00:00일단 첫 번째로는 운동 능력에 문제가 생겼다고 해요.
00:05예를 들어서 넥타이를 제대로 매지 못하는 미세한 손동작이 어려워졌다고 하고요.
00:12두 번째로는 지각 능력 장애가 생겼다고 하는데요.
00:15아날로그 시계를 보면서 시간을 제대로 이해하지 못한다거나
00:19아니면 운전을 하는 동안 공간 지각 능력이 떨어지기 시작했다고 합니다.
00:39뇌졸중이 진짜 무서운 거네요.
00:43뇌혈관 질환에 걸리면 삶이 손돌이째 흔들린다는 말이
00:48지금 말씀을 듣고 나니까 맞는 것 같아요.
00:50가족의 입장에서는 너무 가엾고 무섭지만
00:55당사자는 그게 너무 큰 혼란인 거예요.
00:58엄마가 얼마나 무서웠을까 그런 걸 생각해보면
01:03혈관 건강이 정말 중요하고 절실하다는 걸 느껴요.
01:09그런데 정말 궁금한 점이
01:11도대체 왜 뇌혈관 질환이 발생하면 이게 치매로 또 연결이 되는 걸까요?
01:16그 이유가요. 뇌혈관에 단 1분만 혈류량이 끊겨도요.
01:21200만 개 이상의 뇌세포가 파괴되어 버립니다.
01:24더 무서운 건요. 한 번 죽은 뇌세포가 회복되지 않는다는 거예요.
01:29자세히 설명을 해드리면요. 뇌는요. 산소와 영양분을 혈관을 통해서 공급을 받습니다.
01:36그런데 이 혈관이 막히면 뇌로 가는 산소와 영양분이 줄어들어서요.
01:41뇌세포가 제 역할을 못하게 돼요.
01:43그래서 기억력, 판단력, 문제 해결 능력 같은 뇌의 중요한 기능들이 빠르게 떨어질 수가 있습니다.
01:50그뿐만 아니라 혈관이 막히게 되면 그 주위에는 만성염증이 생기게 됩니다.
01:55이 만성염증은 뇌 속 환경을 독성으로 바꾸어 버립니다.
02:00이런 독성 환경은 뇌 속에 베타아밀로이드라고 하는 단백질이 쌓이기 쉽게 만드는데요.
02:06이 베타아밀로이드는 알찌아이머 치매의 주범으로 알려져 있는데
02:11신경 세포들을 모두 공격을 해서 결국에는 알찌아이머 타입의 치매로 이어지게 되는 거죠.
02:18그렇다면 저는 궁금한 게 내가 뇌졸중 위험 상태인지 아닌지 좀 알 수 있는 그런 방법이 있나요?
02:26간단한 자가진단법으로 이런 위험 신호를요. 확인해 볼 수가 있어요.
02:30그래요?
02:31네. 그 방법이 바로 코끼리코 테스트인데요.
02:34코끼리코 이거요?
02:35코끼리코 테스트 방법을 알려드리겠습니다.
02:38왼손으로는요. 코를 잡으시고요.
02:42그리고 교차해서 사이로 오른손으로 귓보를 잡아주게 되는 겁니다.
02:46그리고요. 반대로요. 다시 오른손으로 코를 잡고 왼손으로 오른쪽에 귀를 잡는 거죠.
02:53이게 한 세트예요.
02:54이 테스트를 10배까지 해보시게 되면 건강에 문제가 없다고 평가할 수가 있거든요.
03:00이거 생각보다 쉽지 않을 것 같은 느낌인데?
03:03하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 다섯, 다섯, 다섯, 다섯, 다섯, 다섯, 다섯, 다섯.
03:10문제 발견됐습니다.
03:12어머, 나 둘 다 귀를 잡고 있는데 나중에?
03:16어머, 어머.
03:17열침을 다 해야만 문제가 없는 거예요?
03:20아닙니다. 당장 10번을 반복할 수 없다고 하셔도요. 건강이 특별히 이상이 있다고 하는 사인은 아니지만 만약에 연습을 계속 하셔도 문제가 생긴다면
03:32그때는요. 뇌의 기능이 떨어진 걸 좀 의심해 보시고 정기검진을 받으시는 게 좋습니다.
