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Ser Humano | 24-01-2026
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00:00Hola, insistimos con los temas de salud. Sin esto no hay manera de lograr las metas del nuevo año.
00:19Y en esta ocasión nos referimos a recursos que no cuestan mucho y que dependen de nosotros.
00:25Por ejemplo, el agua de mar, el amor propio y el sueño de calidad.
00:31Y comenzamos con el agua de mar con Laureano Domínguez, un valiente investigador.
00:39Que el agua de mar, sí, el agua que nos rodea como isla, sirve para nutrirnos mejor,
00:46para recuperar y o mantener la salud integral, para fines agrícolas, ganaderos,
00:54para el uso cotidiano en el hogar, ellos aseguran que sí.
00:59Para nosotros es un honor recibir en la República Dominicana y aquí en el programa Ser Humano a Laureano Domínguez.
01:06Él es escritor, periodista, investigador, autor de varios libros, entre estos, este, Nos quedaba el mar.
01:15Él ha dado continuidad al trabajo realizado por el científico francés René Quintón sobre los métodos marinos.
01:23Y ha expandido esto a diferentes países, a España y otros países latinoamericanos.
01:29Y antes de iniciar la entrevista, bueno, vamos a conversar con él ahora.
01:33También viene a la República Dominicana acompañado de un reconocido geólogo chileno.
01:39Y también conversaremos con el doctor Frank Canelo, quien está promoviendo estos métodos terapéuticos ya desde hace unos años basados en el agua de mar.
01:48Antes de comenzar la entrevista, recordar como periodista, que es lo que soy,
01:53que antes de usted tomar una decisión sobre su salud, debe dejarse acompañar de un profesional de la salud.
02:00Es decir, si usted decide dejar el tratamiento que ha seguido de la medicina convencional para seguir un tratamiento alternativo, por ejemplo,
02:10debe hacerlo pidiendo el apoyo del médico de su confianza, el médico que usted elija, sea alternativo, sea convencional.
02:22Pero es una responsabilidad que usted tiene tomar sus decisiones, pero acompañado de un profesional de la salud.
02:28Laureano, bienvenido a casa nuevamente.
02:31Gracias, María Elena. Muchas gracias por invitarme a tu programa.
02:34Gracias. Estuvimos hace, bueno, una o dos semanas, algo así, en una charla que ofreciste.
02:40Muy interesante. Ahora estás de vuelta.
02:43¿Qué tantos beneficios tiene el agua de mar?
02:46¿Qué es eso mágico que tiene el agua de mar que lo resuelve todo, según he leído en tu libro?
02:52Bueno, de mágico no tiene nada. El agua de mar simplemente es el medio en que se acunó la vida.
03:00Por supuesto, con unas moléculas de procedencia del espacio exterior, según las últimas misiones de la NASA,
03:07y que llegó en una forma sencilla al planeta, en forma de cristales de sal.
03:14Esto es algo que responde a todas las antiguas preguntas que nos hacíamos desde niños,
03:21de dónde venimos, cómo surgió la vida, y sobre todo, cómo se mantiene la vida.
03:28Y ahí entronca perfectamente con esa introducción que acabas de hacer.
03:32El agua de mar realmente, ya ustedes han oído en anteriores programas que tú mismo has presentado,
03:38no se debe mirar más como un elemento para incorporar al arsenal terapéutico
03:46y mucho menos medicamentoso, un error craso que cometimos.
03:52Estamos hablando de que la pueden parangonar con el aire y el sol.
03:58Son los tres elementos básicos de la vida.
04:00Los tres, si lo observamos detenidamente, son generosos, gratuitos e indispensables.
04:11Para mantener vida y salud.
04:13Anoche me recogió un equipo de colaboradores del doctor Canelo en el aeropuerto
04:18y durante todo el recorrido hablamos solo de eso.
04:22Laureano, pero si está rodeando esta isla,
04:24si es verdad que en Francia se salvaban niños simplemente porque se incorporaba a su dieta diaria el agua de mar
04:34o que se detuvo en otros países como el Cairo en Egipto la mortandad infantil
04:41solo porque se volvió a ese recurso de los orígenes de la vida,
04:45¿qué pasa Laureano?
04:46Porque no es un hecho en donde se supone que mueren cada dos minutos un niño de hambre en el planeta.
04:55Amén de otro tipo de emergencias, entre otras, la emergencia hídrica.
04:59Que es algo que ya empiezan a darse voces de alerta en todo el planeta.
05:03Y les decía yo a estos compañeros, que ya los conocía,
05:07compartimos ese espacio donde tú estuviste el día de la conferencia cuando presenté mi libro hace 20 días
05:13y cuando se lanzó la campaña, el equilibrio hídrico del planeta,
05:18ahorró de agua dulce llevando el agua de mar a la ducha y los inodoros de las casas.
05:24Ese fue el tema central de esa reunión, así parezca raro.
05:28Entonces les decía yo a estos compañeros, por causa del egoísmo humano,
05:34este recurso no quedó a la misma altura y el mismo nivel que el aire y el sol.
05:43Porque cuando se descubrió que era igual a nuestro medio interno,
05:49inmediatamente y en forma generosa y muy inspirado en la caridad cristiana,
05:55se empezó a salvar vidas en el mismo París, que era la meca de la medicina de la época.
06:00En la época de Quinoa.
06:01Se transpolvó a Montpellier, a León, a Londres, a El Cairo y a algunos otros países.
06:09¿Por qué no llegó a Latinoamérica, a Asia y a África?
06:12Porque lo boicotearon.
06:14No.
06:16El egoísmo humano, la fuerza del dinero.
06:18Le detuvo ahí.
06:19Había una historia que siempre se contó y es cuando se relacionó el agua de mar
06:24con el nacimiento de todo el arsenal terapéutico propuesto por Lois Pasteur.
06:30O sea, el arsenal de los sueros para coayuvar a la salud de las gentes.
06:36Mientras esto se perfeccionó y fue de la mano del desarrollo de la farmacopea hasta nuestros días,
06:42un loquito porada que tenía más vocación de monje y de escritor de obras de teatro
06:47que de científico o fisiólogo o médico, como han querido decir, pero es mentira.
06:52Era simplemente un soñador que dijo, bueno, si la vida surgió en el mar,
06:57si la permanencia a través de la serie zoológica para el equilibrio de la vida
07:01sigue siendo el agua de mar, ¿por qué no es lo más cotidiano en las casas?
07:09¿Por qué no se incorpora a la dieta alimentaria, por ejemplo?
07:13Y fue donde revolucionó toda la historia.
07:16Inquietudes que tienen algunos, siempre se habla de controlar la sal.
07:20Esto evita que la presión arterial suba, problemas en los riñones, y entonces la sal...
07:27Vamos a lo que acabamos de decir, periodista.
07:30No hay que relacionar el agua de mar con nada que tenga que ver con la salud como la concebimos.
07:37Pero en el libro yo vi, hablan de problemas dermatológicos, problemas de trastornos con la menstruación...
07:44Vámonos, el libro insiste en algo muy sencillo.
07:49Usted ve que los dos primeros capítulos se centran en la llamada clásica talasoterapia,
07:54de los griegos primero, después la perfección de toda esa cuenca del Mediterráneo,
07:58y después de los países anglosajones.
08:02Ese perfeccionamiento de la talasoterapia dio cuenta de que incorporar el agua de mar,
08:08en ese caso al inicio por vía tópica, o sea, por la piel, como lo hacen todos los bañistas del mundo,
08:13era beneficioso.
08:16Ayudaba a la armonía biológica.
08:18Tímidamente los ingleses, los alemanes y después los españoles y los franceses
08:22la incorporan bebida como un alimento.
08:26Hasta ahí no estamos hablando de medicamento, ¿verdad?
08:29A eso es a lo que tiende esta característica del libro,
08:35a recuperar la generosidad del agua de mar.
08:38¿Cómo nos equivocamos?
