Educando Mis Emociones: Distracción y Abstracción

Name: Educando Mis Emociones: Distracción y Abstracción
Uploaded: 2025-12-02T07:02:34+00:00
Duration: 6 min 3 s
Channel: Canal ABC TV
Description: La distracción constante puede convertirse en un vicio que afecte nuestro rendimiento en diferentes aspectos de nuestras vidas, por lo que es recomendables dedicar minutos a la abstracción, según nos explicó la especialista en inteligencia emocional Silvia Gil.

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La distracción constante puede convertirse en un vicio que afecte nuestro rendimiento en diferentes aspectos de nuestras vidas, por lo que es recomendables dedicar minutos a la abstracción, según nos explicó la especialista en inteligencia emocional Silvia Gil.

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00:00Le llamamos a este bloque distracción o abstracción, son cosas distintas.

00:06Hoy vivimos en un mundo en el que es muy fácil distraernos.

00:10A los dos segundos de nuestro dedo índice ya tenemos todas las redes, el correo, YouTube.

00:18A dos segundos del dedo yo ya me puedo distraer.

00:22Puedo entrar al WhatsApp queriendo enviar un mensaje a un cliente

00:25y me distraje con un mensaje de un grupo, de los tantos que tenemos, de los muchos grupos que tenemos.

00:32Quiero hacer un informe que me está costando y digo me voy a levantar a tomar un café.

00:38Después vengo con mi café, voy a entrar un ratito a mi Facebook y mi Instagram y me paseo por Instagram.

00:44Voy a entrar un ratito a mi WhatsApp. Pasaron 30 minutos, no arranqué mi informe

00:48y a veces pasa el día siendo improductivo mi día.

00:52Y lo peor del caso Fiona es cuando, hoy estamos hablando de la adicción, escuchen bien esto,

01:00estamos hablando de la adicción, de la distracción.

01:04Esa adicción de buscar permanentemente distraernos, que nos resta eficiencia en nuestra vida,

01:11que nos resta productividad y por lo tanto también resta mi desempeño

01:17porque no me puedo desempeñar ni mi talento puede brillar.

01:21Ahora, tengo una duda ahí Silvio, cuando hablamos de distracción estamos hablando de una decisión

01:26porque hablabas de adicción o es algo que yo realmente ya no puedo controlar

01:30porque la gente se excusa mucho de, ay me distraí, ¿verdad?

01:34Como no pasa nada.

01:36Pero es una decisión consciente de la persona o realmente ya va más allá.

01:41Puede ser una decisión consciente o una decisión inconsciente.

01:45Cuando hablamos de adicciones, no es de la noche a la mañana,

01:49fueron conductas y comportamientos que yo fui acumulando hasta llegar a esa adicción.

01:54Por ejemplo, yo soy una ex adicta al trabajo.

01:57Trabajaba 18 horas al día y decía otra vez, quiero que el día dure 30 horas, 40 horas.

02:02Si el día llegase a durar 30 horas, seguro me iba a faltar de vuelta tiempo.

02:06¿Por qué? Porque ya era una adicción.

02:08Y aquí hay que entender que toda voracidad, que toda adicción, que todo exceso denota carencia en otras áreas de nuestra vida.

02:16Hay personas que pueden tener voracidad a la comida, voracidad a lo material, voracidad en los juegos,

02:24voracidad al trabajo, voracidad a la distracción.

02:27Entonces, todo exceso denota carencia en las otras áreas.

02:32La clave aquí está, es tomar conciencia.

02:36Yo puedo decir, disculpame, me distraje, pero después corrijo.

02:40Si yo constantemente pido disculpas porque cometí un error por distracción y se repite,

02:47yo no estoy internalizando el aprendizaje.

02:50Entonces, no me sirven tus disculpas.

02:52Lo que me sirve es que cometas el error, pero que aprendas y ese error ya no lo vuelvas a cometer.

02:58Puedes cometer otros errores, pero ya no caer en lo mismo, porque ahí caemos en una adicción,

03:04ahí caemos en una conducta que me sabotea mi desempeño.

03:08Entonces, ¿qué pasa, Fío?

03:10Terminamos el día cansado, exhausto, pero sin ser productivos.

03:13Sin haber hecho nada.

03:14Sin haber hecho nada.

03:15Y hay personas que repiten como un mantra, no tengo tiempo, no tengo tiempo.

03:19Ya es un mantra.

03:21Y el no tengo tiempo, y lo puedo hablar con mucha propiedad porque ese era mi mantra,

03:25a mí me gusta compartir mis basuritas porque ahí está el aprendizaje entre seres humanos.

03:33Es una creencia limitante el no tengo tiempo.

03:38Lo que estoy es desorganizada y lo que no sé es administrar sabiamente lo urgente y lo importante.

03:47¿Qué tareas soltar para ser más productiva?

03:51Vivir ocupado no significa ser productivo.

03:54A mí me pasaba a veces con gerentes de mi equipo que siempre se excusaban que no tenían tiempo,

04:00que estaban ocupados, pero yo no veía productividad en ellos.

04:05Ahora bien, hay que tener cuidado con la adicción a la distracción porque estamos expuestos todos.

04:12¿Cuál es mi recomendación?

04:13Hay personas que todavía no se levantaron de la cama, pero ya agarraron el celular y ya están con su Facebook y su Instagram.

04:20Y todavía no se levantaron de la cama y todavía no vieron ni la luz del sol,

04:23que genera melatonina para tener un buen sueño.

04:26Mi recomendación es aprender a abstraernos.

04:31La abstracción genera un proceso biológico en el cerebro.

04:35¿Cómo me abstraigo?

04:38Una meditación de cinco minutos.

04:41Un ejercicio de respiración diafragmática que yo pueda respirar y estar aquí en el ahora, en mi presente.

04:50Es como decir, bueno, respiro profundo, vamos de nuevo.

04:53Respiro totalmente fío.

04:56Respiro, me lleno de energía y continúo y soy una mujer productiva, soy un ejecutivo productivo.

05:04Soy un líder con energía porque nos da gusto seguir a líderes sin energía.

05:09Soy una mamá con energía.

05:11Yo siempre digo, tenemos que aprender a administrar nuestra energía

05:14porque hay madres, padres que llegan a la casa reventados.

05:19Entonces, como ustedes estaban hablando de los hijos antes de mi bloque,

05:22qué lindo estaría que nuestros hijos vean que llegamos con energía para ellos

05:27porque si todos los días llegamos reventados,

05:32¿qué concepto pueden tener acerca del trabajo?

05:34La peor imagen del trabajo y también de nosotros como padres.

05:37Totalmente de acuerdo.

05:38Entonces, date el permiso de llegar cansado.

05:40Yo llego cansada, me saco el estileto, me hago una cola

05:43y a veces digo, vamos a jugar algo tranquilito

05:47porque mami está cansada y quiere cuidar la energía

05:49y vamos a jugar ajedrez, vamos a jugar dama.

05:52Hay también que negociar esos espacios con aquellos padres,

05:56madres que tenemos hijos pequeños como en mi caso.

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