00:02자 양쪽 엉덩이 뒤에 래더 붙여주시고 어깨 힘 빼시며 발을 플렉스 시켜 잡아당겼다가 포인 해줄 거에요.
00:12아 우리 수진씨야. 뱃살이 진짜 쏙 들어가 있네.
00:18자 자 봐요. 자 시선 정면이에요.
00:22콜옵을 마시고 내쉬면서.
00:24육결절까지만 해도 정말 안쓰려졌었잖아요.
00:27지금 너무 좋아졌어요.
00:29저도 다음 단계 넘어가면 선생님처럼 이런 몸이 만들 수 있어요.
00:34아 저요. 당연히 충분히 될 수 있는데.
00:37너무 부러워요.
00:38아니에요. 저도 예전에는 엄청 뚱뚱했었어요.
00:41정말요.
00:41못 믿기시죠.
00:43그러니까 사진으로 아니면 모르겠어.
00:45진짜.
00:47어머니가.
00:47어머 어머 어머 세상에.
00:49네 뱃살이 다 어디 갔어.
00:51어머 세상에.
00:52날라갔어요.
00:53어머 선생님 제가 여행을 다녀왔는데요.
00:55나의 살 때문인지 이게 더 소화도 안 되고 요즘 힘든 것 같아요.
01:01이거 속도 더부룩하고.
01:02이거 어떻게 하면 관리를 선생님처럼 예쁘게 관리를 할 수 있을까요.
01:07저도 예전에 속이 더부룩하고 했었거든요.
01:09그런데 제가 좀 하게 된 게 있는데 그것만 해보시면 도움이 많이 되실 건데.
01:14그래요?
01:14한번 따라오 볼까요?
01:16잠깐만 이쪽으로 오세요.
01:19자 오른발 앞으로 한 발짝 하고 장려근을 쫙 펴주는 동작을 한번 해볼 거예요.
01:26그렇죠. 장려근을 쫙 펴주면 그만큼 배를 누르는 게 덜하기 때문에 소화가 잘 됩니다.
01:32장을 튼튼하게 해줘서 우리 소화에 도움이 되는 동작이거든요.
01:36제일 중요한 건 자세를 똑바로 바르게 해주셔야 해요.
01:41아까도 말씀드렸듯이 경직되면 장려근 장식 경직되면 소화가 잘 안 돼요.
01:45그러면서 이제 뱃살이 나오게 되고 하기 때문에 계속 이걸 해주는 스트레칭에서 풀어주는 게 굉장히 중요합니다.
01:52자 이제 일어나주세요.
01:53자 이렇게 동작을 꾸준히 해주세요. 아시겠죠?
01:57너무 좋은 것 같아요. 선생님.
01:58소화도 잘 드실 거예요. 배도 쏙 들어가.
02:00납작한 게.
02:06야 여기는 어디예요?
02:09예쁘다.
02:11점심시간이라 같이 식사하러 왔는데요.
02:13제가 자주 가는 무한리퀴 식당이에요.
02:19아 맛있겠다.
02:20아우 맛있겠네.
02:22우리 맛있게 많이 먹시다.
02:26네 분이 드시는 건가요?
02:29너무 많이 담는데 남기시면 안 됩니다.
02:32아우 물론이죠. 다 먹어.
02:37선생님.
02:38얼마 전에 여행 다녀오셨다면서요.
02:39네 여행 다녀왔어요.
02:41제가 하루에 다섯 개씩 먹었어요.
02:43정말요?
02:44어 진짜로.
02:45근데 여행은 먹는 재미니까
02:47또 먹는 것도 잘 먹고 다녀요.
02:49또 여행의 맛 아니겠어요?
02:51그건 그래요.
02:53맞아요.
02:55우리가 이상적으로 생각하면
02:56먹으면서 살 뺀다.
02:58아우 진짜.
02:59저거 진짜 잘 드신다.
03:05우리 회원님이 부러운 표정으로 보고 계시는데
03:09당장 본인은 깨작깨작하고 계세요.
03:17금세 이렇게 접시가 많이 쌓였네.
03:19아우 저는 먹을 때가 가장 행복해요.
03:24네 근데 속이 좀 별로 안 좋으신 것 같아요.
03:26네.
03:27회원님.
03:27대단하시다 회장님.
03:30아우 소화가 안 되는 것 같아요.
03:32진짜 잘 되시네요.
03:33소화가 되니까 먹는 거죠.
03:37예전에 그림이 떡이었어요.
03:38그렇죠.
03:39네.
03:40음식 먹기 무서워.
03:41아우 잘 먹었다.
