00:00Ça va beaucoup mieux maintenant avec le docteur Jimmy Mohamed après les circuits courts dont nous parlait Olivier, les nuits
00:05courtes.
00:06Et ça docteur, ça ne vous plaît pas parce que le sommeil c'est essentiel pour être en bonne santé.
00:11Oui et on a une étude assez intéressante. On sait que le manque de sommeil augmente le risque de certains
00:14cancers mais on ne savait pas exactement pourquoi.
00:17Des chercheurs ont pris des souris qu'ils ont privé de sommeil et puis lorsqu'on prive une souris de
00:21sommeil, on va regarder son microbiote, vous savez sa flore intestinale.
00:24Les chercheurs se sont rendus compte qu'une souris qui est en dette de sommeil a un microbiote qui est
00:28perturbé.
00:28Ils ont pris ce microbiote qu'ils ont transféré à des souris qui sont saines et qui sont en bonne
00:33santé.
00:34Et bien ces souris saines développent des tumeurs et lorsqu'on tente de les traiter, qu'on leur donne de
00:38la chimiothérapie, la réponse au traitement est moins bonne.
00:41Jusque là, on le savait notamment chez l'homme que le manque de sommeil augmente le risque de cancer.
00:46C'est bien documenté notamment chez la femme et le cancer du sein.
00:48Les infirmières qui travaillent de nuit ont plus de risque de cancer du sein que les autres.
00:51Mais là où c'est inédit, c'est qu'on se rend compte que la réponse au traitement et notamment
00:55aux chimiothérapies
00:56pourraient être influencées par la qualité de notre sommeil.
00:59Et on sait que quand on a un cancer, on peut avoir des troubles du sommeil.
01:02Donc peut-être que demain, une des clés pour améliorer la réponse au traitement,
01:05c'est d'améliorer notre sommeil à la fois avec des conseils et peut-être de nouveaux médicaments.
01:09Mais comment le sommeil peut perturber notre flore intestinale ?
01:12On ne voit pas tout de suite le lien évident.
01:14Alors il y a trois choses qui perturbent notre microbiote quand on dort mal.
01:17La première des choses, c'est qu'on perturbe notre rythme circadien.
01:19En fait, notre cerveau fonctionne sur 24 heures.
01:21On a une horloge biologique.
01:23Et nos bactéries du tube digestif fonctionnent également sur 24 heures.
01:26On a un peu les bactéries de jour et les bactéries de la nuit.
01:28C'est un peu comme l'équipe de jour et l'équipe de nuit.
01:30Lorsque vous êtes notamment en décalage horaire, on a montré que le jet lag perturbe le microbiote.
01:35Deuxième élément, le manque de sommeil stresse l'organisme.
01:37Vous allez produire plus de cortisol, l'hormone du stress, plus de molécules inflammatoires.
01:41Et ça, ça crée de l'inflammation dans le tube digestif et ça perturbe le microbiote.
01:45Et puis on a tous expérimenté.
01:46Lorsqu'on ne dort pas suffisamment, qu'est-ce qui se passe ?
01:48On a faim, on a envie de manger des aliments gras, sucrés, salés.
01:52Et c'est comme ça que le manque de sommeil perturbe notre microbiote.
01:55Donc une des clés de la bonne santé se trouve simplement dans notre lit, une bonne nuit de sommeil.
02:00On a une génération de Français qui dorment de moins en moins.
02:02On a perdu 1h30 de sommeil en 30 ans avec des conséquences catastrophiques sur notre santé.
02:06Et là, je ne vous parle pas de ceux qui ont des troubles du sommeil,
02:09ceux qui ont de l'insomnie, ceux qui travaillent de nuit.
02:10Je vous parle de ceux et celles qui se mettent en dette de sommeil pour traîner.
02:13Moi, je le fais le premier, le soir, sur les écrans.
02:15On regarde les réseaux sociaux, on regarde des séries.
02:17Sauf qu'en réalité, ça impacte tout notre organisme.
02:20Lorsque vous ne dormez pas, vous faites plus d'hypertension artérielle,
02:23plus de diabète de type 2, plus de prise de poids, plus de troubles de la mémoire,
02:27plus d'anxiété, plus de dépression, un système immunitaire qui marche moins bien.
02:31Bref, lorsque vous dormez, vous réparez votre corps.
02:34Et lorsque vous le privez de sommeil, c'est une véritable torture pour l'organisme.
02:38Donc le sommeil, c'est très certainement le premier des médicaments.
02:40On pensez-y ce soir au moment d'aller au lit.
02:43Merci beaucoup, Jimmy.
02:45On rappelle que vous pouvez évidemment envoyer toutes vos questions au docteur Jimmy Mohamed
02:49qui répond chaque vendredi.
02:51Vous connaissez le numéro.
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