08:41Simplemente nos equivocamos por nuestra condición humana,
08:43llámese gobierno, llámese la gran apetencia por el dinero, la acumulación, lo que fuera.
08:51¿Qué vamos a hacer?
08:53Vamos a retomar el tema desde la generosidad del agua de mar.
08:58Que el agua de mar llegue a las casas.
09:01¿Usted tiene claro la campaña que lanzamos en Santo Domingo hace 20 días?
09:05Vamos a hablar de esto más adelante con carna.
09:08Entonces no toquemos el tema todavía.
09:10Pero un punto, ¿algún efecto secundario?
09:13¿Del agua de mar?
09:15Vamos al principio universal.
09:18Si ese es el medio en que se acunó la vida
09:20y después de llegar en estado sólido
09:23se convierte en estado líquido
09:26y es una sola el agua del planeta
09:28y no se ha perdido una sola gota,
09:31lo lógico es que la célula,
09:34primero el organismo unicelular,
09:36después el pluricelular,
09:38después los miembros,
09:40después los organismos acabados,
09:42no extrañen para nada su origen.
09:46Ok, eso en cuanto al agua del mar.
09:48Por lo tanto no tiene que aparecer la palabra contraindicación por ningún lado.
09:52Y el tema de la contaminación,
09:54uno habla de nuestros mares contaminados por petróleo,
10:00derrames de petróleo,
10:02contaminación por plomos,
10:04residuos tóxicos, plásticos,
10:06si hay lugares donde ni siquiera los peces pueden sobrevivir.
10:10O sea, la fauna marina muere,
10:13los llamados mares muertos.
10:14Usted como periodista tiene la ventaja
10:17de estar asistiendo al nacimiento de un documental
10:21que va a refundar la llamada hidronomía marina.
10:25¿Y por qué le digo?
10:27Porque usted mencionó que traje,
10:29bueno, invité, no traje porque no lo traje a la fuerza ni nada,
10:32invité a un geólogo que es experto,
10:36que es experto en minería,
10:39en minería,
10:41y hoy a la hora de las reuniones de la mañana,
10:44donde estábamos reunidos con el profesor Canelo y él,
10:47y otra periodista compañera suya,
10:50nos describió en menos de un minuto
10:54de dónde parte la explicación lógica
10:58de la bioseguridad del agua de mar.
11:03Otra cosa es que usted tenga un vertido sobre el mar
11:07tóxico superior al agua de mar en dilución.
11:13Eso puede, como si usted pone en un vaso agua de mar
11:19y después vierte un elemento tóxico
11:21hasta que vacía el agua de mar
11:22y ya la persona o la planta o el animal
11:25que llegue a beber ahí
11:26está bebiendo algo tóxico.
11:29Eso no puede ser motivo de escándalo
11:32ni de terrorismo en relación al agua de mar,
11:34que es lo que nos han querido vender.
11:36¿Por qué este recurso que nos regala la naturaleza,
11:40el agua de mar,
11:40no está al alcance de todos cuando regresemos?
11:44Síguenos en nuestras redes sociales como Ser Humano TV.
11:49Ya regresamos.
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13:23Continuamos.
13:34Hoy en Ser Humano, las propiedades del agua de mar
13:37y los obstáculos que se enfrentan para que ésta pueda llegar a todos.
13:42Con el investigador Laureano Domínguez. Veamos.
13:47¿Cómo surge este interés?
13:49Veo que en el libro le dedicas tu trabajo a tu hija menor, a tu nietecita,
13:56y dice que estás continuando la misión encomendada por papá y por el abuelo.
14:02¿Cuál fue esa misión?
14:04Bueno, básicamente ellos partieron de una pregunta muy simple.
14:08Ya la dije al inicio.
14:09Si esto fue la causa de que se detuvieran en grandes núcleos poblacionales
14:16verdaderas epidemias, pandemias, enfermedades propias de la primera y segunda infancia,
14:21y un fenómeno de mortandad infantil en el Cairo que era el 30%,
14:26que es un nivel muy alto de mortandad infantil,
14:30si el agua de mar logró, cuando se transpoló la práctica de los entonces
14:35llamados dispensarios marinos de París a esas ciudades,
14:39detener esas hecatombes humanitarias,
14:42la pregunta en 1957 de un grupo de salubristas en Colombia fue
14:47¿por qué no llegó el conocimiento y esa praxis tan sencilla, gratuita, generosa
14:55a Latinoamérica, a Asia y a África?
14:59La respuesta todavía está en el aire.
15:02No sabemos por qué no llegó.
15:05Ni nadie tiene derecho a poner un dedo acusador
15:07que las grandes farmacéuticas, que intereses encontrados,
15:12que el egoísmo humano, que persecuciones.
15:16Sabemos que las ediciones del libro, que es la guía principal,
15:21se llama El agua de mar medio orgánico de René Quintón,
15:23publicado por la Editorial Amazon en 1904, desaparecieron raramente.
15:28Después, cuando yo llegué a Europa, encontré burdos facsímiles de la obra,
15:33una cosa totalmente irónica,
15:34porque es un trabajo, en más de 900 páginas, en letra muy pequeña,
15:40que da cuenta no sólo del origen marino de la vida
15:43desde el punto de vista científico,
15:45sino de la permanencia en nosotros del medio marino.
15:48Pero, repito, este grupo de salubristas,
15:52liderado por mi padre, simplemente dijo,
15:56la realidad es que no llegó el conocimiento aquí.
15:59Vamos a refundarlo.
16:00Y así como ese libro desapareció,
16:05leí que el material científico de investigación,
16:09material para difundir,
16:12te lo robaron en dos ocasiones.
16:13También ha pasado en varias ocasiones en nuestro centro de documentación,
16:17llamémoslo raramente, llamémoslo mano negra,
16:19llamémoslo guantes no sé qué, eso no importa.
16:21Lo importante es que hay cosas que no necesitan que haya algo corroboratorio
16:29si la praxis cotidiana vuelve a ser la historia.
16:32Entonces, ¿a qué nos dedicamos?
16:33A que la gente vuelva a acercarse al agua de mar.
16:37Sabemos que durante la Edad Media hubo un periodo de alejamiento del mar
16:40por algún motivo raro,
16:42pero hace más o menos 130 años la gente empezó a volver a las playas,
16:48la gente empezó a inhalar otra vez el vaho marino
16:51para casos tan concretos como el vacilo de Koch,
16:54enfermedades de la piel, todo esto,
16:57pero eso era una forma tímida de acercamiento.
17:00La clave consiste,
17:02y por eso le doy tanto énfasis al tema de la talazoterapia
17:05en los dos primeros capítulos del libro,
17:08la clave consiste no en llevar la gente a los litorales,
17:13tímidamente,
17:14sino que el agua de mar vuelva a ser la materia prima de cada casa.
17:19Y por eso hablas de una revolución desde la biología.
17:23La revolución desde la biología la explica la misma historia de la biología
17:27y de la vida,
17:28y está en estrecha relación con el agua de mar.
17:31¿Cómo hacer que volvamos a tener ese acercamiento cotidiano,
17:38que es como se necesita,
17:39generoso y cotidiano,
17:41llevando el agua de mar a las casas?
17:44Y esa es la propuesta concreta
17:46que estamos empezando ahora a sembrar
17:49en diferentes frentes planetarios.
17:52Hemos visto casos concretos con nombre y apellido
17:56de científicos, médicos,
18:00que han descubierto cura de cáncer,
18:02que tienen un método para prevenir y curar esto
18:05y han desaparecido.
18:06Algunos que supuestamente se lanzaron de X piso,
18:10de un edificio,
18:11y la familia dice que no fue así
18:12o que murieron de tal enfermedad
18:14y los familiares dicen que no ha sido así.
18:17¿En tu caso has temido por tu vida?
18:20No, porque yo simplemente propongo,
18:22por ejemplo, en este momento,
18:24en Lima y en Ciudad de México,
18:27no sé si en Santo Domingo,
18:30hay barrios enteros
18:31donde los niños no tienen forma de ducharse diario
18:34porque no llega el agua,
18:37por decir algo.
