La procrastinación puede parecer inofensiva, pero afecta la autoestima y el bienestar. Expertos de la UNAM explican qué es, por qué la hacemos y cómo romper el hábito de dejar tareas para después.
00:00¿Te ha pasado que sabes exactamente lo que tienes que hacer, pero aún así decides dejarlo para después?
00:07¿O simplemente te distraes con alguna otra aplicación mientras el tiempo pasa y los pendientes siguen ahí?
00:13A este comportamiento se le llama procrastinar, y aunque suele parecer algo cotidiano, puede traer consecuencias más profundas de lo que imaginamos.
00:22Tener pendientes y posponerlos puede parecer una acción inofensiva, una simple distracción del día a día.
00:30Sin embargo, la procrastinación va mucho más allá.
00:34De acuerdo con María Martina, jurado Baisabal, profesora de la Facultad de Psicología de la UNAM,
00:40este hábito puede volverse crónico y afectar directamente la autoestima y la confianza personal.
00:47Si este tema te resulta familiar o te sientes identificado, quédate hasta el final porque entender cómo ocurre es el primer paso para enfrentarlo.
00:56La académica explica que todas las personas en algún momento hemos procrastinado al pensar que las responsabilidades pueden esperar,
01:05cuando en realidad se atrasan más de lo conveniente.
01:08Con el tiempo, esta postergación constante se traduce en una mala organización y en la dificultad para equilibrar tareas con el tiempo disponible,
01:19lo que impide cumplir las metas que uno mismo se propone.
01:23Cuando esta conducta se repite, comienza a generar consecuencias.
01:27Siempre aparece una justificación para postergar, y cuando el plazo para cumplir con las obligaciones se rebasa,
01:34la procrastinación puede volverse un patrón constante.
01:37Esto provoca una sensación de frustración y no cumplir con lo esperado,
01:43lo que termina afectando la forma en la que las personas se perciben a sí mismas.
01:49En algunos casos, esta decisión voluntaria se relaciona con trastornos emocionales, como la depresión y la ansiedad.
01:58En otros, se vincula con el perfeccionismo, personas que se exigen tanto que no logran terminar sus tareas a tiempo.
02:05También están quienes postergan porque otra actividad resulta más atractiva o ofrece una recompensa inmediata,
02:13como el estudiante que intenta hacer su tarea, pero se distrae con un videojuego o una aplicación y deja sus deberes de lado.
02:23¿Cómo dejar de procrastinar?
02:24Identificar este hábito es el primer paso, pero también es importante adoptar estrategias concretas que ayuden a retomar el control del tiempo y de las responsabilidades,
02:36sin descuidar el descanso ni las actividades personales.
02:41Organiza tu tiempo
02:42Planifica de manera que haya espacio para la diversión, el descanso, las obligaciones y la convivencia con familia y amigos.
02:54Establece metas claras
02:55Define objetivos precisos y desglósalos en pasos concretos para lograrlos.
03:02Usa un calendario de actividades
03:03Divide tus tareas por prioridad y asigna fechas para cumplirlas.
03:10Revisa tu día a día
03:11Anota las actividades que realizas,
03:14Márcalas completadas y traslada las pendientes al día siguiente para mantener el control.
03:21Cambiar hábitos no ocurre de un día para otro, requiere constancia y paciencia,
03:26pero cada pequeño avance cuenta y puede marcar la diferencia entre seguir postergando o comenzar a avanzar.
03:35Ahora la pregunta es para ti, ¿qué es eso que llevas posponiendo y cómo ha impactado en tu vida?
03:41¿Has procrastinado en algún momento?
03:44Cuéntanos si hacerlo te trajo alguna consecuencia.
03:47No olvides colocarnos cualquier duda en los comentarios.
03:50Y dale like al video y suscríbete al canal para mantenerte informado sobre temas de salud, bienestar y actualidad.
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