00:00이렇게 멋진 결과를 만들어낸 F4 다이어트
00:03저기 F4 스모지인데 지금
00:05야 정말 유민상치에 이렇게 달려드는 경우는 처음 봅니다.
00:09먹는 거 앞에서.
00:10맛있어 보여요.
00:11일단 뭐 들어간 재료에 걸맞게
00:14색깔 아름답습니다.
00:16엄청 오죽해요.
00:17그래야지 포만감 있죠.
00:19벌써 건강하고 맛있는 냄새.
00:21아 맛있어.
00:22아 정말 향이.
00:23합격?
00:24아 깜짝이야.
00:25합격 맛있다.
00:30아 이거 맛있습니다.
00:32뭐 바나나 들어갔지.
00:33그리고 두부 들어갔지.
00:34뭐 두유.
00:35그리고 아까 뭐였죠?
00:36양배추.
00:36아보카도.
00:37양은 어느 정도 이것보다 좀 많이 드셨죠?
00:40여기 거의 아구까지.
00:42아 이거 가득 차이 수준.
00:44네 가득 차이죠.
00:45그럼 공복 아침에 드신 거예요?
00:47어떻게 드셨죠?
00:48네 아침에 이거 먹고 계란 두 개.
00:51아 계란?
00:51단백질 같이.
00:53네.
00:54점심은.
00:55일반식으로 먹어요.
00:56아 그러니 거기까지 있는 거예요?
00:58네.
01:00이거를 만드는 것도 남편분이 많이 해주셨나요?
01:04어 당근이죠.
01:05어 당근이죠.
01:06어 당근이죠.
01:09좋겠다.
01:11지금 재료 앞에 나와 있는데.
01:13많이 먹기 좋은데.
01:14소개해 주실까요?
01:15최상의 식단이라고 알려진 태포 식단이라는 게 포만감은 유지해주면서 체지방만 잘 빠지게 해주는 건강한 식단 요소 네 가지를 말하는 건데요.
01:25그 네 가지가 바로 프로테인 단백질 그리고 펫 지방 파이버 식이섬유 거기에 그린 채소까지 이 네 가지를 반드시 섭취하는 걸
01:37말합니다.
01:37음.
01:38이 몸신의 F4는요.
01:41이 구성요소에 착안을 해서 더 쉽게 선택할 수 있는 재료들로 만든 건데요.
01:47단백질은요.
01:48두부와 두유를 썼고요.
01:51지방은 필수 지방산을 많이 포함하고 있는 아보카도 4분의 1쪽을 썼고 그리고 식이섬유로는 바나나 그리고 채소로는 배친 양배추를 선택을 했습니다.
02:01이 뭐 채소나 과일 뭐 필수 지방산 요런 것들은요. 맛에 따라서 갖고 가면서 하셔도 괜찮습니다.
02:09할만한 것 같은데.
02:12이거 하면.
02:13둔둔하다.
02:14어.
02:14어.
02:14어.
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