18:38Nosotros estamos proponiendo
18:39no características medicamentosas
18:42ni curativas del agua de mar.
18:44Estamos proponiendo que sea un recurso hídrico
18:47que permita el ahorro de agua dulce
18:50y hasta ahora yo no he visto ningún bañista del mundo
18:54que yendo a la playa se queje
18:56porque quedó mal bañado metiéndose al mar
18:58o que salió peor de cuando llegó a sumergirse ahí
19:02o a jugar en las playas y a bañarse.
19:05Y antes de seguir con los demás segmentos,
19:08conversando tanto con el doctor Juan Carlos Santana
19:11como con el doctor Fran Canelo,
19:13¿recuerdas la anécdota más quizás desagradable
19:19y más satisfactoria en estos viajes que has hecho
19:22por Europa, por América Latina, por África?
19:26Bueno, lo más agradable es, por ejemplo,
19:28veníamos hablando ahora de camino a este estudio,
19:31los oasis marinos,
19:34son humedales artificiales marinos
19:36que propiciarán el desarrollo de grandes extensiones
19:42para la producción agraria de altísima calidad.
19:45Ya en China lo están haciendo con el arroz tolerante a la salinidad
19:49y se puede replicarle.
19:51En Eritrea tenemos un pilotaje muy importante con alófilas
19:54y ver que cuando se crean esos humedales artificiales marinos,
19:58las vaquitas, los perros, los caballos,
20:00empiezan a acercarse a ese fluido con apetencia
20:04o los niños donde no tenían antes donde ni jugar ni bañarse
20:07empiezan a sumergirse en esas piscinas
20:09o las mamás toman de esos charcos marinos
20:13agua para preparar el arroz, los purés,
20:17los preparados de los niños.
20:19Eso es una alegría.
20:21La gran tristeza es, en esta última gira
20:23desde que apareció este libro,
20:25que he visitado 14 países en menos de dos años,
20:28hay una guerra campal
20:31en el planeta entre vendedores de agua de mar
20:35y eso hay que denunciarlo públicamente
20:38porque ni mi padre, ni René Quinton, ni yo
20:42jamás promovimos la venta del agua de mar, jamás.
20:46Pueden revisar todas mis intervenciones
20:48en público, en privado y en publicaciones.
20:51Y el costo de captar el agua, almacenarla, distribuirla,
20:56¿no tiene que ser compensado?
20:57No tiene que ser compensado más que desde la alegría
21:01de hacer un acto de amor concreto al prójimo.
21:03Lo que la periodista, la niña rezó al principio,
21:07¿qué inspira?
21:09Inspira un acto de amor, inspira caridad,
21:11inspira generosidad.
21:13¿Por qué por lo menos con el agua de mar
21:17no mostramos ese modelo, que es lo que sugería mi padre?
21:21Un solo modelo honrado y de gratuidad absoluta
21:24que sea con el agua de mar
21:26y no se ha podido.
21:28Saca usted sus conclusiones
21:30y asuma la responsabilidad de su salud.
21:33Por supuesto,
21:35con el acompañamiento
21:36de un profesional en el cual usted confíe.
21:39Y cuando regresemos,
21:40la importancia del amor propio.
21:42Síguenos en nuestras redes sociales
21:46como Ser Humano TV.
21:52Ya regresamos.
21:57Esto es mío, esto es mío.
21:59Claro que yo puedo.
22:01En mi proyecto somos curiosos,
22:03valiente, luchador y soñador.
22:06Hay que soñar en grande.
22:07Y yo sueño con lo más grande.
22:10Si hablamos honestidad, vayan y pregunten.
22:12Porque yo soy honesta de verdad.
22:14Nunca dejo de pensar en lo demás.
22:16Así soy yo.
22:18Así soy.
22:19Porque yo soy de aquí.
22:20De aquí.
22:21Y por eso,
22:22yo soy invencible.
22:27Cuando los dominicanos creemos en nosotros mismos,
22:32somos invencibles.
22:34Lo sabemos porque somos Banreservas.
22:38El banco de todos los dominicanos.
22:40Cada gota es una bendición
22:43que alegra nuestra vida como una canción
22:48que brinda a la familia la oportunidad
22:53de mantener viva la esperanza de avanzar.
22:58Cada uno de nosotros está dispuesto a hacer
23:02su mejor esfuerzo para que el agua llegue a ti siempre.
23:07Corporación del Acueducto y Alcantarillado de Santo Domingo
23:12CAS
23:12Continuamos
23:23El amor propio, ¿por qué es tan importante?
23:29Amarse es cuidarse.
23:31Recuerda a la psicóloga.
23:34Recuerden que hoy hablamos de hábitos
23:36que podemos incorporar a nuestro día a día.
23:39¿Y para qué?
23:40Para mejorar nuestra salud física y emocional.
23:43En este caso, salud emocional.
23:44¿Y qué es?
23:45Amarte a ti mismo.
23:47Y sobre esto conversamos con Sandra López,
23:50reconocida psicóloga,
23:52y le pedimos a ella misma
23:53ayúdanos a buscar el tema que más necesitamos.
23:56¿Cómo estás, Sandra?
23:57Todo bien.
23:58Feliz de estar aquí junto a ti.
23:59Ay, gracias.
24:00¿Cuánto aprendí contigo?
24:02Estuve en un retiro en Medellín
24:04y Sandra estuvo a cargo de la parte psicológica
24:07y cuántos conocimientos nuevos,
24:09cuántos ejercicios.
24:10Yo estuve trabajando lo que aprendí contigo.
24:13No voy a revelar intimidades,
24:15pero bueno, con el ejercicio de la vela,
24:19trabajé eso y ha sido tan lindo.
24:21Qué bueno.
24:21Es cambiar situaciones
24:23que uno entendía que debía mejorar
24:25con un test especial que ya nos hizo
24:27y modificarlo un éxito.
24:29Qué bueno, me alegra muchísimo.
24:31Amor propio.
24:31¿Por qué es tan importante?
24:33A veces uno diría,
24:34¿y no será egoísmo eso?
24:36Ay, sí, pero realmente el amor propio,
24:38yo diría, Marilena,
24:38que es el acto de egoísmo más sano.
24:41Es el más sano y el más importante
24:43porque el amor propio viene siendo
24:45lo que es la gasolina para el cuerpo.
24:47En todas las patologías que se trabajan
24:49en un marco de terapia,
24:51el pilar de lo que es la autoestima
24:53es súper importante prestarle atención
24:55porque es lo que me permite a mí como ser humano
24:58funcionar acorde a la valoración
25:01y percepción que yo tenga de mí.
25:02Y si esta es con una tendencia negativa,
25:06pues vamos a decir que yo vengo a tener
25:07un autoesquema de predisposición a fallo,
25:10a no ser merecedora,
25:13voy a tomar decisiones
25:14que no necesariamente me beneficien,
25:16sino que quizás la voy a hacer
25:17por beneficio de otros.
25:19Entonces, yo diría que
25:20¿por qué el amor propio es importante?
25:22¿Por qué es parte de lo que es la gasolina
25:24para la salud mental?
25:25Entonces, Sandra,
25:26como a veces tenemos un punto ciego,
25:29si yo no me amara a mí misma,
25:31yo no voy a entender
25:32lo que me están diciendo,
25:33¿verdad?
25:33¿De qué está hablando Sandra?
25:34De eso.
25:34Entonces, podemos explicar
25:36las características de una persona
25:38que no tiene una buena autoestima,
25:40que no se ama a sí misma
25:42y una persona que tiene autovalía,
25:45autoconfianza, autoconocimiento y demás.
25:48¿Cuáles son esas características
25:49a lo que vemos externamente?
25:51Claro, mira,
25:52en un primer punto,
25:55es importante saber
25:56que autoestima y amor propio
25:57no es un mismo término.
