- 3개월 전
건강을 위해 해야 하는 다이어트
근력을 지키며 건강 다이어트!
BNR17과 함께한 다이어트 넘버원 주인공은?
[스타건강랭킹 넘버원]
매주 수요일 저녁 8시 10분 방송
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TV트랜스크립트
00:00가장 많은 체중 감량에 성공한 주인공은 바로
00:03B&R 시질러?
00:06가장 많은 체중 감량에 성공한 주인공은 바로
00:10누구?
00:12누구누구?
00:13주인공은 바로
00:16이경혜 씨입니다
00:19이경혜 씨입니다
00:20진짜로요?
00:22말도 안 돼!
00:23아니 오늘 이렇게 하세요
00:24아니 오늘 이렇게 하세요
00:25경사 났다 경사 났다
00:27오늘 있을 수 없는 일이 너무 많은
00:29와 축하드립니다
00:31축하드립니다
00:32아니 1위를 왜 이렇게 많이 하시는 거예요 오늘?
00:38몸무게 자꾸 얘기하니까 찔들한데
00:4062.5였는데
00:42지금은 제가 거의 58에서
00:45밑으로 살짝 살짝 왔다 갔다 해요
00:4740 동안 4초는 넘게 빠졌다고요?
00:50검사 결과에
00:52염증 수치와 중성 지방 수치도
00:54정상 범위로 돌아왔다고 합니다
00:56이렇게
00:58��요
00:59어머 어머 어머 어머 어머 어머 네
01:01저도 나이 들어봐서 아는데
01:02체중 감량 자체가 쉽지 않잖아요
01:05너무 어렵네요
01:06비법이 있었어요, 어땠어요?
01:07단백질 중요하잖아요
01:08아니 저는 걸을 때
01:08걔를 타갖고 갔어요
01:09제가 이제 아침 운동을 나가야 되는데 아침 운동할 때 걷다 보면 목이 타기도 하고
01:15좀 아침밥을 안 먹었을까 허전하기도 해.
01:18근데 또 운동할 때 좋다는 거 있습니다.
01:20여러분 항공기를 이렇게 딱 타서
01:24이렇게 바꾸나가면서 한 시간 이상 걷거든요.
01:30한 시간 이상 걷다 보면 필요해요.
01:33터로스로서 묶는 거예요.
01:39아... 풍경이 너무 멋있죠?
01:48어우, 맛있어.
01:51이걸 갖다가 저는 우리 딸하고 같이 아주 경쟁이야, 경쟁.
01:56이거를 하나 먹어.
02:02이게 나이가 먹어갖고 운동을 안 해주면
02:05여러분들 아시겠지만 이 근육이 빠지면
02:07빠지면 안 돼요.
02:08아무리 BNR 3000 할애비를 먹어도 안 돼요.
02:11그래서 같이 병행해야 되는데
02:13제가 좀 잠깐 보여주면
02:15이렇게 있잖아요.
02:16이 팔 같은 게
02:17와, 예, 전환근이.
02:19아, 근육, 근육.
02:23근육 관리를 하시는구나.
02:25저는 BNR 17 프로틴을 되게 꾸준히 먹었던 거라서
02:29네.
02:30그러면서 한 3kg 정도?
02:33어, 빠지셨어요?
02:34아니요.
02:35저 지금 다시 건강검진하면 안 돼요?
02:39그럼 더 좋게 나올 것 같아.
02:403kg 빼셨어요?
02:42네, 3kg.
02:43사실 저는 물론 살 빼는 것도 좋았지만
02:45저는 개인적으로
02:47이 속이 터난해지는 게 너무 좋았던 것 같아요.
02:50터난해지구나.
02:51저는 그래서 어떻게 보면
02:53다이어트도 내가 건강을 위해서 하는 거지.
02:55이제는 외모만 바라보고 하는 건 아니거든요.
02:58맞습니다.
02:59튼튼하게 근력을 키우면서 같이 살 빼는 게
03:02저는 도움이 됐다는 생각이 저는 줄어요.
03:04어느 정도는 좀 단백질과 탄수화물 섭취를 하면서
03:08이 BNR 17을 딱 먹으니까
03:10배변 활동이 너무 좋고
03:12배변, 배변.
03:12제가 변비로 고생을 했었는데
03:14배변 활동이 좋고
03:15빠진 키로 수단이 2.78 정도 빠지고
03:18많이 빠지셨다.
