きょうの健康 ニュース「強いアスリートにも メンタルヘルスの悩み」

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00:0015分お楽しみに来年開かれるミラノコルティナ2026オリンピック・パラリンピックアスリートたちの活躍に胸を躍らせている人も少なくありませんそんな中近年強い存在だと思われていたアスリートが深刻な悩みを抱えていることが分かってきました

00:30JOC・日本オリンピック委員会がアスリートを対象に行った調査では4人に1人のアスリートがうつ傾向だと感じたことがあると回答

00:51華やかな舞台の裏でストレスを感じ苦悩する選手の実態が明らかになりました

00:57今日はアスリートのメンタルヘルスの問題を取り上げてその対処法をヒントにメンタルヘルスの不調とどう向き合ったらよいか考えていきます

01:10東京大学特任講師でアスリートのメンタルヘルスの研究をしている小塩康孝さんに伺います

01:21今日の健康ニュース来年ミラノコルティナオリンピックパラリンピック開かれます

01:29そんな中今日のテーマはアスリートのメンタルヘルスです

01:33JOCがことし初めてオリンピックなどを目指す強化指定選手1803人を対象にアスリートのメンタルヘルスに関する調査を行いました

01:45その結果およそ4人に1人に当たる24%の選手がうつ傾向だと感じたことがあると答えています

01:55小塩さん今回の調査はどのように見ましたか?

01:59この数字自体は私は高いとは思っていなくてですね絵画の研究ですけれどもおよそ34%のトップアスリートが不安やうつ睡眠障害メンタルヘルスの不調ですねを経験していたというような報告は2019年にされています

02:17こうした実態を受けてですねIOCが主導して知見に基づいた取り組みがどんどん進んできていてその対応方法に関しても提案されているところですかね

02:31スポーツ界で研究進んで実践も進んでいるわけなんですけどアスリートに限った話ではないので今回のメンタルヘルスのテーマにしたこの話題で皆さん参考にしていただきたいなと思います

02:44改めてメンタルヘルスとは何なんでしょうかメンタルヘルスとは一言で言いますと心の健康状態を言いますメンタルヘルスが保たれていますと自分の力を信じてそれを発揮して前向きに取り組むことができますこの問題を考えるには状態を見える化するということが大切なんだそうですがこちらご覧ください

03:08その時に重要だと最近考えられているのが心の状態を健康かそうでないかという二択ではなく連続性のあるグラデーションで捉えるという考え方なんですグラデーションお嬢さんどういうことでしょうか?

03:27心の状態が健康なのかそうでないのかと自分はどっちなんだろうと言ってどっちかに自分が属しているのかというふうに捉えがちなんですけれども考えてみると健康な状態にもさまざまあるし不調障害の状態にもさまざまあってこのグラデーションの中で揺れ動いているわけです

03:57何らかの不調の要素を抱えている状態というのはありますよねこうしてメンタルヘルスの問題というのを考えるときにはアスリートもそうなんですけど皆さんも自分の状態が今どこにあるのかというのを把握するのが非常に重要かなと思います

04:13そもそもトップアスリートがメンタルヘルスの不調に陥りやすい原因というのはどんなところにあるんでしょうそうですねアスリートにとってメンタルヘルスの不調をきたしやすいものというのがあります

04:27640種類あるというふうに言われていますねあの図にあるようにですねキャリアトランジッションというのがあります

04:36アスリートよく言われるのは引退後の人生どうするかというのはありますけど逆にですね学生からプロになったりとか社会人選手になったりとかそういったキャリアトランジッションも彼らにとっては多くの大きなストレスの一つですね

04:51他にもアスリートならではの問題というのはありますか

04:54そうですねあのほとんどの競技の場合長い時間一緒にチームで過ごしたりとか集団で過ごすことがあるんですけど多くの場合利害関係者ばっかりなんですよね周り

05:08しかも閉ざされた環境の中なのでチームメイトにはなかなか弱み出せないしライバルという人が多いですし

05:16あと指導者監督ここにこう弱さ弱みを心の様子を見せていくとですねセレクションに関わるということでなかなか難しいと起用されなくなってしまう恐れもあるということですね