25:59Se relacionan,
26:00pero no es lo mismo.
26:00Autoestima es la valoración
26:01que yo tengo de mí misma
26:03y amor propio es amarme.
26:05O sea, que si mi valoración
26:06sea positiva o negativa,
26:08yo perfectamente puedo amar
26:10las luces y la sombra de mí.
26:12Cuando hablamos de autoestima,
26:13lo que decimos es que
26:15esta es como una sombrilla
26:18y no necesariamente
26:19yo tengo la autoestima alta o baja.
26:21Yo puedo tener
26:22diferentes áreas de mi vida
26:23donde la valoración que yo haga
26:25sea positiva y asertiva,
26:27que me invite más al crecimiento
26:29y que sea crítica constructiva
26:30y que no sea destructiva.
26:32Entonces,
26:33una autoestima sana
26:34es parte de lo que es
26:35el autoconocimiento,
26:37de lo que es la identidad,
26:38el quién yo soy.
26:39Y cuando yo reconozco
26:40quién yo soy,
26:40yo reconozco mis luces,
26:42reconozco mis sombras.
26:43Cuando una persona
26:44se puede autorealizar
26:46o hablar de que tiene
26:47una autoestima sana,
26:48cuando no es esclavo
26:50de esos aspectos oscuros
26:52de sí mismo,
26:53porque no somos perfectos.
26:55Y el que se siente aquí
26:56o el que nos está viendo
26:57y diga,
26:57no, yo no tengo ningún problema,
26:59pues miente,
26:59y se miente a sí mismo.
27:00Y ahí estamos hablando
27:01de una autoestima carente
27:02de realidad.
27:03Entonces,
27:04una autoestima
27:05que está,
27:06vamos a decir,
27:06no sana,
27:07es aquella
27:08que se rige y vive
27:10por cumplir las expectativas
27:11de otro,
27:12que sigue estereotipos sociales,
27:14que está totalmente regida
27:16quizás por el aspecto físico,
27:17como muchas veces
27:18a nivel de medios
27:18de comunicación,
27:20redes sociales.
27:21Se habla mucho
27:21de que autoestima es cuidarse,
27:23ir al salón
27:24y arreglarse el cabello,
27:25pero eso es como
27:25la cultura del envase
27:26que desperdice el contenido,
27:28¿verdad?
27:28Importante lo de adentro.
27:30Entonces,
27:31una autoestima no sana
27:32es esa que se rige
27:33por esos patrones
27:34de comportamiento.
27:36Patrones externos,
27:37que no necesariamente
27:38sean los tuyos.
27:40Correcto.
27:41Y entonces,
27:41¿qué pasa conmigo?
27:42Que quizás
27:43yo persigo ciertos estereotipos,
27:45voy detrás
27:46de ciertas cosas
27:47que entiendo
27:47que son las correctas ideales
27:49y me alejo
27:50de quien yo soy.
27:51Entonces,
27:51para tener una autoestima sana,
27:53lo más importante,
27:54Marilena,
27:54es conocerme
27:55y en conocerme
27:57hacer las cosas
27:57que a mí me parecen bien,
27:58siempre y cuando
27:59yo no le haga daño
28:00a nadie más.
28:01Viviendo quizás
28:01de un punto hedonista,
28:03el hedonismo te dice
28:04que tú puedes hacer
28:04todo lo que te hace feliz,
28:06siempre y cuando
28:07respetes tus derechos
28:08y los de los demás
28:09y no le hagas daño
28:10a los demás
28:10ni a ti mismo.
28:12Y hoy día,
28:13como se ha comercializado
28:14mucho,
28:15vamos a decir,
28:16en términos del amor propio
28:18y concepto,
28:18la gente está muy confundida
28:20porque amarse
28:21es cuidarse
28:22y cuidarse
28:23no es tan bonito
28:24como se pinta
28:25porque tener
28:26una autoestima sana
28:27lleva a poner límites,
28:28ir de lugar,
28:29alejarnos de lugares
28:30donde no tenemos
28:30que estar,
28:31renunciar de trabajos
28:32que quizás
28:33sacrifican
28:34nuestra salud emocional,
28:35tener conversaciones
28:37no agradables
28:38en climas familiares,
28:39en climas de pareja,
28:40en climas de amistad.
28:42Entonces,
28:42yo diría que es un concepto
28:44bastante complejo,
28:46pero tener una autoestima sana
28:48es conocerme
28:50y aprender a delimitar
28:52y hacer las cosas
28:53que van acorde a mí.
28:54¿Y por dónde se comienza?
28:57Porque has hablado
28:58de autoestima
28:59y de amarse a sí mismo,
29:02como que están mezcladas
29:03pero son diferentes.
29:05Por una gente que diga,
29:06me hace clic
29:08lo que está diciendo Sandra,
29:09pero ¿por dónde comienzo?
29:10¿Qué hago?
29:11Conocerme.
29:12O sea,
29:13bueno,
29:13como siempre,
29:14hay unos memes
29:14de vea terapia,
29:16vea terapia.
29:17La realidad,
29:18hacer actividades
29:19donde el primer paso
29:21es el autoconocimiento
29:22porque vivimos una vida
29:25hacia afuera,
29:26o sea,
29:26es muy fácil ver
29:27y conocer a los demás,
29:28pero es muy difícil
29:29sentarnos con nosotros mismos
29:30y tener diálogos
29:32con nosotros mismos
29:33donde yo pueda percibir
29:34el autoesquema
29:35de quién yo soy,
29:36quién yo soy como persona
29:37que a mí me compone,
29:39cuál es el producto
29:39que está aquí sentado,
29:40cuáles son las situaciones
29:41que yo he vivido,
29:42cómo está mi día a día,
29:44o sea,
29:44lleva mucha introspección
29:45y qué tan conforme
29:47y feliz yo estoy
29:48con mi desempeño
29:49en varias áreas
29:51de mi vida.
29:51Ahí viene lo que te digo
29:52de la sombrilla.
29:53Yo valoro mi parte familiar,
29:55valoro mi parte espiritual,
29:57valoro mi parte física,
29:58valoro mi salud,
29:59valoro mis relaciones
30:00interpersonales
30:01y una vez yo hago,
30:02vamos a decir,
30:02una descripción
30:03de cómo yo me veo,
30:04pues entonces ahí
30:05yo voy trabajando
30:06en esas áreas
30:07lo que viene siendo
30:08la aceptación
30:09de los puntos fuertes
30:10y débiles de mí misma.
30:11Esto se puede hacer solo
30:13o debe ser
30:14con acompañamiento profesional.
30:16Idealmente
30:16con acompañamiento profesional
30:18porque si pudiéramos
30:19hacerlo solos
30:20fuera facilísimo,
30:22pero una de las dificultades
30:23que tenemos
30:24como seres humanos
30:25es que quizás
30:26en silencio
30:27identificamos cosas,
30:29pero si no hay
30:29un diálogo
30:30acompañado
30:31de las preguntas
30:32adecuadas
30:33de la dirección,
30:34vamos a decir,
30:34adecuada
30:34de un profesional
30:35en el área,
30:36nos quedamos,
30:37es la tendencia
30:38a quedarnos estancados
30:39en lo que nos falta
30:40y no vemos
30:41como esa posibilidad,
30:42ese rayito de luz
30:43de ah bueno,
30:44yo soy débil en esto,
30:45pero puedo mejorarlo
30:47con tal y tal herramienta
30:48y cuando te decía
30:50también el tema
30:50del acompañamiento
30:51es porque a veces
30:52la autoestima
30:53se ve afectada
30:54por malos hábitos
30:55hoy día.
