00:06건강을 망치는 무모한 다이어트
00:08첫 번째는 바로 이겁니다
00:10식초 다이어트
00:15네 사실 저건 도움이 되는 다이어트 아닌가요?
00:19한동안 열풍이었잖아요
00:20맞습니다 이 물에 희석해서 적당히 마시는 거 도움이 될 수 있지만요
00:25식초를 물 대신 마신다면 어떻게 될까요?
00:28물 대신
00:28이게 세계 최초의 유행 다이어트 부작용으로 기록된 사례가 바로
00:3319세기의 식초 다이어트입니다
00:3519세기요?
00:36네 19세기부터 식초 다이어트는 유행이 됐고요
00:39이게 영국의 삶유층 여성들 사이에서는
00:45날씬한 몸매 거기에 대한 창백한 피부가 미의 기준이었고
00:49그래서 지방을 녹이기 위해서 식초를 많이 섭취를 했다고 합니다
00:55물 대신 식초를 먹고 이랬는데
00:58많이 먹게 되면 이게 위장 점막을 자극을 하고
01:03그러면서 심한 탈수라든지 그다음에 심지어는 기절까지 하는 실신까지 하는 부작용을 초래하게 되기 때문에
01:11실제로 당시 의학 기록에는 식초 중독으로 사망한 젊은 여성들이라고 하는 그러한 표현이 남아 있습니다
01:20이게 현대 사회만의 문제가 아니군요
01:22그렇죠
01:22100년 전, 200년 전에도 이런 무모한 다이어트가 있었다는 얘기예요
01:26그렇죠
01:27또 어떤 게 있어요?
01:29자 다음은요 건강을 망치는 무모한 다이어트 두 번째는 바로 이겁니다
01:34탈수 다이어트
01:38이게 뭐예요? 물기를 뺀다는 거예요?
01:40사우나 좋아하세요 선배님?
01:42좋아하죠 땀 한 번 빼고 나면 시원하고 개운하잖아요
01:45맞습니다
01:45근데요 이 살을 빼기 위해 사우나에 땀복을 입고 들어가시는 무모한 분들 계시는데요
01:51이 몸에 있는 수분과 함께 멘탈까지 탈탈 털리는 탈수 다이어트
01:55부작용이 어마어마하죠 교수님?
01:57네
01:58탈수 다이어트는요 몸에 있는 수분을 빼서 체중을 줄이는 거라
02:02일단 지방이 아닌 물이 빠지는 거라 사실 다이어트와는 전혀 상관이 없고요
02:07실제 체중의 2%만 탈수가 돼도 운동 능력은 떨어지고
02:128에서 10% 탈수되면 사망 위험이 급격히 커진다는 연구들도 있습니다
02:17맞습니다
02:18개체량 하는 운동선수들이야 뭐 이해를 할 수 있지만
02:22그래도 사우나 끝나고 나면 몸무게 살짝 들어있는 거 크게 기뻐할 일 아니라 이 말이죠
02:27전혀 아닙니다
02:27네 알겠습니다
02:28자 건강을 망치는 무모한 다이어트 마지막은 바로 이겁니다
02:34씻고 뱉는 다이어트
02:36음식을 씻기만 하고 바로 뱉으면 별 문제가 사실 없을 거 같잖아요
02:41그런데 여러분 씻고 뱉는, 먹고 뱉는 만큼 정말 위험하다고 합니다 강교수님
02:47근데 씻고 뱉는 다이어트는 진짜 과격한 단어를 선택하신 거 같아요
02:52그러네요
02:52씻고 뱉는
02:53근데 이제 우리가 음식을 씻기 시작을 하면요
02:56몸에서 소화를 준비를 하게 됩니다
02:58그래서 침이 분비가 되고
03:00그 다음에 이제 뇌에서 소화를 시켜야 되니까
03:03위산을 분비를 시키는 작업이 그 다음에 일어납니다
03:06그러니까 음식을 씻고 씻고 위산은 나왔는데
03:10음식이 안 들어간다고 생각을 해보세요
03:12그러면 어떻게 되냐면 위점막이 계속 자극이 되겠죠
03:15네
03:15위산은 또 강산인데
03:17이런 상태가 반복이 되다 보면 위점막이 손상이 되게 되고
03:22그렇게 되면 위염, 위계양 같은 소화기 질환으로 이어지게 되는 거죠
03:27그렇기 때문에 씹자마자 뱉는 거
03:30그건 굉장히 안 좋은 습관입니다
03:32그리고
03:32그리고
03:32그리고
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