31:44Otra cosa que es importante
31:46También es aprender
31:47Buscar qué aprender
31:49Leer
31:49Estudiar
31:50Eso para entrenar el cerebro
31:52Y otro factor
31:53Para no entrar yo en todos
31:54Es la parte
31:55Ya los dejó sin nada que decir
31:56Doctor
31:57No va a decir solo cuatro
31:58Es la alimentación
31:59Yo creo que
32:00Ahí
32:01Se dijo hace mucho tiempo
32:02Somos lo que comemos
32:03Y entonces lo que usted coma
32:06Va a moldear
32:08Tanto sus tejidos
32:10Porque está la microbiota
32:11Se va a formar con lo que usted come
32:13Y eso va a moldearlo a usted
32:14¿Verdad?
32:15Su crecimiento muscular
32:16Su inflamación a nivel
32:18Pues del sistema
32:20Y también a nivel neuronal
32:22Doctora Laura Víquez
32:23No repita lo que ya
32:24Ya no me dejó nada
32:25Ya no me dejó nada
32:26Pero cuéntenos usted
32:27Además como mujer
32:28¿Qué hace hoy por hoy
32:30Para tener un envejecimiento saludable
32:32Y con calidad de vida?
32:33Ampliando un poco lo que decía Dani
32:35Bueno además de lo que ya él dijo
32:36Y que ya hemos hablado mucho
32:38Del tema de la actividad física
32:40La alimentación
32:41Para mí es algo
32:42En lo que se falla mucho
32:43Y fallamos desde jóvenes
32:44¿Verdad?
32:45Yo lo hablo mucho
32:45Hasta con las hijas
32:46O hijos de mis pacientes
32:48Y eso es algo que yo trato
32:49De ir haciendo con Teo
32:51De cuánta proteína me he comido hoy
32:52¿Verdad?
32:52Desayuné con proteína
32:53No desayuné
32:54O desayuné puro carbohidrato
32:55Y entonces trato como de manera práctica
32:58Y es lo que yo siempre les recomiendo
33:00O sea la vida es un corre-corre
33:03Y más en etapas más jóvenes
33:05Vivimos súper ocupados
33:07Y tenemos mil obligaciones
33:08Y somos mamás
33:09Y ¿Verdad?
33:10Etcétera
33:10Y entonces es
33:11Tengamos cosas rápidas
33:13¿Verdad?
33:14Llevémonos una horita de queso
33:15Llevémonos un yogur
33:16Que sea ojalá griego
33:17Con extra proteína
33:19O una cajita de leche con proteína
33:21Pero tengamos herramientas
33:22Para de verdad
33:23Lograr alimentarnos correctamente
33:25Que dentro de esa alimentación
33:26Haya un aporte de proteína
33:27Porque sé que voy a ir
33:29Perdiendo masa muscular
33:30Inevitablemente
33:31Y si ya además
33:32Pasamos los 40 años
33:34Pues ese proceso
33:34Ya se va acelerando
33:36Y tenemos que también
33:37Ir cuidando mis huesos
33:38Que va mucho de la mano
33:39Ejercicio y alimentación
33:41Lo del aprendizaje
33:42Verás que eso es algo
33:43A mí me encanta
33:44Yo soy un poquito hiperactiva
33:46Entonces constantemente
33:47Yo me encanta
33:49Aprender cosas nuevas
33:50Pero al mismo tiempo
33:52Me hago el propósito
33:53Porque sé que eso
33:54Necesito estar estimulando
33:55Mi memoria
33:56Porque uno pasa también
33:57Como con mucha cosa
33:58Y lo otro
33:59Que trabajo muchísimo
34:00Es con mantener
34:01Bajos niveles de estrés
34:03A pesar de que la vida
34:04Como hace
34:05De uno y más uno
34:05Como médico
34:06¿Usted qué se dice?
