Procrastinación: ¿Qué es y cómo superarlo?

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En el bloque 'Educando mis Emociones', la especialista en inteligencia emocional Silvia Flores nos enseñó como combatir el mal hábito de la procrastinación.

Transcript

00:00¿Qué es la procrastinación?

00:02Es postergación, es dilación o dilatación

00:06de algo que sé que tengo que hacer y que no lo hago.

00:10La tesis, por ejemplo, que suele pasar muchísimo

00:12con lo que están terminando la universidad.

00:14Terminan el quinto curso y procrastinan la tesis

00:16y hay gente que no consigue ya llegar a la tesis

00:18y pasaron décadas.

00:20Voy a hacer después nomás, te dicen.

00:21Voy a hacer después, es el grupo que quiero,

00:24no encuentro el tema.

00:25Año sabático.

00:26Totalmente, y esa procrastinación hay que tener cuidado

00:29porque se convierte en algo crónico.

00:32Imagínate el impacto en mi cerebro

00:35de que sé lo que tengo que hacer y que no lo hago.

00:39Y al hacer crónico, empiezo realmente a entrar

00:42en un bucle vicioso de emociones tóxicas

00:46porque eso afecta a mi autoestima,

00:48afecta a mi autovalía, me siento inútil,

00:51no me siento constante, perseverante,

00:53me siento frustrada.

00:55Y ahí entro en un mosaico de emociones,

00:58de sensaciones que nos suman a mi productividad

01:01y ya pasa a ser crónico.

01:03Ahora, cuando nosotros tenemos ciertas actitudes,

01:07más que nada, ¿cuándo podemos decir que empezamos

01:11a procrastinar?

01:12Por más que sea un hecho tan simple como,

01:15porque hay gente que suele decir,

01:17no, me voy a bañar más tarde nomás.

01:19¿Eso no puede ser ya un indicio de que empieza a procrastinar

01:23hasta que se convierta en algo mucho más grande?

01:25Si ese, no, me voy a bañar más tarde,

01:28es algo que se va repitiendo todos los días,

01:31hay que tener cuidado por el mensaje

01:34que le estoy enviando al cerebro.

01:36Que una ducha, en lugar de ser algo placentero,

01:38algo que me imagine que el agua me está llevando el estrés

01:42y toda la carga del día pasa a ser una tarea,

01:45pasa a ser un no disfrute.

01:47Esos síntomas hay que tener cuidado.

01:50Con todas las cosas.

01:51Con todas las cosas.

01:52Ese informe gerencial que no te gusta hacer,

01:54esa conciliación bancaria que también procrastina.

01:58Mirar los números, el control,

02:00la llamada a un cliente, el correo electrónico a alguien.

02:04Enviar las facturas al contador.

02:06Enviar las facturas al contador.

02:07Un montón de cosas y ni qué hablar de proyectos.

02:10Por eso es que la procrastinación es un tema que a mí me gusta hablar,

02:13lo vamos a desarrollar en tres lunes aproximadamente,

02:16porque es el enemigo número uno de los emprendedores.

02:19Son creativos, son innovadores,

02:22pero procrastinan en pequeños detalles que les frenan.

02:25Ahora, ¿esta procrastinación se hace porque encontramos excusas,

02:30porque encontramos límites externos, internos?

02:34Ahí entramos en una sesión de coaching,

02:36porque la procrastinación tiene muchas cosas detrás.

02:40Puede ser miedo, puede ser baja autoestima o perfeccionismo.

02:47Y acá yo puedo levantar la mano porque estoy en eso.

02:50Perfeccionismo, eso que no hago porque quiero que salga perfecto.

02:54Y no tenés todas las herramientas a mano aún.

02:56A lo mejor no tengo todas las herramientas,

02:57o a lo mejor sí tengo las herramientas, pero no tengo el tiempo.

03:00Yo quiero lanzar mis podcasts,

03:02que ya comunico que voy a estar lanzando,

03:03que ya estoy escribiendo.

03:05Pero quiero que sea perfecto, quiero la escenografía,

03:07quiero el brushing, quiero el maquillaje, quiero la ropa,

03:10quiero algo perfecto.

03:11Y eso es enemigo del hacedor.

03:14El perfeccionismo es enemigo del hacedor.

03:17Mejor hecho que perfecto.

03:19Tienes una frase para tatuarnos todos,

03:22porque todos caemos en la procrastinación.

03:25Y aquí te quiero compartir tres tips.

03:27Uno, empieza a planificar tu día.

03:33Ya sea que planifiques a la mañana o planifiques a la tarde,

03:38tu día siguiente, tu agenda de la semana.

03:41Y ahí es bueno saber si sos de las personas que a la mañana

03:45tenés energía, puedes planificar a la mañana, el día, ese día.

03:49O si tenés más energía a la tarde,

03:52puedes planificar al cierre de tu jornada laboral,

03:55tu agenda del día siguiente o de la semana.

03:58Para mí es importante que vos puedas reconocer

04:02si sos matutino o vespertino.

04:05Hay gente que tiene mucha energía a la mañana,

04:07ideal es la mañana una planificación.

04:09Hay gente vespertina, a la tarde tiene más energía,

04:12arrancó después de las 10, 11 de la mañana.

04:15Ese es el momento de su planificación,

04:17de la semana y del día siguiente.

04:19Hay personas que a las 18 terminan con muy baja energía,

04:24no es momento para planificar,

04:25porque en lugar de llevarle 5 o 10 minutos,

04:27le puede llevar 30,

04:29volvemos en un círculo de improductividad.

04:32Entonces, tip número uno, planifica tu agenda.

04:36Tip número dos, y voy a traer un libro que se llama

04:40Comete ese sapo.

04:42Y el libro, básicamente, la idea central de ese libro

04:44que pueden googlear y comprar de Comete ese sapo es

04:49si sale un orden mundial, Fiona,

04:52y tenés que comer sí o sí un sapo al día, sí o sí.

04:56Y si hoy no comes, mañana vas a tener que comer dos sapos.

04:59Si mañana no comes, pasa, vas a comer tres sapos.

05:02Y si seguís procrastinando comer el sapo,

05:05podés acumular en tu vida 10, 15, 20 sapos.

05:09¿Qué hora elegirías comerte ese sapo?

05:12¿Ya qué?

05:13A la mañana por olvidarme ya el resto del día.

05:16Te amo por la respuesta.

05:18Rápido de una vez y seguimos.

05:20Si vos me decías, quiero merendar el sapo,

05:24si vos arrancás a la mañana,

05:25¿y qué vas a tener en la mente?

05:27La merienda del sapo.

05:28En Facebook estoy como Silvia Gil Paraguay,

05:31Gil con una L, porque siempre me ponen Gil con dos L,

05:34ahí están mis redes.

05:36Y Silvia Gil PY estoy en Instagram.

05:40Y también les comento, como el lunes pasado,

05:42el 15 de marzo arrancamos mi escuela de desarrollo e inteligencia emocional.

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