05:30もう一つありますね睡眠障害と書かれてますけれどもトップアスリートは遠征が非常に多くて眠る環境というのが行く場所それぞれによって違うと世界を飛び回るアスリートにとっては時差の問題もあるので睡眠障害を起こすリスクも大きいと言われてます

05:52では続きましてはアスリートのメンタルヘルスケアについて具体的に見ていきます

05:58IOCでは2019年にアスリートのメンタルヘルスケアの指針を示した声明を発表しています

06:06それがこちらです

06:09メンタルヘルスの課題について個人の問題や責任にするのではなく

06:14周囲のスタッフや組織団体全体で考えるべきということを打ち出しています

06:22小島さん個人の問題ではないというのは一つ安心できるメッセージですよね

06:28はいそうですね一人一人のメンタルヘルスの状態は環境に大きく左右されているということです

06:35メルボルン大学の研究チームはメンタルヘルスの観点から心地よい環境の3つの条件を示しているんです

06:42まず心理的に安全な環境そしてメンタルヘルスに関する知識や理解が高い環境さらに偏見の小さい社会です

06:56この3つの条件がそろった時にメンタルヘルスの不調の予防あるいは回復

07:03それを支えるような文化的な土壌ができていくと醸成されていくということです

07:09逆に言うとですねこの条件がそろっていないと

07:12どれだけ個人で対処をしていてもその効果というのは限定的になる可能性があるというふうに言われています

07:21それぞれ詳しく伺っていきますが心理的に安全な環境とはどういうことでしょうか

07:27はい簡単に言うとですね自分の心の様子を話しやすい環境を作るということなんですけれども

07:33非常にシンプルだと思うんですが一番難しいのかなというふうに思います

07:39で不調が続いて誰も助けてくれないというふうに感じ始める

07:44で孤独感を感じ始めると自分一人で何とかしようとする

07:49そういったことになりますね

07:51そうするとですねいわゆる不健全なストレス対処行動として

07:56お酒飲みすぎてアルコールとかですね

07:58ドラッグだったりとかギャンブルとかですね

08:01そういった選択をしてしまう場合がありますね

08:04どうやって話しやすい環境というのは作っていけばいいんでしょうか

08:08いろんな方法あるんですけどそれが2つ目ですね

08:12メンタルエルスの知識理解というところですね

08:15メンタルエルスリテラシーという言葉あるんですけれども

08:18これを全員で高めていくということが必要不可欠だと思います

08:24このIOCではですねメンタルエルスに関する知識を学べる

08:29IOCメンタルエルスツールキットというのがあります

08:32これは日本語版もありますね

08:35これアスリートとか周囲のスタッフが

08:37メンタルエルスについて何を知っておくべきかということが書かれています

08:42メンタルエルスの正しい知識が身につけて

08:45身についていけばですね話しやすい環境を作るということにも

08:49つながっていくかなというふうに考えています

08:51そして3つ目が偏見の小さい社会ということですね

08:56これも大事ですよね

08:57大事ですね

08:58大前提として偏見というのは誰しもあってですね

09:03これを完全になくすということは

09:05なかなか現実的には難しいんですけれども

09:08偏見があることをまず受け入れてですね

09:11それを小さくしていく

09:13そのプロセスが助けを求めやすい

09:16あるいは手を差し伸べやすい環境を作るということですね

09:20アスリートのメンタルヘルスケアの取り組み始まっていること分かりましたが

09:25これは私たちの日常にも応用できそうですよね

09:28はいそこでメンタルヘルスケアの大切なポイントを3つ見ていきましょう

09:33まず1つ目が規則正しい生活習慣

09:362つ目は不調をキャッチ

09:39そして対話をするです

09:41心の健康においても規則正しい生活習慣大切だと思うんですけれども

09:46特にポイントとなるところどんなところでしょう

09:49はい一番は睡眠ですね

09:52アスリートもちろん皆さんもそうなんですけれども

09:56パフォーマンスに直結していきます

09:58例えばですけれども図にありますように

10:02アメリカの大学生のバスケットボール選手たちが

10:07睡眠習慣を改善したら

10:09スリーポイントの確率が9.2%向上したというような報告もありますね

10:15そして2つ目が不調キャッチということですね

10:18はいこれはですね

10:20心の様子というのは直接見ることできないんですけれども

10:24普段のその人と違っていないかということを

10:29お互いに気にかけることが大切ですね

10:32ただ心が弱っていてもなかなか周囲にはそれを見せないという人もいますよね

