- 2일 전
- #에바포피엘
스트레스 날리고 나잇살 빼는 볼링
맛있게 먹고 탄탄 몸매 유지하는 법
#아모르바디 #에바포피엘 #다이어트
몸으로 보는 세상 [아모르바디]
매주 목요일 오후 8시
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00:00또 다른 루틴이 있어요?
00:07볼링인데?
00:15가끔씩 스트레스 불고 싶을 때
00:18이렇게 탁! 던지면
00:20스트레스 불려서 즐기는 편이에요
00:23그리고 볼링이 안 힘들어 보이는데
00:26근력이 운동이 돼요
00:28공이 생각보다 무겁고 팔 운동도 되고요
00:32왔다 갔다 하는 게 유산성 운동도 돼요
00:36볼링장 가면 계속 움직이게 되잖아요
00:38스트레칭 먼저 하시는 거 너무 좋다
00:46오 좋아!
00:55루만 씨 잘하네요
00:56아니구나!
00:58아니구나!
01:11볼링은 전신 운동이 되는 거거든요
01:14공을 던지고 스텝을 밟는 과정에서
01:17하체, 코어, 팔 근육을 발달시켜서 다이어트에 도움이 됩니다
01:21또 생각보다 칼로리 소모가 꽤 잘 되는 운동이거든요
01:241시간에 200에서 300 칼로리를 소모할 수 있다고 하죠
01:30사실 40대가 되면 여기저기 군살이 막 붙고 이래서
01:34이렇게 내려놓고 퍼지기 쉬운데
01:36몸매와 근력과 탄탄함이 끝판왕
01:39최고인 거 같아요
01:42아 이제 식사하시러 가시는군요
01:44잘 먹어야 되거든요
01:45네
01:46우리 뭐 먹으러 온 거야?
01:47아 내가 좋아하는 생선구이를 오늘 맛있게 먹으려고 왔어
01:53너무 맛있겠다
01:55오 엄청 큰데요?
01:57오 대박
02:00정말 좋은 식단인데요?
02:03아니 언니 다이어트 한다면서 이거 다 먹어도 돼요?
02:06너무 안 먹으면 또 안 빠지니까
02:09단수화물, 단백질, 좋은 지방 이렇게 좀 골고루 먹어줘야 돼요
02:15잘 먹겠습니다
02:19언니 밥을 왜 더러워?
02:21나는 단수화물을 좀 적당히 조금 먹고
02:24그리고 단백질이랑 채소는 좀 많이 먹는 거예요
02:28아 그래서 밥을 덜었구나
02:32적당하게 먹기 위해서 더는구나
02:34아예 안 먹으면 스트레스 받으니까
02:36차라리 적당히
02:37우리 허드슨처럼 적당히
02:42지금 필수 영양소가 굉장히 골고루 있는 식단이에요
02:45맞아요
02:46언니 그러면은
02:52영국에서는 보통 다이어트를 어떻게 해?
02:55나는 영국에서 다이어트를 해본 적이 없습니다
02:59영국은 진짜 다이어트가 하기 힘들어
03:02일반식 먹으면서
03:03왜냐면은 빵이나 밀가루 음식도 많고
03:06그러네 그러네
03:07좀 치즈 이런 코칼로리 음식들이 많아서
03:11좀 다이어트가 하기 어려운 상황인데
03:13한식은 사실 다이어트가 저절로 좀 되는
03:19음식이 많아서
03:20탄수화물의 약만 좀 조절해주면
03:23훨씬 한식이 다이어트가 하기 쉬워
03:27우리가 다이어트를 한다고 해서
03:28극단적으로 탄수화물을 안 먹으면 안 되거든요
03:32탄수화물은 몸의 주요 에너지원으로
03:34근육 성장을 돕고요
03:35또 탄수화물이 너무 부족하면
03:37에너지를 얻기 위해서
03:38오히려 근육의 단백질을 분해해 버려요
03:41그래서 근육 손실을 유발합니다
03:44그래서 다이어트를 할 때도
03:45적정량의 탄수화물 섭취는 반드시 필요하죠
03:49아니 근데 언니가 진짜 관리를 엄청 열심히 하잖아
03:55그렇게까지 하는 이유가 혹시 있어?
03:58어렸을 때부터 아빠가 몸이 안 좋으셨고
04:01심장 수술을 두 번이나 했어
04:04스텐트 시술을 두 번이나 하셔가지고
04:08가정력이 있어서 더 건강에 신경을 쓰게 되는 것 같아요
04:12백세까지 살고 싶거든
04:15건강하게
04:17이쁜 할머니로 살고 싶어
04:18무경장수
04:19맛있다
04:20맛있게 잘 먹었죠?
04:21탁월한 선택이었습니다
04:22너무 맛있어
04:23너무 맛있다
04:24네 이제 먹고
04:25먹어야 되는 게 또 있어
04:26또?
04:27어? 뭘 먹어?
04:28또 뭘 드세요
04:29네 이게 유산균이라서
04:35구준하게 먹으니까 화장실도 잘 가고
04:39생활습관을 거치면서
04:42이걸 같이 먹으니까
04:43뱃살도 좀 줄어들었어요
04:44이게 유산균이라서 꾸준하게 먹으니까 화장실도 잘 가고
04:54생활습관을 거치면서 이걸 같이 먹으니까 뱃살도 좀 줄어들었어요.
04:59제가 식욕 잡는 게 좀 힘든데 식욕을 억제하는 데도 더움을 줘서
05:04근거질을 생각이 많이 없어졌어요.
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