00:00Première ce matin, la santé avec vous docteur Jimmy Mohamed, ça recommence à partir d'aujourd'hui.
00:04On peut remplir nos déclarations de revenus. Quelle angoisse à chaque fois.
00:07Nous sommes nombreux à remettre ça à deux mains.
00:09On parle parfois de phobie administrative, mais est-ce que c'est un terme médical la phobie administrative ?
00:14C'est un terme qu'on utilise dans le langage courant mais qui n'est pas vraiment un terme médical.
00:17En fait une phobie c'est une peur qui est irrationnelle et intense d'un objet, d'une situation ou
00:22d'un animal qui ne la justifie pas.
00:24Avoir peur de remplir votre déclaration d'impôt, c'est normal, c'est logique d'avoir peur
00:28parce que c'est une tâche qui est plutôt désagréable, la peur est justifiée
00:32et donc c'est normal de remettre à l'endemain quelque chose pour lequel on n'a pas de récompense,
00:36si ce n'est une éventuelle sanction.
00:37En fait on parle plutôt d'anxiété liée aux tâches administratives dont la procrastination peut être une conséquence.
00:43Donc si on a du mal à remplir sa feuille d'impôt, c'est qu'on fait partie de ce
00:46qu'on appelle les procrastinateurs.
00:48Exactement, en fait il y a deux types de procrastination, celle qui est active et passive.
00:52Active, elle est plutôt bénéfique.
00:53C'est celle qui vous dit tiens il faut que je réfléchisse, je pèse le pour et le contre,
00:57je vais travailler dans l'urgence et je suis plus efficace, ça elle est plutôt positive.
01:01Et puis on a la procrastination passive, qui est plutôt délétère puisqu'elle a des conséquences négatives.
01:05Si vous ne remplacez pas votre feuille d'impôt correctement, vous avez une sanction financière.
01:09En fait dans le cerveau, vous avez deux zones qui rentrent en compétition.
01:12A l'avant vous avez le contexte frontal qui est celui de la décision logique et rationnelle.
01:15Il est important de remplir sa déclaration d'impôt puisque c'est obligatoire.
01:19Mais vous avez un autre système qu'on appelle le système limbique,
01:21qui est responsable des émotions et de la récompense,
01:24qui vous dit c'est quand même une tâche qui est anxiogène, complexe,
01:28pour laquelle on n'a pas de récompense immédiate.
01:30Et donc on a tendance à fuir la tâche.
01:32Et certaines personnes sont plus sensibles que d'autres à la procrastination.
01:35On pense notamment à ceux qui ont le TDAH, le trouble de l'attention,
01:38puisqu'ils ont du mal à initier une tâche.
01:40Ah donc ils procrastinent davantage ?
01:42Ils procrastinent davantage, ceux qui sont anxieux.
01:44Et puis les perfectionnistes.
01:45Souvent quand on veut bien faire, on repousse au lendemain.
01:48Et donc si vous repoussez au lendemain la déclaration d'impôt,
01:51c'est que peut-être vous voulez si bien faire que vous attendez.
01:53Et donc finalement, c'est une stratégie de régulation émotionnelle.
01:56À court terme, on fuit l'inconfort,
01:58parce qu'on se rend compte que le ratio entre l'effort et le plaisir
02:02penche largement en faveur de l'inconfort.
02:04Et puis il y a aussi parfois des gens qui ont une autre caractéristique.
02:05On regarde la date de fin, on se dit « Oh, c'est dans longtemps ».
02:08Donc là on procrastine, mais là...
02:09Et le temps passe très vite.
02:10...à plusieurs semaines, et puis on se retrouve la veille au soir à faire sans catastrophe.
02:13Est-ce que vous avez des conseils pour sortir de cette procrastination ?
02:16Parce qu'au final, la déclaration d'impôt, même si elle est pré-remplie,
02:19elle ne va pas se faire toute seule.
02:19Oui, trois conseils pour ceux qui procrastinent et qui ont du mal à remplir leur feuille d'impôt.
02:23Le premier des conseils, c'est de planifier.
02:24Vous vous donnez un rendez-vous, vous vous dites « Tiens, à tel moment, tel jour, telle date, telle heure,
02:28je vais commencer à remplir ma feuille d'impôt. »
02:31Et puis fractionnez la tâche.
02:32Ne vous dites pas « Je vais y passer deux ou trois heures, c'est beaucoup trop. »
02:36Faites 5, 10, 15, 20 minutes et au moins vous allez initier la tâche.
02:40C'est clair que tout, vous y revenez dix fois du coup.
02:42Mais finalement, quand on vous dit « Je vais faire deux heures », vous ne le faites pas.
02:45Vous dites « Je vais attendre le lendemain » et ça va mal se passer.
02:46Et puis vous allez finalement voir une tâche qui est encore plus désagréable.
02:49Alors que lorsque vous faites 5, 10, 15 minutes, vous allez voir que votre cerveau va prendre l'habitude de
02:53la faire
02:53et ce sera moins désagréable.
02:55Deuxièmement, il faut essayer de trouver du plaisir à remplir une tâche d'impôt, une feuille d'impôt.
02:58En fait, il faut chercher de la gratification.
03:00Faites-le à plusieurs, avec quelqu'un.
03:01Vous prenez un café, vous prenez un thé, vous dites qu'après avoir rempli, vous irez au restaurant.
03:05Trouvez quelque chose qui va stimuler votre cerveau.
03:07Et puis, dernier conseil, n'hésitez pas à demander de l'aide.
03:09On a parfois dans l'entourage des gens qui adorent remplir des feuilles d'impôt,
03:13qui sont très forts dans les tâches administratives.
03:15Le docteur, ça va ?
03:15Vous avez de ses amis, vous ?
03:17Et vous avez un service de l'État qui s'appelle France Service,
03:20france-service.gouv.fr,
03:22qui regroupe une douzaine d'administrations,
03:25la CAF, les impôts, l'URSSAF,
03:27et qui vous aident à justement remplir les tâches administratives.
03:29Et pour ceux qui sont vraiment des procrastinateurs avérés,
03:32il existe des thérapies.
03:33Vous pouvez aller voir le psychologue pour organiser justement votre emploi du temps
03:36et essayer de moins procrastiner.
03:37Mesdames, Messieurs, si le docteur Jimmy Mohamed vous invite à dîner ces jours-ci,
03:41n'y allez pas, c'est pour l'aider à remplir sa déclaration de revenus.
03:43On ne parlera des...
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