00:00평소 체온과 혈당관리를 위해 식단에도 각별히 신경쓰는 경미씨.
00:08오늘 준비한 메뉴는 추운 겨울, 몸을 안에서부터 따뜻하게 데워줄 주꾸미 전골입니다.
00:17혈당관리 때문에 야채 위주로 많이 먹으려고 노력을 하거든요.
00:22찌거나 삶거나 그런 위주로 음식을 해먹으려고 노력해요.
00:28동생한테 기력 회복에 좋은 야채 많이 들어간 주꾸미 전골을 해주려고요.
00:36자, 다 됐다.
00:38오, 맛있겠다. 맛있겠지.
00:44보기만 해도 몸이 따뜻해지는 경미씨 표 밥상이 완성됐습니다.
00:49오, 맛있겠다.
00:51추워서 내가 따뜻한 국물로 준비해봤어.
00:54너무 좋아요.
00:55한번 먹어보자. 줘봐. 내가 한번 떠줄게.
01:00경험에서 얻은 노하우로 평소 동생의 건강까지 자연스럽게 챙기는 경미씨.
01:07언니, 나 요즘에 밥 먹고 나면 너무 졸려.
01:11아, 그게 바로 혈당 스파이크야.
01:14이게 먹는 순서만 바꿔도 이게 달라질 수 있어.
01:17오, 야채, 고기, 탄수화물.
01:21아, 한번 먹어볼까?
01:23먹어보자.
01:27경미씨의 조언에 따라 채소부터 식사를 시작하는데요.
01:32섬유질이 풍부해 혈당이 천천히 오르도록 돕습니다.
01:35그 다음 육류와 해산물로 영양을 채우고
01:44이렇게 한 끼 한 끼를 함께하며 건강한 식습관을 배워갑니다.
01:51괜찮아?
01:52아, 심심하니 맛있다.
01:55경미씨 덕분에 식사 시간은 더 맛있고 더 건강해졌습니다.
02:00언니 덕분에 너무 잘 먹었다.
02:04잘 먹었다니 다행이다.
02:07당뇨는 먹는 것도 중요한데 몸이 따뜻해야 되거든.
02:12그럼 따뜻하게 하려면 뭘 어떻게 해야 돼?
02:15단백질이 필요해.
02:16식사로는 부족하거든.
02:18잠깐만 기다려봐.
02:24중탕으로 따뜻하게 데우는 이것의 정체는
02:28만능 스포츠퀸의 회복 스위치.
02:33흑염소 진액입니다.
02:41김이 모락모락.
02:44보기만 해도 온기가 전해집니다.
02:47체온이 떨어지기 쉬운 겨울철.
02:50경미씨는 가족과 지인에게도 이 방법을 추천한다고 하는데요.
02:54이게 뭐야?
03:03이거 흑염소 진액인데
03:05요즘처럼 추울 때 체온도 지켜주고
03:08면역력도 높여주고
03:10그래서 내가 즐겨 먹고 있어.
03:12흑염소 진액?
03:13여자한테 되게 좋다던데?
03:14그럼 여자한테 너무 좋지.
03:18꾸준한 섭취로 몸의 변화를 느낀다는 경미씨.
03:22몸이 후끈후끈해지는 것 같아.
03:25우리 나이에는 체온을 유지하는 게 되게 힘들거든.
03:29나도 옛날에 손발이 엄청 차가웠거든.
03:31수족냉증?
03:32흑염소 진액을 먹으니까
03:34몸이 따뜻해지는 것 같은 느낌이 들더라고.
03:38이게 한 부씩 돼 있어서 먹기도 되게 편리하다.
03:41흑염소가 단백질은 많고
03:43지방은 적어서 보양식으로 최고야.
03:46기력이 채워지면서
03:49겨울 한파에도 체온이 떨어질 걱정은 사라졌습니다.
03:55어느덧 식사 후 2시간이 지났습니다.
03:57밥 먹은 지 2시간 됐으니까
03:59혈당 한번 재볼까?
04:01기대해.
04:04항상 준비돼 있어.
04:06일상이 된 혈당 체크.
04:12특히 식사 후 혈당은 어떻게 나왔을까요?
04:17어 정상이야.
04:19133 나왔어.
04:20경민 씨를 괴롭히던 혈당 스파이크도
04:24이제는 사라졌습니다.
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