30:56Vivimos en la era
30:57de la hiperproductividad,
30:59es una era
30:59que nos invita
31:00a extra trabajar
31:01y nuestra autoestima
31:02está totalmente
31:03puesta en dos aspectos,
31:06yo diría
31:06que tantos cursos,
31:08maestrías
31:08o que tan vista soy,
31:10reconocida,
31:10por otros,
31:11no necesariamente
31:12por mí misma
31:13y que tan bien
31:14me veo,
31:15entonces
31:16muchas personas
31:18estos dos aspectos
31:19tanto mantenerme
31:20físicamente bien
31:21que conlleva gimnasio,
31:22buena alimentación,
31:24regímenes de alimentación,
31:25nos llevan a patrones
31:26quizás de mala relación
31:27con la comida
31:28y el ejercicio
31:29que son saludables
31:30pero si yo no lo hago
31:31por la meta sana
31:33pues entonces
31:33caigo en patrones
31:34que terminan siendo
31:35destructivos para mí
31:36y la parte
31:37de la hiperproductividad
31:38me ha hecho
31:38que en el pilar
31:39o la pirámide
31:40de la vida
31:42de un ser humano
31:42el trabajo
31:43ocupe el puesto
31:44número uno.
31:45Ok,
31:46algunos decidirán
31:47ir a terapia,
31:48está en pantalla
31:50el contacto tuyo
31:51u otras personas
31:53tendrán ya
31:53su psicólogo,
31:54su terapeuta
31:55pero aquellas personas
31:56que digan
31:56no, no, no,
31:57yo no quiero ir a terapia,
31:59¿puedes dejarles
32:00una recomendación final
32:02para trabajar este tema?
32:03Claro, principalmente
32:04que se conozcan,
32:06que entendamos
32:07que no hay un ser humano
32:07igual a otro,
32:09o sea,
32:09ni los gemelos
32:09homocigóticos lo son,
32:11por lo cual a veces
32:12caemos en comparaciones
32:13injustas
32:14y si nosotros queremos
32:15trabajar nuestro propio
32:16potencial
32:17es importante hacerlo
32:18desde mí mismo
32:19y entender que todos
32:21somos producto
32:21de muchas historias
32:22pero esas historias
32:23no nos definen,
32:24no somos una situación
32:25que vivimos,
32:26no somos un divorcio,
32:27no somos una situación
32:29que tengo un hijo,
32:30no somos un conflicto
32:31en el trabajo,
32:32no somos un trabajo
32:33que en algún momento
32:34hagamos de alguna forma
32:35mediocre,
32:36o sea,
32:36las situaciones de la vida
32:37no nos definen,
32:38por eso es importante
32:38que se trabaje
32:39desde la valoración
32:40que uno hace
32:40con uno mismo
32:41para tener esa posibilidad
32:43en la vida
32:43de cada vez
32:44levantarse
32:45a hacer las cosas mejor
32:46y eso se hace
32:47conociéndose,
32:48trabajándose,
32:50viendo las luces
32:50y sombras
32:51y potenciando
32:52nuestra capacidad
32:53como seres humanos.
32:54A recordar
32:55lo que dijo Sandra,
32:57el amor propio
32:57es como la gasolina
32:59para la salud mental
33:00y cuando regresemos
33:02la importancia
33:03de las horas
33:04de sueño
33:05y de la calidad
33:06del sueño
33:07no solamente
33:07para descansar
33:08sino por los procesos
33:10de reparación,
33:11de limpieza
33:11y mucho más.
33:14Síguenos
33:15en nuestras redes sociales
33:16como Ser Humano TV.
33:22Ya regresamos.
33:30Este es Carlos
33:32en Italia.
33:35Chao,
33:36palabra italiana
33:37que significa
33:38adiós
33:39o hola.
33:42Práctico, ¿no?
33:50Su objetivo
33:51es viajar
33:53por todo el mundo
33:54buscando los productos
33:57al mejor precio
33:59y la más alta calidad.
34:17Porque con LIDER
34:19lo mejor del mundo
34:20también puede tener
34:21el mejor precio.
34:23LIDER
34:23el precio más bajo
34:25siempre.
34:27Las cosas que endulzan
34:28la vida de los dominicanos,
34:30el cariño de nuestra gente
34:31y el azúcar papagayo.
34:33¿Y a quién no le gusta
34:34el dulce?
34:35Por más de un siglo,
34:36el Central Romana Corporation
34:38ha producido
34:39el azúcar
34:40de los dominicanos,
34:41papagayo,
34:43abasteciendo con seguridad
34:44la demanda nacional,
34:46creando miles de empleos.
34:48El cafecito,
34:50el bizcocho,
34:51la batida
34:52y el filón,
34:53el dulce leche
34:54y su congón,
34:55son cosas
34:56muy nuestras
34:57que endulzan el corazón.
34:59Azúcar papagayo,
35:01escalidad
35:01del Central Romano.
35:03La empresa de generación
35:10hidroeléctrica dominicana
35:11renueva sus fuerzas.
35:13El desarrollo sostenible
35:14del país
35:14es nuestra meta.
35:16Producimos energía limpia
35:17y devolvemos en obras
35:18a las comunidades
35:19su aporte
35:20al desarrollo nacional.
35:22Protegemos nuestras cuencas,
35:24cuidamos la biodiversidad.
35:26El agua es energía,
35:27el sol es energía,
35:29el viento es energía.
35:31Nos diversificamos,
35:33nos renovamos.
35:38EGI
35:38La energía sostenible del país.
35:45Hola,
35:46yo soy Carmen Julia,
35:48instructora de técnicas
35:49de bienestar
35:50inspiradas en el yoga,
35:52principalmente,
35:52aunque no exclusivamente.
35:54Y hoy quiero compartir contigo
35:55un momento,
35:57que hacer un momento
35:58muy delicado,
35:59muy vital
36:00para tener un sueño reparador.
36:02Todos saben que el descanso
36:04real, profundo,
36:05es uno de los determinantes
36:07de la salud mental.
36:08Entonces,
36:09te voy a dar algunos tips
36:11y algunos movimientos
36:12para que vayas bajando
36:14las revoluciones
36:15y puedas entrar
36:16en un sueño profundo
36:18y reparador.
36:19¿De acuerdo?
36:20Entonces,
36:21lo primero que vas a hacer
36:22es
36:22sentarte en tu cama
36:25y tomar la decisión.
36:29Ahora voy a descansar,
36:31me voy a olvidar
36:32de todo el día
36:33y de todos los pendientes
36:35del día de mañana.
36:37La actitud,
36:37la decisión,
36:38la intención
36:39es importante.
36:40¿De acuerdo?
36:41Es preferible
36:42que dejes
36:42las redes sociales,
36:44las pantallas
36:44mínimo una hora antes.
36:46Eso ya lo sabe
36:46todo el mundo,
36:47pero te lo tengo
36:48que recordar.
36:49Entonces,
36:50luego uno termina
36:51el día
36:52con mucho cansancio,
36:53pero mucha tensión.
36:54El cansancio
36:55me lleva
36:56a querer dormir,
36:57pero la tensión mental
36:59y la tensión muscular
37:00se hacen
37:01un contrapeso.
37:03Entonces,
37:04se hace más difícil
37:05entrar en el estado
37:06de relajación.
37:07Entonces,
37:07yo te recomiendo
37:08que primero
37:10cierres tus ojos
37:11y pongas una mano
37:14en tu abdomen
37:14y otra en tu pecho
37:16y vamos a hacer
37:18respiraciones lentas,
37:19suaves y profundas.
37:21Observa que esta postura
37:22se siente
37:23y invoca
37:25un abrazo.
37:27Como todos
37:27necesitamos abrazos.
37:29Entonces,
37:30en esta postura
37:30vas a inhalar
37:31lento y profundo
37:33por tu nariz,
37:34expandiendo el abdomen
37:35y exhalando
37:38muy lentamente,
37:39vacía tus pulmones
37:41y eso vas a hacerlo
37:43unas cuantas veces,
37:45tres o cuatro veces.
37:47Con este detalle,
37:48con esta misma sonrisita,
37:49suave,
37:50sutil
37:50y la lengua
37:51en el celo de la boca
37:52para contribuir
37:54a relajar
37:55el nervio vago,
37:57el nervio más largo
37:58del cuerpo.