34:07Es bien difícil
34:08Pero yo trato de dejar ir
34:10Lo que
34:11Verdad
34:11Porque enfocarse
34:12En lo que realmente importa
34:14Y lo que no
34:15No habla tantamente
34:16Porque es el estrés
34:18Otro factor de riesgo
34:19Que no hemos hablado
34:20Y si uno está muy estresado
34:21Además no duerme bien
34:22Y si no duerme bien
34:23Eso me va a ir afectando
34:24También a nivel emocional
34:26Y a nivel cognitivo
34:27Entonces es otro factor
34:28Que es súper importante
34:30Trabajarlo
34:31Y si de repente
34:32Yo siempre les digo
34:33Súper válido
34:34Si en algún momento
34:35De cualquiera
34:36De las etapas de la vida
34:37No me siento bien
34:38Emocionalmente
34:39Pues hay ayuda
34:40Hay psicólogo
34:41La psicoterapia
34:42Es una herramienta
34:42Que para todos
34:43Siempre cae bien
34:44En cualquier momento
34:45De la vida
34:45Podemos tomarla
34:46Y eso es cuidar
34:48Mi salud mental
34:48Es cuidar
34:49Mi salud cognitiva
34:50Y es parte
34:51De un envejecimiento saludable
34:52Doctor Mauricio Cordero
34:54Vea que ya dijeron
34:55Bastantes
34:55Sorpréndanos ustedes
34:56Con algo que hace usted
34:58Hoy por hoy
34:58Que le puede ayudar
34:59A nuestros televidentes
35:00También
35:00Yo creo que no es como mucho
35:01El secreto Jennifer
35:03En general yo lo que hago
35:04Es aprovecharme
35:05De mis amigos
35:06Yo tengo un muy buen
35:07Grupo de amigos
35:08Que a todos
35:09El fútbol se les da muy bien
35:10No es mi caso
35:12Pero no me excluyen
35:13Que es lo bueno
35:14Entonces trato
35:15De pegarme a ellos
35:16Y si hay un campeonato
35:17De fútbol
35:18Ahí voy y participo
35:19Pero me obligo
35:20Por lo menos
35:20¿En qué posición jugas?
35:22¿Qué sos?
35:22Yo soy lo que me pongan
35:25Pero en general
35:26Me ponen de defensa
35:27Ok
35:29Lo que aprovecho de ellos
35:30Realmente es que
35:31Su muy buen desempeño
35:32Futbolístico
35:33Me obliga a mí
35:33A tener por lo menos aire
35:35Entonces trato eso
35:36Principalmente
35:37De mantenerme activo
35:38Para poder seguir jugando
35:39Con ellos
35:39Y también tengo
35:40Un amigo
35:41Jeffrey Castillo
35:42Que me guía
35:43En lo que es
35:44Ejercicios de fuerza
35:44Entonces trato de hacer
35:46Un entrenamiento
35:47Con él por semana
35:48Y otros entrenamientos
35:49Cuando lo logro
35:50Porque bueno
35:51Yo soy papá
35:51De dos chiquillos
35:52De Julián y Felipe
35:53Que realmente son
35:55De alta demanda
35:56De tiempo
35:56Y en el momento
35:57En que se genera
35:5840 minutos
35:59Los aprovecho
36:00Y trato de hacer ejercicio
36:01Ahí en mi casa
36:02Haciendo ejercicio
36:03De intervalo
36:04Ejercicio de pesas
36:05Y realmente eso es lo que busco
36:06Tratar de mantener peso
36:07Dormir bien
36:09Y hacer el máximo ejercicio
36:10Posible
36:11Tratando de cumplir
36:12Esas dos sesiones
36:13Por semana
36:14Eso que dice Mau
36:15Es súper importante
36:15Que no le hemos hablado
36:16Socialización
36:17Es demasiado importante
36:19Y a veces nos pasa
36:19Que en etapas más tempranas
36:22Hacemos tantas cosas
36:24Que no nos da tiempo
36:25Tal vez
36:25De ver a los amigos
36:27Los vamos dejando de lado
36:28Cada quien va viviendo
36:29Por su lado
36:30Y cuando nos damos cuenta
36:31Pasaron los años
36:32Y llegamos a la etapa
36:33De envejecimiento
36:34Y no tenemos amigos
36:35Porque nos dejamos de ver
36:36¿Verdad?
36:37Y entonces
36:37De repente ya estamos
36:39Más aislados
36:40No tenemos nada que hacer
36:41Nos jubilamos
36:42Y si no conservamos
36:44Ese círculo de amigos
36:45Entonces
36:46No tenemos como
36:47Muchas cosas que hacer
36:48Y la jubilación
36:49Es un momento de la vida
36:51Súper importante
36:52¿Verdad?
36:53Porque hay muchos cambios
36:54¿Verdad?
36:54Ya es paso de estar
36:55Súper acelerado
36:56A estar en pausa
36:57Y además no guardé
36:58Mis amigos
36:59Y pues no tengo mucho
37:00Para donde agarrar
37:01¿Verdad?
37:01Y eso puede marcar
37:03Un deterioro
37:04A partir de ese momento
37:05Que si yo no lo tengo
37:06Previsto de previo
37:08Pues realmente
37:09Sí me puede deteriorar
37:10Bueno
37:10Yo primero
37:11Le voy a decir al doctor
37:12Que nos vetáramos
37:13Ahí un partido de fútbol
37:14Ah
37:14Pero aquí hay
37:15Manudos
37:16A esa prisis
37:17¿Qué somos?
37:18Ligue esta de muerte
37:20Eso es doctor
37:21¿Doctora?
