00:01김희애 순신 외출 한 번 하는 게 그렇게 겁이 난다고 하시대요.
00:12신호 건널 때마다 무릎이 아프니까 빨리 못 건너서 무서울 때가 많아요.
00:19아이고 아이고 아이고 신호 바뀌네.
00:22아유 벌써 신호 바뀌는 거 걱정하시는 거죠.
00:24지나가는 차들이 또 안 기다려주죠.
00:27아이고 아이고 무릎이야.
00:28아이고 아이고 아이고 아이고 아이고 아이고 아이고 아이고 아이고 아니 우리 예수님 약간 서 있는 것도 힘겨 보여요.
00:40관절염으로 왼쪽은 4기 오른쪽은 3기 많이 아파요.
00:4510년 동안 이 통증을 갖고 살아간다는 게 많이 힘들어요.
00:53통증에 시달린 지 10년이 되셨는데요.
00:56그동안 안 해본 게 없으시다고 해요.
01:01아이고 아이고 아이고 아이고 아이고 아이고 저 파스 저렇게 계속 뿌리시면
01:06비호해.
01:07일시적인 것밖에 안 되기 때문에 아이고 내 다리가 내 다리 같지가 않네
01:14꼭꼭 쑤시고 쑤셔서 잠 깨기도 하고 설치기도 하고 그럼 자다 일어나서 또 파스도 바르고
01:22붙이기도 하고 뿌리기도 하고 그래요 양쪽이 다 그래서 엄청 심했는데 한쪽은 너무 아파서 수술했어요
01:33이게 수술한 자리예요
01:40수술하고 나서 엄청 후회했죠 너무 아프니까 똑바로 걷고 막 달리기도 하고 다 할 줄 알았죠
01:47그랬는데 안 한 다리가 그때도 굉장히 심했거든요
01:52한쪽 수술할 때도 이쪽 다리가 그렇게 좋지는 않았는데 요즘에 조금 점점 더 아파오고 있어요
02:13진통제예요 매일 먹는데 통증이 심할 때만 진통제 하나를 더 먹을 때가 있어요
02:20근데 이제 약을 많이 먹어서 그런지 요즘에는 속이 많이 안 좋아졌어요
02:27그렇죠? 아유 그럼 저거 어떻게 관리하셔야 돼요?
02:34아 안타깝습니다
02:36아니 인공관절 수술도 하시고 저렇게까지 관리를 하시는데도 통증 때문에 힘들어하는 모습이 너무 안타깝더라고요
02:44근데 인공관절 수술을 해도 통증이 완전히 없어지진 않나 봐요
02:49네 그렇습니다
02:50수술을 하려면 일단은 다른 연골 부분은 잘라야죠
02:56제거를 하고 인공관절을 박아 넣어야 되죠
02:59그런 과정이 반드시 포함되기 때문에 절개 부위도 있고 주변의 근육과 인대 관절막 같은 조직들이 손상될 수도 있죠
03:08그래서 회복 과정에서 통증이나 불편감이 남을 수도 있습니다
03:12그리고 인공관절이 요즘 너무 좋아져서 꽤 오랬습니다
03:16하지만 영구적으로 사용할 수는 없죠
03:18대부분 10년 넘기지만 한 20년 이내로 사용하게 되는데
03:21시간이 지나면서 인공관절 자체가 마모될 수도 있고
03:26인공관절은 괜찮은데
03:28그 주변의 노화, 염증 이런 반응으로 인해서 또 불편감이나 통증이 다시 나타나는 경우도 있습니다
03:36고령화 시대에서 수술을 일찍하게 되면 수술을 또 해야 되는 상황이 될 수도 있어요
03:41그럴 가능성도 있죠
03:42그러니까 이제 어르신들 같은 경우는 무릎에 통증이 있을 때 뼈 주사라고 해서
03:46네 맞습니다
03:47저기 가면 한 번 주사 맞고 나니까 좋아져 라고 해가지고 많이 맞으시는데 그게 다 스테로이드 주사입니다
03:54이게 이제 반복적으로 맞게 될 경우에는 더 악화가 될 수 있고요
03:58그 다음에 이제 우리가 연골 주사라고 알려져 있는데
04:02그 히알루론산이라고 하는 성분을 가지고 있거든요
04:05그 일부 사람에서는 그 주사 후에 오히려 염증 반응이나 통증이 또 나타났다라는 보고도 있거든요
04:13그러니까 주사 치료라고 하는 게 그냥 단순히 통증 조절의 수단으로 좀 이해를 하시고
04:18연골에 무리가 가지 않는 그러한 이제 일상생활의 습관이 개선되고
04:24하는 데 신경을 쓰시고 운동 치료도 함께 고려하시는 것이 좋겠습니다
04:29그러면 우리가 관절을 망치는 습관을 좀 미리 알고 예방해야 되지 않을까요?