10:38そうなると不調を周りがキャッチするというのは難しいですよね

10:43そうですね

10:44不調をキャッチするために

10:47体の定期検診と同じように

10:49心の定期検診も必要だというふうに考えています

10:53こちらはお嬢さんが作成に携わった

10:56アスリートのメンタルヘルスチェック用のシートです

11:00はい

11:01選手としてという言葉だったり

11:04トレーニングや試合に集中するといった文言もあって

11:08選手としての心の健康状態が測れるような質問項目が並んでますね

11:12はい

11:13大前提としてですね

11:15精神疾患の診断をするものではないということが大事なんですけれども

11:19選手やスタッフが自分の違和感に気づくための

11:24そのきっかけになると期待できるものですね

11:26こちらはアスリート向けのチェックシートということなんですけれども

11:31一般の人がメンタルヘルスの状態を知りたい場合

11:34こうしたチェックシートってあるんでしょうか

11:36はい

11:37それがこちらになります

11:38一般用のチェックシートです

11:41心の状態をセルフチェックする9項目があります

11:44頻度に応じて点数化しています

11:47合計得点が高いほどうつ傾向が強いことを意味しています

11:52ただしこのチェックシートは

11:54あくまでも不調の状態を知るためのものですから

11:57うつ病など病気の診断をするものではないということを

12:00ご注意ください

12:01病気の診断については専門医のもとで受けてください

12:05質問の中にはですね

12:07意欲や興味の変化だったりとか

12:10集中力の低下とか

12:12食欲睡眠の変化というようなもの

12:15あとは生きていたくないような

12:17気持ちの有無というのがありますね

12:20心の健康のチェックシートについては

12:24インターネットサービスNHK-1にも詳しく掲載しています

12:28画面左上のQRコードまたはインターネットから

12:31ぜひアクセスしてみてください

12:33そしてやはり相談対話が重要だということなんですね

12:37はい

12:38心の様子を言葉にして話すこと

12:41そして話を聞いて適切な声かけをすること

12:45これがどちらも重要ですね

12:47そのためには

12:49普段から気兼ねなく話ができるような環境というのが

12:53非常に重要で

12:55これが整っていないと難しいですよね

12:57雑談自体がメンタルエイスのケアにつながっていく場合があると

13:01さらにこの雑談の中で心の様子が分かってくる

13:06引き出されることもありますね

13:08常にこのような雑談ができるような環境というのを

13:12作っていきたいなということです

13:13アスリートのメンタルヘルスについて

13:17IOCの取り組みを見てきましたが

13:19日本オリンピック委員会JOCでも

13:22この問題に力を注いでいます

13:25冒頭にご紹介しました

13:28またアスリートのメンタルヘルスに関する実態調査を行っているほか

13:32日本選手団に心のケアの専門家

13:36ウェルフェアオフィサーを同行させて

13:39メンタルヘルスケアに努めています

13:42また誹謗中傷からアスリートを守るための支援活動にも力を入れています

13:47JOC以外だと日本のスポーツ界はどんな取り組みがあるでしょうか

13:52研究の観点でいうと

13:54トップアスリートのメンタルヘルスの実態調査というのも

13:57行われるようになってきていて

13:59例えば2019年に日本ラグビーフットボール選手会が

14:03行った調査というのが日本では初めてだったんですけれども

14:06ここの結果では何らかのメンタルヘルス不調

14:11障害を抱えているラグビー選手は

14:1342.2%いたという結果になっております

14:17そんなにいらっしゃったんですね

14:19この調査結果をきっかけにですね

14:22ラグビー選手会と一緒にですね

14:24誰もが弱さをさらけ出せて

14:26弱さを受け入れられる社会へというような

14:29このメッセージと目的と立ててですね

14:31今啓発活動を中心に行っています

14:35アスリートの皆さんと一緒にですね

14:37全国の学校だとか企業だとか

14:39スポーツチームに行って

14:40アスリート自身がメンタルヘルスについて

14:43話をするというようなことをやっていて

14:46その取り組みがですね

14:48自分の心の様子を語れる環境づくりというのに

14:51貢献できているんじゃないかなというふうに思っています

14:55小島さんどうもありがとうございました

14:57ありがとうございました

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