37:21Herodiana 100%
37:23Muy bien
37:24¿Y el doctor?
37:24Sápris
37:25Uy
37:25Aquí va a haber duelo
37:26Entonces
37:28Somos mayoría
37:28Muy bien
37:29Tenemos en la línea
37:31A doña Vanessa
37:32García
37:32¿Verdad?
37:33Doña Vanessa
37:33¿Cómo me le va?
37:34Bienvenida
37:35Hola
37:35Muy buenos días
37:36Felicidades por el programa
37:38Muchas gracias
37:39Cuéntenos
37:40Bueno
37:41Mi pregunta es para el doctor
37:42En realidad
37:43Quiero hacer dos preguntas rápidas
37:46Una es
37:48Sobre los huesos
37:49¿Verdad?
37:49Es que yo
37:50Tuvo gradas
37:51Y me toca que caminar
37:52Yo tengo 32 años
37:54Hace como 15 días
37:56Me caí
37:57Se me dobló
37:58Toda la parte del pie
37:59Y se me hizo una pelota
38:01A un lado
38:01De ahí
38:02Me quedaba
38:03Doliendo como
38:04La parte de la turbita
38:06Que uno tiene abajo
38:07¿Verdad?
38:08Entonces
38:08Para ver
38:10Digamos
38:10Si eso puede ser
38:11Mi mamá
38:12Tiene osteoporosis
38:13Si eso puede ser hereditario
38:15O algo así
38:17Entonces
38:17Es para saber
38:18Digamos
38:18Si qué tratamiento
38:19O qué tratamiento
38:20Yo puedo pedir
38:21Porque
38:22Yo a veces siento
38:23Como que el pie
38:24Se me afloja
38:25Y como que
38:26Me da
38:27¿Verdad?
38:28Como que se me afloja
38:29Como una gelatina
38:30Como que
38:31Siento que ya me voy a caer
38:33Tengo que agarrarme algo
38:35Entonces
38:35Básicamente
38:36Esa es la gran pregunta
38:37La más importante
38:38Muchas gracias
38:39Y felicitaciones
38:40Por el programa
38:41Gracias a usted
38:42Doña Vanessa
38:42La pregunta dijo
38:43Para el doctor Herrera
38:44¿Verdad?
38:45Sí, señor
38:46Bueno, primero
38:47Saludar a doña Vanessa
38:48Es una excelente pregunta
38:49Y creo que va a la mano
38:50Con lo que hablamos
38:50Antelemente
38:51Del trastorno de marcha
38:52Es importante siempre
38:53Identificar lo que hablábamos
38:55Del patrón de marcha
38:56¿Será que esto es nuevo?
38:57¿Será que habrá pasado?
38:58Es importante
38:59Que también
38:59Cuando ella consulte
39:00Pues pueda manifestar esto
39:01¿Será que pasó
39:03De un día para otro?
39:04¿O viene en un proceso
39:05Donde ha ido perdiendo fuerza?
39:06Creo que lo que yo
39:07Pude escuchar
39:08Es unilateral
39:09Y es en el pie
39:10Ahora
39:11Cuando es algo unilateral
39:13Uno tiene que empezar
39:14A averiguar
39:15¿Qué puede haber?
39:16Entonces
39:16Esto es
39:17Ha perdido reflejos
39:18Ha perdido fuerza
39:19Este movimiento
39:20Es solo a nivel
39:49Un poco difícil
39:49Si le puedo decir
39:50Que hay marchas
39:51Que se llaman en slap
39:52Que como en bofetada
39:53Que caminan
39:54Y sueltan el pie
39:55Que si están asociados
39:56A trastornos neurodegenerativos
39:58Importantes
39:58¿Verdad?
39:59Pero hay otros síntomas
40:00Como atrofia muscular
40:01Por ejemplo
40:02Entonces yo si
40:03Le diría que lo más importante
40:04Es que tenga
40:05Una buena exploración física
40:07Para determinar
40:08Ese patrón de marcha
40:09Y si ya hubo una caída
40:11Y es importante hablar
40:12De que puede tener otra
40:14Y que ahí está el riesgo
40:15De fracturas
40:16De un trauma cráneo encefálico
40:17Y son cosas que hay que evitar
40:18Para evitar
40:19Para no tener consecuencias
40:21De esas caídas
40:21¿Verdad?
40:22Son las 10 con 43 minutos
40:24De la mañana
40:24Muchísimas gracias
40:25A los doctores
40:26También por contestarle
40:28A nuestros televidentes
40:28Todo tiene que ser malo
40:30Cuando envejecemos
40:31Porque
40:32¿Qué les parece
40:33Si empezamos también a
40:36Aquí independientemente
40:37De las edades que tengamos
40:37Yo creo que
40:38Los años también
40:39Nos dan experiencia
40:40Con el tema
40:41Del manejo del estrés
40:42Nos da herramientas
40:43Para saber cuándo sí
40:44Y cuándo no
40:45¿Por qué no compartimos
40:47También esta parte
40:48De cuáles son las mieles
40:50De ir envejeciendo
40:52Si queremos esa palabra
40:54Y empezar a soltar
40:55Un montón de cosas
40:55¿Verdad?