03:38생각보다 쉽지는 않네요. 아마 보시는 분들 다 코 잡고 계실 텐데.
03:41그리고 이게 보니까 머리를 계속 쓰면서 하게 되면.
03:44그럼요. 일단 테스트기도 하지만요. 뇌혈관의 건강을 촉진시켜주는 즉 뇌로 들어가는 혈류량을 촉진시켜서 뇌졸중이나 치매 예방을 하는데 도움이 되는 그런 운동법이기도
03:58하거든요.
03:59도움되실 겁니다. 열심히 하세요.
04:02벌써 부드러웠는데요.
04:04결국 뇌졸중과 치매 위험에서 벗어나려면 혈액을 깨끗이 유지해서 이 노후의 건강 자산인 깨끗한 혈관을 잘 확보해야 된다라는 거네요.
04:18그렇다면 이제부터는 그 답을 좀 알려주셔야 될 것 같은데요.
04:22우리가 실천해야 할 건강 자산 투자법 무엇입니까?
04:27그 답은 무엇인지 화면을 통해 알려드릴게요.
04:30건강 자산 확보에 제대로 성공한 배우가 있습니다.
04:35혈관 재테크에서 대박을 터뜨린 배우.
04:38바로 소피아 로렌입니다.
04:47그녀는 단순한 배우를 넘어서요.
04:50패션과 아름다움의 아이콘으로 불렸던 전설이라고 보시면 됩니다.
04:54그런데 더 놀라운 건 바로 지금의 모습입니다.
04:57사진 보시면 믿어지십니까?
04:58이분 아흔이 넘으신 분입니다.
05:01어머 대단하죠.
05:03지금 지금이에요?
05:05최근까지도 인터뷰와 행사에도 모습을 드러내면서
05:08여전히 대중 앞에서 자신의 에너지를 완벽하게 뽐내고 있습니다.
05:13나이가 90대가 되었는데도 활발하게 활동할 수 있는 건강의 비결은 뭘까요?
05:18그게 뭡니까? 그게 지금 제일 궁금한 거예요.
05:21뜸들이지 마시고요.
05:22바로 불포화 지방산을 충분히 섭취하는 지중해식 식단입니다.
05:27많이 들어보셨나요?
05:30신선한 채소와 과일, 생선, 와인과 함께 불포화 지방산이 풍부한 식재료를 꾸준히 챙겨 먹으면서 혈관을 깨끗하게 유지하고요.
05:41심내열관 질환을 예방한 거죠.
05:43소피아 로렌은 불포화 지방산 섭취가 장수와 건강 자산 투자에 얼마나 중요한지를 보여주는 살아있는 증거 같은 분인 거죠.
05:53그런데 제가 궁금한 건 불포화 지방산이 어떻게 혈관 건강에 도움을 주는 걸까요?
05:59바로 그 이유는 불포화 지방산은 기름때를 빼는 착한 지방이기 때문입니다.
06:06지방을 구성하는 지방산 구조에 따라서 우리가 포화 지방산 그리고 불포화 지방산으로 나뉘는데요.
06:13포화 지방산은 상온에서는 고체 또는 반고체인 상태로 삼겹살, 소고기의 고소한 기름이 식으면 하얗게 굳어버리는 걸 생각하시면 되는데요.
06:24마찬가지로 체내에서 고체 상태인 포화 지방이 과도하게 들어오면 혈액의 흐름을 방해를 해서 혈관 문제를 일으키기 때문에 나쁜 지방으로도 불리게 되는
06:36겁니다.
06:36반면에 불포화 지방산은 상온에 두어도 굳지 않는 흐르는 기름으로 우리가 착한 지방이라고 불리우는데요.
06:44불포화 지방은 혈관 건강 유지에 꼭 필요한 성분으로 중성 지방과 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줘서 혈액을 원활하게 흐르게 도와주는
06:55작용을 합니다.
06:56뇌졸중과 치매를 예방 관리하려면 착한 기름으로 나쁜 기름을 밀어내야 한다는 건데요.
07:02우리가 매일 먹는 음식 속의 지방을 어떻게 선택하느냐가 곧 뇌혈관 건강을 지켜서 건강 자산을 확보하는 가장 중요한 방법이 되는 거죠.
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