03:42아우 배불러지?
03:44아우 너무 잘 먹었어.
03:46그 많은 걸 다 먹었네요.
03:48네.
03:49아우 저는 조금만 먹어도요.
03:51속이 더부룩해서 소화도 안 되고요.
03:53요즘은 뭐만 먹었다면
03:54속이 답답하고 더부룩해요.
03:57사실 잘 먹어도 걱정은 안 하는 이유가 있어요.
04:02그럼 이거 하나 드셔보세요.
04:04어 이게 뭐예요 선생님?
04:06어 이거요 캡슐레이션 효소예요.
04:08캡슐레이션 효소?
04:10내가 예전에 자주 체하고 변비가 심하고 치즈까지 생기니까
04:14아우 이게 암까지 생기는 거 아닐까 걱정했잖아요.
04:18근데 캡슐레이션 효소를 꾸준히 먹어서 그런지
04:21요즘은 먹어도 속이 덜 더부룩하고 체하는 일도 덜 하거든요.
04:25그리고 장이 편해져서 그런가 몸도 가벼워지고
04:29그런지 뱃살도 좀 줄어든 것 같고
04:31활력까지 생겼다니까요.
04:33아우 그런 게 있으면
04:34진짜 좀 얘기 좀 해주시지.
04:37아우 그래서 알려드렸잖아요.
04:39그리고 꼭 챙겨주세요.
04:41어 가방에 넣고 다니기 편해가지고
04:43제가 여행 갈 때나 뭐 메시카 할 때나
04:45항상 넣고 다니는 거 같아요.
04:47아우 그래요?
04:48네.
04:48귀가 정말 솔깃한데 진짜.
04:58아우 날씨가 오늘 너무 좋은데
05:01음 감기 좀 식히고
05:04와 가볍게 스트레칭 해볼까
05:07아우 시원해
05:11아우 됐다
05:12아우 제가 자고 일어나면 스트레칭을 더 하는데요
05:16이제 안 하면 몸이 좀 답답하더라고요.
05:19아우 뻐근하시겠네요.
05:20네 뻐근하고
05:22아침에 공복으로 스트레칭을 하게 되면
05:25체내 지방이 연소화되고도
05:26붓기가 감소할 수 있어서
05:28좋은 습관이라고 볼 수 있어요.
05:33아우
05:35아우 시원하다
05:41지금 발 지압하는 거예요.
05:43나이가 들면서 이제 소화력도 떨어지고 하기 때문에
05:47제가 장도 튼튼하게 하고
05:48소화력도 돕기 위해서
05:50이렇게 발 지압하고 있는 거예요.
05:52다른 장과 관련된 혈이 집중되어 있어서
05:54소화력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
05:57아 그렇구나.
05:59어 그래서 그런지
06:00제가 아침에 밥을 먹어도
06:02속이 편안하더라고요.
06:05음 잘 차려 드시는데요 아침부터
06:06밥이 양이 되게 많아.
06:09아니 아침도 든든하게 드시네요.
06:11아우 먹어야 살죠.
06:12먹어야죠.
06:13어렵네요.
06:14그냥 맥끼니 꼬박꼬박 챙겨 드시면 돼요.
06:16네네 맥끼니 꼭 챙겨요.
06:18너무 맛있어요.
06:21제가 이제 옛날에는
06:22다이어트한다고
06:23야채만도 먹어보고
06:25고기만 먹는 황제 다이어트도 해보고
06:27간열적 단식도 해보고
06:28해봤는데
06:29아우 다 소용없더라고요.
06:32다시 요요가 오고
06:33다시 폭식을 하게 되고 해서
06:35골고루 다양하게 먹으려고 하고 있고요.
06:38대신 이제 기름진 거는
06:39조금 피하려고 하고 있거든요.
06:41어 잘 먹으니까
06:42오히려 식탐이 좀 줄어들더라고요.
06:45어 뭐야 또 뭔가를 또 드시네요.
06:50저 캡슐레이션은 드셔서 오지.
06:51맞네요.
06:56소화력을 이제는 관리하니까
06:58체중 유지에도 도움이 되더라고요.
07:02예전에는 이제 밥만 먹으면 제가 가스가 차고
07:05배가 단단해지면서 속이 아프기 일쑤였는데요.
07:10캡슐레이션 효소를 꾸준히 먹기 시작한 뒤로부터는
07:13속이 잘 비워져서 그런지
07:15아랫배도 많이 들어간 기분이고요.
07:17소화에도 도움이 되고
07:18장 건강에도 도움이 된다고 해서
07:20캡슐레이션 효소를 매일 먹고 있어요.
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