40:56Porque si solo hablamos
40:57De enfermedades
40:58Dejamos de ponerle en foco
40:59A lo que también está muy bien
41:01De ir sumando años
41:02Lo que les acabo de mencionar
41:04De la jubilación
41:05Yo cada vez enfoco más
41:06A mis pacientes
41:07Y a lo largo de todos los años
41:08Que llevo siendo geriatra
41:09Algo que tengo muy claro
41:12Es que el momento
41:13De jubilación
41:14Es una etapa
41:15Lindísima de la vida
41:16Porque es una etapa
41:18En la que ya yo no tengo
41:19Tanta obligación
41:20Ya yo no tengo
41:20Que ir a trabajar
41:21No tengo que completar
41:22Un horario
41:23Ya mis hijos están grandes
41:24Ya yo puedo hacer
41:26Lo que realmente es importante
41:27Para mí
41:28Lo que me hace feliz
41:29Que de repente no podía
41:30Por todas las obligaciones
41:31De la vida
41:32Entonces
41:32Esa es una etapa
41:34Que yo creo que hay que cambiar
41:35¿Verdad?
41:35Fuera de ser algo malo
41:37Es una etapa
41:38En la que me debo a preparar
41:39Eso sí es muy importante
41:40Pero tengo que disfrutarla
41:42¿Verdad?
41:42Porque a partir de ahí
41:43Yo puedo tener
41:45Una etapa
41:45Que puede ser muy larga
41:47Porque cada vez
41:48Estamos envejeciendo más
41:49Pero que sea muy bonita
41:50En la cual
41:50Si yo llego bien
41:51Voy a ser independiente
41:53Puedo pasear
41:54Puedo hacer lo que me gusta
41:55Puedo aprender
41:55Instrumentos musicales
41:57Puedo hacer lo que
41:58En algún momento quise
41:59Y no pude
42:00¿Verdad?
42:00Entonces
42:01Es eso
42:02Es enfocarnos
42:02A que yo quiero ir
42:03Envejeciendo súper bien
42:05Independiente
42:06Cognitivamente bien
42:07Emocionalmente bien
42:08Nutricionalmente bien
42:09Para que cuando llegue
42:11Ese momento
42:11Si yo me preparé
42:12Desde joven
42:13Va a ser una etapa
42:14Lindísima
42:15¿A usted qué le gustaría
42:16Cuando se jubile doctor?
42:18¿Cuál sería así?
42:18Como yo cuando me jubile
42:20Voy a
42:21Verá que yo tengo
42:22Como un hobby
42:24De ver cataratas
42:25Me encantan
42:27Entonces
42:28Ahí he ido
42:29Acumulando algunas
42:30Me encantaría
42:30Tener tiempo
42:31Para poder hacer eso
42:32Y salud
42:33Y sobre ese punto
42:35Que comentaba Lau
42:36A mí me parece importante
42:38Que nosotros
42:39Entendamos que
42:40A la jubilación
42:40Hay que prepararla
42:41O sea
42:42Vos no puedes llegar
42:43A jubilarte mañana
42:44Y decir
42:44Ahora sí
42:45¿Qué hago?
42:45Creo que
42:47Eso de hacer lo que a uno le gusta
42:49Hay que investigarlo
42:50¿Qué es lo que a mí me gusta?
42:51¿Qué es lo que realmente
42:52A mí me apasiona?
42:53Me apasiona aprender sobre
42:54No sé
42:55Temas de finanzas
42:56Temas de naturaleza
42:58Temas de
42:59Idiomas
42:59Instrumentos
43:00Pero es algo que hay que ir cultivando
43:02Porque vos no agarras
43:03Una afición a algo
43:04De la noche
43:05A la mañana
43:05Es algo que tienes que tener
43:06Como ese proceso
43:07De decir
43:08Bueno
43:08Tengo un tiempito libre
43:09Voy a pensar
43:10En qué podría ser un tema
43:12Lo investigo
43:13La verdad es que no me movió
43:15Pasar a un siguiente
43:16Hasta que vos encontres
43:17Un nicho
43:18En el que vos digas
43:18Sí
43:18Esto me encanta
43:19¿Qué es lo que yo
43:21Por ejemplo
43:21Encuentro en mi consulta?
