00:00Ter rotina pode ser uma maneira da gente lidar melhor com tanto estímulo?
00:07Demais, até porque a previsibilidade é algo que emocionalmente estabiliza, sabe?
00:13Você ter, pensar o que você vai fazer, como você vai fazer, é espetacular.
00:16E com esse tanto de notificação que a gente recebe o tempo todo,
00:20se você não estipular os momentos, os horários, você não consegue se organizar para tudo.
00:24Eu também, eu não marco o paciente e falo,
00:26Carol, você pode estar o horário?
00:27Não, não posso, por quê?
00:27E aí, pergunto, às vezes, você tem paciente?
00:29Não, não posso, é porque é a minha hora de fazer atividade física, por exemplo.
00:33Porque senão eu não consigo me organizar para o resto do dia, o dia vai te engolindo.
00:36O dia vai te engolindo.
00:37Então, o meu primeiro paciente sou eu mesma.
00:39O meu primeiro paciente sou eu, ali, com o meu exercício físico.
00:41E acho muito bacana o que você falou.
00:44Às vezes, você tem pouco tempo.
00:45Por exemplo, hoje, antes de vir para cá, eu fiz um pouco de exercício físico
00:48para dar uma, você se conectar ali, dar um marejado, oxigênio sério,
00:53você se organiza, às vezes...
00:54Já é hábito também, né?
00:55Não, exatamente.
00:56Realmente, hoje, para mim, isso que você falou é fundamental.
00:58Para mim, já virou hábito, né?
01:00As pessoas perguntam assim, Carol, como você consegue?
01:02Eu falei, eu sei, eu sei, né?
01:04Na verdade, é isso.
01:05É um hábito de muitos e muitos anos, você vai se reprogramando.
01:08E isso que você falou de estabelecer os momentos, os horários, é espetacular.
01:12Porque você pega o celular para responder uma mensagem,
01:15de repente, você viu uma outra notificação, você nem respondeu aquela mensagem.
01:17Então, tem que ter horário mesmo para tudo, sabe?
01:19Não comer na frente, vendo televisão, nem nas telas,
01:23que as famílias estão perdendo o momento de conversar por conta disso, né?
01:26Com isso atrapalha a alimentação, você come qualquer coisa, come rápido.
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