37:58Si eso se relaja,
37:59luego todas las
38:00ramificaciones
38:01se van también
38:02relajando.
38:03Luego de hacer
38:04esas cuantas
38:04respiraciones
38:05yóicas completas,
38:08descansa tus manos
38:09en las rodillas
38:10y vamos a hacer
38:11movimientos del cuello
38:12porque la mayoría
38:13de las personas
38:14terminan su día
38:15con tanto dolor
38:16en esta zona
38:16del cuerpo
38:17y lo primero
38:18que vamos a hacer
38:19entonces,
38:20lo siguiente
38:20que vamos a hacer
38:21es hacer movimientos
38:22del cuello.
38:25Así de simples,
38:26sin embargo,
38:27es relajante
38:28para toda esa zona
38:32lumbar,
38:33el trapecio,
38:34la zona superior
38:35de la espalda.
38:37También,
38:38inhala aquí
38:39y exhala
38:40inclinando tu cabeza.
38:42Si tus vértebras cervicales
38:44están en perfecto estado,
38:46puedes hacer
38:46una rotación
38:48completa
38:50de tu cabeza.
38:53Tres de un lado
38:55y tres del otro lado.
39:02Si tus vértebras cervicales
39:05tienen cualquier situación,
39:06entonces solamente
39:07los movimientos laterales
39:09inclinar la cabeza
39:11sobre el hombro también.
39:13Ya tú vas a sentir
39:14que tu cuerpo
39:15comienza a relajarse.
39:17Luego te recomiendo
39:18levantar tu pierna derecha,
39:20mecerla,
39:22así unas cuantas veces
39:23para relajar
39:25toda la zona lumbar
39:27que se agobia
39:28de tanto tiempo
39:28de estar sentados
39:29dentro de un carro
39:30o de una oficina.
39:32También relaja
39:33los tobillos
39:34con este movimiento
39:35simple
39:36y placentero.
39:38Cámbias de pierna.
39:41Lo haces lo mismo
39:42meciendo,
39:45dando vueltas.
39:46del otro lado
39:48y luego vas a estirar
39:51las piernas
39:52en tu cama
39:52ya te vas a sentar
39:54en tu cama
39:54estira las piernas
39:56hace movimientos
39:58con los deditos
39:59de los pies
40:00inhalando
40:01saca tus brazos
40:03exhalando
40:05como si te derritieras
40:07sobre las piernas.
40:08y en esta postura
40:12vas a hacer
40:13mínimo tres respiraciones
40:15puedes hacer más
40:17inhalando
40:19vas subiendo
40:21subiendo
40:21subiendo
40:22exhalando
40:25y te abrazas
40:29pero desearte
40:30una buena
40:31pescada está.
40:33Luego de que estés
40:34acostado
40:35acostada
40:36todo el mundo sabe
40:37la postura
40:38de flotar
40:39es que
40:39vamos a acostar
40:41con la espalda recta
40:42las piernas abiertas
40:43los brazos
40:44un poco separados
40:46como si estuviéramos
40:47flotando
40:47en el mar.
40:48Ahí simplemente
40:50con tus ojos cerrados
40:52haces respiraciones
40:53lentas
40:53y profundas
40:55puedes usar
40:57tu superpoder
40:57de la imaginación
40:59imaginando
40:59que estás
41:00flotando
41:01realmente
41:01en una playa
41:03del agua mansa
41:05flotando
41:07sobre una nube
41:08haces unas
41:10cuantas respiraciones
41:11y vas a ver
41:12que te vas
41:13a dormir
41:14más rápidamente
41:16cuando estés
41:17ya dormido
41:17el cuerpo
41:18naturalmente
41:19adopta la posición
41:20que acostumbra
41:21a la cual
41:22le satisface
41:24y
41:25solo en unos
41:27cinco minutos
41:28más o menos
41:29vas a poder
41:30dormir
41:30como un bebé.
41:32Namasté
41:32muchas gracias
41:33más consejos prácticos
41:35inspirados en el yoga
41:36en el canal
41:38de Ser Humano
41:38Continuamos
41:48Algunos dicen
41:52que no están
41:52asimilando
41:53lo que están
41:54estudiando
41:54otros
41:55que no
41:56pueden
41:57rebajar
41:58y el coach
41:58holístico
41:59le pregunta
42:00¿cómo estás
42:00durmiendo?
42:01¿cuántas horas
42:03duermes?
42:04¿cuántas tazas
42:04de café
42:05te tomas al día?
42:06¿a qué hora
42:07te tomas
42:08la última taza?
42:09vamos a escuchar
42:10las explicaciones
42:12del coach
42:13holístico
42:14especializado
42:15en sueño
42:15¿te levantas
42:19lleno de energía
42:20que sientes
42:21que las pilas
42:22se han recargado
42:23que estás dispuesto
42:24a poner tu mejor cara
42:25ante cada actividad
42:27ante cada situación
42:28o te levantas
42:30cansado
42:30como si no
42:31hubieses
42:32dormido
42:33¿sabes
42:34lo que es
42:35un sueño
42:35profundo
42:36reparador?
42:38vamos a hablar
42:38de los hábitos
42:39de sueño
42:40él es
42:41coach holístico
42:43y ha trabajado
42:44siempre con el
42:44bienestar integral
42:45pero parece ser
42:47que la demanda
42:48la necesidad
42:49de aprender
42:50lo que
42:51la importancia
42:52del sueño
42:53lo ha hecho
42:54enfocarse
42:54en este tema
42:56es Tirso Valdés
42:57y nos complace
42:58muchísimo
42:59tratar este
43:00importantísimo
43:01tema en ser humano
43:02a través de él
43:03hola Tirso
43:04¿cómo estás?
43:04hola ¿cómo estás?
43:06me alegre mucho
43:06saber de ti
43:07y que trabajas
43:08ese tema
43:08porque creo que
43:09es importantísimo
43:10pero tal y como
43:11tú me decías
43:12en principio
43:12cuando hablábamos
43:13fuera del aire
43:14que lo subestimamos
43:16¿por qué es tan
43:17importante el sueño?
43:19¿qué pasa
43:20cuando no tenemos
43:20un sueño de calidad?
43:22yo creo que
43:23lo más interesante
43:24del sueño
43:24es empezar
43:25por entender
43:26qué sucede
43:27de noche
43:27porque yo creo
43:28que si tomamos
43:29un grupo de personas
43:30y le preguntamos
43:30¿para qué tú duermes?
43:32muchas te van a contestar
43:33para descansar
43:34y la realidad
43:36es que no dormimos
43:37para descansar
43:38eso es algo
43:38que sucede
43:39pero dormimos
43:40para repararnos
43:41el sueño
43:42es importante
43:42porque de noche
43:43suceden cosas
43:44en tu cuerpo
43:45procesos internos
43:47de reparación
43:48de todo el estrés
43:49positivo y negativo
43:50que tú recibes
43:51durante todo el día
43:52eso se repara
43:53de noche
43:53y de ahí
43:54viene la importancia
43:55y por ejemplo
43:57¿qué pasa?
43:58¿puedes explicarnos
43:59un poquito más
44:00esa reparación
44:01cómo funciona?