43:24Yo
43:25Por una naturaleza
43:26De las enfermedades
43:27Que manejo
43:28Atiendo principalmente
43:29Mujeres
43:31Y en el momento
43:32En que las mujeres
43:33Entran a fase
43:34Ya de
43:35Pensión
43:36De jubilación
43:36Lo que encuentro
43:37Es que su vida
43:38Se convierte en la casa
43:40Entonces es
43:41Casa, casa, casa, casa
43:42Termina la casa
43:43Ya no tengo nada que hacer
43:44Y ahí
43:45Los objetivos del día a día
43:46Desaparecen
43:47Entonces yo le digo
43:48Mira
43:48Deje de invertirle
43:50Tiempo a su casa
43:51E inviértale tiempo
43:53A su persona
43:54A su cuerpo
43:55A su mente
43:56Y haga que ese tiempo
43:58Sea de calidad
43:59Porque
43:59De una
44:00No sé
44:01Voy a decir
44:01Cocina impecablemente
44:03Limpia
44:04De una sala
44:05Este
44:06Espectacularmente
44:08Rechinante
44:09En limpieza
44:09Nadie
44:10Obtiene un beneficio
44:12Real
44:12Nadie obtiene
44:13Un beneficio
44:14Positivo
44:15Por supuesto que
44:16De tal vez a usted
44:17Le haga sentir bien
44:18Pero mañana va a estar sucia
44:20Otra vez
44:21Y vas a volver a hacer
44:22El proceso
44:23Que se va a convertir
44:24En una rutina
44:25No desafiante
44:26En una rutina
44:27Que tal vez
44:27No genere
44:28Como sustancias
44:30De estas
44:32Importantes
44:32Como serotoninas
44:33Endorfinas
44:34Y se convierte
44:34En una obligación
44:35Entonces salís del trabajo
44:36Para meterte
44:37En un trabajo
44:38Del hogar
44:39Que no produce
44:40Y antes de que el doctor Herrera
44:41Nos cuente
44:42Cuáles son sus sueños
44:43De jubilación
44:44Vamos a darle la bienvenida
44:45A doña Rita
44:46¿Cómo está doña Rita?
44:47Hola
44:48¿Bienes usted?
44:49Bien, gracias a Dios
44:49Qué gusto escucharla
44:50Cuéntenos cuál es su consulta
44:52O si nos quiere compartir
44:53Cuáles son sus sueños también
44:54O en qué está trabajando hoy
44:55Para su jubilación
44:57Pea
44:58Estoy a dos lágrimas
44:59Y de verdad
45:02Ustedes hacen un trabajo
45:03Que debería hacerlo
45:05Una institución
45:06Como la Caja
45:07Constituyente
45:07De Seguro Social
45:08Están haciendo
45:09El mejor trabajo
45:10Que pueden haber
45:11Nosotros
45:12Como personas
45:13Como seres humanos
45:14Necesitamos
45:15Ser escuchados
45:16Llegamos a un
45:18Con un médico
45:19Y a tres kilómetros
45:22Nos dice
45:22Qué es lo que tenemos
45:23Y eso no es justo
45:24Ni siquiera nos revisa
45:27Mi consulta es
45:28Tengo 55 años
45:32Nunca supe
45:33Cuándo tuve menopausia
45:35Lo supe
45:36Porque me fui a hacer
45:37Un examen de tiroides
45:38Porque padecía la tiroides
45:39Que de hecho
45:40Nunca se me medicó
45:42Ahora tengo
45:43Tiroides
45:44Intratorácticas
45:45Con el problema
45:46De que tengo que
45:47Operarme
45:48Lo más urgente posible
45:49Pero probablemente
45:50Sea por el 2030
45:52Este
45:53Y
45:56He tenido
45:57Muchísimo dolor
45:58Empezaron
45:59Empecé con problemas
46:00En el manguito rotador
46:01Un parálisis
46:02De un brazo
46:03Luego
46:03Tuve problemas
46:04Tengo problemas
46:05Que yo a veces
46:06Voy caminando
46:07Y yo tengo
46:08Siento la necesidad
46:10De que
46:11De hincarme de rodillas
46:13Por el dolor
46:15La espalda
46:16Ayer me dijo
46:17La doctora
46:18Es un nudo
46:19Lo que usted tiene
46:20Porque va para todos lados
46:24¿Qué sueños tengo?
46:27Pues vivir sin dolor
46:28Creo que
46:30Me dicen que tengo
46:31Fibromialgia
46:31Osteoartrosis
46:34Osteoartrosis
46:37Osteoartrosis
46:38Pero nadie
46:38Me da un medicamento
46:39De hecho
46:40Se me está
46:40Todo
46:41Yo tengo
46:41Cinco meses
46:42De dormir
46:42Tentada
46:44Voy a donde
46:45El médico
46:45Me dice
46:46Lo siento
46:47No se puede hacer nada
46:48Es por la compresión
46:49Intratorática
46:52¿Qué hace uno
46:53Cuando uno está buscando
46:55Jurarse?