04:34그렇습니다
04:35이 관절을 오래 쓰려면 관절에 무리 가는 행동은 안 하는 게 좋습니다
04:40그래서 제가 관절에 부담을 주는 생활 속 요인들의 키워드로 준비해봤는데요
04:45안소미의 건강망치는 블랙리스트
04:57여성분들이 꼭 한번 체크해보셔야 할 관절 망치는 블랙리스트
05:01바로 이겁니다
05:03집안일
05:07집안 노동이 가사노동이 위험하다는 뜻이네요
05:10그렇습니다
05:10이 아이 키우고 집안일 해보신 분들은 다 아실 텐데요
05:14마늘 가다가도 양파 가다가도 어느 순간 그냥 쪼그려 앉아있게 되고
05:18걸레질도 바닥에 양반다리로 앉아서 하고 이렇게 뚫어지면서 아시죠?
05:22나도 모르게 몸이 편한 자세를 찾게 되는데
05:24이렇게 집안일을 할 때 우리가 편하다고 하는 자세들이 관절에는 굉장히 힘든 자세라고 합니다
05:30지금 말씀하신 것처럼 집안일을 할 때 무릎을 꿇거나 쪼그려 앉거나
05:35다리를 꼬는 이 자세 자체는 이게 무릎관절에 굉장히 큰 부담을 줍니다
05:40특히 쪼그려 앉는 자세에는 무릎에 가해지는 하중이
05:44그래서 한 7.6배 정도 되는 하중이 실리게 되거든요
05:47그러니까 체중이 60kg이라고 하면
05:49한쪽에 한 450kg의 무게가 반복적으로 가해지니까
05:54이게 연골이 견딜 수가 없는 거죠
05:56이러한 과도한 압력 때문에 연골 마모가 빠르게 진행이 되고
05:59결국 이것이 관절염으로까지 발달되게 되는 원인이 됩니다
06:05우리 어머님들이 관절염을 달고 살게 되는 데는 다 이유가 있습니다
06:09그런데 여기서 끝이 아닙니다
06:11다음 관절 망치는 블랙리스트
06:16서랍 속 효자템
06:19글쎄요
06:20언뜻 느끼기는 서랍에 파스 하나쯤은 갖고 계시니까
06:24파스 아닐까요?
06:29이거 바로 맞추시면 어떡합니까?
06:31네 죄송합니다
06:32파스 맞군요
06:33네 바로 정답입니다 파스입니다
06:35그런데 의아한 게요
06:37파스를 바르면 통증이 줄어들잖아요 선생님들
06:40그런데 파스가 관절 건강에 왜 안 좋은 겁니까?
06:43그러게요
06:43사실 파스는요 염증 치료제가 전혀 아닙니다
06:48진통제라고 보시면 됩니다
06:50통증을 잠깐 잊고 또 무리를 하다 보면
06:53오히려 관절을 더 혹사시킬 수도 있고요
06:55잠깐 잠깐 보조용으로만 사용하시는 게 좋겠습니다
06:59통증을 줄이는 데만 습관적으로 연연하다 보면
07:01또 다른 문제가 생길 수 있어서
07:03내 관절 상태를 확인하는 것이 좋다
07:06이런 이야기입니다
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