44:02y es súper interesante
44:04la reparación
44:05porque sucede
44:05incluso en orden
44:06primero
44:06sucede una reparación
44:08física
44:08cada uno de tus órganos
44:10se van reparando
44:11el corazón
44:11los pulmones
44:12los riñones
44:13todo va
44:14haciendo procesos
44:15de limpieza
44:16y de desintoxicación
44:18que suceden
44:19de noche
44:19pero también
44:20la parte hormonal
44:22se regulan
44:22todas tus hormonas
44:23todas las hormonas
44:24que regulan
44:25el metabolismo
44:26la leptina
44:27la grelina
44:27que son las hormonas
44:29que
44:29por las que tienes
44:30hambre
44:31o las que te indican
44:32saciedad
44:33y por eso
44:34es tan importante
44:35el sueño
44:36en la parte metabólica
44:37por ejemplo
44:38hay personas
44:39que tienen un sobrepeso
44:40y no se trata
44:41de que están comiendo
44:43de más
44:43o no se trata
44:44del ejercicio
44:45sencillamente
44:46cuando empiezan
44:46a poner la atención
44:47al sueño
44:48esas libras de más
44:50empiezan a desaparecer
44:51y el peso
44:52empieza a ajustarse
44:53y esa es la parte física
44:54en una segunda parte
44:56del sueño
44:56viene la reparación
44:57del cerebro
44:58y viene todo
44:59ese proceso
45:00del cerebro
45:00que suceden
45:02también
45:02donde se regulan
45:04temas de memoria
45:05temas de aprendizaje
45:06todo
45:07tú no aprendes
45:08en el día
45:09en el día
45:09tú estás expuesto
45:10a todo el contenido
45:11pero de noche
45:13sucede un proceso
45:14que es que ese contenido
45:15se asienta
45:16por ponerle una palabra
45:17en tu cerebro
45:19y al otro día
45:20es que tienes
45:20el conocimiento
45:21al otro día
45:22es que el cerebro
45:22sabe dónde buscar
45:24cada una de esas cosas
45:25que tú aprendiste
45:26por ejemplo
45:27el día anterior
45:28y una parte
45:29muy importante
45:30también
45:30de esa parte
45:31del cerebro
45:31es la regulación
45:32emocional
45:33tus emociones
45:34también se regulan
45:35en la noche
45:35por eso una persona
45:37que no duerme bien
45:38uno de los principales
45:39indicadores
45:40al otro día
45:40es que está muy irritable
45:41está en la calle
45:42y todo le molesta
45:44por eso es
45:45cuando tú decías
45:46lo del aprendizaje
45:47de que se yo
45:48desde uno está
45:49armando un rompecabezas
45:51y no encuentra
45:52la solución
45:53o está estudiando
45:54una clase de piano
45:55y está trancado
45:57y uno se retira
45:58duerme
45:58y al otro día
45:59encuentra la pieza
46:01del rompecabezas
46:02o la salida
46:03para tocar
46:04seguir la partida
46:05claro
46:05ese es el famoso dicho
46:06que te dicen
46:07cuando tú tienes
46:07un problema
46:08serio
46:09que te está atormentando
46:10te dicen duérmelo
46:11no trates
46:12de encontrar una solución
46:13duérmelo
46:14y al otro día
46:15y llega
46:15porque tu cerebro
46:16hace cosas de noche
46:17que al otro día
46:19te es mucho más fácil
46:20encontrar cualquier tipo
46:22de solución
46:23y cada uno
46:24de esos procesos
46:25tiene más o menos
46:26un horario determinado
46:28o sea
46:28no es igual
46:29yo irme a la cama
46:29a las 9 de la noche
46:30que a las 12
46:32o a las 2 de la mañana
46:33totalmente
46:33dormir de noche
46:35no es igual
46:36que dormir de día
46:37aunque sea en la misma
46:38cantidad de horas
46:39tú hacer un 10 a 6
46:40de la mañana
46:41no es lo mismo
46:42que hacer un 7 de la mañana
46:44a 3 o 4 de la tarde
46:45y esto va
46:46por el tema
46:47del ritmo circadiano
46:48porque nuestro cuerpo
46:49responde a esos ritmos
46:50que van dados
46:51por los ciclos
46:51de luz
46:52oscuridad
46:53o sea
46:54por evolución
46:55nosotros hemos venido
46:55durmiendo de noche
46:57y por eso
46:57es recomendable
46:58dormir durante
46:59esas horas
47:01de la noche
47:01a nivel de diagnóstico
47:03de la mayoría
47:04la gente que consulta
47:06que va a tus cursos
47:07y tus talleres
47:08los colaboradores
47:10de empresas
47:10que solicitan
47:11tus servicios
47:12como coach
47:12¿cómo está el sueño
47:14más o menos?
47:16no, el sueño
47:16yo te digo
47:17yo empecé
47:18trabajando mucho
47:19bienestar integral
47:19porque me apasiona
47:20el bienestar
47:21y todo lo que tiene
47:22que ver con la alimentación
47:23la actividad física
47:24pero definitivamente
47:25el sueño
47:26está subestimado
47:27y el sueño
47:27es un pilar
47:28pero es el que
47:29primero sacrificamos
47:30buscando qué
47:31productividad
47:32por ejemplo
47:33cuando quiero ser
47:34más productivo
47:34lo más fácil
47:35es que yo diga
47:36bueno me voy a acostar
47:36un poco más tarde
47:37o me voy a despertar
47:39más temprano
47:39buscando productividad
47:40y me topo Marilena
47:42con el caso también
47:42de que mucha gente
47:43me dice
47:43es que yo me estoy
47:44despertando a las 5
47:45a correr
47:46o hacer ejercicio
47:48por el famoso libro
47:49a veces
47:50el club de las 5
47:50de la mañana
47:51de Robin Sharma
47:53que lo he mencionado
47:54no tengo nada
47:55en contra del libro
47:56solamente que
47:57si tú quieres ser
47:58del club de las 5
47:58de la mañana
47:59tienes que ser
48:00del club de las 9
48:01de la noche
48:01entonces mucha gente
48:03es del club de las 5
48:04pero no son del club
48:05de las 9
48:05son del club de las 2
48:0712 de la 1
48:08entonces despertándote
48:10a esa hora
48:10aunque te estás despertando
48:12a hacer algo positivo
48:14hacer ejercicio
48:15pero estás sacrificando
48:17muchas horas de sueño
48:19y al final
48:19el neto de eso
48:20puede ser
48:21que no sea positivo
48:23entonces hablemos ahora
48:24de lo que impide
48:25un sueño de calidad
48:27mira
48:28cuando
48:30cuando
48:30a veces me ha hecho
48:31la pregunta
48:32como
48:33como y cuando
48:34se construye
48:35un sueño de calidad
48:36y un sueño de calidad
48:37se construye
48:38desde que tú
48:38abres los ojos
48:39en la mañana
48:39todo lo que tú
48:40vas haciendo
48:41durante el día
48:42definitivamente
48:43influye directamente
48:44en cómo vas a dormir
48:45en la noche
48:46por ejemplo
48:47te despiertas
48:48en la mañana
48:49cómo está tu consumo
48:50de café
48:51durante el día
48:51este es un clásico
48:52sobre todo en este país
48:53que tú llegas a un sitio
48:55a las 7 de la noche
48:56y te brindas un cafecito
48:57tranquilamente
48:58y como que nada
48:58ha pasado
48:59¿verdad?
49:00y haces 2 o 3 visitas
49:012 o 3 clientes
49:02y en cada lugar
49:03un cafecito
49:03un cafecito
49:04un cafecito
49:05cinco tazas
49:06claro
49:06y al final
49:07nada contra el café
49:09a mí me encanta el café
49:10y lo disfruto muchísimo
49:11pero una recomendación
49:13que ya está muy generalizada
49:15es que consumas café
49:16antes de las 3 de la tarde
49:183 de la tarde
49:19que tu último café
49:20sea después de comida
49:21si comiste 12
49:22una
49:23una y pico
49:24ya que te tomas un café
49:25y lo pares hasta ahí
49:26¿cuál el café?
49:26¿aceleran la cafeína?
49:27totalmente
49:28la cafeína
49:28y eso incluye
49:30esos llamados tés
49:32que tienen cafeína también
49:33el té verde
49:34por ejemplo
49:34la gente lo consume
49:36está muy dado
49:37a consumirse
49:37en temas de bienestar
49:38y el té verde
49:39tiene cafeína
49:40el té negro
49:41tiene en menos proporción
49:42que el café
49:42pero tienen
49:44hay otros tés
49:44por ejemplo
49:45un té de menta
49:46un té de manzanilla
49:47que puedes preferir
49:48ya a esas horas
49:48que si te lo pudieras tomar
49:49un té que sea libre
49:51de cafeína
49:52ok
49:52entonces
49:53a nivel de consumo
49:55de comida
49:56de bebida
49:57digamos el alcohol
49:58lo que consumimos
49:59por nuestros ojos y oídos
50:00lo que estamos viendo
50:01en Netflix
50:02o sea
50:02¿cuáles son las recomendaciones?