46:56Y a mí a veces
46:57Mis hijos me dicen
46:58Porque yo soy mamá
47:00De nueve hijos
47:01Y a veces me dicen
47:02Usted no hizo nada
47:03En su vida
47:04Usted no hizo nada
47:05Usted no sirvió para nada
47:06Y yo digo
47:07Pucha
47:07Es que
47:08Creo que todo
47:09Lo que me está pasando
47:10Es por tantos partos
47:11Por
47:12Por
47:13O sea
47:14Y también
47:14Por tanta desilusión
47:16Porque es así
47:18Este
47:19Pero uno no quiere vivir con dolor
47:21Si uno va a la clínica
47:23Y lo ven a uno ahí
47:24Y le ponen un mensaje
47:25Es que solo pasas ahí
47:27Es porque
47:28Usted necesita
47:29Sentirse bien
47:30Y la única
47:31La única opción que tiene
47:33Es
47:34Una clínica
47:35Yo perdí la
47:36Perdí el don de poder ver
47:38Gracias a una operación
47:40Por hacer un recurso de amparo
47:42Que hizo el doctor
47:45Déjenlo así
47:45Que hizo un doctor
47:47En la clínica de la escuela
47:49Ahí me quedé
47:50Sin
47:51Sin calidad de vida
47:52Porque mis cuatro paredes son
47:54Para chocar
47:55Para caerme
47:57El bastón
47:58De lo que tanto se vergüenza
48:00Mis hijos
48:01Es el único
48:03Respaldo que tengo
48:03Y tengo un niño
48:04Con discapacidad
48:05Severa
48:05Entonces
48:06Ellos
48:07La gente no asume
48:09Y los médicos no asumen
48:10Que uno necesita
48:11De verdad
48:12Un buen médico
48:14Pero que uno no tiene
48:15No consta
48:17Con el dinero suficiente
48:19Sí
48:20Doña Rita
48:21Muchas gracias
48:22Primero por su vulnerabilidad
48:24Como lo decíamos
48:25El martes
48:26Compartiendo con
48:27El resto de compañeros
48:28Que de lunes a viernes
48:29Estamos aquí
48:30Esto es un espacio
48:31Para que la gente hable
48:32Para ser escuchados
48:34Más allá de cualquier juicio
48:35Por supuesto
48:36Que estamos aquí
48:37Para eso
48:38Para servirles
48:39Y esta mesa
48:40También con los expertos
48:41Que tenemos
48:42Están para eso
48:43Doctor
48:44La parte de enfermedades
48:45Y demás
48:46¿Verdad?
48:46Fibromial
48:47Y todo esto
48:47Sí
48:48Doña Rita
48:49El caso suyo
48:51Es un caso
48:51Que tiene muchas aristas
48:53A tomar en cuenta
48:54Y es muy importante
48:55Que tengamos
48:57Que con las cositas
48:58Que usted
48:58Nos comenta
48:59Un abordaje
49:00Interdisciplinario
49:01Es muy importante
49:03El hecho
49:03De tener una persona
49:04Con algún grado
49:05De discapacidad
49:06Que es dependiente
49:07De su persona
49:08Además de una carga
49:09Como madre
49:09Un poco
49:11Alta
49:11Por los embarazos
49:12Que usted tuvo
49:13Por supuesto
49:14Que se convierte
49:14En un desafío
49:15En esa línea
49:16Creo que la intervención
49:17Número uno
49:18Debería ser
49:19En una evaluación
49:20Emocional
49:20Porque es alto
49:21El chance
49:22De que haya
49:22Algún deterioro
49:23En esa línea
49:24Es importante
49:26Que recordemos
49:26Que el deterioro
49:28Emocional
49:29Tiene un impacto
49:30Directo
49:30En nuestra percepción
49:31Del dolor
49:32Son cambios
49:33A nivel de nuestro cerebro
49:35Que involucran
49:35Neurotransmisores
49:36Que tienen la capacidad
49:38De influenciar
49:39Su capacidad
49:41De percibir
49:42El dolor
49:42Entonces
49:43Creo que
49:44Ese es el paso
49:44Número uno
49:45El paso
49:45Número dos
49:46Sería hacer
49:47La evaluación
49:47Del tema
49:48De la tiroides
49:50Trastornos tiroideos
49:51Tanto a la alta
49:52A la baja
49:53O lo que parece
49:53En su caso
49:54Ocio
49:54Podrían
49:55Incrementar
49:56También
49:56Síntomas de dolor
49:57Y habría que hacer
49:59Una evaluación
49:59Sobre su calidad
50:00De sueño
50:01Sobre su capacidad
50:02Muscular
50:03Sobre su
50:04Grado de sedentarismo
50:06Que podría también
50:07Influir en negativo
50:08Muchas veces
50:09Los pacientes