03:19고차고차하네요.
03:20다들 많이 빠지셨네요.
03:21나이가 들면 근 감소증도 걱정해야 하니까요.
03:25그런데 BNR 17을 21일간 전구 섭취시킨 주에게서
03:30근육 단백질을 합성하는 유전자는 증가하고
03:33근육 단백질을 분해하는 유전자의 발현은 감소했다고 하고요.
03:37장단지 근육인 비복근과 허벅지 대퇴사두근이 증가하는 등
03:42저하됐던 근육 기능이 개선되었다고 합니다.
03:45즉 BNR 17이 근 감소증 예방에도 도움이 된다고 볼 수 있는 것이죠.
03:49너무 좋은 게 사실 나이가 들면 꼭 지켜야 하는 게 근육이잖아요.
03:53그럼요.
03:54그런데 BNR 17을 먹으면서 체지방은 줄이고
03:57근육은 또 지킬 수 있다는 게 굉장히 좋은 것 같습니다.
04:00그런데 다이어트할 때 항상 실패하는 게 식욕이에요.
04:04세상에 맛있는 것들이 너무너무 많잖아요.
04:06뭐라도 씹고 싶은데 도대체 어떻게 참으시는 거예요 도대체?
04:10그런데 사실 우리 나이 때잖아요.
04:12그러면 이제 60에서 한 감 넘어가면 정말 잘 챙겨 먹어야지
04:16팍 줄이잖아요 음식을.
04:18그러면 일상생활하기도 힘들어요.
04:20그래서 저는 잘 드시고
04:22유산소 운동으로 계속 걷기를 많이 하셨던 것 같아요.
04:26BNR 17이 혹시 식욕을 조절하는 데 도움이 되나요?
04:30BNR 17 섭취가 식욕 조절에 도움이 될 수 있습니다.
04:35우리가 음식을 먹으면 렙틴 호르몬이 잘 작동되어야 과식과 폭식을 막을 수 있습니다.
04:42그런데 BNR 17을 섭취하게 되면 식욕 조절을 담당하는 렙틴 호르몬의 불균형 상태를 되돌리는데 도움을 주기 때문이죠.
04:49실제로 실험주에게 10주간 BNR 17 유산균을 섭취시켰을 때 불균형했던 렙틴 호르몬 분비가 개선되었다는 보고도 있습니다.
05:00저희가 아까 그 BNR 17이 탄수화물이 지방으로 바뀌기 전에 배출을 시켜준다고 하셨잖아요.
05:06그러면 여기서 또 궁금한 게 이미 쌓여버린 이 지방은 어떻게 해야 되니까 선생님?
05:12그건 너무 걱정하지 않으셔도 되겠습니다.
05:15BNR 17은 지방세포의 크기 자체를 줄이는 데에도 도움이 되기 때문인데요.
05:21우리 몸에는 지방저장창고라고 하는 백색지방이 존재하는데 체중 조절을 할 때 무엇보다 백색지방세포의 크기를 줄여야 합니다.
05:32그런데 BNR 17이 백색지방세포의 크기를 줄이는데 도움을 줄 수 있는 것이죠.
05:38실제로 한 동물 실험에 따르면 실험주에 BNR 17을 10주간 섭취시켰더니
05:44백색지방의 세포의 크기가 줄었다고 합니다.
05:47그러면 그 지방세포 자체가 커지면 살이 찌는 거네요? 그죠?
05:53네, 그렇죠. 그런데 BNR 17은 지방세포의 크기를 줄일 뿐만 아니라
05:58지방을 더 빠르게 태워주기 때문에 살이 잘 찌지 않게끔 체질까지 변화시킵니다.
06:04실제로 한 동물 실험의 결과를 보면요.
06:08고당분 식단을 섭취한 쥐에게 BNR 17을 섭취하게 했더니
06:12대조근에 비해 체중 감소에 도움이 되는 지방산화 유전자가 더 많이 생겼다고 합니다.
06:18조금 더 보충하자면 몸속에 있는 지방을 태워주는 지방산화 단백질을 활성화시켜준다는 것인데요.
06:27탄수화물이 과잉되어 지방이 되지 않으면서 활용할 건 활용하고
06:32배출시킬 건 배출시키면서 몸속의 지방들을 빠르게 태워버린다는 뜻입니다.
06:38탄수화물이 과잉을 위해서는
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