50:04todo eso
50:04definitivamente
50:05que influye
50:06la recomendación
50:06en cuanto a la cena
50:07por ejemplo
50:08y es una recomendación
50:09también muy generalizada
50:10no irte a la cama
50:12con el estómago lleno
50:13y eso tiene una explicación
50:14la digestión
50:15es uno de los procesos
50:17más complejos
50:17que se realizan
50:18a lo interno
50:19de tu cuerpo
50:20entonces
50:20es como que tú tienes
50:22ahí adentro
50:22una zona franca
50:23con muchísima línea de producción
50:24y tú te quieres ir
50:26a descansar
50:27pero toda esa gente
50:28está trabajando
50:28entonces no hace sentido
50:31entonces es mejor
50:32dos horas
50:32la recomendación
50:34del libro
50:34es tres horas
50:35pero con dos horas
50:37por lo menos
50:37antes que usted cena
50:38antes de irse a la cama
50:39está bien
50:40que ya la digestión
50:41está muy avanzada
50:42si la persona
50:42hace ayuno intermitente
50:44digamos
50:45ya esa persona
50:46decidió hacerlo
50:47y lo hace
50:48eliminando la cena
50:49¿eso le ayudaría
50:50a tener mejor sueño?
50:53depende
50:53depende
50:54porque tampoco
50:55es recomendable
50:56irte a la cama
50:57con hambre
50:58porque eso también
50:59pudiera interrumpirte
51:00el sueño
51:01si por tu ayuno
51:02intermitente
51:03tú decidiste hacer
51:04dos comidas
51:05que como hay mucha gente
51:06que lo hace
51:07que hace una comida
51:08a las 11
51:09o las 12
51:10ese es su desayuno
51:11diríamos
51:11y hace una segunda comida
51:13tipo 5 o 6 de la tarde
51:15y ya tú estás ahí
51:17y estás acostumbrado
51:18y te funciona
51:19perfecto
51:19no hay ningún problema
51:20es no tener la sensación
51:21de hambre
51:21exacto
51:22es no irte a la cama
51:23porque hay mucha gente
51:24que sataniza la cena
51:26que cree
51:26no
51:27yo no ceno
51:28como que eso es algo positivo
51:29y no necesariamente
51:31porque irte a la cama
51:33con hambre
51:33puede provocar también
51:34que tú te despiertes
51:35en la noche
51:36¿qué pasa con aquellas personas
51:38que necesitan
51:39un medicamento
51:40un medicamento fuerte
51:41o que recurren
51:42a productos
51:43digamos
51:45como medio autorizados
51:46tipo
51:47valeriana
51:48que es relajante
51:49que otras cosas
51:50magnesio
51:51melatonina
51:53por ejemplo
51:53¿qué piensas de esto?
51:55mira
51:55hay que separar
51:56porque me hablaste
51:57de medicamento
51:58y me hablaste
51:58de suplemento
51:59entonces
51:59separando
52:00los medicamentos
52:01para dormir
52:02no te conducen
52:04a un sueño profundo
52:06un sueño verdaderamente
52:07reparador
52:08entonces
52:09¿cuál es mi...?
52:11yo no soy médico
52:12no quiero
52:13decir que no
52:14no a los medicamentos
52:16los medicamentos
52:16tienen una función
52:17en mi opinión
52:19si tú estás
52:20atravesando
52:21una situación
52:22difícil
52:23en tu vida
52:23una pérdida
52:24estás en algo
52:25una separación
52:26y te vas a ayudar
52:28de un medicamento
52:29para dormir
52:30perfecto
52:31donde yo
52:32me extraño
52:33a veces
52:34es que a veces
52:34tú hablas
52:35Marilena
52:36con gente
52:36que tiene 20 años
52:38usando un medicamento
52:39para dormir
52:40porque un médico
52:41en el año
52:422001
52:43se lo recetó
52:44porque ella tenía
52:44un tema
52:45pero ella no volvió
52:47ella no volvió
52:48o sea
52:48ella nunca
52:49conectó
52:50con que
52:50oye
52:50esto es temporal
52:51esto es para tú dejarlo
52:53entonces
52:53tú te acostumbras
52:55a este medicamento
52:56y llega un punto
52:57en que ella siente
52:58que no puede dormir
52:59sin ese medicamento
53:00entonces
53:01todos los medicamentos
53:02ya lo sabemos
53:03tienen efectos secundarios
53:04tienen secuelas
53:05de cosas
53:06que no queremos
53:07entonces los medicamentos
53:08utilizarlos
53:08y con acompañamiento
53:11profesional
53:11de un médico
53:12totalmente
53:12nunca ir a una farmacia
53:14y comprar un medicamento
53:15con acompañamiento
53:15y con los suplementos
53:17hay una máxima
53:18que utilizo mucho
53:19que es
53:19antes de utilizar suplementos
53:21ajustemos comportamientos
53:23porque hay personas
53:24que llegan
53:25mira
53:25recomiéndame un magnesio
53:26que yo quiero dormir mejor
53:27o recomiéndame una melatonina
53:29o una valeriana
53:30como tú dijiste
53:31entonces
53:32pero si yo
53:33durante el día
53:34estoy consumiendo cafeína
53:35a toda hora
53:36si yo no tengo
53:38una rutina
53:38para dormir
53:39si yo ceno justo
53:40antes de irme a dormir
53:41si yo no tengo
53:43hábitos
53:43para lograr
53:45conciliar
53:46un sueño de calidad
53:47no vale el magnesio
53:48no vale
53:49porque
53:49es un suplemento
53:51su nombre lo dice
53:52suplementan
53:54las buenas conductas
53:56y los buenos hábitos
53:57entonces
53:57el tema con el sueño
53:59es que la gente entiende
54:01que es un botón
54:02on y off
54:03entonces
54:04yo me quiero dormir
54:05le voy a dar a off
54:06ah pero no me duermo
54:07pero es que no se trata
54:09de eso
54:09o sea
54:09el sueño
54:10es un estado
54:12que hay que buscar
54:13lo normal
54:14es que tú
54:15vayas a la cama
54:16o entres en ese mood
54:17y duras hasta media hora
54:19para dormir
54:20porque entonces
54:20hay gente que te dice
54:22no es que yo soy de la gente
54:23que en un minuto
54:23estoy durmiendo
54:24eso no necesariamente
54:26es bueno
54:27si alguien me contara eso
54:29yo no pienso
54:30en algo bueno
54:31de una vez
54:31no es que tiene que ser negativo
54:33pero es muy probable
54:34que estás tan cansado
54:36tan estresado
54:37que tú
54:38desde que te acuerdes
54:39en cualquier sofá
54:40ya te quedas ahí mismo
54:41hay una situación
54:42claro
54:43pues no sé que quedan
54:44muchas interrogantes
54:45pero
54:46en pantalla
54:47tenemos el contacto
54:48de Tirso
54:49y ya usted puede
54:50asistir a uno de sus talleres
54:51ir a consulta
54:53que en la empresa
54:54que usted preside
54:55contrate sus servicios
54:56y puede profundizar
54:58si quedó claro
54:59de que es vital
55:00tener un sueño
55:01de calidad
55:02para poder rendir
55:03en todas las áreas
55:04desde sexo
55:05trabajo
55:06salud
55:07en todas las áreas
55:08de la vida
55:08a poner atención
55:10a las horas de sueño
55:11al amor propio
55:13y al agua del mar
55:15gracias por su atención
55:16y hasta la próxima
55:18entrega de Ser Humano
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