50:10Son catalogados
50:12Como pacientes
50:12Portadores de fibromial
50:13Realmente
50:14No es fibromial
50:15Lo que le está
50:15Afectando
50:16Sino otra serie
50:17De características
50:18Entonces
50:19Son muchas
50:20Las recomendaciones
50:21Yo iniciaría
50:22Con la evaluación
50:23Emocional
50:24Y por supuesto
50:24Hacer un análisis
50:25Específico
50:26De los puntos
50:27De dolor
50:27De su caso
50:28Es algo tal vez
50:28Crítico
50:29Para poder iniciar
50:30Su manejo
50:31De dolor
50:31Gracias doctor
50:32Por ayudarle
50:33A doña Rita
50:33Doña Rita
50:34Siempre por
50:35Estar pendiente
50:35De los doctores
50:36Y compartirlos
50:37También desde
50:37La vulnerabilidad
50:38De esto
50:3810 con 53
50:39Minutos de la mañana
50:41Otro pedacito
50:41De croissant
50:42Hacemos una pausa
50:43Y ya que si
50:43Venimos para cerrar
50:44Y concluir
50:45Este espacio
50:46Donde queremos
50:46Vivir mejor
50:47Vivir más
50:48Pero vivir mejor
50:48Ya venimos
50:5510 con 55
50:56Aquí en la mesa
50:58Ya sé que nos hace falta
50:59Café
51:00Cafecito
51:01Doña Crisia
51:02Si está por ahí
51:02Doña Crisia
51:03Nuestros compañeros
51:04Y amigos
51:05Que nos han ayudado
51:06Toda esta semana
51:07Aromas Gourmet
51:08Dándonos aquí
51:09Cafecito con leche
51:10Ya sabemos
51:11Al doctor Herrera
51:12Sin azúcar
51:13Sin azúcar
51:13Sin azúcar
51:14Sin azúcar
51:15Yo mejor ni les digo
51:15Porque estoy ante doctores
51:17Yo con edulcorante
51:19Ya sabemos que no le hace bien
51:20A la microbiota
51:21Pero estoy tratando
51:23De dejar
51:24No nos podíamos ir
51:25Sin que nos contaras
51:26Entonces doctor
51:27Brevemente
51:28Esta parte
51:29De propósito de vida
51:30Porque hablábamos
51:30De las mieles
51:31De sumar años
51:32A nuestra vida
51:33Eso es interesantísimo
51:34Realmente me voy a ir
51:35Con algo muy breve
51:36Tener un propósito
51:37Siempre es importante
51:38A veces en la consulta
51:39Me dicen doctor
51:39Y a mi edad
51:40Yo puedo hacer esto
51:41Y a mi edad
51:41Y yo siempre les digo
51:42Es que la edad
51:43No es el impedimento
51:44Claro
51:44Si tengo una condición
51:46Cardiovascular
51:46No me voy a poner
51:47A hacer un triatrón
51:48¿Verdad?
51:48Pero la edad
51:49No es un impedimento
51:50Y tenemos que dejar
51:51De envejecer
51:53Pensando en el número
51:54Tengo 80
51:55Ya no puedo ir a nadar
51:56No claro que sí
51:56Tengo 80
51:57No puedo ir a
51:58No puedo tener amigos
51:59Está mal visto
52:00No puedo salir
52:00Si se puede
52:01De hecho
52:02Yo motivo
52:03A todos los que nos están viendo hoy
52:06Que busquen
52:06Esa actividad
52:07Que si tienen amigos
52:08Se reúnan con ellos
52:10Disfruten
52:10Bajen el estrés
52:11Eso es lo que tienen que hacer
52:13Para tener una vida saludable
52:14Ejercicio
52:15Moverse
52:16Aprender
52:17Y yo creo que con eso
52:18Es suficiente
52:19Para tener un envejecimiento
52:20Muy bonito
52:21Y saludable
52:22Doctor Avíquez
52:23Conclusiones
52:24Con las que nos quieres dejar
52:25El día de hoy
52:25Yo creo que todos
52:26Los que nos estén viendo
52:27Independientemente
52:28De la edad cronológica
52:29Que es el número
52:31Empecemos a trabajar hoy
52:32Por lograr
52:33Ir envejeciendo saludablemente
52:35El proceso de envejecimiento
52:36Puede ser maravilloso
52:38Puede ser muy lindo
52:39Pero tenemos que cuidarnos
52:41A nosotros mismos
52:43Prioricémonos
52:43Tenemos que tenerlos de prioridad
52:45Nosotros y después los demás
52:47Porque al final y al cabo
52:48Cuando envejezcamos
52:50Nosotros somos los que vamos a definir
52:51Realmente cómo vamos a llegar
52:53A ese envejecimiento
52:54Y es algo que podemos trabajar
52:55Desde nuestros hijos
52:56¿Verdad?
52:57Desde nuestra etapa adulta
52:58Y si ya estamos
52:59En la etapa después
53:00De los 65 años
53:02Cuidémonos
53:03¿Verdad?
53:04Controlemonos
53:04Controlemos nuestras enfermedades
53:06Crónicas
53:06Que eso es súper importante
53:08También para lograr
53:08Envejecer saludablemente
53:10Y yo creo que aquí
53:11Lo más importante es
53:12Y con las llamadas
53:14Que hemos tenido
53:14Es
53:15De verdad
53:16Somos muy importantes
53:17Y pongámonos
53:19De fin y de meta
53:20Lograr tener
53:21Una independencia
53:22En esa etapa adulta mayor
53:24Para lograr ser felices
53:26Y sentirnos plenos
53:27En el envejecimiento
53:28Gracias doctora
53:29Doctor Cordero
53:30A moverse todos
53:32Ese sería mi mensaje
53:33Para buscar una salud
53:34Emocional
53:35Para buscar una salud
53:36Neurológica
53:37Una salud muscular
53:38Para prevención
53:39De osteoporosis
53:40Para prevención
53:41De enfermedad
53:41Tipo desgaste articular
53:43Y no importa
53:44Si lo hacen bien o mal
53:45Ya recuerdan
53:46Mi ejemplo
53:46Jugando fútbol
53:47Soy muy malo
53:48Pero me importa
53:49Realmente muy poquito
53:51Mi desempeño
53:52Me importa más
53:53El disfrute
53:53El momento de risa
53:55Sudar un poco
53:56Es algo importante
53:57Para lograr
53:58Ese envejecimiento saludable
53:59Podemos para cerrar
54:01Tirar ideas
54:01Si hoy alguien dice
54:03En la casa
54:03No es que yo no sé
54:04Ni por dónde empezar
54:05Yo sé que tengo que hacer
54:06Ejercicio
54:07Comer bien
54:07Más allá de lo que
54:09Queramos empezar a hacer
54:10Ya sea
54:10Empezar a conectar
54:11Con esos amigos
54:12Necesitamos voluntad
54:13Sentirnos
54:14Ahora lo dijiste
54:15Qué rico lo dijiste
54:16Importamos
54:17Nuestra existencia importa
54:18Y tiene que importarnos
54:19Primero a nosotros
54:20Doctora
54:21Y yo creo que es
54:21Empezar por algo
54:22¿Verdad?
54:22Es lo que decía Mau
54:23O sea
54:24De que si yo quiero hacer algo
54:25Mis herramientas son
54:26Porque tengo un hijo pequeño
54:28Porque trabajo todo el día
54:29Y mi herramienta es
54:30Cuando yo llego a hacer
54:3120 minutos
54:32En un video de YouTube
54:33O lo que tengo
54:34Es un paquete
54:35De ligas en la casa
54:36Que en cualquier lado
54:37Se consiguen
54:37Haga eso
54:38Pero es empezar
54:39Por hacer algo
54:40¿Verdad?
54:40Por ir sumando
54:41Puntos positivos
54:43Para ir logrando
54:45Priorizarme
54:46Y ese ratito
54:47Que yo tengo
54:48Démelo
54:49Me relajo
54:49Me desestreso
54:50Hago ejercicio
54:51Porque quiero verme bien
54:53Porque quiero envejecer bien
54:54Bueno
54:55Pequeñas gratificaciones
54:56Les agradecemos a los tres
54:57Al doctor Herrera
54:58Víquez
54:58Y al doctor Cordero
55:00Por acompañarnos
55:01Para llevar
55:02Para llevar
55:04Andrixito
55:04Que nos lo pidió
55:05Lo sentimos
55:06Se lo van a llevar ellos
55:07Pero yo te dejo el mío también
55:08Entonces
55:09Muchísimas gracias a ustedes
55:10Por habernos acompañado
55:11A lo largo de esta cita médica
55:12En esta semana
55:13De aniversario
55:14Una vez más
55:15Externarles
55:15Este agradecimiento profundo
55:16Por su preferencia
55:17Y por seguir
55:18De lunes a viernes
55:19En esta cita médica
55:19Quedan ahora
55:20Con calle 7 informativo
55:21Que estén muy bien
55:24Gracias por ver el video
55:26Gracias por ver el video
55:32Gracias por ver el video
55:33Gracias por ver el video
Comentarios